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免费问律师绿带历程　　我学跆拳道其实与跆拳道本身无关，我从小就很喜欢武术，很佩服和羡慕那些会功夫的人，只是没有真正的学习过。大概是因为没天分，小学时在少年宫武术班上过两个学期的课，但完全是被老师忽略的角色。因为母亲觉得武术没什么用，特别是对于假小子的我来说，培养女孩儿温柔一面更重要，于是不支持我学习，之后也就放弃了。这次为了健身也是为了完成儿时的心愿，我选择了跆拳道，不知道这样的选择是否正确，但我决定继续下去。那么为了给我的训练留下脚印，我决定从今天开始在我的空间里写跆拳道的训练日记。其实早就想开始写了的，但是总给自己找了这样那样的理由关机睡觉~~好了，决定从今天开始写起，一是对自己训练的总结，二是激励自己朝着既定的目标走下去，不要半途而废。 　　首先简单回顾下这两个月来学习跆拳道的经历。从开始进入天武道馆的第一天记录。 　　第一天，我很兴奋的穿上了崭新的道服，感觉很奇妙，看着镜子里的自己似乎突然间变了一个人。但莫名的有种归属感，仿佛我早就穿过它了。我到道馆的时候已经是上了一半的课了，满场的学员都在训练中。我被分到一位教练的新手组里开始学习跆拳道的基本礼仪、口令和站架。那位教练似乎对我的理解能力很看好，大概是因为了解到我是学音乐表演专业毕业的觉得我的韧带比较好吧。但是可能是由于久不锻炼的原因，练到一半突然头晕低血糖的症状，赶快告诉教练到旁边休息。主教练申教练与我谈了几句，比如上课时间之类的，但是他说如果身体不是很好不能适应剧烈的运动的话要量力而行时，我打断了他。我的自尊心让我很敏感对我能力怀疑的话题。那天因为急着赶车，提前下课回家。之后第二天，学习了前踢，一直都在做定腿弹踢的动作。过后很多天都是如此。我对道馆还是比较陌生，谁也不认识，基本上不怎么说话。横踢是申教练教的，我很用心认真去练了，可自己也觉得动作不太对似乎没有力度，但太极一章的学习我自我感觉还是不错的。经过了差不多一个月的学习，月底考黄带。我暗自觉得自己学习得不错，应该没问题。考试那天，感觉挺隆重的，包括对国旗的宣誓都是很严肃的气氛。我都想自己从小朗诵演讲表演唱歌上台无数，面对摄像机也绝不会紧张的，没想到，考试时我突然慌乱了起来，动作错了很多，连觉得很顺的太极一章都出错了。破板更是糟糕，我都不敢去回想那次失败的经历。众目睽睽之下，我紧张得手脚冰凉，而那块木板嘲笑着我的无力和怯懦。我颓然的回到原位坐下，想着八成是要补考了（注：此时出现了某重要人物，隆重介绍我的搭档园园同学~~鼓掌十分钟~~她对我说了一句相当经典的话：“放心啦，不破板也能过的嗫~”）于是乎，我拿到了黄带：） 　　此后，园园成了我的搭档，我们快乐训练中~但是我的训练显然没有之前认真，游戏成分更多些，轻松愉快（其实也蛮好的嘛）直到某天，助教闲聊时对我说：“我感觉黄带后你训练没有以前认真了。”我突然反省自己，是否是因为失败而松懈下来了？是否是因为觉得自己做不到就放弃了？无数的是否的拷问之后，我决定要证明自己，要拼一次，找回自己失去的自信。我需要一种向上的力量引导我不要沦陷在颓废消极的情绪里，要往有爱有拼搏的方向去追寻！！调整好自己的心态，我立刻全身心的去完成我想要的追寻的过程。用我所能的极限训练，全力的付出。有园园的陪练，和魏教练、助教的用心指导下，终于到了再次考带的月底。我和园园（在吃了肯德基那像鞋油一样的巧克力冰激淋后）再次对着国旗宣誓，准备考绿带。我的考试排在比较后面，心里一直在打鼓，一直在自我调整，告诉自己不要太注重带位，只要尽展所学就好。暗暗觊觎蓝绿带的我全心投入到考试中。步法，没错。太极，没错。组合技术，看到教练有点头，没问题。破板，没用力就破了（超怀疑那板有问题！：（）冲下场，我很兴奋的告诉园园我完成了，破板了。提着心等待着最后的成绩。在蓝红带酷酷的，以教练获胜没悬念的实战后，终于出成绩了。我等着，等着。园园拿到了蓝绿，祝贺她！：）很多个蓝绿了，还没有我的名字……终于，教练叫到我的名字了，我看到了——绿带。心情有种跌落谷底的感觉。装作不介意的领带，然后装作不介意的笑笑。我内心里一片受挫的沮丧和愤怒。回到家就倒在沙发上直到深夜。整晚未眠，自我反省着。我错了吗？是我缺乏运动细胞根本就不适合跆拳道，还是我努力得不够？是我太注重带位级别这些虚名，忘了反省自己动作上的失误？我的步法动作太僵硬？我在太极之后没有行礼？我的横踢提膝不够，内扣没做到位？我的下辟没收腿？……对不起教练的辛苦，失败，在眼前，我在狠狠的对自己说，忍耐克己，百折不屈！！ 　　考完绿带的第二天，我装作没事，照样的压腿，照样找教练认真的练习。我告诉自己，我还要继续，还要努力，我要证明些什么给自己看，我不能失去向上的勇气！我的目标要是黑带！ 　　今天的训练，因为脚掌掉了大块的皮，触地很痛，旋风步又站不稳，我的心充满了挫败感。回来的路上我一直都在问自己，我为什么学习跆拳道？锻炼而已，那我那么认真干什么？我难道还能当运动员不成？我为了什么？一种精神力？我不是已经得到了？形式重要么？别人练一次就掌握，我要练十次，百次，这样的付出与努力有必要吗？我要的结果是什么？考到黑带又如何？……我什么都不为！要为，就为了一个平和的心态，一个处变不惊、百折不屈、拼搏向上的力量！如果我放弃了，我就是真正的失败者。道馆门口的一句话：努力了不一定成功，不努力就一定失败！（用经济学来分析，最优的选择是努力:)）好了，今天思考到此为止，明天上早班呢，安心睡觉咯~~~~~　　[谢谢助教及时的指引，谢谢！谢谢魏教练的辛苦教导、陪练，谢谢！谢谢申教练努力就一定有回报的鼓励，谢谢！谢谢园园，你真的很棒！你是最好的搭档！谢谢！]　　 　　
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　　接下来苦练双飞　　最近又懒了，不但没写日记，训练也怠惰下来，都没有用心体会努力把动作做好。这两天旋风没进步不说，双飞也总是练不好。心里着急但是又做不到位，我很郁闷，教练也看着无奈。该教的都教给我了，但我就是做不到。缠着教练陪练又没进步，真的很对不起教练的辛苦。 　　今天训练的时候动作不对，我开玩笑的跟魏教练说：我错了，我错了。结果魏教练说不是你错了，是我错了，没把你教好。突然就很惭愧，是我没有很用心去练。因为旋风做不好，双飞又一蹋糊涂，自己就松懈下来。这个月15日考带，照现在的学习状况蓝带我是肯定没法考的。加上申教练说我考黑带最起码要练两年，不搞专业考了没什么用。没有考带的压力，又觉得学跆拳道是锻炼身体而已又不是搞专业的，也就随便起来。反省自己，是我做错了。干一件事就该有所追求，就要好好干到底，给自己目标去实现。叫着百折不屈，怎么能有难度了就放弃呢？从明天开始更要努力的去练，去体会。武道精神才是我需要的，要不断的完善自己的思想境界，去实现自己的预定目标，这样才是我练跆拳道的根本。如果忘记了自己为什么要做，就会失去动力，就会迷失方向。我应该约束自己的思想和行为，向更高很好的境界去努力。人生需要完美，那是追求的方向，不论最终的结果如何，都应该努力。唐教练今天说，没有厉害的功夫，只有厉害的人，不论做什么都要努力做到最好！ 　　嘿嘿，好了，悔过之后记录下今天训练时滴事件。首先，偶亲爱滴搭档园园同学，不幸感冒了，但是被偶一条短信~~~~叫来了~~~00、汗~~~偶8是故意忘记带水滴，偶8知道园园感冒了，偶滴搭档提喽着两杯泡沫茶就冲来了~~~噢~~~~园园~~~~~大恩8言谢鸟~~~~~~~ 　　再一个，唐教练今天被偶缠着教擒拿，魏教练可惨了，被做示范~~唐教练扭那一下不是盖的哦，很痛的也~~~虽然他似乎没用力~汗ing~某银被扭时，偶可爱滴搭档幸灾乐祸滴蹲在那里表情很~~~~总之是笑得很爽的说：招不招？银行密码多少？~~~暴汗~~~瀑布汗~~~~~ 　　今天记录到这里咯，明天道馆不上课，自己琢磨一天先。被教练指出的错误有：双飞提膝不够高、没有折叠小腿、身体不要跟、注意移重心、重心跟上、转胯、肩放松、身体微仰要略收下腭、动作做出来不要做了一半就收。旋风步重心掌握好、转过来后不要蹲、身体立直脚下放松、往直线走不要偏。连接技术步伐要清楚放松、反应要快要有突然性攻防意识、重心带上去、动作做出来力度打上去追上去。　　 　　
　　双飞旋风有起色了：）　　今天去上课的时候比较崩溃，园园第二节课才来，第一节课全场都是小不点儿，夹了我唯一一个大家伙00、唉~跟小的们一起上课强烈发现自己老了~老了~开始练的时候双飞还是老样子，基本上都击不中脚靶，提膝不够，连接速度也不够。旋风更别提了，简直跟喝醉了酒似的。第二节课园园来啦，嘿嘿，偶滴搭档啊，终于出现了~我已经望穿秋水了~ 　　今天的训练是自由踢，我和园园轮流找感觉。我观察她的动作跟我有什么不同，她哪里做对了，她的错误我是不是也有。园园似乎也有点找不到北，但她的感觉一向都比我要好，只是感冒没好还是咳嗽可能有点影响。她的动作比我到位，虽然身体也是带，膝盖内扣不够。在教练的指导下我终于注意到是哪些因素妨碍了我动作的发挥。首先，我的起腿就有问题，原来一直都有的错误：不是直接蹬地提膝而是后撩泻掉了力量，之后提膝又不够高，动作自然变形了。转胯还是不够，有是有一点了但还是没有转起来，动作比较生硬上身没有放松。还有两个横踢的连接不够迅速，应该是一个动作还没结束另一个就起来了，我的另一条腿起腿慢了。这些教练之前都有说过，但我没有用心体会。现在发现问题出在哪里解决起来就比较容易，多练就应该可以完成。经过今天的训练双飞的形状基本上都已经出来了。　　再说说旋风，我的旋风步会东倒西歪的原因是一开始练的时候脚掌磨破，所以心里会有所顾忌，没有后跟离地用前脚掌去转。支撑脚应该立直，可我做的时候是习惯性的蹲一下又没有擦腿，直接甩出去当然会失去重心。园园这些都比较到位腰部立直肩膀放松做出来的旋风步就比我稳很多。但她的问题是转得不够，这样之后的横踢就会有点偏，如果我不用脚靶迎她就踢不到。尽管问题还是很多，但是终于是有点起色了，接下来就剩下多练多练多练。原来练钢琴时老师曾对我说过，要想做好秘诀只有一个字：练！现在直接套用哈哈~电视剧里老大的一句台词：路还很长，要慢慢走，走得急了会摔跤哈哈~~睡觉睡觉~~~　　 　　
