【打羽毛球减肥还是跑步减肥】_羽毛球_跑步_哪个减肥_怎么减-大众养生网
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打羽毛球减肥还是跑步减肥呢
我想每个女性朋友对自己的身材都是十分在意的，大多数女性朋友都希望自己能够瘦一点，再瘦一点，有人说打羽毛球和跑步这两种运动对减肥都是十分有利的，那么相比之下是打羽毛球减肥还是跑步减肥呢？有很多人都还不知道，下文已经给了我们答案，我们一起来看看吧！
适应人群：几乎所有人群
效果指数：★★★★★
减肥功效：比起室外运动，用羽毛球来减肥瘦身，可以更好的起到锻炼全身的作用，在打羽毛球的过程中，能够充分活动膝关节、手关节、胯关节，让全身的肌肉和关节都动起来，还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一种全身减肥最佳的运动，在运动时间上，要想效果显著，那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动，才能塑造身姿。
适应人群：几乎所有人群
效果指数：★★★★★
减肥功效：众多周知跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动，在跑步的过程中，可以极好的增添血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，帮助塑造完美体态。但是在运动过程中，每次的运动时间不能少于半小时，时间为1小时最佳，而跑步的速度则以中速或者慢跑为主，这样比较有利于燃脂。
是打羽毛球减肥还是跑步减肥呢？以上的内容就是对这个问题的介绍了，由上面的内容我们可以知道羽毛球和跑步对减肥都是十分有利的，但是相比之下羽毛球更能够锻炼全身，如果大家想达到减肥的目的的话，我建议大家两者结合。
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微信扫一扫立秋运动“三”注意推荐跑步、爬山、打羽毛球
日　　来源：
　　立秋运动健身运动时注意安全不损伤,运动时注意受凉不感冒,注意补水不秋燥,还要注意运动适量不过度。推荐立秋后宜做的三种运动:跑步、爬山和打羽毛球。　　跑步,跑步能增强血液循环,改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。　　建议:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。　　爬山,立秋后早晚温差大,空气温度随着山坡高度的上升而递减,这时爬山,可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。　　建议:登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。　　打羽毛球,相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,它的运动效果也不错。据有关数据显示,一场正规的羽毛球比赛,运动强度要比一场足球赛还要大。　　建议:运动前准备活动至关重要,以免受伤。　　注意受凉不感冒:　　立秋后早晚温差较大,加上烈夏过后,贪凉饮冷,脾胃受损,运化失常,湿邪内蕴,受到风邪,容易使人患上了夹湿型感冒。　　在运动时,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。　　注意补水不秋燥:　　秋天气候干燥,对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。　　注意适量不过度:　　秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
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慢跑和打羽毛球 那个更有效&
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坚持了四天慢跑，每次跑20~30分钟。跑下来很累。
可是又害怕小腿变好粗，昨晚改打羽毛球。打了进50分钟，可是都不怎么累。
这两项运动，哪一项对减肥比较有效呢？
夏天要到了，你怎么出门！
我觉得慢跑比较瘦腿，羽毛球比较瘦手臂
&一般女生打羽毛球都不是很剧烈，所以消耗热量不是很多~~~
我建议亲还是慢跑吧~~并且最好能坚持30分钟以上~
刚开始时，跑不了多少就累了，这很正常。
但是多跑几天，你就会发现自己耐力变好了。
慢慢地，20分钟&30分钟&40分钟&&
至于跑步会使腿变粗，那就注意运动后的按摩吧~~
其实，慢跑很瘦腿的！
坚持，是最好的减肥方法！！！
身高158cm，减重目标下百，然后无氧塑性！！
减肥持久战！贵在坚持！
跑步吧，不过最近也想打羽毛球
身高（165）——胸——腰——臀——大腿——小腿 目标——————88----61----89----50-------30
慢跑全身运动得比较均匀吧,打羽毛球如果不激烈的话感觉出汗不多.
- 每当想放弃的时候,再hold一下就过去了 -- 你甘心老是壮壮胖胖的吗? -要记住:胖子没前途!你再有本事,心地再善良,也只是个好胖子!
其他女人都能瘦下来你为啥不行?你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?
