刚开始练肌肉练了2个多月的时候效果很明显可现在又练了两个月怎么一点变化也没有?(我肌肉都是隔天做而且每天最少吃4个鸡蛋)... 刚开始练肌肉练了2个多月的时候效果很明显,可现在又练了两个月怎么一点变化也没有(我肌肉都是隔天做,而且每天最少吃4个鸡蛋)
无氧可以练肌肉有氧可以减脂,缺一不可
增肌的同时也会增脂,减脂的同时也会减肌肉所以要同时进行。
那么一天中先无氧好还是有氧好呢
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练肌肉主要是无氧,跑步帮助不大
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早餐吃个蛋多吃米饭可以缓解…
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可以 最好早上晚上多吃鸡蛋补充蛋白
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练了两月了是不是一点变化都没囿
加强度 配合蛋白粉,
像现在这种情况多长时间会有明显变化
我个人建议你找个私教
他能根据你的实际情况定制健身计划,以及饮食
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