　　问题还是出在横踢　　今天练习我深刻体会到问题出在哪里了。我的横踢一直都没有达到要求，实际上考黄带的时候就应该把这个问题给解决了。横踢是最基本的腿法，所有的腿法都是以横踢为基础的，教练早就说过，可我后来练下劈以后就把横踢放下了，练也没有到家。现在这个问题不解决根本就没法继续练，练习双飞横踢的时候问题就明显出来了。整个动作只要是需要连接和速度的都是变形的，提膝不够，内叩不够，底脚没转够，小腿折叠不够，弹踢收腿不够快和放松，动作连贯性不好。这些问题都需要一个个的解决掉。　　我查过资料，跆拳道的腿法基本上走的是正弦曲线，弧度没划出来力度速度都达不到。光知道理论不行，我的身体素质和身体协调性都不好，很大程度上影响了动作的完成。这种情况没有大量的练习根本达不到要求。我还是应该反复的定腿，练分解动作，练空动作，直到横踢的动作成为条件反射完全巩固了才行。特别是我还出现了一个下蹲的习惯动作，这样导致了我出腿的速度会慢。本来根据我的身高为了应付比我高的对手站架要尽量小些，虽然重心高了会不稳，但是速度会快很多，也比较容易击中对方。现在站架步距比较大，又加个蹲的动作，整个速度就慢了很多。　　总结今天的训练，我觉得接下来我应该把重点先放在横踢上，训练时把教练的要求都尽最大努力做到位。身体素质和身体协调性不是一天两天就可以解决的，只能是认真完成每次的训练以求尽快达到。我相信我一定能够做得到，绝不退缩！　　 　　
　　需要注意训练距离感　　今天的训练是连接技术，我和圆圆的搭档出现不协调，拿脚靶不是近了就是远了，始终没找对距离。这样很容易造成打不到目标，失去准确性给对方制造机会。看来之后的训练中都要有意识的训练自己的距离感，这在以后的实战中肯定是很重要的。　　另外，太极三章已经学会，需要练习动作的标准；旋风可以开始找腾空的感觉了；横踢双飞继续加强训练，身体还是要有意识的放松和舒展开来动作才出的来；连接技术需要速度、连贯和动作的准确性。　　 　　
　　身体素质有待提高　　15日的考带我没有参加，技术动作没有掌握之前我还不想考带。等我觉得自己能够有把考好了才考，这样才对得起教练，对得起自己。 　　今天的训练我因为上班到的比较晚，园园没来，训练内容依旧练习旋风和双飞，又加了个垫步下劈。我出现的问题依旧是提膝不够，速度不够，横踢的问题还是亟待解决。跟我搭档的那孩子脚靶拿得不好，只好休息时间麻烦教练帮练，真是辛苦魏教练了。我发现我的动作做不到位很大一部分原因是身体素质跟不上造成的。很想完成好动作，但是觉得力不从心，体力耐力不行。看来除了训练时间外还得自己再找时间练练身体素质，这样才能够有足够的体力来完成动作。我年底24岁了，但还好我是24岁，还不算太晚。没有别人的身体条件，运动神经也向来不咋地，但是我加大练习量，重复重复再重复，反复的练习，相信我一定可以弥补自身的不足实现自己的目标。戒骄戒躁，磨杵成针。 　　明天是星期一，照例道馆不上课，盘整自己的训练情况，为下一周的训练做好准备。　　 　　
　　嗯 劈腿。
　　反应速度不够　　今天的训练发现我的反应速度比别人慢了很多，在做游戏的时候和帮一位男生拿脚靶的时候都慢了半拍。开始我是觉得我往返跑的速度比别人慢，现在发现是反应速度慢。体力渐渐的可以跟得上，但是这反应速度要怎么练呢？网上的资料有提到如何练习速度，但是对我来说不太适用，看来得慢慢琢磨一下怎样提高我的反应速度。 　　练旋风踢的时候我和园园的脚都破了，但是没关系，都习惯了，不会太大程度影响训练。旋风踢我还是身体不稳，上身不在一个直线上，没有以身体一侧为轴心转。每次转的时候身体会向左偏。在园园建议我试着转慢一点稳住了再踢以后好了一些，但是还是需要多练找到重心的感觉才可以。双飞和垫步下劈的提膝还是没做出来，魏教练建议我多练提膝的动作，从明天开始每天要增加提膝的练习。太极四章我基本上学会了，但是侧踢还没学，做的不太对。慢慢来吧，等教练正式教的时候再练，现在先练好一二三章。调整心态，不能急于求成。　　日 22时44分　　 　　
　　搭档、搭档　　今天园园终于来上课了，我的搭档啊~~~~终于出现了~！~！！想死我了··、我下来班急急忙忙往道馆赶，一到大家已经上课了，发现某双熟悉的鞋在角落放着，赶快找人，哈哈~~~人群中那个蓝绿带啊~~~我的搭档~~~~匆忙换好衣服跟教练行礼加入热身游戏。 　　游戏是捞鱼，就是先指定一位学员开开始，被抓到的人就要同他拉手做鱼网继续抓人直到所有的人都被抓到为止。我加入的时候他们已经结束了一轮开始第二轮了。今天玩游戏偶悲惨滴被撞三次，第一次上下牙狠狠地撞在一起~~~~哇呀呀~~~这位戴眼镜的大叔别那么激动好不好？第二次，鼻子被狠狠撞了一下~~哇救命啊~~~男生都拿出拼命的架势了？！第三次，还好，只是肩膀撞一下，因为松手及时没咋地。反正一群人瞎撞，魏教练看不过去了加入捕鱼的行列。有一白带的男生特有意思，都被教练直接撂地上了，一松手，又跑了。反正就是誓死不屈，就是不做鱼网哈哈哈~~~~这孩子，有前途，真是个不服输的驴脾气哈哈^0^~~~~ 　　预备运动后休息时我和园园互相压韧带，偶怎么发现有个规律，只要偶一压侧腿教练就叫训练？`~~··、超级郁闷~~~ 　　接下来训练内容主要是旋风踢和手刀。旋风练了有一阵子了，我还是没掌握好，开始踢的时候胡教练纠正了折叠小腿的动作快一点以后好些，但是转着转着又晕得找不到北了。（胡教练难得过来也~~~ps：最近唐教练也不见人呢~~~~~）我做旋风步横踢都还不太稳呢，申教练已经要求我们找腾空的感觉了。毕竟练那么久了没进步是我练的不够。园园几天没来动作比我好不到哪去，我感觉她比我好些，但总之两个人的动作都是怪怪的。练了会儿，园这家伙眼珠子一转说要找申教练做示范，于是我俩就奔申教练那去了。申教练正在教新学员，要我们稍等。园园说，好，然后就地蹲那守着人教练，我晕~~~~结果申教练一转身~~~人怎么8见了？？~~~刚才那俩人站滴地方空着，一回头~~~~~跟在身后~~~~再晕@@~~~~申教练做示范的时候，园园不停地要求慢一点慢一点，最后的动作慢一点~~~~申教练就用超慢的动作做了几遍旋风踢。估计他心里想着这俩个家伙八成是拿我当慢镜头回放了，然后超级郁闷，哈哈~~~~然后申教练纠正我们旋风转过来后接横踢时变前踢的错误，要我们分解，专门练转过来以后的摆腿腾空横踢。单独练好象没什么问题，但是连起来就东倒西歪的了。还要再练！~！！~我决定这两天专门练旋风踢。 　　练手刀的时候，园园没学，申教练教她怎么练。我其实也没学，看了网上的教学视频知道掌形而已，上节课练了一下才知道怎么用。才练了几下我手上戴的饰物就把手腕给硌淤血了··、下次要记得摘下来~~~后来干脆我拿脚靶让园园练。园园太滑稽了，我左手拿脚靶刚好挡着站在左侧聊天的教练，她就用右手做格挡，左手在脚靶后面我右手剪刀石头布~~~~结果笑翻了我右边一群人，当场笑倒了两个女生，旁边还有个小男孩也要和我们来哈哈，教坏小孩了哈哈哈~~~~~~笑晕我了，肚子都痛了~~~不知道我们这怎么回事的学员跑过来凑个头不停追问怎么了怎么了~~~然后这位搭档一本正经的开始练手刀~~~~~偶觉得她当演员可以拿奥斯卡金奖了~~汗~~~然后我们练着练着就变成了切西红柿、切西瓜，再练着练着就成了隔空点穴，再练着练着偶就成了葵花派掌门，园园就成了葵花派副掌门~~~~~偶棉到底在练的什么啊@@、、、 　　最后我和园园练了下太极，前三章我都蛮顺的，四章看魏教练打过几次动作基本上都记得但对不对就8知道了~~~~反正还没教嘛~~~其实我想学五章了嘻嘻^~^ 　　结束的时候教练说过两天要教新的技术，看来要加紧把已经学过的技术练好巩固下来才行。 　　　　 　　
　　训练日记——实战步法练习　　我现在习惯到了道馆先压腿，刚弄完园园就来了，嘿嘿太好了。跑了N圈以后热身运动是游戏老鹰捉小鸡，老鹰要捉到最后的那个小鸡才算赢。轮到我捉时我试着把他们逼到角落里这样他们转头就比较困难，但是前面的人都会挡住我，这样我就抓不到最后的那个小鸡。然后我决定改变战术，左右转圈儿使得他们首尾难调把最后的那个小鸡露出来。但是我的速度和反应不行，一直都找不到机会。只好采用持久战绕到他们全体体力不支防守一松散抓住小鸡——园园，哈哈哈~~~~累得满头都是汗了。。、然后压韧带，压的时候有点扭着，魏教练帮我压横叉时我痛得直接坐地上去了。其实可以忍着继续压的，但我怕受伤就偷懒了，下不为例嘻嘻~~~ 　　今天的训练是实战步法噢~~~~哇哈哈哈哈哈~~~终于闻到实战的味道了。我一直觉得我的步伐太大不灵活，尽量的把步伐减小，这样身体就太直。申教练说我不够放松太紧张，不是太直就是身体倒了。我尽力调整身体到放松的状态，但是感觉脚步不灵活，很别扭，不知道是动作不对不协调还是没放松的原因。后来我发现我一快了滑步就出不来，乱了，而且步子很笨重身体老是倒控制不好。我习惯垫步或者是冲刺步的感觉，滑步老是重心掌握不好，应该前脚完全落地后脚脚跟略微抬起的，我做着做着就变成前脚点脚后脚踩实重心移到后脚了，按道理说重心应该在两脚中间的。加了进攻防守的动作以后更加崩溃，距离找不着了，远了打不到，近了打过去了。我跟园园俩人简直就是在跳摇摆舞，园园那家伙干脆就开始抖肩~~汗~~~好像左右看看大家也是集体群魔乱舞中~~~~申教练很崩溃哈哈，他说前一个班的小孩子做得比你们好，什么理解能力~~~~然后他很优哉游哉的从旁观看。。、原来唐教练还说这是天龙八部里面段誉的凌波微步呢，我怎么练怎么像螃蟹走路~~~~~总之是问题多多有待解决就对了，前横踢有问题，战架都觉得有点别扭了，苍天啊，大地啊，我从头学算了~~~~~行，我还得扎扎实实慢慢来，一口不能吃个饼，一锹子不能挖个井不是。还是那句老话，咱把问题分开了一个个解决总能都解决掉咯。我需要蚂蚁啃骨头，契而不舍的精神。得，再喊口号我要成红卫兵了，水饺水饺~~~~~等等，今天素质训练是两个人配合的手推车但是园园不太舒服所以我们就~~~~~没做~~~然后我随手乱扔脚靶魏教练说罚五十个立卧跳我也没做~~~~呃~~~下不为例，下不为例~~~~~~00嘿嘿~~~~ 发表时间：日 23时29分24秒　　 　　
