长期健身多年感觉身体僵硬，身体的胸部出现血色印记，怎么回事？要不要紧？会不会退？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-22 16:40 标签： 身体多出长了血色疙瘩
女生如何健身不减胸？ - 知乎7607被浏览1264032分享邀请回答/question/35667984/answer/微博：—————————————————这里的答案不仅仅有关于“怎么能健身不减胸”，还有.... 前些天我通过知乎发表了我从140的Jane Plus 瘦身的一些技巧和心得，被好多好多好多热心知友们关注，首先要在这里好好感谢那些说我140斤还是好看的朋友们，谢大家的善良谢大家好意谢大家的爱心，当然我非常认可你们的好品味，我更感谢大家的踊跃转发，真心希望我的这篇自曝丑照揭伤疤帖真的能鼓舞到在减肥路上的朋友们，让我们一起拥有全新的人生。除此之外，最重要的是大家积极的提了很多非常有建设性的好问题，这也说明了我描述的不全面，接下来我梳理出来了一些屡次需要解答的问题，如下：关于：飞鸟等动作需要的哑铃要多重？答：刚开始做无氧训练不管是杠铃还是哑铃的重量，是这样选择的，无氧训练一般一个动作做20下为一组，一次一个动作练四组，拿肩上举为例，我两个四公斤的哑铃举20下我觉得艾玛呀，举不了这么多个，这时你就该换成3公斤的哑铃做肩上举试试，如果4公斤的哑铃你举了20个，你觉得一点都不累，能聚到30个去，这时您就需要改换更重的哑铃咯，杠铃同理。——————————————————————————————————关于求告知如何正确的做拉伸运动！我真的超怕小腿再粗了！！(╯3╰)么么哒。答：真是乖知道小腿粗不是跑步跑的，是没好好拉伸，图解小腿根部拉伸（特别针对让你们操碎了心的小腿）：脚向前踏出，靠墙壁或其他可以支撑的平面，脚踝向上弯曲，脚趾朝头部方向，上身前移，小腿感觉到拉伸后保持15-20秒，如此左右脚交替两次即可。腰后部拉伸：自然坐姿，屈膝，上身保持直线，双脚脚掌相贴，用手扶住，身体正直向前倾，脚后跟尽量贴地往腹部靠拢，感觉到拉伸后保持15-20秒，反复三次。大腿拉伸：身体自然站直，可以扶着墙壁或者椅子等物体保持平衡，右腿保持直立，左腿向后提起，右手握住向上提拉，感觉到大腿被拉伸后保持15-20秒，左右腿交替重复两次。膝盖韧带拉伸（这个动作可以让膝盖得到恢复哦）：自然坐姿，左腿弯曲，使左脚掌靠近右腿内侧，右腿伸直，双手轻轻按住左腿膝关节，感觉到拉伸后保持15-20秒，两腿动作交替进行两次。——————————————————————————————————关于楼主有没有什么快速瘦身的方法？我126了现在想减肥。答 ：这个问题不只一个网友来问了，我并不推荐大家快速瘦身，想想我们增肥也是需要花个一年半载才能长二十斤吧，只因为过程太愉快，才会让我们有长胖容易的错觉，如果是一周内能增重5斤，你不接着天天使劲撑自己又让自己不运动，这样的增重是很容易下去的，同理，迅速减的体重反弹也会非常快，因为迅速减的重是水分和肌肉，肥肉还是在你身上，这会使您基础代谢减慢，从而更容易发胖，这就说明胖与瘦都需要一个过程，这是人体正常的调节机能，更重要的是您能轻易瘦下来的肉您能保证你会好好珍惜吗？减肥的心态非常重要，好好给自己规划一个减肥计划，耐心实施，一步步来，贵在坚持。——————————————————————————————————关于：弱弱的问一下答主的身高？答：我标准160cm，不是那种158，159跑来混的啊。在我回答了第一个160以后好多网友都私信我说以为我170…..早知道我就说170嘛！哎，我总是狠不下心来骗人这毛病得改啊。——————————————————————————————————关于：锻炼时穿的衣服什么牌子哒？答：澳洲有个品牌叫Lorna Jane运动品牌我很爱穿，透气性弹性都很好最重要好看，让人穿起来练时也很有愉悦感，比如酱紫：裤子最爱的当然是Skins，第一条从140斤的我Plus穿到100斤仍然合身，简直让人感叹太科技的力量啊，最重要是内衣，Triaction，太好穿了，真的很能稳定住。（严重申明：虽然这个品牌名字里也有Jane，但与本人没有半毛钱关系都没有，无任何广告意图，胖一辈子的骗人）——————————————————————————————————关于：想问一下，运动后饥饿答主都是进食什么东西？还是不吃？答：我习惯时早上起来练，练之前会吃全麦面包一片和蛋之类的还有牛奶或者酸奶，练完之后一般不会那么快饿，如果您实在太饿可以吃一片全麦面包，苏打饼干这些低热的，中午就正常吃，主食米饭或者面我会正常吃。关键是晚餐，一般是吃水煮蔬菜，黑醋蔬菜沙拉，玉米，土豆，烤牛排，少油煎鸡胸肉这些。晚上睡前会有点点饿，这时我不会吃了。——————————————————————————————————关于：有哪些不需要器材的增肌运动么，我只能在学校操场。答：仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，箭步蹲，坐姿下拉，操场有双杠吗？有的话还可以做肘支撑抬腿。——————————————————————————————————关于：楼楼 有氧与无氧的时间怎么配合。答：我现在一周练4-5次，每次60-90分钟左右。一般是30-45分钟corssfit (crossfit是指把无氧的动作比如飞鸟，肩上举，深蹲这些动作力度减小，频率增高，从而使增肌的同时也有减脂的效果)加30分钟快走慢跑。先练力量再做有氧效果更好哦。——————————————————————————————————关于：求问答主 怎么瘦脸…（还有肚子，小腿，大腿，手臂）。答：关于怎么瘦局部，包括脸，脖子，肚子，手臂，大腿，小腿，减脂瘦是针对全身的，包括胸！我胸围当然也有小，练卧推可以保持线条起到提升作用。通过有氧运动您瘦了10公斤后你的脸手臂腰围大腿小腿都会瘦瘦瘦。这里不得不提一下那既然做有氧减脂就能全身瘦了，为什么我们还要增肌。我给大家图解一下，这就是从
