缩阴有什么好处呢
缩阴这种做法对于维护夫妻之前的性生活以及提高你们的性生活质量是有帮助的，所以女性朋友们应该要知道缩阴的运动。一般缩阴的运动有跑步以及提肛运动，对于生产过的女性朋友们或者进行性生活要求比较高的你们可以加以利用。下面就让我们一起来了解缩阴有什么好处吧。
1缩阴运动有哪些
　　1.卧式锻炼　　靠着床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直并悬空，不要着地。双手握住床沿，防止下滑。双腿合拢，慢慢向上举起，向上伸靠拢。当双腿升高到身躯的上方时，上手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢放下，双腿恢复原来的姿势。如此反复6次，每天一回。　　2.立式锻炼　　取站立姿势，双腿微微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相夹，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。　　3.屏住小便　　在想小便的过程中，有意识的屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。经过一段的时间后，可以提高阴道周围肌肉的张力。　　4.提肛运动　　提肛运动是缩阴运动的一种。　　在坐位或者站立姿势的时候，有意识的进行肛门收缩，经常反复联系，可以很好的锻炼盆腔肌肉。
2缩阴有什么好处呢
　　婚后生活的平淡和琐碎足以耗光我们先前所有的心情。婚后的蜜月新鲜感很快就会过去，迎来的便是平淡的婚姻生活。每天基本上都是家里单位两点一线，每天面对的总是那一张日渐成为黄脸婆的面孔，唠叨的都是邻里间的鸡毛蒜皮的小事，生活毫无热情可言。　　夫妻间的性生活更是没了婚前的甜蜜时刻。据调查了解到，大多数婚后女性的夫妻生活都没了婚前的新鲜感。特别是生产过后的女性。阴道没了以前的紧致夫妻生活质量随之下降，高潮更加没有了。在国外，由于观念的开放和对生活质量的期望，阴道紧缩已不是难以启齿的事。阴道紧缩手术和紧缩棒带来的一些失败案例得到部分人群的质疑，使得很多女性对阴道紧缩望而却步。　　现在阴道紧缩已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。达到阴道紧缩的目的，并非只有手术这么一条“羊肠小道”。针对女性随着年龄、夫妻生活状况等的生理变化，为提高夫妻生活质量及护理子宫、保养卵巢而设计的一种妇科保健护理产品。对患者的阴道松弛及会阴损伤进行修复，修复损伤和松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧度变得合适，裂伤的会阴修复后恢复到产前状态。
3缩阴效果最好的方法是什么
　　1、手术法　　缩阴术是在女性私处做的一种手术，在国外这种手术非常常见，在国外这项技 术也比较成熟。这种手术需要一个很专业和经验的妇科医生亲自做手术，在国内这一项手术还不是非常成熟，在术后考虑的重点是怎么考虑怎样不被感染，因为女人的私处的生理位置比较特殊，怎样才能做到不被感染是术后的重中之重。　　2、药物法　　随着现代生物科技的发展，有很多的缩阴产品上市，种类各种各样如缩阴丹、缩阴棒、缩阴凝胶棒等。市场上有很多的外用药物是直接放置阴道的内部，修复pc肌弹性，使用快捷方便。　　3、提肛锻炼　　深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。如果阴道严重松弛可以到医院进行阴道缩紧术,一般情况下会永久保持的，没有阴道撕裂等损伤不会继续发生。　　4、中断排尿训练　　“中断排尿”训练可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。　　用很多人不知怎么样处理阴道松弛问题，有很多的人采取了极端的方式，从而导致终身禁欲的危害。发现有阴道松弛，也不必过于着急，更不要自暴自弃。很多问题不是你一个人就能解决的，同他谈心，使你不在孤独。同时，要正确看待阴道松弛，调整自己的心态，切记不要盲目选择缩阴方法!
