成年人连续剧烈运动可持续空调能连续开多长时间间

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-19 02:07 标签： 汽车连续行驶多长时间
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基于粒子系统的心室动力模型的建立(1)
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3秒自动关闭窗口研究显示英国大部分成年人缺乏运动 健康受威胁
体育锻炼不仅指健身房运动，快速步行、慢跑、装修房屋和打理花园都是很好的运动方式中新网8月2日电 据外媒1日报道，一项由英国布里斯托大学牵头研究发现，英国大部分成年人缺乏运动，80%的人没有达到政府要求的每4个星期锻炼至少12次的目标，这种状况威胁到他们的健康。该研究分析了英格兰超过100万成年人的运动信息。结果显示，有8%的人在4周内连连续走5分钟路的运动量都没有达到。而这些人并非不能走路。46%的人在同样的时间里没有一次步行超过30分钟。研究人员还说，受调查的成人中，88%的人没有游泳；90%的人没有去过健身房；大约20%年龄16岁以上的人只有过极少量的体力活动。研究指出，收入较高、有良好教育的成年人进行定期锻炼的可能性更大，而穷人和受教育水平低的人则通常运动也少。此外，暖和的气候使人锻炼更多而雨天使人活动减少。英国国民医疗保健机构NHS建议人们每周至少要有2.5小时“温和”程度的运动。运动可以包括骑车、快走、远足和篮球。专家还建议每周至少有两天要做一些肌肉伸展运动，使身体主要的肌肉群如腿部、背部、胸部的肌肉得到锻炼。据世界卫生组织估计，缺乏运动每年导致全球190万人死亡。因为缺乏运动可导致心血管疾病，癌症以及糖尿病等疾患。
[责任编辑：杜苗]
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发送验证码久坐不动，剧烈运动等等会导致衰老，这些坏习惯和衰老有关
久坐不动，剧烈运动等等会导致衰老，这些坏习惯和衰老有关
阿文谈健康
很多人看起来比同龄人显老，这是为什么呢？其实生活当中的很多不良习惯会造成人更快衰老，赶紧来学习下。1，剧烈运动运动流汗是健康的，但是如果做过于激烈的运动，有可能会加速老化。因为剧烈运动下，筋肉的酸素消费量增加，呼吸变浅。身体为了运送酸素给筋肉，呼吸量和血流量就必须增加。但是，身体内的酸素是“活性酸素”，含有简单地让身体变酸化的物质。体内中如果累积酸化物质，就会提早老化提前衰老。2，口渴了才喝水科学研究表明，渴了才喝水，会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，人体缺水容易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。建议：为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝水，每次约250毫升。温开水最佳。另外，尽量不要喝含高糖和咖啡因的饮料。3，久坐不动由于工作压力过大，现代人越来越不爱动了。回到家就是躺在沙发上看电视。运动太少不但会使人变胖变懒，长期久坐还容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病，甚至还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。适量运动能促使全身血液循环顺畅，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤、延缓衰老。建议：随时随地的运动，如在家里做一些腿部伸展、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。同时，久坐的办公一族每隔一两个小时就要起身活动一会儿，晚饭后可以进行散步等。4，每天苦著脸有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上容易出现暗沉、色斑、粉刺等皮肤问题，相比爱笑的人更容易出现皱纹。建议：每天保持微笑，学会感恩，不但可以带来好心情，还能延缓身心衰老。5，弯腰驼背习惯驼背的人肩胛骨附近的肌肉比较不发达。如果这个状态不改善的话，女性的背骨的骨密度会急遽降低，甚至有可能导致背骨变形。同时，支持肩前肌肉的大胸筋也会衰退，导致胸下垂、骨骼不正或脸部变形。建议：首先，将肩膀往背骨的方向挺胸，然后再做肌肉锻炼，平常生活中也注意长时间保持这个姿势。以上这些坏习惯是不是很多人都有？如果有的话赶紧改正过来。
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阿文谈健康
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简介: 科学养生，得以健康长寿每天运动多久有保健效果？时间竟如此短：散步15分钟！_网易健康
每天运动多久有保健效果？时间竟如此短：散步15分钟！
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（原标题：每天运动多久有保健效果？时间竟如此短：散步15分钟！）
美国、英国、中国……世界各国政府通常建议成年人每日进行30分钟中等强度体育运动、一周五天以上，以确保身体保持健康。然而，新的研究发现，其实不用这么久，每天只需进行5分钟的高强度训练、或者15分钟散步骑车等中等强度锻炼，就足以收获健康。《美国医学会杂志》刊登的这项研究结果显示，虽然锻炼更长时间的确会带来更多益处，然而，其中最关键的“有效剂量”只是前面的5～15分钟。也就是说，只要每天进行5分钟高强度、15分钟中等强度活动，就已经达标。按照各国指引，一名成年人一周至少要150分钟中等强度锻炼方可确保健康；但根据新的标准，则只需15×7=105分钟便足够。所谓中等强度锻炼，有三个标准：能使人心跳加速、呼吸变快、感到身体变热的所有运动。有个最容易测量的标准，即你仍能一边运动一边交谈，但却无法平稳地唱好一首歌。如果进行的是短跑之类的高强度运动，过去哈佛大学的研究认为一周需要累积做到75分钟，但一项为期15年的调研表明，一周35分钟的高强度运动就足以降低成年人因为心脏疾病死亡的风险。这意味着每天只需5分钟。负责这项研究的艾斯沃尔杰斯和托马森医生表示，这个结论并非反对人们进行更长时间锻炼，其目的旨在鼓励更多人每天抽出一点点时间投入运动中，远离不良的静态生活方式。
事实上，虽然提高运动时间在身体机能保健问题上，跟每天15分钟散步区别不大，但的确能让成人提前死亡的可能性进一步降低。两位医生解释说：“我们的一致观点是，任何数量的运动都比不动好，并非反对人们做更长时间、更多、更高强度运动。高强度锻炼，能够有效降低心血管疾病的发病率和死亡率。然而，运动时间与心血管健康的关系，又是另一回事。”
本文来源：39健康网
责任编辑：王晓易_NE0011
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