- 努力吧,在世界末日前一定要成功,不然死了也是个死胖子! -_________________________________________________stage1: 61.1---59 (60.8,未完成任务!)stage 2:60.8--- 58 (8weeks) from Nov 24th (已完成)日至3月11日,stage 3:58---55 (10weeks) 奖励:日至5月31日,stage 4: 55---53(10weeks)奖励:一条裙子日至8月12日,stage 5:53---50(10weeks) 奖励:日至10月31日,stage 6:50---48(10weeks)
奖励: 拍个艺术照
身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--標準體重㎏--美體重kg165--87.5--61.1--89.1--50.7--30.4--55.5--50.0
个人比较偏好羽毛球，因为我实在不爱跑步……请忽略以上个人观点。咳咳，说正经的，应该是跑步比较瘦腿，不过要注意放松肌肉，要不很容易小萝卜。羽毛球是比较瘦手臂和后背吧，我觉得。
我每天中午 和同事打羽毛球 的
觉得没有晚上慢跑出汗多
lz打羽毛球要注意手臂变粗的说……我就是长期打，很用力，两只手臂都不一样粗了，每次看到都泪目QAQ
要减！要健康减！！目标55KG！终极目标50KG！！！要誓死管住自己的嘴！！烟台论坛-烟台社区-有没有羽毛球打得不那么好的呀？跑步什么的也行 - 『体育世界』 -
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有没有羽毛球打得不那么好的呀？跑步什么的也行
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上午安德山庄打球很便宜呢，很喜欢打羽毛球，可是不太会发力，好浪费力气呢，不过真减肥，打了两天下巴就尖了，找个可以上午打球的，或者别的时间一起跑步爬山锻炼的，全天都可以，最好的女孩吭 ，对了我住在虹口路附近，要是住的近可以一起打篮球或者乒乓球，不过我都玩的不是很好，主要是减肥锻炼身体，有一起的可以给我电话，或者QQ
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女孩子爱运动的真的不太多了，像你这样的状态很令人佩服！！
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我只会打羽毛球和篮球，羽毛球也有很长时间不打了，不过我很想减肥，工作了一年我胖了30来斤，说了你都不能相信，都快不能走路了，得抓紧时间锻炼，有时间一起吧
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发小窗口也行，我qq
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新手朋友会说 ：我每天没跑多少啊，怎么就运动过量了呢。,没错，你的跑量是只有老手的十分之一都不到，但是你的身体机能也比老手差很多。无需攀比，何必冒进？
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不过，我也很像减肥，现在天气不是很好上哪里去打乒乓球？
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我也喜欢运动，打羽毛球跑步，不过我家住在幸福！~！~或许我们可以一起啊！！
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我住莱山，也想找人一起锻炼啊-----主要是羽毛球
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安德上午多少钱啊？单位离那里比较近，可以考虑，反正1小时，不耽误工作
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MM我加你QQ了，有时间一起去打球吧！新买的拍子哈~~~正想找个MM一起练呢！
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原帖由 sunflower君 于
13:32 发表
MM我加你QQ了，有时间一起去打球吧！新买的拍子哈~~~正想找个MM一起练呢！ 君~~??~?打的就是君,给我狠狠地扣~~~~哈哈哈哈哈
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我差不多每天晚上羽球，白天我要上班的！如果你愿意改成晚上，我超乐意和你一起。
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原帖由 双眼皮排骨 于
13:45 发表
君~~??~?打的就是君,给我狠狠地扣~~~~哈哈哈哈哈
我又没得罪你~~~~干吗欺负人！！！！！
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原帖由 sunflower君 于
12:52 发表
我又没得罪你~~~~干吗欺负人！！！！！ 呵呵~~你用什么牌子的球拍~？~？是日本熏风的吗？~？？
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原帖由 双眼皮排骨 于
14:18 发表
呵呵~~你用什么牌子的球拍~？~？是日本熏风的吗？~？？
我的很便宜~朋友介绍的~~~胜利火焰3530~~~不让买好的~~说我浪费
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挺好挺好~~~~
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我也在安德打，改天约你。哈哈！
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回复 9楼 海之缘aa 的帖子
安德羽毛球馆上午收费每人5元，时间不限，13：00之前即可。谢谢！
Powered by羽毛球可以锻炼腕部的灵活能力和全身的协调能力，属于低体能消耗的有氧运动，本身又是一项娱乐项目，可以在娱乐中得到锻炼，相比跑步趣味性更强。属于保健类运动。而跑步则是一般对体能的训练（包括慢跑），看你需要哪一种了，如果需要快速增强体质，推荐使用后一种.
其他答案（共7个回答）
跑步太单调
打羽毛球可以锻炼人的应变能力，跑步主要是锻炼人的耐力，增加肺活量。具体选择什么样的锻炼方法，要看主要锻炼哪方面的能力为主。个人认为打羽毛球兼顾的还要多一点，年轻...
湖东么只有国际博览中心2楼，还有就是独墅湖高教区的体育中心有了！
见效的是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动30分钟就可以了，再按照上下面的文章那么去做，减肥会相当快...
当然可以啊 !
是一种健美的好的运动方法!
还可以锻炼手臂等.促进全身关节的活动!
羽毛球 打出好视力好身材
从事案头工作的人，经常在电脑前一坐就是８个小时，肩酸背痛不说，还容易用眼过度而视力下降，哪种运动有助于提高视力？答案就是打羽毛球。
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