坚持3种运动消灭O型腿
核心提示：拥有一双修长纤细的美腿是每位MM的愿望，你的腿足够的纤细，但是因为日常生活中的一些坏习惯，让我们的腿型变得非常不理想。可能因为坐姿不对或者走路方式等等原因，让我们的腿型变得不敢恭维。怎样通过坐姿改善我们的腿部线条呢？小编推荐三种运动方法。
　　方法一：走路重心放双腿内侧
　　型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。　　刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。　　方法二：一有空就记得做夹紧动作　　无论是等公车，还是里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
　　方法三：蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉　　双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。　　温馨贴士：O型腿是长期不良习惯积累的后果，因此矫正它不能太着急，一定要持之以衡。
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0型腿，俗称“罗圈腿”，医学上称为”膝内翻”，主要表现为两腿自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢。矫正O型腿真需要动残酷手术吗？除了动手术，还有什么办法能使腿变直？本期谈骨论筋给你答案。 []
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O型腿如何矫正，矫正方法有哪些?只要正确的分析自身问题，加上针对性的矫正练习，是可以矫正O型腿的。　您的位置：
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如果你在路上行走的时候，稍微留意一下，就会发现不同的人走路姿势各不同，有的人走路风风火火，又的人则是谨小慎微，还有很多女性朋友的走路姿势非常不自然，走路姿势的不同，同样影响到这个人给人的整体印象，可能你不知道的是，走路姿势同样影响一个人腿的形状，仔细观察那些走路O型腿的女性朋友，你会发现，她们的腿型并不尽如人意。如果你就是O型腿，看看小编给你的美腿建议吧，只需改变走路方式就能轻松瘦出美腿哦!瘦腿其实很轻松走路方式帮你改掉O型腿O型腿的形成原因O型腿的女性在走路的时候，大多骨盆后倾，腿呈内翻的姿势，这种走路的方法，只利用了大腿后侧的肌肉，而前面的肌肉几乎没有派上用场。由于骨盆和脊椎节相连，因此不可避免地形成驼背，走起路来怎么看都像是在猫着腰。由于走路时大腿内侧用力，所以重心就落在了脚的外侧，O形腿就这样形成了。
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&&&网友互助
?我24岁了 0型腿，小腿骨骼是弯的，还可以矫正吗？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
骨骼从膝盖以下是弯的，如果两腿之间缝隙大还好，但是骨骼本身就是弯的还能矫正吗
你是O型腿，并且主要是大腿中小腿中间不能并拢，因此只需通过绑小腿就能收到非常好的效果。&br /&&br /&正常人双脚并拢时，小腿中间是能合拢的，当然有些人也不能合拢，好看的腿型对一些职业是很重要的，比如模特，舞蹈演员，空姐，飞行员，军人等，比如国旗班战士，09年阅兵战士的要求就更高了，他们的要求是，双小腿中间能夹住一张朴克牌。也就是要求战士们站立时双腿笔直，双腿中间几无缝隙。&br /&&br /&（希望你能仔细看完，我说得非常详细了，关于绑腿，和手术，怎么绑，如何绑，用什么材料绑，你仔细看完，答案全在里面）&br /&&br /&。&br /&据体方法是皮带，肩带，布带，或是其它能绑紧的材料捆膝盖以下的小腿先站立然后双腿并拢后皮带，肩带，布带捆紧，固定住，也可以双腿并拢，取坐位，用力绑紧小腿并固定住，如果大腿中间有空隙也可以绑上一根，注意力度一定要大，用力绑紧后可以使双小腿中间缝隙变小，甚至闭合，双小腿会有一种往内拉的感觉， 时间一般为2到，3小时，中间可休息一下。有时间的，想短期见效的晚上睡觉也可以绑。同时注意 走，坐，站的正确姿势&br /&&br /&你先看一下你是不是O型腿。