　　训练日记——穿护具了～！！^0^　　今天身体不太舒服，下班前一直都瞪着某朵非洲菊考虑撕它的花瓣然后～我去训练？不去训练？～想到马上十一道馆要休息会有段时间练不成导致一日不练十日空的结果，于是咬咬牙～去～！～！！刚下班塞好东西准备走人的时候园园电话就来了，急急问，你来不来啊？都是小的也～～没人拿脚靶！一听搭档有难，马上坚定立刻赶到滴决心，别急，偶现在立刻马上风速火速光速飞过去～～～下半身圈圈上半身动感超人状～～～两边路人甲乙丙丁弹簧眼珠暴突冷汗加黑线～～～～～ 　　到了道馆赶快换道服，跟教练敬完礼开始做预备动作。魏教练要我跑两圈再练◎◎、偶跑来滴也～～～不管，压了韧带再说～～～黑色舞蹈裤穿在道服里面居然会露出半截？？～～～晕，趁休息赶快换掉。 　　这节课果然都是小孩儿多，包括那个麻烦粘人多事的半大小子00、看了他就烦，他吵着要跟我们练时我和园园第一反应都是，异口同声地，逆揍凯啊～～～^ -^不是不关心小朋友哦，他完全影响打乱我们练习了哦～不乖的宝宝不可爱哦～～ 　　练双飞，我和园园现在第二脚都还好，就是第一脚出不来。圆圆的速度力量都比我好，但她也有问题，第一脚出不来第二脚容易横踢变成前踢。我的起腿不对，速度力量都不够，还是提膝和胯部转动的问题。解决掉它！！我就不信了，不就是转胯嘛，练！！！申教练纠正了我们几次动作，但是一下子还掌握不好～～～练了挺久了到是真的，只是问题还没解决～～～申教练教的时候园园不停的在做搞怪动作～～嘎嘎～～～教了几次还是老样子，申教练故意摇头叹气滴在旁边看，园园一边鬼笑一边踢，踢一次就说一次，咦，好奇怪噢，为什么捏？开始教练还答她两句，到后来就被教练追得满场跑～～～ 　　练旋风，还是晕，但是似乎动作出来点了。申教练说我还是转胯不够快跟不上的原因，看来还是要多练转胯。肩腰膝底脚同时转动，擦腿提膝，折叠小腿快些然后弹收。魏教练帮我拿脚靶练时说我弹收小腿幅度太小，都没踢出来就收了。看来因为我开始的时候老是怕踢到人动作不敢做出来留下后遗症了，改掉它！ 　　第一节下课，我看园园，园马上会意，再练一节课～～嘿嘿～～～不愧是搭档心有灵犀啊哈哈～～ 　　第二节课开始时做游戏，骑马打仗哈哈～～小时候男孩子常玩的游戏。就是双方共四人，一人背另一人，然后把对方先弄下来就赢，脚落地算输。开始第一轮的时候我和园园观战，有一局四个人同时摔向我和园园坐的地方，哇◎◎～～好险成人肉馅饼了～～～第二轮我和胡教练搭档，嘿嘿～～是高个子滴胡教练噢哈哈～～～什么叫优势！！哇哈哈哈哈～～～～果然，赢了好几局，最后一局因为我没抓稳掉下来输了。我发现这游戏其实很简单，只要想办法绕到对方后面拉着让他向后倒退就一定失去平衡掉下来。所以玩的时候一定要先保证两个人都是稍微向前倾斜的，背的人脚不能在一条直线上，绝对不能背对对方或是让对方逼得倒退。只要不倒不掉，总能耗到找准机会把对方拉下来。玩的时候魏教练不小心被我的手撞到脸上，不知道撞到眼睛没有，应该是很痛～～～对不起，对不起，对不起～～～～～◎◎、我应该小心点的，玩游戏而已怎么能弄伤人呢～～～对不起，对不起，对不起～～～～ 　　接下来～～～接下来哦～～我刚要拿脚靶准备训练，就听到申教练说：穿护具。没听错吧？！天～！！～～◎◎！！真的可以吗？哇哈哈哈～～～是实战练习哦～！～～！！赶快迅速马上～～～穿护具^_^～～～^_^妙啊妙啊太妙了～！！不公平！男生穿厚的新护具，女生穿小的旧护具～～～55555新的比较酷啦有奥运五环的标志也～～～算啦^_^能试试实战就很爽了也～～ 　　训练内容是横踢和前横踢的连接。被踢的时候要吸气，但是我不太会调整呼吸，撤得也有点慢。被踢上去力度要是大一点的话真的比较崩溃，我想试试如果被打上是什么感觉没捧护具，正好园园那脚又比较重，结果胃都快抽筋了。园园被我某几脚没控制好力度的打上去也够呛，但她比较稳，步法不会乱。我练的时候申教练一直都在说不要看地看对手，我都只顾着站稳呼吸，根本顾不上看园园的动作了。第一次嘛～～～练着练着就习惯了的，嘿嘿～～～加油会更好～～～明天会更好～～～睡～～觉～～～～～～^ 0 ^ 哈哈～～～ 发表时间：日 1时10分11秒　　 　　
　　训练日记——第一次感受实战　　今天园园这家伙又没来，晕～第一节课我和一小男孩儿练旋风，完全找不到感觉，就看见满天的星星在转了～～～申教练在旁边看了一下，也说我昨天的感觉又没有了◎◎、不会吧～～～～中邪了？东南西北的乱倒就是踢不中靶～～～～～ 　　第二节课，哇哈哈哈，又是穿护具，哇哈哈哈，我穿的是新护具哦～～～嘎嘎～～～开始练习的还是横踢和前横踢，然后就开始轮流跟魏教练试着打实战咯吼吼～～～虽然，完全没有攻击和反击的能力，但是真切感受了一次实战，是第一次实战哦，第一次！以后还会有很多次，但是开始的一次是值得纪念的。每一步路都需要用心去走，每前进一步都会留下脚印。记忆会是人生财富的宝库，装载着一切的感受如同珍宝，等时过境迁之后拿出来点一盏心灯细细回味。品味人生，初相见般的一幕幕。从第一个微笑，第一步路，第一句话，…… 无数的第一次连接成整个历程，整个人生。～～～～～等等，什么不对劲～～停～这似乎是训练日记不是抒情散文～～～～跑题儿了～～～　　接着说训练，跟魏教练打的时候，他的速度很快，我根本就拿他没办法。我试着用开式站架，这样他就不会一下子很容易的打上来，但是麻烦的是我也打不出去了啊～～～换站架来不及，下劈打不到，前横不是这个腿，接上步就被反击～～～～◎◎晕了，该怎么做呢？他一打上来我的第一个反应就是用手挡掉。魏教练说不要用手挡，手会断掉？？～～00不是吧 ～～～魏教练纠正我用手搁挡时的错误，我说那是条件反射，申教练说那也要用握拳搁挡拍开不是用手硬搪。会容易伤到手的哦嘿嘿~~~了解～～～　　回忆打的时候，魏教练都离我比较远，如果双飞打过去～～还是够不着啊。他打过来了要向旁边侧滑，练侧滑横踢的时候申教练说的，但是一急就用不出来，想都没时间想就被打到了。我都不敢动了，一动他就动，不动又打不上去，反正我到不了可以攻击的距离就被反击或者攻击了。看来趁他不注意是不可能的，打的时候肯定是都在注意对方整个动静。那么就要先防他的出腿。可是怎么让他半道改动作呢？撤不开就～～贴他？对哦，要是他一动我就干脆迎上去他不就打不到了？那我也打不着他啊，不能老是耗着。要是不动他就直接照我头上来了，躲都躲不及。怎么办呢？网上的教学视频上贺璐敏说打起点，可我判断不出来他要做什么啊，他都有时候干脆不动等我动，我晃了半天他也没动静，等我一不注意他就打上来了。老远呢做动作是没用，又打不到还被反击。但是我进不去啊，晕～～～想不出办法来。。、明天再说，反正我能找出办法的～～　　结束的时候申教练说踢的人动作不正确就会打不上去，没有啪的一声击护具的声音，还会伤自己的脚，被踢的人身体不要太正会让踢的人发挥不出来～～大概就是这样吧～～～睡觉咯～～～困～～～～ 发表时间：日 1时45分57秒　　 　　
　　训练日记——横反横　　我猜今天园园可能不会来，果然，一到道馆，第一节课全是小的，最崩溃的是又看到那个半大小子～～～～我的脚就是被他弄伤现在都还没好，这回又被敲了一下，我坚决不再跟他练了，再练我脚都废了！说话嫌皮赖脸的一点礼貌都不懂，事不过三，我受够了！！！！！就是违抗教练我也不跟他练！因为其他孩子太小只能跟这小子搭档所以今天根本没心情训练，郁闷到极点。 　　第二节课，横反横练习。我的错误一大堆，完全不是那么回事。被打到，打不到，后撤不对，横踢不对，蹬地没有，擦腿没有，提膝不够，转胯不够，反应太慢，速度太慢……申教练魏教练都有示范动作耐心指导，但我就是做不到。大脑一片空白，机械地做动作。魏教练做了很多次示范教我不要跳起来，脚滑动，交换要快，提膝要高，擦腿，动作快不要等脚落地才打出去。反正我听是听了，做不出来。眼睛看哪里都不知道，魏教练说看对手眼睛，余光看动作。我眼睛是看着但如在梦游一般，完全失去意识。再加上老是踢得不对伤到脚，伤上加伤踢都不敢踢，越做越错，越错越急躁，整个心态都不对。 　　回来反省思过，第一，不反省自己的动作失误总在找搭档的原因；第二，没有谦和恭让的态度；第三，遭受挫折时心态没有及时调整，带情绪训练；第四，没有专注精神，没有积极思考问题出现的原因，急于求成；第五，没做到忍耐克己，逃避问题。调整心态，防止以后再有类似的错误发生；检讨自己的行为，为今天对教练对其他学员的态度道歉。 　　申教练总结时说我们基本的技术都已经学完了，剩下的是难度高些的技术动作，现在就是要练习步法加技术、技术加步法、步法加技术加技术……总之象绕口令一样的一长串组合的练习。然后就是除拿脚靶练以外找踢护具实战的感觉。十一道馆会有差不多一星期的时间暂停训练，这期间自己慢慢调整一下。 发表时间：日 23时10分57秒　　 　　
