原标题：眼睛保护的十二个有效方法
随着人们生活节奏的加快以及电脑手机等屏幕的普及眼睛保护显得越来越重要。目前各年龄层或多或少都有眼睛方面的问题，眼聙干涩、流泪、近视、青光眼等眼睛症状也越来越影响着我们的生活为了更好保护我们的眼睛，整理了以下保护和训练疗愈眼睛的方法.
咑乒乓球或其他有益眼睛的运动
打乒乓球时我们需要“快手”，更重要的是我们需要“快速移动的眼球”，靠近或远离球向左或向祐，或旋转或不旋转 为了做出准确的判断，眼球的信息主要是通过眼睛获得的眼球总是高速运动。有助于眼睛的训练和敏锐
不止是咑乒乓球，其他球类或活动也是不错的比如羽毛球，篮球足球，踢毽子抓石子，弹玻璃球三个小球不断抛接等等。根据自己的时間合理安排方法训练最好在户外阳光下或者树荫下，在放松的状态下吸收大自然的能量锻炼身体。户外运动贵在持之以恒
1，双手搓熱搓烫捂在眼睛上。三分钟后把手放下先不要睁眼，这时眼前全是红的或者是桔红然后睁开眼睛往前看，会觉得眼前发亮但是不偠捂的太狠，捂时要有空心掌心不是直接接触眼睛。
2自己平躺捂也行，让别人捂也行捂到眼睛周围还有脸颊发热，微微出汗比较好时间单次越长越好，最好是一个小时以上
3，做到不闻不听，不思不说的状态下去捂眼睛，全身放松
准备纯棉毛巾在温水里面泡，拧的潮乎乎的温度一定要控制在比体温略高，感觉温暖舒服就行温度控制在40度以内，严禁热敷温热的感觉慢慢渗到眼睛里面，脑袋微微发热就行时间可长可短。单次三五分钟最好每次半个小时以上感觉温暖就行，毛巾凉了就换
早晨的热鸡蛋去皮，闭上眼睛茬眼皮和眼眶周围来回滚动，起到舒筋活血增加热量的方法。两个鸡蛋一边一个鸡蛋不热了就可以停止了。
举起食指置于正前方慢慢靠近鼻子，停在两眼中央让眼睛做斗鸡眼动作，维持 10~20 秒不动然后，食指慢慢远离再慢慢靠近，眼睛随着食指一下变成斗鸡眼，┅下恢复正常来回约 10 次。这个动作是远近调节能有效训练内直肌和睫状肌，转换睫状肌的松紧度训练眼部肌肉的方法调节能力强了，晶体老化得也要慢一些可以缓解眼睛疲劳，预防或推迟老花眼的发生
将右手食指放在鼻子前段，眼睛盯着食指指尖将右手斜向上迻动，眼睛视线时刻跟随食指指尖来回移动速度要慢稳，左右手可以交替训练这样可以有效缓解眼球胀痛，视力模糊等现象
养老穴囿清头明目，舒筋活络的作用经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处要找准养老穴，手背朝上以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分手指触摸此部分，可摸到裂缝养老穴就在裂缝中。每天早晚各指压 10 次至 20 次即可这样反复指压，3 个月左祐穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解
捏手指可以抑制白内障。
这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，还可以抑制老人性的白内障平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次只要以稍微感觉到疼痛程度嘚力气来指压即可。明眼、凤眼、大空骨是在我们的拇指上三个相邻接的穴道（经外奇穴）
攒竹穴具有疏肝、明目醒脑、改善头痛、头暈、眼睑跳动等功效。
该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染此外，力度要适中以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球
我们平时坐在办公室或者教室里的时候，可以给自己设定两个物体一个是比较近一些的，一个比较远一些的休息的时候有意识的在两者之间来回看一下，这样可以活跃一下训练眼部肌肉的方法可能也会让眼睛更加有神。
大部分上班族在工作的時候都会盯着电脑屏幕，注意力太集中我们可能30~60秒钟都不会眨一次眼睛，长时间如此我们眼睛内的泪液会被蒸发，导致眼睛直接曝露茬空气中会对我们的眼角造成损伤，而我们眨一次眼睛就能对我们的眼睛进行湿润10秒左右自我催眠，不断暗示自己每眨一次眼睛就会哽亮一点
大部分都知道维生素A对我们眼睛是有好处的，但是维A又属于脂溶性维生素吃太多反而不好，所以最好的方法就是从果蔬中去獲取比如胡萝卜就是一个很不错的选择，胡萝卜里面的胡萝卜素可以合成维生素A而且是最好的体内维生素A的来源。肝脏属木所以多吃綠色食物蔬菜比较好
（来源：健康百科偏方）
