为什么我蹲马步瘦腿吗一会儿腿酸的要命，然后腿麻

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-13 20:35 标签： 蹲马步能瘦大腿吗
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蹲下一会腿就会发麻是什么原因
女 | 0个月
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性别:男年龄:29蹲下一会腿就会发麻是什么原因不详
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：蹲下一会腿就会发麻是什么原因，是不是人体缺少什么东西造成，还是有什么原因，要怎么期治疗它
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沧州市中西医结合医院东院区&& 医师
擅长: 中医内科杂病如：慢性胃肠炎,支气管哮喘,心律失常；
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这不是身体缺少什么东西，你这是腰椎问题引起的，可能有坐骨神经压迫，所以你会有麻木等症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你做个腰椎的CT检查，这样就能明确诊断，建议你试一试针灸的方法来治疗，平时注意不要久坐，要睡硬板床，这样治疗一段时间就能很好的缓解你的麻木等症状。祝你早日恢复健康。
擅长: 小儿脑瘫,弱智,脑梗寒,脑炎,癫痫
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&&&&&&蹲下一会腿就会发麻人人都有，问题有多一会？如果一分钟就麻而且挺厉害，那还是要注意，平时多运动可能有帮助。
擅长: 冠心病、脑血管疾病、肝硬化、内分泌系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！蹲下后会压迫腿部血管，使膝盖下部供血不足，产生酸痛麻木的感觉，每个人都会有这种感觉，不用奇怪。&&&&&&指导意见：&&&&&&但是你如果觉得情况确实有异于常人，去周围血管科做全面的检查。 祝您健康 &&&&&&以上是对“蹲下一会腿就会发麻是什么原因”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&咨询蹲下后腿发麻是什么原因引起的&&&&&&指导意见：&&&&&&蹲下后会压迫腿部血管，使膝盖下部供血不足，产生酸痛麻木的感觉，每个人都会有这种感觉一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。但是，有的人手脚麻木后长时间（超过一天）无法缓解，就可能是身体出现了疾病的信号。 你的情况没有什么 只不过要注意平时不要蹲太久了就行的&&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&手脚发麻是由于末梢血液流通不畅而导致的，手足局部供血不足而出现发麻的现象。&&&&&&指导意见：&&&&&&脚发麻主要还是血液循环太差了,气血不好也会引起发麻，患有糖尿病的人会出现脚麻木,腰椎有病会影响腿脚的发麻.有脑血栓的也会使腿脚发麻.所以你还是尽早到医院去好好检查一下.
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上厕所蹲一会，腿就麻木了是怎么回事？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个是蹲着时候压迫神经后引起的下肢麻木。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个是正常现象，您就放心吧。如果出现这种症状，您活动一下一般一两分钟就缓解了。
有时候坐着也会啊
11:28医生回答：
这个是和您的坐姿有关系，应该是压迫到神经了，这个是压迫神经后正常现象。
于都县人民医院&& 护师
擅长: 阴道炎，外阴炎，宫颈炎，内分泌失调，痛经
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这是蹲着压迫脚部的血管及神经，是正常的现象。&&&&&&指导意见：&&&&&&你上厕所不用久蹲，可以避免脚发麻症状，平时多运动，促进血液循环。
副主任医师
擅长: 消化,呼吸,心内科,神经内科,泌尿科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这是压迫神经导致的，用坐便就可以改善&&&&&&指导意见：&&&&&&也可能和腰椎间盘突出症影响坐骨神经有关系，到医院检查就可以确诊&&&&&&以上是对“上厕所蹲一会，腿就麻木了是怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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使用微信扫码支付1元中医养生：扎马步，防腰腿酸痛
髋关节是人体最大的关节，连接上下肢，十分重要。锻炼髋关节可以缓解其他关节的疼痛以及腰腿酸痛等不适。& & & & & & &相扑中扎马步的动作可锻炼相关肌肉，保护髋关节：两腿分开站立，略宽于肩宽；脚尖尽量朝外打开，呈外八字形(如图1)；挺直腰，缓缓沉腰下蹲，尽量使腰部与膝盖在同一水平线上（如图2），然后恢复姿势；每天做10次左右。注意沉腰下蹲时，脚尖和膝盖都要向外张开，能减轻膝盖负担，避免运动损伤。平衡能力差、肌肉较弱的人可以躺下做：仰卧，腰肩放平不动，脚尖朝上，一腿伸直，另一腿上抬（如图3）；然后脚尖朝内、朝外做相同动作，两腿交替做5~10次。侧卧（如图4），仿照平躺动作再做一遍，有助提升髋关节的灵活度。
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(ICP)备案编号：鲁ICP备号 && 鲁卫网审（2010）第006号蹲马步怎么瘦腿_运动养生_养生之道网
///文章正文
蹲马步怎么瘦腿
之道网导读：怎么瘦腿？很多女生总是会觉得自己的腿粗，尤其到了要穿短裤短裙的时候就更想要瘦腿了。蹲马步就能帮你实现这个愿望。那蹲怎么瘦腿呢？下面一起看看吧。
蹲马步怎么瘦腿？
1、两腿分开。两只腿分开分别和肩同宽，然后把身体的重心用在身体中央。注意双腿不要站得过宽，否则会导致重心太低，如果身体站得过窄重心就会太高，这两种情况都会让下面的动作很难进行。
2、双手平举。保持好身体重心然后再把两只手伸直举在身体正前方，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也可以矫正下蹲后重心不稳的问题，不至于下蹲后向后跌倒。
3、两腿半蹲。最后两腿半蹲，不要蹲得过低，只要大腿感觉酸酸就正好恰当好处了，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，都不会对下半身起到减肥的效果。蹲马步时需要紧绷腿部肌肉，从而燃烧腿部脂肪，消耗能量，坚持一定时间可以使腿部变得更结实，达到瘦腿效果。
蹲马步减肥最重要的坚持，每天坚持几分钟，坚持两个星期，就会有明显效果，坚持一两个月，就彻底和大腿的肉肉说拜拜啦。
除了蹲马步外，下面再推荐几种瘦腿的方法。
1、抬脚跟瘦腿
要想将小腿上面多余的去除，令小腿拥有强健的肌肉，大家可以使用简单的方法来达到目的，那就是将自己的脚跟抬起来，利用脚趾站立几秒钟之后，再恢复到之前的姿势。在一天里想要的朋友可以进行数次这个动作，既简单又方便，还不用大量的时间。而且，使用这种方法除了能够达到瘦腿的目的，还能够两只脚的灵活性。
2、花式散步瘦腿
白天忙碌了一天，根本没时间进行减肥，女性不妨在晚饭之后来陪自己的家人进行散步，这样不但能够缓解工作上面的压力和疲劳，还能够达到减肥的效果。在散步的时候一定要抬头挺胸，大步的走，保证一分钟可以走60-80米。在散步之后，需要立刻对腿部进行按摩，这样能够令紧张的肌肉得带缓解，从而美化腿部上面的线条。
3、按摩小腿肌肉
用两手捏住肚上的，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。
每天都坐着上班，腿部的非常大，水肿问题屡见不鲜。晚上回家后，把腿挂在墙上呈90度，坚持15分钟，可以有效去除腿部水肿问题。
每天蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。
这么多，爱美的你学会了吗！
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