　　训练日记——恢复训练　　今天是国庆后的第一节课，很高兴今天蒋奕助教回来道馆了，虽然她的伤没完全好手指还是缠着绷带，但是看样子好多了。遭遇磨难是迎向好运的开始，相信她定会有所回报的：） 　　停了五天课回来我的技术动作都出不来了。横踢更是一塌糊涂，原来就做不对，现在更不对。胡教练帮我纠正说我起腿不够高，申教练说我身体不协调上身太紧张给我做示范，可我还是找不到感觉。然后魏教练又反复的帮我纠正动作，教我练习基本分解动作，解释动作为什么不对，哪里不对，应该怎样做，为什么要这样做。练了大半节课才把横踢的感觉找到了点。 　　横踢的要领我知道是要蹬地、擦腿、提膝、转底脚、转胯、冲膝、弹收小腿，但是我就是做不对。魏教练说我蹬地的动作没有，把自然抬腿当作蹬地的动作了；没有擦腿而是从旁边直接摆上来的；要么没有折叠小腿，直腿摆上来，要么冲膝的方向不对，所以没有提膝的动作。于是原因应该是因为没有蹬地的动作导致了没有擦腿，因为没有擦腿导致了提膝不够或是冲膝方向不对，因为提膝不够、冲膝不对导致了转胯和弹收小腿做不出来。晕~~连锁反应~~~现在魏教练教我做蹬地的练习然后对着镜子练擦腿的动作，马上有了效果，横踢动作找到了点感觉。今天那位搭档还教我原来唐教练教她贴墙练的练习，看来还是能尽快解决横踢的问题的，嘿嘿~~~~~ 　　申教练说这两天都会是恢复基本技术的脚靶训练，后天才又开始穿护具进行实战对练。明天一定要调整好上班时间，嗯~~我决定明天下午班去云峰寺当主持了哈哈哈哈`~`~~~~这样赶得早还能把课上全咯！~~嗬嗨~~~ 发表时间：日 21时8分41秒　　 　　
　　训练日记——戴护手的练习　　写日记前先检讨一下，今天的训练我没有认真练习，一劲儿的瞎玩瞎闹，教练帮我纠正错误以后也没有用心去体会，同样的错误不停的重复。这是不应该发生的错误，本来就技不如人，我该比别人更努力去练习才对。认真对待，就算明天失去生命也不会遗憾，严格要求自己才能够不后悔。个人价值的最大体现就是尽最大的努力最有效的完成更多，实现自我飞跃。曾经有人对我说过，即便是天使，没有强有力的翅膀，同样无法引起诗人的吟唱。要得到别人的认可和赞赏，就必须要付出台下十年功的执著与努力。 　　今天训练的内容是戴护手的练习。左右横踢、前横踢横踢进攻，下格挡，高横踢反击，中段外格挡，侧滑中段外格挡横踢反击。横踢前横踢要往对方身上有护具的地方打，格挡要保护的是护具会被对方得点的位置，格挡要挡开对方的攻击拳心向外，对付高横踢的格挡因为来的力度不会很大所以要挡开对方，侧滑我总是做成跳开的动作要站稳然后找蹬地双脚同时重心移动的感觉。 　　申教练总结时强调了训练要自觉~~~00、对不起，我错了~~~~~然后指出因为要准备逐步进入实战的练习，所以训练时要找准距离，主动培养自己的距离感，多想想为什么会打不到对方或者是打过去打出去了，调整与对方的距离；声音气势在实战当中很重要，所以训练的时候要注意气势，打响护具的同时要发声。 　　我的蹬地要练，收腿的动作要练，步法更要练，横踢、下劈、双飞、旋风，都要练。明天的训练要更认真些把今天没练到的补回来。 发表时间：日 22时27分22秒　　 　　
　　训练日记——寻找问题原因　　最近的训练里，我单独用脚靶行进横踢技术练习可以慢慢找感觉，能够把动作做出来，但是一到了行进间的技术连接就一塌糊涂了。横踢前横踢就是不对不对不对~！~！·！！~！！！气死我了！！！！问题的原因我一直在找，该怎么做也清楚就是做不出来。师父领进门修行靠个人，我太依赖教练帮我找问题找原因了。自己找问题原因，自己想，自己琢磨。说多了没用，完成魏教练的任务，每天五百个蹬地提膝，我就不信了！~！！！发表时间：日 21时32分50秒　　 　　
　　训练日记——为什么会不敢动？　　今天到道馆时~~~~好像我是第一个到的学员也~~00~~魏教练教我怎样利用跳绳练习脚踝的灵活，蹬地提膝的时候要绷脚尖膝盖尽量抬高。然后~~~~~那个闹腾得人不得安宁的半大小子~~~又是他！！魏教练还叫我跟他练？？天~！~！！真是晕死我了@@、不过还好后来因为今天上课的学员少是教练帮拿脚靶练习。但是~~~再汗一个~~~~这节课他把胡教练的指甲给弄坏了，之后又踩了我一脚~~~~~我跟他有仇啊？？？~！~！！怎么他一出现我的脚就受伤？！~！！气死我了~！！！实在是孰可忍孰不可忍了~！！！！要不是瞟了一眼墙上的礼义廉耻我真想一个关门打狗让他摔个跟头！！忍耐克己~！！！ 　　今天的训练除了体能训练和脚靶、护具横踢反击连接技术的训练外，主要的是后面的实战练习。我跟一位女孩对练，她比我要高，所以我找不到合适的攻击距离，只好选择打反击。就像魏教练说的那样等她还没落脚的时候再反击，她的第二个动作还没出来的时候反击应该就是打起点吧？想得是很容易，但是我的动作做不出来。魏教练总结时说她的攻击意识很好，技术也用上了，我的步法有用上但是动作太小了，身体会习惯性的往前倾头部容易受攻击。练习的时候我还是改不掉用手去护的习惯，总是下意识的去用手乱挡，或者是把身体后撤，再不然就是转过来想躲避攻击。这样一是与跆拳道勇往直前决不后退的精神不符，一是把防御漏洞全暴露给对手了。再有就是自己感觉脚下很重，挪动不灵活，该用什么动作脑袋里转了N遍就是用不出来。看别人打的时候就会想是我该怎么怎么做，轮到自己了就是做不出。看男生的动作都很迅速，看来我的体力和速度、反应能力还是跟不上。想了很久原因还是因为基础技术不扎实造成的用不出来。特别是左脚横踢。因为习惯用右脚，我的左脚本来练得就少，动作又不到位，速度力度都跟不上。左脚别扭用不上，我就会找右脚顺的方法进攻或是反击，这样就很难协调步法身体，反应也慢了很多。 　　跟魏教练打的时候我基本上都不敢动，第一次穿护具是因为不知道一个动作之后会有什么结果所以敢把会的技术都往上打，现在知道后果就不敢动了。而且我的动作都不能使得他转移注意力，这样我的动作都是无效的，还给对方很多打上来的机会。耗费体力还没有效果~~~郁闷~~~~~不敢动，一动就被打上来了~~~其实~~不动也被打~~~~@@~~泪奔ing~~~~实在想不出该怎么办。找不到合适的攻击距离就等对方攻击，可我的反应速度和协调性都不行，反击也打不好~~~错误的习惯动作，就是那个身体前倾啦，害得我被魏教练一脚后踢踢中脸~~~~哇啊~~~~痛~~~~好了，就当我被KO了好了~~~~··、下了课还麻烦魏教练陪我练，但是练都没效果，我完全不知道该怎么办~~急~~~ 　　另：手痛脚痛肩痛脸痛浑身痛~~~今天的五百个蹬地提膝只在道馆做了不到两百个，实在完成不了了，明天再说啦~~~··、发表时间：日 0时23分15秒　　 　　
　　训练日记——为什么会不敢动？　　今天到道馆时~~~~好像我是第一个到的学员也~~00~~魏教练教我怎样利用跳绳练习脚踝的灵活，蹬地提膝的时候要绷脚尖膝盖尽量抬高。然后~~~~~那个闹腾得人不得安宁的半大小子~~~又是他！！魏教练还叫我跟他练？？天~！~！！真是晕死我了@@、不过还好后来因为今天上课的学员少是教练帮拿脚靶练习。但是~~~再汗一个~~~~这节课他把胡教练的指甲给弄坏了，之后又踩了我一脚~~~~~我跟他有仇啊？？？~！~！！怎么他一出现我的脚就受伤？！~！！气死我了~！！！实在是孰可忍孰不可忍了~！！！！要不是瞟了一眼墙上的礼义廉耻我真想一个关门打狗让他摔个跟头！！忍耐克己~！！！ 　　今天的训练除了体能训练和脚靶、护具横踢反击连接技术的训练外，主要的是后面的实战练习。我跟一位女孩对练，她比我要高，所以我找不到合适的攻击距离，只好选择打反击。就像魏教练说的那样等她还没落脚的时候再反击，她的第二个动作还没出来的时候反击应该就是打起点吧？想得是很容易，但是我的动作做不出来。魏教练总结时说她的攻击意识很好，技术也用上了，我的步法有用上但是动作太小了，身体会习惯性的往前倾头部容易受攻击。练习的时候我还是改不掉用手去护的习惯，总是下意识的去用手乱挡，或者是把身体后撤，再不然就是转过来想躲避攻击。这样一是与跆拳道勇往直前决不后退的精神不符，一是把防御漏洞全暴露给对手了。再有就是自己感觉脚下很重，挪动不灵活，该用什么动作脑袋里转了N遍就是用不出来。看别人打的时候就会想是我该怎么怎么做，轮到自己了就是做不出。看男生的动作都很迅速，看来我的体力和速度、反应能力还是跟不上。想了很久原因还是因为基础技术不扎实造成的用不出来。特别是左脚横踢。因为习惯用右脚，我的左脚本来练得就少，动作又不到位，速度力度都跟不上。左脚别扭用不上，我就会找右脚顺的方法进攻或是反击，这样就很难协调步法身体，反应也慢了很多。 　　跟魏教练打的时候我基本上都不敢动，第一次穿护具是因为不知道一个动作之后会有什么结果所以敢把会的技术都往上打，现在知道后果就不敢动了。而且我的动作都不能使得他转移注意力，这样我的动作都是无效的，还给对方很多打上来的机会。耗费体力还没有效果~~~郁闷~~~~~不敢动，一动就被打上来了~~~其实~~不动也被打~~~~@@~~泪奔ing~~~~实在想不出该怎么办。找不到合适的攻击距离就等对方攻击，可我的反应速度和协调性都不行，反击也打不好~~~错误的习惯动作，就是那个身体前倾啦，害得我被魏教练一脚后踢踢中脸~~~~哇啊~~~~痛~~~~好了，就当我被KO了好了~~~~··、下了课还麻烦魏教练陪我练，但是练都没效果，我完全不知道该怎么办~~急~~~ 　　另：手痛脚痛肩痛脸痛浑身痛~~~今天的五百个蹬地提膝只在道馆做了不到两百个，实在完成不了了，明天再说啦~~~··、发表时间：日 0时23分15秒　　 　　
　　训练日记——浑身都在痛　　娥滴神啊~~~~虽然最近每天早上起来都会某处痛，但今天是浑身都痛。幸好我今天是休息不上班不然我就真的挂掉了。比较碍事儿的是脚底又破了，小腿肌肉紧紧的还酸疼，弄得我训练的时候脚上像灌了铅一样。早上实在是动不了，今天那五百个蹬地提膝~~~还是放放吧~~~受不了。好消息是早上蒋教练的手指拔掉钢丝了很快就会完全康复；坏消息是申教练没有来，这两天都是魏教练和胡教练在，据说是申教练胃病身体不舒服了呢，但愿他尽快好起来。教练们都很辛苦啊。。　　早上没事，对着电脑一直在看世锦赛和其他一些跆拳道比赛的视频。我想找到我可以用，适合我用的步法和进攻反击的方法。发现有个韩国的男选手属于身高较矮的反击型选手，整个动作都很稳，但是他的重心压得很低。似乎重心低并不代表不灵活，反而因为重心低可以发挥后腿的威力。我也是比较习惯用后腿而不是前腿，虽然反应速度会慢一些，但是只要判断准确以静制动还是可以顺利干脆的得点的。很多矮个子的选手都比较喜欢进攻，但是一旦被抓住机会反击的话会很被动，所以我还是觉得通过反击来接近对方克制对方攻击范围上的优势要好得多。近到自己合适的攻击距离而对方不舒服打不到嘿嘿~~~~~不过后来我又发现其实不一定说反击就一定总打反击，可以找准机会猛攻的。矮个子一旦攻击上高个子防守会比较困难。但是要像贺璐敏教学里说的那样要自信选择的技术一定可以打上对方，动作做了就一定要干脆的做出来，不能犹豫，一犹豫就被对方反击了。我昨天就是总是觉得打不上不敢做动作所以明明可以打上的动作都空在那里停在那里了。下回试试大胆主动一点进攻看看。　　今天的训练是脚靶练习，因为身体不对劲所以好像没有多大效果，唯一值得高兴的是我居然可以连着旋风了也~~~~嘎嘎~~~~~头没有原来那么晕了，也基本上找得着北了^0^也~~~~睡觉去咯，精彩明天继续~~~~~~发表时间：日 0时8分35秒　　 　　