4教你四十岁女人该如何缩阴
　　40岁女人如何缩阴一：运动缩阴　　虽然有了好的缩阴产品可以快速的恢复紧致，但是在日常生活中缩阴锻炼还是需要坚持，经过锻炼缩阴效果缓慢，但是在预防阴道松弛方面还是有一定的作用。很多产后妈妈产后一般都会选择锻炼来帮助阴道恢复紧致，但是由于松弛过于严重，以及锻炼一段时间无法达到期望的缩阴值而选择放弃。其实要想彻底的阻止阴道松弛的威胁，女人在使用缩阴产品的同时锻炼也是需要坚持的，这样就可以更快的恢复紧致。下面小编就给大家推荐两种常见的锻炼方式：提肛运动和中断排尿。　　40岁女人如何缩阴二：瑜伽缩阴　　盘腿提肛　　方法：1穿着宽松的裤子找个平躺的地方预备好，双盘腿坐下，缓慢的吸气后闭气8秒左右再慢慢的把气吐出来.做不了这动作的朋友可以进行单盘腿坐下。　　效果：吸气是为了维持尿道到肛门肌肉的紧缩和上提，闭气时可以维持紧缩状态，吐气时肌肉得到放松，经常的锻炼可以缓慢提升阴道紧致的敏感度.在一定程度上收缩骨盆肌四面的精细肌群，还能够防范产后漏尿和增加阴道的紧实度。　　骨盆时针　　方法：1事先要预备好瑜伽球或是比较稳的凳子，衬衫也要适当的舒松.正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口气放松，将骨盆左右两边轮流扭动1秒，反复8次。维持正常的呼吸，将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒，反复8次。　　效果：骨盆前后左右的扭动可以帮助骨盆四面的肌肉得到适当的锻炼和伸展，维持肌肉的弹性，更能锻炼生殖系统，进步阴道肌肉的弹性，还能够改善腰酸背痛的毛病呢!　　40岁女人如何缩阴三：缩阴产品　　据小编了解目前中国有数百万缩阴女性，百分之80%是使用缩阴产品缩阴的，市面的缩阴产品质量参差不齐我们该挑选哪种缩阴产品呢?　　消费者的真实评价是判断产品好坏的重要依据，也就是我们所说的口碑。缩阴产品排名第一的缩阴产品，是能够经得起时间和市场考验的，可以自行选择。
5缩阴手术具体有哪些利弊
　　降低性快感　　阴手术会使阴道产生疤痕，并且改变了阴道的自然形态……这些都会严重地干扰性快感，以至于很难达到高潮，久而久之，容易导致性冷淡，严重影响夫妻生活质量，甚至导致夫妻感情破裂!　　容易导致术后感染　　众所周知，阴道内本身就存在有大量的细菌，这些细菌大多是“条件致病菌”，缩阴手术就能够为这些细菌致病创造*的条件!同时，由于阴道粘膜内血管丰富，因此缩阴手术后大出血相当常见!　　容易形成瘘道　　缩阴手术后的细菌感染，极其容易导致阴道壁化脓、穿孔，从而形成经久不愈的瘘道，痛苦不堪!另外，手术容易导致阴道粘连，再也无法过性生活!　　泌尿系统感染　　部分女性会出现尿道或膀胱膨出，导致张力性尿失禁(打喷嚏或者蹦跳时憋不住尿);部分女性缩阴手术后会出现排尿困难，反复泌尿系感染非常多见!　　癌变风险加大　　宫颈癌是女性最常见的癌症之一，而宫颈癌的主要诱因就是慢性炎症，缩阴手术患者，大多会把顽固的慢性妇科炎症带回家!　　并且手术缩阴术后还有一段恢复期会影响到正常的生活。现在国内超过百分之85%的女性，会很明确的选择自己不会去做缩阴手术，会选择使用一款安全无副作用的缩阴产品。顺产生孩子后怎么缩阴?抓紧黄金恢复期刻不容缓
　　正所谓&天时地利人和&，这是致胜的三大要素，而今天在缩阴问题上，这三点要素同样适用。如果想知道顺产生孩子后怎么缩阴?那么就需要把握&天时&，抓紧黄金恢复期刻不容缓。
　　产后缩阴把握黄金恢复期的2大理由
　　1、如果顺产生完孩子不及时恢复，阴道就会变得越来越松。有一些妈妈就是因为没有明白这一点以至于贻误缩阴的最佳时间，以后想缩阴就需要花费更多的时间和精力。
　　2、产后是一个特殊时期，不同时间段所进行的恢复练习对于产后妈妈的影响是不同的，而黄金恢复期是女性缩阴的最佳时机。
　　那么顺产生孩子后黄金恢复期是什么时候呢?
　　专家认为，产后42天内则是盆底修复的最佳时机，这一阶段的妈妈应坚持进行常规的盆底肌肉训练，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可有效增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量。
　　好了清楚了产后黄金恢复期，那么接下来我们就来看看顺产生孩子后怎么缩阴?
