两手相叠，放在腹上以顺

两手分开放在腹上，上下往复按摩50次要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习早晚一组。

体转：两腿分开直立与肩同宽两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动转体幅度要大，矗腰头颈要上顶。

体前屈立起：两腿分开直立与肩宽上体前倾向下体前屈，然后立起要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下連续做50次。（也可以根据自己的身体状况次数渐序进展）。

依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿连续反复各做50次。

仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上两腿伸直，上身用力坐起然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖连续反复数次。

扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋两脚跳起同时左右扭髖，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反连续反复数次。

局批准的正规产品是真正意义上的纯天然产品，没有任何副作用同时可達到100%有效的减肥效果，我也是通过熟人介绍的才使用的原先也没抱太大希望，能减点就减点呗可是用过后，效果挺让自己满意的原先肚子的游泳圈不见了，腹部也变得平坦了有些衣衣也敢穿了，自己也自信了许多也没有副作用

反弹效果，挺放心的它主要是迅速加快我们人体脂肪代谢燃烧，大量消耗热量同时阻止肠道对食物中脂肪的吸取，提高ATP活性大量分解糖类，使糖类无法转换成脂肪从根本上杜绝脂肪的堆积。所以才能更迅速的让自己减肥瘦身你可以去试试

、晚吃少”的饮食习惯，进食速度

晚饭30分后快步走半个小时以仩这样不用多久就能瘦下来了。

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