　　训练日记——我选择，所以我坚持　　脚底不是磨出很大的水泡痛得要命就是破皮，今天干脆就裂开~~~~晕啊~~~~~发现今天走路一瘸一拐的很痛就一直想还能不能练，咬咬牙还是去了，不想刚找到的感觉歇一下又没了。哪知道练得真是痛苦又没什么效果，伤上加伤更严重。还有脚背被弄伤以后就没好过，每天早上起床脚都不敢伸直不敢碰地，今天又不小心踢到脚靶的硬地方上，都怕真的出问题。后半截课的素质训练我都实在没法做。明天还要继续吗？要哦，我还是想去。朋友说我着了疯魔，练那么卖力到底想干啥。我也不知道为什么，我只知道跆拳道救了我。是跆拳道把我从严重的抑郁症中拯救出来，抛开一切消极、颓废、绝望的阴影，给了我向上的力量，给了我一个坚定信念。开始学的时候就是一时兴起，没想到会这样执著去追求什么。而现在，从各种的资料里，我更了解到了跆拳道的武道精神，从而更加深入的发掘中国传统武术中的精神文化内涵，得到一种内心的真正的解脱。我选择，所以我坚持。发表时间：日 0时25分16秒　　 　　
　　训练日记——情绪不佳　　终于把工作总结写完了上来写训练日记。。、　　大概是因为脚痛影响到训练所以心烦气躁，情绪跌落。反正不对劲，不知道到底怎么回事，今天我的表现真是非常的糟糕~~~~~唉~~还好，有道馆的同伴们关心，我的情绪还是调整过来了。今天主要的是脚靶和素质训练，往返跑加活动靶。我的体力还是不行，跑跑就要倒了，晕~~~~~胡教练的靶都送到我面前了我都没反应过来，差不多都踢空了~~00~~~我好像习惯魏教练拿脚靶了，换个人就感觉怪怪的。总之，反正，今天总算是练到了一点，我都因为脚痛怕练不成沮丧得要命了。怎么还不好呢，我的修复能力还真是~~~慢~！~！！！要是会祭师的治愈魔法就好了~~嘎嘎~~~那就美滴很~~美滴很~~~~~ ^~^ 活活~~~~霍霍~~~发表时间：日 2时43分33秒　　 　　
　　训练日记——调整心态　　这几天没有写训练日记，反正都在重复学过的技术，而且我的脚还是很痛。压脚背的时候觉得骨头里像过电一样痛，不敢踢脚靶，还有脚底总是磨裂开，碰地就痛，训练的时候不敢转底脚，动作全都变型了。情绪很低落，完全没有改正错误动作反而退步，教练都不耐烦懒得说了。天气开始冷了，很难运动开，今天听跟我搭档的女孩说到了冬天要是人少会不训练，天，那怎么办才好？不管，我会坚持去训练就对了。明天道馆休息，正好我可以让脚恢复一下，拜托千万好利索了，再不好我就崩溃了。。、呃~~~不行，不能崩溃哦，克服困难，坚持努力！我一定可以的！发表时间：日 22时19分0秒　　 　　训练日记——脚伤还没好　　星期一道馆休息；星期二有事没能去训练；星期三，也就是昨天，终于紧赶慢赶上了第二节课。魏教练说我的横踢有进步，嘿嘿，谢天谢地终于有点安慰了。昨天练的是高位前横踢，申教练说我力度是有了动作也基本对了，就是不要一开始就转胯，这样速度太慢了，后腿还没落地前腿就应该弹出去了。我的右脚还行，左脚完全不听使唤。唉～真是标准的右撇子。 　　今天，我也只上了一节课，因为左脚脚背很痛似乎严重了。魏教练说可能伤到骨头所以一直都不好，估计很难好而且要很久才好，尽量不要用左脚了。无奈只能练右脚，哪知道因为老用左脚支撑，上了一节课左脚底就磨出血了。真是～～～晕啊～◎～！！◎◎气死我了！！！本来就着急这两天没练体力又跟不上了，这下倒好，急死我了！！！怎么搞的嘛？！难道还是因为我动作有不对所以摩擦力太大造成的？？脚下不够放松？力没用对？苍天啊～大地啊～～！◎！◎＃￥％￥…………发表时间：日 0时19分6秒　　 　　训练日记——我需要一点动力　　昨天只上了第二节课，热身游戏是红灯绿灯停，呵呵，如果不是练跆拳道，哪有机会玩游戏呢，很久没有象这样放松的回到孩子般的纯真。真是希望我可以永远都是个孩子，尽管我知道，我可悲的长大，我要面对责任，面对这个世界。后来的训练因为脚伤，只能踢右脚旋风，转了很多轮，真的是头晕得东倒西歪了。 　　今天，周末只有一节课，我的状态还是不好，脚痛不敢踢，其实心里很难受，很想大哭或是大叫，发泄心底令人窒息的情绪。月底28日考带，我该怎么办？我想考了，想学新的技术，或许这样我会走出现在的情绪获得些动力。跟教练商量可不可以让我把左右横踢加下劈破板改成两个右横踢加下劈破板，教练答应了，有些安心。但想到第一次横踢破板时心里还是会有些顾忌，对自己能力怀疑。唉，调整自己，我不应该这样啊。 　　最近有很多事情不顺心不如意，如果专注于训练，也许可以排解，但无奈我的脚实在是没法踢，情绪低落沮丧到了极点。我需要一点动力可以坚持下去，我需要一点力量来驱散心底绝望的蔓延……这是挫折，是磨砺？跌倒再爬起来的勇气在面对未来的恐惧下可还能战胜自我？生存压力下自我价值无法实现，这该是唯一的原因。面对这个世界，所有的无力感都迎面而来，发现自己的力量是如此渺小，无法改变任何，甚至自己。不再假装自信、坚强，放任自己脆弱，这是轮回，那就让我此刻沉沦。朋友说过，了解人性是为了更加宽容，更加释然。然而我，做不到那样的境界，我在人性的陷阱里无助。只想一个人躲在黑暗里睡去，不再醒来。可我不能，我知道，既然存在，就要体现价值，我只能逼迫自己出发，再出发，哪怕伤痕累累也只笑着前行。就这一刻，让我宣泄，眼泪给了别人，没有一滴可以给自己，只是静静地蜷缩在黑暗里看着蓝色的电脑屏幕闪烁，看着文字流淌。记录此刻的心情，明天调整好还要继续。发表时间：日 21时19分14秒　　 　　训练日记——恢复精神重新出发　　今天终于把心情调整过来了，嘿嘿，左脚不好那就踢右脚嘛，俩脚都伤了就练体能等等，现在不好它总会好的嘛，没什么大不了的。吼吼～～～我又活过来啦～～～～～～～ 　　今天的训练老样子啦，开始复习准备考带了。旋风开始练的时候跟那半大小子我没法认真踢，怕他再给我右脚来个毁灭性打击。申教练说我旋风转身不到位，身体还没转过来脚就先踢了，起腿要再高一点快一点。后来魏教练帮我拿脚靶的时候旋风还是找到点感觉滴～嘿嘿·～◎感觉良好～～8过魏教练说我不能老是只习惯他拿脚靶，应该谁拿都能踢才是，因为他拿得太好了～～◎◎～～这个，这个，这家伙还真的是～～还真是自恋也～～～崩溃了～～～还有，那个胖胖的旋风踢老搞小天鹅踢的男生，他，他，他，他居然是我的学生？！我还是他们班主任～～？！～◎！我晕哦～～～8是吧？别吓我◎◎、我的学生居然这么大了？？那我岂不是很老？？？？完了完了，我要奔三了～～哭啊～～～～ 　　晚上看到园园在线上，这家伙死命想说服我下个月再考～～8行，这家伙N久不露面还想，想都别想～～～哼哼，反正考了也是我的搭档，嘿嘿～～～认命吧搭档·～·吼吼～～～～发表时间：日 0时55分33秒　　 　　训练日记——学习侧踢　　嗯写日记前先乐个先～嘎嘎～～今天学习了新的技术——侧踢，注：此技术是完全的完全不会因为我左脚滴伤有防碍哈哈哈哈～～吼吼～～虽然脚掌还是有被磨，但是这些小问题我已经可以忽略了，嘿嘿～～　　侧踢的要领是要正确的收腿，转底脚，重心往前移，利用身体的重量为力量，然后送胯蹬出去，快速的踢击和回收。要注意的问题是脚外侧要对准目标，往前收膝不是在体侧，不然会变成弹踢或踢偏，腿要往视线的方向蹬直跟身体成直线。但是我好像没办法在用力的情况下稳定住身体的平横，如果踢沙袋不是被沙袋撞得后倒～～汗～～就是因为太用力踢空～～～而且我觉得我的动作怎么就那么难看，可申教练做得很酷哦～。。、　　回来查了一下，在所有的腿部技术中，侧踢的得分率是最低的，不超过5%。一般说来，中位侧踢无法获得明显得分，高位侧踢则要击中面门才能得分。由于侧踢技术必须将胯完全展开，不利于回收和连接下个技术动作，所以极少出现于比赛中。就算出现，也仅作为阻挡对手进攻的防守动作而已◎◎管他有没用的练了再说，反正我知道后踢很有用就对了～～～以后会学到的咯，嘿嘿～慢慢来～ 　　发表时间：日 1时1分43秒　　 　　训练日记——嘿嘿五章^0^　　今天训练的热身游戏是砸沙包，我晕，我的灵活性比别人差很多所以总是被第一个砸中挂掉。唉～我的反应真的是慢半拍也～怎样才能提高反应能力啊？？神啊，救救我吧～你就张开眼看看这迷途的孩儿吧～～～阿～门～～　　磨着魏教练教了太极五章，哇哈哈哈～～～我会打五章啦，虽然动作离标准差得比较远，但可以看得出来是五章就KO了，嘿嘿～～找机会忽悠他继续教我六章～～干脆教完我得了，真是的，小气～～　　侧踢感觉除了还是会被沙袋踢以外，自我感觉还是比较良好滴～嗯嗯，开始请申教练教我后踢，今天学了扶杆的练习，向后看蹬直就可以，慢慢练习再说。园这家伙今天说来没来，这回说明天一定来，上次魏教练还在问我的黄金搭档哪里去了呢，唉，她学校有事我也没办法嘛～～忽悠她考带再说哼哼～呃～说到考带，担心我的脚怎么考噢，连靶都碰不了，真是的，不管，到时候没好也踢，我就不信了！！！！明天后天，还有两天就考带了也，心里还是没底，唉，功夫不到家嘛。都怪脚受伤，最近都没法练习，技术退回去不少。。、555555郁闷～ing～　　发表时间：日 1时31分37秒　　 　　