　　首先，练习缩阴运动，锻炼私处的肌肉群，来恢复阴道的弹性和韧性，此方法方便、简洁、安全并且适用于所有的女性。
　　1、提肛运动
　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉，晚上做完也可以使用千黛斯帮助恢复。
　　2、会阴收缩运动
　　仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。
　　3、阴道肌肉收缩运动
　　平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。
　　4、凯格尔运动
　　思想集中，收腹，慢慢呼气，同时有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1~2次，每次30下或5分钟。
　　另外，运动期间，也可以配合专业的女性缩阴产品帮助恢复。关于这一点适合顺产生孩子后的妈妈使用的是外用的缩阴产品，小编特别推荐千黛斯。
　　千黛斯是外用缩阴产品，其用户不少也都是产后妈妈，而且经过众多产后妈妈使用验证，一般使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，对于常见的产后阴道干涩、阴吹、阴道异味等阴道问题亦有不错的作用。
　　小编通过千黛斯官网了解到，千黛斯之所以有这样的作用，主要是因为它一直遵循绿色缩阴理念，还结合产后阴道松弛根源，独创科学缩阴原理&养护结合&。一方面清除体内病菌，恢复阴道自净能力，另一方面激发老化的阴道细胞活性，修复生育过程中受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然收缩阴道紧致，成功缩阴之后不反弹。
　　如果是顺产生孩子后阴道松弛的妈妈可以在产后一两个月之后就能使用，不影响正常生活，只要保持耐心，每天一支，相信恢复更好更快。
　　现在关于顺产生孩子后怎么缩阴?相信大家都清楚了，如果想要及时有效的恢复产前阴道紧致，那么记得抓紧黄金恢复期刻不容缓，现在掌握了&天时&加上产后缩阴方法(地利)在加上产后妈妈的信心和耐心(人和)，相信打赢缩阴这一仗不难!
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没生过孩子可以缩阴吗?介绍科学的缩阴方法
17:52:03出处：其他作者：佚名
　　&生完孩子阴道松弛&这句话已经成为众多女性恐惧的根源。很多女人拒绝生孩子一方面怕痛，另一方面就是担心会出现阴道松弛的问题。但是现实是残酷的即使没有生育过的女性也出现了阴道松弛的问题。面对这样的困境，女人该如何缩阴?没生过孩子可以缩阴吗?为了找到答案，我们先来了解一下没有生过孩子阴道松弛的原因，然后再选择科学的缩阴方法。没生过孩子的女性之所以出现阴道松弛的问题主要是因为以下三种原因!　　1、女性随着年龄的增长，体内雌激素含量也会降低，致使阴道的支撑结构(肌肉、韧带等)也会随之出现变形，肌张力变低，筋膜也不如年轻时那么厚，而且粘膜会出现萎缩的情况，这都会使得松弛变得更加严重。　　2、有慢性、体质弱、的人，她们的肌肉、筋膜、韧带等构造也比较松弛，也愈加重了阴道松弛。　　3、一般女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，出现阴道松弛宽大，直接影响双方的性质量。　　没生过孩子可以缩阴吗?了解了上述的原因其实阴道松弛的问题哪个女人也不能幸免。可是没有生过孩子可以缩阴吗?会不会影响以后生育呢?这是很多女性考虑缩阴时关注的焦点。其实关于这个问题，女性朋友不用担心，只要找对方法没有生过孩子也可以缩阴。下面就为大家介绍科学的缩阴方法吧!　　一：锻炼缩阴　　锻炼缩阴包括了提肛运动、收缩运动、PC肌锻炼、走猫步、瑜伽锻炼等等，这些运动随时随地都可以做，就连女性朋友们躺在床上都是可以去做缩阴的运动，直接平躺在床上即可，但是一定要让学会去缩紧自己的臀部，这样间接的就会让自己的尿道口慢慢的收缩，从而让自己阴道周围的肌肉变得更加的紧实，不会再像以前那般的松弛。这些锻炼方法无论是生过孩子还是没有生过孩子的女性都可以做。但是需要注意的一点就是坚持。锻炼缩阴效果缓慢，只有长期坚持才能有用。对于没有生过孩子的女性而言，坚持做缩阴锻炼可以有助于缓解和预防阴道松弛。　　二、缩阴产品　　缩阴产品分为外用和口服两种。为了安全性考虑，现在一般都选择外用缩阴产品。因为这类产品不经过肠胃吸收，一方面不会消减效果，另一方面不会刺激消化系统。当然现在外用的缩阴产品有很多，但是真正安全有效的却不多。在此小编推荐绿色缩阴产品千黛斯，即使女性朋友没有生过孩子也可以使用，安全无副作用。　　据了解，缩阴产品千黛斯利用&养护结合&的原理。通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层。360&全方位覆盖阴道壁，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，帮助女性彻底摆脱了阴道松弛的烦恼。另外使用千黛斯可以清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。令松弛的阴道重现紧致、润、粉嫩完美健康态。女性缩阴成功后不反弹，现在已经成为众多女性的缩阴首选。　　你还在为没生过孩子可以缩阴吗而疑惑吗?找到安全有效的科学缩阴方法，长期坚持是可以缩阴的。另外生育是每个女人的必经之路，如果因为担心阴道松弛而拒绝生育，这样女人的一生是不完整的。其实即使生完孩子的女性如果可以把握上面两种缩阴方法，也可以轻松恢复紧致。所以女性朋友们不用再为&生完孩子阴道松弛&而担心了。
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