瑜伽中的一些脊柱拉伸增高动作對于促进骨骼生长很有益处今天就来教你几个增高瑜伽动作，想要变高的你千万不要错过哦当然也不要盲目的崇拜，如果是在长身体嘚黄金时期做的话是很有效果的若已过了黄金期，这套动作也能让你变得柔软挺拔从视觉上变得比以往高些,另外对于身体的好处还是佷多的哦~~下面就一起来跟着做做吧！
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双膝跪地，两腿略微分开双手叉腰。吸气缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉呼气的同时，紦手掌放在脚掌上颈部向后放松。
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仰卧手臂放在身体的两边。吸气抬起双腿上举越过身体，呼气将两腿向后放在头的上方。脚趾觸地
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仰卧，双手放在身体两侧屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧双手移到头的两侧，掌心贴地吸气，拱起背部髋部与腹部向上升起。
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脊柱伸展式脊柱伸展式：
双手抓住脚踝身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上
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脊柱扭转式脊柱扭转式：
如果没有困难嘚话，可以将双手在背后直接相握转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握
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三角伸展式三角伸展式：
呼气，慢慢向左侧弯腰左手放在左脚旁的地面上。
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