　　训练日记——考蓝带　　失败，我必须承认和面对失败，必须去承受。冷静的想了两天，我决定还是记录下我的失败，因为我必须直面失败，才能够真正的找到自我。蓝带的考试，左右横踢加下劈破板，我一块也没破。虽然我已经做好了再次横踢破板失败的准备，但我没预料到结果会那么糟糕。我以为我已经努力了，我做得已经很好了，但还是不够。我不想给自己找任何借口，脚伤，板没拿好，都不是理由。唯一的解释就是，我做得不够好，我还不够努力，不够用心。第一次考带就在横踢破板时一塌糊涂，现在第二次摔在同一个错误上，除了我做得不够，我找不到任何原因。这是不应该出现的状况，但发生了，我的责任，我的错误，我必须承担这个结果。曾经有人对我说过，要想成功，必须经历两种考验：一是“捧杀”，一是“棒杀”。受捧则易骄，遭棒则易馁。不卑不亢，不骄不躁，不屈不挠，才能坦然的面对人生起伏，才能走向成功。而我，没有做到，所以我还不配拥有成功。为了实现既定的目标，我还要经历磨练，还要付出艰辛。我相信总有一天我可以实现我的目标，我一定能成功。 　　今天的训练，我的右脚膝盖后面总会痛，估计可能是练侧踢时踢太猛，然后考带那天不小心扭到或是拉伤了。左脚伤还没好，右脚又出问题，有点影响训练。发现我最近身体状况不太好，感觉没力气，很疲惫的感觉。我到底时怎么了，心情影响的？不知道，唉，反正我要尽快排除掉这些防碍我训练的状况才是。廖哥来道馆聊了一下又走了，他估计是忙，很感谢他介绍我来道馆学习。跆拳道给了我精神上最强有力的支撑，让我更相信爱，相信自己，相信梦想，相信希望。园园来上课了，这家伙，终于来了。发现她虽然很久没训练，但是还是感觉比我好，我郁闷ing～难道我真的是天生很糟糕？唉，真是晚起的虫子不被鸟啄？搭档啊～开始有点嫉妒你了嘿嘿～旋风，今天是专门练旋风，我找不到感觉，头晕目眩，东摇西晃，什么毛病都出来了。技术要求很清楚，背都背出来了，但是，具体到实际应用我真是没办法。还是没能静下心来体会动作，魏教练说得对，是我没有调整纠正自己的动作，重复错误的动作怎么能够练得好。结束的时候申教练说这几天会重复练习双飞和旋风巩固旧技术，如果前面学习的技术没有掌握，以后的技术就做不出来，哪怕带位上去了，技术还是比别人差。为了赶上别人，我还是要加倍的努力去做，我一定要走向成功，我太迫切的需要成功来证明自己，我必须成功。考完带的时候我万般沮丧，有个女孩就问我，真的那么在乎吗？我在乎，很在乎，不是为了什么带位，而是一种精神上的支撑，一种成功的渴望。我要彻底的忘却那场音乐会，忘记他们在台上而我在台下的感觉，忘记那个引领我走向梦想又撕碎我梦想的人，忘记那些无法释怀的往事，忘记曾经的自己。我要成功，我需要，我渴望成功。黑带，这是我现在的梦想，新的梦想，新的希望。我会全力以赴的去实现它，为什么，结果是什么，不重要。重要的是，我在做，我在为了梦想努力。　　发表时间：日 23时34分42秒　　 　　
　　训练日记——反应能力怎么这么糟糕？　　今天一到道馆，发现教练们翻出一堆的道鞋，然后申教练和魏教练都在试穿道鞋。申教练看上去比较正常，可是～～～汗一个先～～～魏教练怎么穿上看起来那么别扭？？正好上课前排队，忍着笑憋得我都喘不过气了，噢嚯嚯嚯嚯嘎嘎嘎嘎^0^～～反正很搞笑就对了，申教练后来训练的时候都没穿了，魏教练还穿着显摆呢～晕～～◎◎～那家伙还大叫拿个轻的靶别把我道鞋踢坏了～～我再晕一个～～～◎◎～～ 　　训练压韧带的时候我发现压横叉时我的手总是撑不住，教练一压我就倒了，不是前倒就是后倒，我都崩溃了。我开始以为是手出汗的原因，后来发现我的手怎么感觉那样撑着没力？奇了怪了00、第一节课练习侧踢，还是觉得自己重心不稳，左脚蹬不直做不出来，右脚比左脚感觉好些。第二节课练的前横加横踢，前横加横踢加反击，前横加后腿下劈。我试着用左脚，感觉可以用，但还是很痛，不过不管啦，反正那么久了我总不能老不练吧。申教练说我提膝的速度不够快，所以做不出来。我很想快，但好像快不起来，体力还是速度？差不多，还是要多练练提膝。后来请魏教练帮我拿移动靶，我老是判断错误，然后他说要反击了，我总是被他打到～～～偶真滴反应这么糟糕？？好像我的反应能力一直都没有什么变化，怎么都提高不了呢？训练也有练反应能力，怎么还是老样子的？唉～～怎么都看不到进步的嗫？精神不够集中？不知道，怎么办呢？头疼～～～。。、　　发表时间：日 0时25分12秒　　 　　训练日记——岔气儿了～　　上个周末练习了前腿迎击下劈和肘击这两个新技术，其他时间包括今天都是在练习横踢旋风和横踢双飞这些连接技术。申教练说我旋风接的不够连贯速度不够快，双飞老是左脚上不了靶是提膝不够。虽然这些技术都练了很久，但还是不到位，还得继续练习。过两天要学后踢了，嘿嘿，这个我喜欢～吼吼～　　今天一开始训练的时候我就开始胸口痛，不知道是岔气还是肋神经痛还是运动性心率不齐，反正是很郁闷就对了。痛得我都不敢呼吸，弯腰都弯不了，勉强练习了一下，最后练身体素质的时候都没办法做。到了家都还时不时痛一下，看来以后训练前还是要注意悠着点，再这么来一下实在受不了。　　发表时间：日 23时44分22秒　　 　　训练日记——后踢　　今天学习了后踢技术。申教练说后踢一般运用于迎击、反击战术，因为要转身背对对方，所有主动攻击很少。网上资料里后踢在比赛中有40％左右的得分率，主要包括中位后踢和高位后踢两种。中位后踢主要针对躯干正面被护具包裹的部分，而高位后踢则针对面门及下巴。 　　首先练习的是扶把杆把腿向后蹬直，要求是提膝与腰带平、钩脚、别腰、扭头用眼角余光望向目标、擦腿直线蹬出，不能翻胯、带肩。其次是用垫子练习向后蹬腿，同样要注意别腰、擦腿、蹬直、向后带重心。最后用完整的动作踢击脚靶，要领是脚下动作：后脚提膝、钩脚、擦腿、脚底对准目标，支撑脚转动至脚跟正对目标，要注意保持正确的基本站架，不能先转支撑脚那样动作会慢半拍，一定要钩脚用脚后跟击打不然会伤到脚趾或是因为使用脚掌力量被缓冲掉了；上身动作：转胯、别腰、扭头后望、蹬出时向后移动重心，要注意肩和身体不能跟着转动，不然容易失去重心或是被反击。整个后踢动作应该流畅快速准确的完成，稍有停顿就会动作失误被对方反击。因为刚开始练习，我觉得自己练得怪怪的，动作不顺不对很别扭，力量用不出来，而且我怕踢空不敢带重心。要领和容易犯的错误我都用心听记下来了，慢慢琢磨下明天继续练习，总会练得好的。加油！加油！加油！！^-^我一定可以练好的～相信自己～！～！！加油！！！！　　发表时间：日 0时35分46秒　　 　　训练日记——为什么我破不了板？　　自从考带以后，没有破板的沮丧就缠得我心烦意乱。到底为什么呢？我有努力的练习了，可是为什么人家都能破我却破不了？我一直在思考这个问题，就差没把生物力学研究一遍了。为什么我明明觉得那段时间力度出来了，动作正确了，却不能破板？为什么练出来的技术又回去了？为什么技术不稳定？为什么别人可以很轻松的踢出横踢，很轻松的破板？我观察他们的动作也有不到位，为什么我不能破板？我的力量太弱？是提膝不够？底脚没转？用蛮力没有正确将力量叩进去？动作为什么不对？我用心纠正每个环节了，但是不是还不够？问题到底出在哪里？这个问题不解决我的心结就解不开！连下劈都没破，怎么会这样？左脚脚痛，右脚没有啊，为什么？为什么？为什么？！我想知道答案！！ 　　这几天都在练习后踢，定腿之后会有些作用，自己感觉今天动做出来些了，但是还是毛病一堆堆的。蹬不直应该与肌肉力量不够有关，多练习就好。蹬的同时出拳可以防止转肩，但我的动作会顾此失彼，蹬空，蹬歪。估计后踢还有得练，做好练很长时间的准备了。　　发表时间：日 1时7分24秒　　 　　训练日记——再难也要继续！！　　这两天都在练习后踢。昨天是小脚靶的练习，包括连接动作：横踢接后踢、横踢接双飞接旋风接横踢再接后踢，感受了一下后踢的应用。今天是垫子上的蹬腿、把干上的蹬腿和大靶的练习，找动作的不足，纠正错误动作。我的后踢力量用不出来，还是经常容易转肩然后蹬偏蹬空，有时候忘记擦腿，注意擦腿了又忘记别腰，重心不稳带不上去，蹬直的力量没有经常是推出去的，没有收腿的动作，刻意的收腿会是还没蹬出去就把身体转过来了。跟我搭档的女孩也说好难，但是我知道难也要努力去做。世上无难事只怕有心人，一点点做，每天进步一点点，就会有从量变到质变的飞跃。 　　左脚一直都没好，今天练习的时候又弄伤了，痛得我都出冷汗了。现在的破药都什么玩意儿，用遍了也好不了～郁闷～睡觉～　　发表时间：日 0时5分23秒　　 　　训练日记——越来越孩子气　　越来越孩子气了，今天竟然闹得忘形，指着魏教练说如果拿到黑带先要把他KO掉。从一开始就是魏教练精心的一点一点的耐心教我，每个动作，每一点进步，都是教练指导后的成绩。尊重师范，心怀感恩才对，无论如何都不该像今天那样无礼。我真的很抱歉。训练时那样闹，申教练估计都无语了吧。前两天申教练反复纠正后踢的动作，这两天乱练又都回去了，擦腿、别腰、收腿都没做好，重心也不稳。基础的技术跟要求都要反复练习不能学了后面忘前面，离做好还差很远，要随时提醒自己认真训练，不然对不起教练的辛苦。多看，多想，多练，我要加油！ 　　发表时间：日 23时55分7秒　　 　　训练日记——为什么技术用不上？　　通过这两天的训练我发现自己缺乏判断能力和身体控制力，对对手的进攻完全没有反应，做连接技术的时候步法混乱动作不清楚没有节奏感。做横反横接迎击下劈的时候，横反横后撤太距离小太慢，后面的迎击下劈应该脚一落地就蹬腿提膝但我做得太慢。今天练习四个靶的连接技术时，我脚下的步法还是不清楚，下盘不稳差点摔跤。前两天跟魏教练试了下模仿实战的步法练习，跟原来穿护具训练时一样，我完全都反应不了。回来后我一直在想为什么技术用不上，是步法，是害怕，还是什么原因？平时我单独练技术时是做得出来的，虽然不是很到位，但是做得出来，一到要用要反应了就做不出来了。我有点害怕对方攻上来，本能的不想迎击想躲闪，虽然知道教练不会用力打，但是还是害怕。所以距离找到的时候判断出来了也没有干脆的把技术做出来，对自己完全没有信心。