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作者：青岛学大教育　
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一般学网球如果在初级阶段对墙练习是最好的。因为重点是培养球感。也可以离墙远一点有条件的话当然请教练是好一点，我初学时是跟6个人一个教练的那种水平没那么专业的网球班，但可以肯定的是网球教练的费用很贵。一对一训练一般要100（还没算场费） 但找专业的教练可以纠正很多错误动作，也要挺长的一段时间来纠正动作。所以。但结果是错误动作形成了，越打越差。后来逼不得已找专业教练教，同样可以做出完整的挥拍动作。努力吧，我认为你真的有意学好网球的话，还是跟教练学一两个月，以我为例子，业余水平足够的了。基础打好了，以后再自己多对墙练习！！
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　瑜伽之所以风行不衰，主要是因为瑜伽简单易学，并能很好地体验到身体内的健康。你相信吗?练习瑜伽不仅可以控制身体，使身体处于良好的健康状态，促进你的精神达到活跃状态，还能使你的脾气和情绪得到改善呢!瑜伽有益于你的身心，主要归纳为以下及点：　　一、预防慢性病　　别以为只有肌肉及骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势，按摩身体内部的器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使体内腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。　　二、消除紧张和疲劳　　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比—般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸，得以排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳。　　三、按摩内脏　　瑜伽腹式呼吸法练习可提升内脏功能，促进并调和循环、消化及内分泌系统机能，镇静神经系统。 四、保持青春　　瑜伽的完全呼吸，能控制身体，使身体处在良好的健康状态，进而促进精神的活跃;瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。　　五、减肥　　瑜伽的减肥，是从根本上来改造人的体质。肥胖型的人，大都饮食过度，这种人如果多锻炼腹部姿势可使反常的食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的训练，让你在面对美食的诱惑时，会有更强的控制力。此外，困内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，当然也可借由瑜伽各种体位法，达到很好的控制成效。　　六、训练注意力　　人体内有多余的能量，没有释放出来会造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的练习，能使人把注意力集中在一件事上，使肉体按照内心的意志去行事。因此，自然而然精神便能集中。　　七、让心亮起来　　掌握情绪、强化自我精神、舒解忧愁和抑郁、抗压解疲劳，这是现代生活中每个人吓断告诫自己的话。真正活得自在、活得没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断地强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样。学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在于身体里面的，借着锻炼和放松身体，身体持续不断地进行瑜伽练习，将意识集中于伸展及强化部位。当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”安定心绪，进而可以释放负面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。1店地址：青岛市辽宁路153号银街首座21042店地址：青岛市普集路15号普吉新区23号楼1单元203室 科技街店：6 普吉新区店：5关键词：市北区，普集路， 云朵儿瑜伽， 青岛云朵儿瑜伽，市北区瑜伽馆，普集路瑜伽馆，普集路云朵儿，市北区云朵儿
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