肥胖——减脂后——增肌后（随手画委屈大家将就看拉）如图所述，单从外型上讲，当您通过减脂瘦下来后，您很有可能屁股也平了，背还不够薄，手臂细了但肩膀斜了，现在都神马年代了，就算是维秘超模们，再瘦也要有胸有臀有腿肩线才能上得了台啊，如果您也对自己有这样的要求的话，这时就非常需要增肌塑形了，屁股怎么练翘，深蹲增肌啊，大腿怎么练紧致，负重抬腿增肌啊，胸怎么变挺拔，卧推增肌啊，如果说做有氧减脂是让人的外型从胖变瘦，那么增肌就是让人的身材从平庸变华丽，把肉肉统统都练到它们应该去得地方去。所以减脂增肌同等重要！！——————————————————————————————————关于：楼主你难道没有中途想暴饮暴食的冲动么？有时候特别想吃面包饼干还有甜的东西怎么办呢？答：太有了！有个福利技巧，我们都是人，哪里能事事尽善尽美，我偶尔也会在晚餐时吃顿炸鸡加啤酒，但是第二天我会多练半个小时有氧，然后把中午的主食去掉，如果这样做，我保证您吃那一顿炸鸡的热量第二天可以完全代谢掉。但绝对不能因此天天乱吃，因为长期不吃主食代谢会慢！特别是宵夜这种除了能使人短暂愉快之外完全没有其他好处的东西。吃啊，只要不是晚上，甜食不要天天吃，控制在下午四点前，一周一个冰激凌是我们是完全可以代谢掉的。——————————————————————————————————关于到底怎么瘦的。答：如果以上描述还不够直观的话，那么我做个list出来。关于怎么吃：早餐全麦面包一片，鸡蛋一个，无糖牛奶一杯。午餐：正常的饮食米饭或者面一小碗，蔬菜肉汤都可以。晚餐，去掉主食用粗粮代替比糙米饭，玉米，水煮大土豆半个。沙拉菜或者水煮青菜，如果要吃牛排200克或者鸡胸200克肉就不要吃太多玉米。这里是我创作的几道简单可口实用的减脂餐配图的哦，大家可以晚上吃吃看，之前发布在微博上了关于怎么练：每天抽一个小时，可以早上可以晚上，半小时无氧半小时有氧，一周练3-4次既可，方法就这么简单，做不做却很难。我从健身以来一个心态的转变，最胖的时候我只想瘦，我也想很快瘦，随着健身的成效出现，我的心态也慢慢变了，我意识到我健身并不仅仅是为了瘦，我培养了一个良好的生活习惯，我从一个惧怕运动的状态变成了一个把一天一小时健身当作日常的状态，于是我心态也不那么急切了，我知道我总有一天会瘦到我理想中的样子，我开始接受自己增肌后的体重增长，我开始接受最小的进步也是进步，我们现在的年龄没有个好的生活习惯就是对身体的消耗，我也开始偶尔偷吃一下子，因为我有信心我可以控制住我的身体，我庆幸有这样的状态，不仅为了瘦也为了健康。我在微博等你：32146 条评论分享收藏感谢收起15624 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答8 个回答被折叠（）您好，欢迎登录
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长期身上起坨或红疹 怎么办？
匿名用户&&&&
| &&&&浏览9973次 &&&&| &&&&提问时间： 14:13:26 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
很多东西不能吃吃后全身多处起坨或红块痒得难受长期吃扑尔敏总是觉得头晕要睡觉是否对身体有副作用
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
不排除荨麻疹的可能。你吃盐酸苯海拉明片和西咪替丁进行调理。同时在注意钙的补充。
避免吃辛辣刺激食物。是的补充水果和蔬菜的。注意增强免疫力是最好的。
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
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育儿|两性|男性|整形|养生|老人我今年14岁，健身会不会影响身体发育啊？嗯嗯。。。_百度知道
色情、暴力
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我今年14岁，健身会不会影响身体发育啊？嗯嗯。。。
各位好汉帮帮忙嘞
我有更好的答案
一定要好好把握机会，训练强度要适中，健身对身体发育是有好处的,本人觉得你应该打篮球 又可以长高又可以健身,14岁是生长发育黄金时期建议不要做大强度力量训练
采纳率：25%
不会的。放心吧。多锻炼肯定对身体有好处的。
建议不要做大强度力量训练，训练强度要适中，健身对身体发育是有好处的
你可以适当健身，根据自己的体能，把握好尺度，否则健身会影响你的身体发育。
这个倒不会，你要控制好时间，最好多跑步，打多点篮球，这样子会更好
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