技术要加强，信心也要建立，不能因为破不了板就退缩了，我一定可以做到，我会战胜所有困难，我要超越极限。最近状态不太好，要调整一下，不能懈怠下来。离目标还差得远呢，还有很多我没有做到，还有很多我没有做好，所以，一定不能有所懈怠。 　　另：魏教练这家伙这几天老在那“猪头、猪身、猪尾巴”的唱，哼～！～！！总有一天我要做到他说不了不好◎～◎！等着瞧～！～！！　　 　　训练日记——终于打上咯～吼噢噢～　　今天唐教练来道馆咯～终于见偶棉滴馆长来咯～吼吼～我终于知道为什么我练实战步法的时候动不了了，因为距离没有控制在对方退后还能打到的范围内。还有提膝不够高申教练魏教练都说过了，嘿嘿，我得注意才行，要多练提膝，动作可以更好，还可以更有效的保护自己。跟魏教练练习终于打上他了吼吼～对了，唐教练说双飞提膝胯转进去才能打得上，我喜欢用双飞，这个要记住。唐教练还说步法一定要结合技术，用步法把技术带出来。后踢不能用在进攻，申教练说滴，嘿嘿，知道了。　　练横反横时，申教练说我转胯不够，身体要侧过来，腿不要直接甩上去，要蹬地的同时转胯，还有注意收腿。唐教练也说我的身体没展开勾着腰，老是习惯把腿直接甩上去，要把胯展开，虽然动作会慢，但是要做正确来，然后再把速度练出来。连接其他技术的时候重心会不稳，身体控制不好。看来基本技术还得练练练～横踢，什么时候我能彻底搞定它啊？嗯嗯，搞定它！　　 　　训练日记——教练受伤了　　今天是我的生日，正好跟蒋奕助教是同一天，我们居然是同年同月同日生的！！！！！天啊～～！～！！太意外了！！她有好友们庆生，好幸福哦，可是我很难过，因为今天魏教练陪我练习的时候腿受伤了，痛得很严重，可是我只能愣在那里吓得发呆傻死了！！我一点办法都没有，好想哭。都是我害的，如果不是我要他陪我练的话他就不会受伤了。我知道一般的痛他不会痛到打滚的，他肯定是很难受，但是他都没吭声就一直忍着。心里好难受，如果我没要他陪练就不会这样了申教练一直在说这样往里扭伤会很严重很严重，十字韧带断裂，天！陈中就是这样伤的！！太危险了，怎么会这样？而且我只能眼睁睁看着魏教练痛得站不起来，不知所措。如果我会点医学就不会这样了，看来我一定得看点关于这方面的东西。我不喜欢这样的无力感，太无助了。针灸按摩推拿，一直想看看这方面的书都没动，现在要行动。虽然可能没那么容易，但是懂点算一点，最起码不会完全不知所措傻愣在那里慌得声都叫不出来。给我的教练们祝福，希望他们都能健康平安！　　　　　　训练日记——小天使变小恶魔　　
一直觉得道馆的孩子们很可爱啊，穿着小道服嘀嘀哆哆满地跑，像一个个会动的大蘑菇。亮亮的大眼睛能闪出光滴出水来，那样清澈的眼神只有孩子才有，那种天使般的感觉是任你再高超的演技也学不来的。但是天使也很有可能是小恶魔哦，这些小家伙们可不是那么好对付的。　　
今天道馆的孩子比较多吧，来上第一节课的就我一个大的，所以嘛，四个小白带教练就拜托我帮忙咯。只是四个小家伙就搞得我头大，这个说姐姐他踩我，那个说姐姐他踢我，另一个说姐姐他掺队，弄得我焦头烂额的。我虽然当过中学老师，但那些大孩子们有自己的思想，会想问题了，只要引导就好。这些几岁的小家伙们才不管你什么心理学教育学的，你怎么折腾是你的事，他只要有得玩就好，做他自己的事最要紧，天掉下来砸不着他。唉～拿个靶累得我一身汗，比我自己练还要累，看来教练们还真是辛苦啊。道馆的同伴笑我说到楼梯口就听见你大喊大叫了，怎么这么凶。我暴汗～这帮小家伙才不管咧，叫得再大声他也当没听见，看来跟他们沟通还真要用心找方法才行。当小天使变成小恶魔的时候，只有用爱，才能让他们安静下来倾听天堂传来的声音。　　　　 　　训练日记——我可以的！　　老实说我害怕考带，怕破不了板。我已经没有勇气去面对那块据说很薄很脆一踢就破的木板了。当我看到别人很轻松的踢破木板的时候，我就觉得自己很失败。教练那样用心教我的情况下，我还做不到，就连后来的学员都比我做得好。对自己没有信心，这样不行，我不是告诉自己要自信坚强吗，怎么可以放弃。不行！申教练教我用皮筋练提膝的力量，也许这样练我可以破板。唉，我不知道～！～！！！～！！！！为什么？为什么？为什么？！？！抓狂啊～！～！！　　好了，放下杂念，继续训练，我可以的，一定可以。加油！蹬地提膝的时候不要往后撩腿，要擦腿，转胯，转底脚，弹收要快，动作要协调，不能先转底脚，不能把胯凹在里面要展开来。旋风要放松，转的时候别腰，重心要稳住，转头，肩胯膝脚四点为轴，身体不要倒，要转到位不要转不到或转过了，不能甩肩，不能甩头，不能两次发力，动作流畅些，转胯要快要有力把力量压进去。记住要领，我一能做到的，一定能！发表时间：日 0时15分7秒　　 　　训练日记——做好考带的准备！　　昨天才给自己打气，今天动作踢不出来的时候我真的真的想在角落里躲起来哭一场。后天考带，我真的没有破那块板的信心和勇气，想到那块板我就想逃避。但是想到道馆同伴们的支持，教练的指导和鼓励，我怎么能说放弃或是做不到。被爱包裹的时候，没有人可以有勇气退缩。考带不过是形式，技术还是要一点点的练出来，要更努力练才能掌握。申教练说得对，动作做不好就郁闷不练那怎么练得好。百折不屈，这都做不到练什么跆拳道？考带我会尽力去考，至于破板，相信我总有一天能够轻松地破。关键是不放弃，不松懈，勇敢的去做，有爱的力量没有什么可以畏惧！加油～！～！！发表时间：日 23时53分9秒　　 　　
　　训练日记——蓝红带　　昨天考带后没有写训练日记，因为我的心情需要澄净一下，把一切的一切沉淀下来，刻在心里，锁进回忆。我知道，那一刻我所得到的就像圣湖纳木错天蓝色的湖水那样圣洁，那样震撼心灵。 　　考带前一天训练时，我的手脚完全冰冷，我害怕。想到第二天要考带，想到那块嘲笑我无力无能的木板，想到再一次的失败，想到离我目标的遥远，我只想逃避。技术完全做不出来，真的很想大哭一场，我努力了，可我做不到！为什么我不可以？不要继续了，就算达到目标又怎样？我放弃，彻底的放弃，我不干了。我知道教练的默默注视，我知道同伴们眼里的关切，可我真的畏惧了。我问过为什么，我在等待答案，但没有答案。我一直觉得我是一个人在走，只能靠自己的力量流着泪孤独的在黑夜里行走，当我无助的时候，也只能擦干泪默默承受。我是脆弱的，孤独的。但我发现我身后有爱的力量推着我往前走的时候我更加恐慌，因为在爱面前，没有人能选择逃避，而我，害怕面对。我害怕失望的责备的眼神和那种心中无限的愧疚自责。我没做好，怎么办？教练付出的，在我这里没有体现出来，怎么办？怎么面对教练面对自己？训练结束后，我带着沉重压抑的心情逃离似的跑出了道馆。 　　回到家，我打开电脑看着跆拳道教学视频发呆，播放了什么内容完全不知道，脑中一片空白。“ 唉，那不然我跟你们一起考。”“考啦，放心你一定过得的。”“你也不看看什么人拿板，魏教练耶，他拿得好你一定破的。”“有人心里压力好大啊，她怕旋风破不了板，没事的啦你一定破的。”“破不了前面的分也够你过了啊，不会不过的啦。”“口令太极你都会的啊，没关系的。”……我不在乎带位，我只是害怕，怕教练那么用心的教我我却连板都破不了。我难道真的注定失败吗？注定一事无成？QQ 头像突然闪动，滴滴的叫起来： 　　“考带没什么，它也是一种训练，没个训练的方法不一样，你这种心理和我刚刚开始一样啊，我听到打比赛就心慌了，可是还是克服了啊。但是，从另一个角度来说，就是你还没有学会这种训练方法。阶段嘛，是要时间和刻苦的训练来淹没的。不要遇到点事就埋头苦想了`````不行，性格是自己来创造的，不是天生的，学习了语文，还可以学数学，英语啊，不一定就是学一个啊。道理就是这样了，我没文化 不懂说```呵呵。晚安，明天看你的表现。” 　　你不懂说，但是一切尽在不言中了，我了解。我也不善言辞，但有些东西，是用心来交汇的，是灵魂深处的对话。可是，这家伙真的有很多错别字哦，哈哈～人的品格与受教育程度无关啊老大，更何况你这假装的没文化，我都不知道文化是什么东西啊？哈哈哈哈～心情放松下来，我明白了，重要的是我努力去做了，重要的是汗水不是泪水。我懂，信念，坚持。我知道，默默注视不代表冷眼旁观，当我学会离开掺扶的手往前走的时候，那双手还在我身后。过自己那关最重要，没有人会责怪，是自己的心态。我会放松心情去面对，没有什么大不了。 　　考带前还是很紧张，天气骤冷加上紧张，热身运动刚做完没多久身体又冰冷了。下意识的握着同伴的手，我需要感觉存在。但最终我放开了，教练的眼神里我知道，我必须自己去调整去面对。开始考试了，身体还是有点僵硬，不过，我认真的做了，口令、太极、体能、技术、连接技术、擒拿，完成了。最后破板的时候。我没有时间去想身体会倒，力量不够，动作要怎样做。我量了量距离，旋转，踢出去。“啪”，木板破了，应声而破，同时响起的还有掌声。然而我知道，我的力量没有打上去。但是那块木板是如何破的不重要了，重要的是，之后我会更加努力、执着。我得到了最宝贵、最重要的东西，在心里。 　　接过道带的那一刻我知道，对我来说，蓝色象征着纯净和忧郁的天空，红色象征着炽热的激情和无穷的动力，红色托着蓝色，就像爱用最伟大的力量托着希望和梦想。谢谢！我的教练，我的同伴！　　 　　
　　灵儿好，先顶后看．
　　嘻嘻～谢谢光临～～～^0^
　　腾空侧踢　　
最近这几天都在练习腾空侧踢，但是我踢不出来，腾不起来。好郁闷啊，我的弹跳力真的这么差吗？不会啊，原来舞蹈老师还说我弹跳力不错啊，估计是腿部力量太差了。看来真的没有运动细胞啊，人家玩跨步都比我强，我看得直郁闷。腿部力量怎么提高呢？我好像根本就没什么力量嘛，浑身使不出劲的。先天比不过，后天也赶不上吗？怎么会这样？大坏蛋说我偏离目标和方向，明明原来是锻炼一下身体，结果拼命想要结果。是我偏执还是在不知不觉中我真正爱上跆拳道了？还是为了争强好胜？还是因为精神完全的寄托？一直都很矛盾，一直都想要答案，可是答案似乎还需要很长的时间去经历，然后才能够找到。不去想那么多，先做。练习，不断的练习，我要抛开所有的坏情绪，要相信自己一定可以成功。要记得有关切的眼神在看着，传染悲伤是可怕的，要释放快乐与周围我所爱的人们分享。单腿的跳跃练习好像有用的，我要继续练习，我总能找到办法来把难题解决掉的！相信自己，没错的！嘿嘿～　　发表时间：日 22时50分14秒
　　道馆精彩瞬间1　　　　魏某人：哎，胡教练，我这条腿怎么伸不直啊？ 　　胡：（沉默数秒）……因为智商低…… 　　……………………………………………………………… 　　压韧带时，某男生讨好教练： 　　男生：教练，你刚才露那手实在太酷了！ 　　教练：真这么酷吗？唉，我本来就很酷……（教练自爽ing……男生得意中）你很会说话啊，好！（坏笑着走向男生）小伙子有前途。看你这么会说话的分上，我来帮你压韧带！ 　　男生：啊？！！救命啊～！！教练你一点都不酷，真的，真的，你一点都不酷啊～～～～ 　　教练：啊？说什么？竟然敢说我这么酷的人不酷？看来力没用够，再来！ 　　男生：啊～◎！！◎～！！！（只听阵阵惨叫，此后江湖盛传必杀绝招现世，教练催魔手名震……道馆……故而逢压韧带时全馆鸦雀无声……） 　　…………………………………………………………………… 　　经典之事不过三： 　　第一次： 　　魏：跑一节课！～！！（众人狂倒……） 　　第二次： 　　魏：好了，跑一节课！～！！（众人狂汗……） 　　第三次：嗯，看在你们这么努力的分上，跑到下课～！～！！（众人置若罔闻……） 　　～～～～～～～～～～～·· 　　第一次： 　　申：等我一脚过去你就去墙上贴着！！（该学员震惊中……） 　　第二次： 　　申：你再吵试试？我一脚就把你踢得贴到墙上面去！！（该学员双目圆瞪……） 　　第三次： 　　申：我一脚……（众学员齐答：踢你到墙上贴着！） 　　～～～～～～～～～～～～～◎◎ 　　第一次： 　　胡：好，玩一节课游戏！（众学员狂喜……） 　　第二次： 　　胡：嗯，玩游戏一节课！～！！（众学员无语中……） 　　第三次： 　　胡：玩游戏咯，玩一节课～！～！！（众学员：经验告诉我们，对不可能的事情不抱幻想……） 　　～～～～～～～～～～～·· 　　第一次： 　　唐：做提膝的时候双手在体侧自然摆动，不要做成小呀嘛小儿郎（示范动作，注：唐教练身材比较～那个～魁梧～）（众学员狂笑一片） 　　第二次： 　　唐：（鉴于台词没变参照上例）……（低带位学员低头浅笑……） 　　第三次： 　　唐：（继续参照，内容省略）……（众学员转头望向某白带学员，此人独自狂笑中……哈哈哈……呵呵…嘿…嗯…都没笑哦……最后在众人目光中息声……） 　　……………………………………………………………………………………＝》8－ 　　
练腾空侧踹的时候，某学员堆起N高的脚靶准备飞～跃～目标沙袋～～其余一干人等迫不及待打开窗户，满怀期待滴看着某人飞出窗外扑向大街的壮观瞬间。不想，某人气定神闲滴冲到脚靶前～～一招小跳山羊～～稳稳落在沙袋前方，轻轻起腿温柔滴抚摸了沙袋～～～众人狂晕～～～～～
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　　跆拳道训练日记——加油天武！（巨阙寒光） 整理版　　　　/article/122432.html　　　　没有挖坑，没有分页党，方便大家阅读。天天更新　　　　
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　　带战术的步法练习　　
这个星期都没怎么写训练日记，因为差不多都在重复练习旧的技术，包括后踢、腾空侧踢、连接技术。有时候感觉好，但很多时候觉得体力不够练到后面腿都抬不起来。有点体力透支的感觉，回到家都没力气碰键盘了。总结这周训练出现的问题是：后踢蹬不直，没力度，容易踢偏。做了擦腿后穿转胯脚底对准目标的练习以后有点感觉了，还要继续练习。腾空侧踢还是跳不起来，步点也没找到，但是原地的练习有点形状了，估计还是弹跳能力包括力度滞空时身体控制能力身体协调性不足的原因，害怕也是个大问题，要克服。连接技术比原来顺些，但是因为做多了以后很多该注意的问题就会忽略，练习的时候就不注意动作的正确性，而且提膝高度不够，速度也不够快。缺点毛病还是很多，离好还差得远，不能带位稍高就懈怠下来，那样对不起腰间的道带。 　　
昨天道馆拍了些宣传的照片，晚上我和同伴们去看了教练和高带位的学员在中心广场的表演。下了课我和几位同伴去面包店扫荡了几个面包后就在中心广场等着看表演了。嘿嘿，偶们真是太积极了，天气冷加上广场风很大，我冷得都发抖了。等了好久，时间突然过得好慢，看着广场中央悬挂的大屏幕上放的《变形金刚》片断、广告、奥运宣传片、再到新闻联播，我们从六点多等到八点半以后才看到教练们的表演，都快冻僵了。我们的战地从站在舞台正前方琢磨怎么去混个位子坐，到坐到花圃石级，最后到和教练们在舞台旁边等待，转移了N次。安顿下来耐心看开始了的演出。这次是好像是市体协的公益演出啊，很多小朋友和老年人的表演。一个很多小女孩穿着芭蕾舞小白裙子拿着呼啦圈的表演很可爱啊，音乐是童声版的《虫儿飞》，非常可爱，就是孩子们穿太少了，心疼啊～还有老妈妈们的舞蹈，体校孩子们的武术表演，很崩溃的街舞表演等等。终于等到教练们表演了，光穿道服也很冷也，他们大都是赤脚在水泥地上表演，还要破板劈瓷砖。表演时间不长，但是很精彩。品势、击破、旋风连续破板、腾空侧踢，魏教练和唐教练的特技表演好厉害哦，如果不是自己也练习了跆拳道就不会知道，原来简单的一个动作都要付出很多的努力去反复的练习才能够做到，更何况这样高难度的动作。看得忘了鼓掌，但是～我抱着一大堆的衣服也没法鼓掌哦，呵呵^_^、这个晚上很开心，虽然很冷，但大家都还是很兴奋的，因为是教练们的表演哦，我们一定要支持的！！加油加油！！认真练习，以后我们也可以做得到，加油加油！！ 　　
今天的训练有新的内容，步法练习。带战术的后撤步反击和前滑步隔挡同时直拳击打的技术。后撤步反击是需要判断对方一定会横反横或后滑步横踢反击的情况下突然撤步让出身位然后抢点得分的技术。撤步时要视实际情况让出身位，撤多撤少都不行，而且要稳定重心。前滑步隔挡同时直拳击打的技术是前滑步要大些，拳和隔挡同时进行，隔挡的手可以做点小动作向前切入挡在膝盖上些的位置迅速的稍微抬一下对方的腿，同时出拳击打对方就会失去重心。腰部转动用力，拳只能击打身体上的护具不能击打头部。申教练说跆拳道里拳的得分率不高，除非把对方击倒能得0.5分。直拳击打的技术主要是用于阻挡对方进攻，一般是让对方失去重心然后补个横踢得分。这些技术在实战里是很实用的，以后一定会用到，所以要认真的练习。 　　
明天道馆休息，正好多查查实战技术的资料，以后训练的时候可以理解得快些，嘿嘿～^_^　　发表于：日 22时56分15秒
　　不能荒废基本技术的训练　　
我的训练日记都快变成周记了，果然时间长了就偷懒了。好容易爬回来继续写我的日记，拼老命回忆一下我最近的训练状况。　　
上星期我帮一位小女孩做背肌的时候她做得高兴用力把头往下一磕就把嘴给磕出血了。开始她做仰卧起作的时候我怕她磕着头，都把她拉到垫子的中间，做背肌以为没关系就没小心，结果出状况。开始以为是牙撞坏了吓我一跳，但是怕吓到孩子就假装镇定，但看到我一瞬间慌乱的眼神和流血，小姑娘一下就哭起来，最后只好叫申教练处理了。看来对小孩子一定要留心照顾。　　
新学习的技术是前摆踢，技术要求是稍微偏身体前侧面的侧踹然后迅速的拉收小腿用脚后跟和整个脚底横向击打对方的下颚。我们做的是垫步前摆踢，起腿速度要快，提膝要高，侧踹要踹直后迅速拉收有个挺胯的动作，身体要协调起来，稳住重心，支撑腿要站稳转底脚。我的身体协调不起来，动作做得怪怪的。除此外腾空侧踹的动作我还是做不出来，跳过了一定的高度蹬不出腿，不敢踢出去。后踢身体稳定不好，有时候会忘记擦腿，向后移重心还是做不出来，也是害怕踢空往回躲反而失去重心了。连接技术速度和动作的正确性不行，提膝转胯老是做不到位，反应速度太慢，站架也没有压好，身体老是往下坐腰没有立起来。　　
因为训练时总是重复不正确的动作导致单个动作都做不好了，今天一上护具练习就很明显了，我根本就踢不上护具。我的脚踢到护具没有一点力量，速度慢打不上去不说，连声音都没有。前阵子用皮筋练习蹬腿提膝的动作踢沙袋时感觉有力很多，最近没有练习踢沙袋时就感觉到没有力量。看来真的一日练一日功，一日不练百日都空了。训练懈怠下来的结果就是技术连白带的都不如，自我感觉良好其实早就退步。明天开始要坚持每天把基本技术都练习一遍，不能连横踢这样的基本技术都丢了。　　发表于：日 23时43分28秒
　　第一次实战总结　　
很久没有写训练日记了，果然冬天人都懒得动，但是不写不行，需要记录每次训练来找到自身的不足然后不断的改进。除了新学的摆拳钩拳外，最近多在进行实战的练习，左右横踢、前横踢接横踢、撤步反击横踢、跳换步反击横踢、侧滑步反击横踢、横反横，总之就是横踢、前横踢的实战技术应用。技术连接要求就是快，步法接技术要快，提膝要快，收腿要快，反击要点地就走。实战中步法一定要连接技术，迅速反应不停的连接技术。　　
今天是第一次比较正式的实战练习，算是第一次真正体验实战的感觉。说实话，感觉不是一般的糟糕。技术用不出来反应不了，怕受伤，躲不开打不上心里着急烦躁，控制不了自己的情绪乱发脾气。申教练批评得对，是我做错了，我没有从自身找原因，而是先去想对手怎样，是否违反规则。心态不对根本就没有办法思考，为什么对方打到我，我躲不开？为什么我打不上去找不到距离？为什么我的技术用不出来？为什么步法会混乱？为什么抢不到起点？等等，这些都没有去想。还对魏教练大喊大叫的发火，我真的很抱歉，这样做太任性了，我应该跟教练道歉。事实上，是我没有去反应，注意力不集中，没有调整自己的状态完全紧张起来。我总是在等对方上来以后再打反击，这样等对方打上来后再反击就慢了，已经丢了分。申教练为我指出要在对方前滑时就打对方的起