&br /&&br /&如果准确测双小腿的间距，标准方法是脚踝并拢，然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间最大的间距，如果在，5到，8公分左右就是轻，中度O型腿。从你描述的来的看你的大腿中间也有缝隙，可能与你从小不正确的姿势有关，因此如果不影响你生活，你可以不用管它，如果很爱美的话，就可以用绑腿这个土方法纠正&br /&&br /&。&br /&&br /&你这个年纪可以通过绑腿得到非常好的效果。&br /&&br /&效果最好的还是坐着绑，晚上睡觉绑需要更强大的毅力。&br /&&br /&每天用力绑腿，3小时，不会出任何问题，我绑了一年多，&br /&&br /&医院的骨折病人，骨折后打石膏，纱布绑紧，半年，也不会出任何问题，因此不用担心，和手术相比，绑腿是最安全可靠的。&br /&&br /&本人绑腿亲身经历告诉你，绑腿三个关健，1，绑对位置，一般是小腿最变弯处，大多选择，双膝盖下面一点点，2，绑腿力度一定要大，没有力度，不可能成功，用力绑紧后固定住，双小腿骨头会有绷直的感觉，3，坚持的时间一定要长，每天至少三小时以上，最好坚持半年以后，半年后一双直腿会让你幸福得掉眼泪。&br /&&br /&你仔细看完，一定会有收获。&br /&&br /&首先你可注意看不是O型腿的人，即便他放松站着，也不会呈现O腿的形态，而一些轻度O型腿，站着如果故意用力并拢，也会减轻很多，很多轻度O型腿，坐着，双小腿一样能并拢，但在步行或放松站立时，O腿又显现出来，&br /&&br /&如果你是轻度O型腿，可以通过绑腿的这种土方法来改变自己的腿型。&br /&而绑腿则不同，绑腿可以通过绑脚踝，小腿，大腿，特别是对轻中度，会收到非常明显，而且对身体没有什么不适的一种土方法，国旗班，阅兵战士很多都用了绑腿这个土方法，&br /&&br /&。&br /&&br /&知道 水滴石穿吗？&br /&我一个亲戚的朋友50岁学习打乒乓球 打了1年 天天打，最后近视300度 居然好了&br /&还有听别人说的 几十岁了 练习翻腰的，坚持下来都练出来了&br /&只要毅力 没什么练不出来的&br /&&br /&绑腿成功的例那就更多了，关健是有没有这个毅力，国旗班，阅兵村的战士要想站稳脚跟，直腿是第一要素。&br /&&br /&O型腿成因很复杂，有后天和先天的原因，绝大部分与小时候缺钙，不良的姿势，踢足球绝对算O型腿的高危因素，有文章报道，足球运动员的O腿是正常人的，20倍，你可以观察足球运动员，基本上都是O腿。&br /&&br /&关于锻炼目前稍微有作用的就是多种压腿动作，除此之外，基本上作用不大。，&br /&&br /&如果你要纠正，就只有绑腿这个土方法，要不就是做手术。&br /&&br /&你仔细看完，相信会对你有帮助的&br /&&br /&着先你要确定你是小腿变还是大腿，不过大多数都是小腿弯，因此大部分是绑小腿，一般是坐着绑，可以坐在沙发上或板凳上，双小腿并拢，然后，用皮包带，肩带或皮带等能绑紧，弹性差的材料绑住，用力绑紧双膝盖下面一点的部位，用力绑紧后，可以发现双小腿能拼得非常直，坚持长一些的时间，同时将不正确的姿势改掉。&br /&&br /&绑紧后，可以伸直或弯曲，时间一般为每天，4小时左右。&br /&&br /&如果小腿弯得较厉害可以适当的增加皮带数量。&br /&&br /&程度较轻的O掉，一般是，2月左右会有非常明显的效果。&br /&&br /&首先O得程度比较轻，如果你绑腿的时间足够的话，比如每天，在4小时以上，并且绑腿力够大，绑得够紧，那么一个月就会有效果，为了防止反弹，你可以绑的时间更长一些，把不正确的姿势改掉，如走路，等等什么的，只要绑的时间够长，只会越来越好。&br /&&br /&，&br /&关于手术治疗O型腿，&br /&&br /&腓骨要在中部截断，恢复后也不可能完全长上了，不过理论上不影响活动。胫骨做一个三角形切口，整个弄断，把胫骨重新对位弄直。理论就是这样。手术后你一定要用镇痛泵，不然疼死你，疼的你抽搐，还要插尿管，真不是人过日子，术后那一个星期是最难过的了。 术后2年内不能剧烈运动，并且以后能否剧烈运动，还要看你的恢复和手术效果，有无并发症等。&br /&&br /&如何绑成直腿，骨骼可以通过外力重新塑形，，因此通过绑腿是能收到一副相当好看的直腿的，&br /&&br /&，舞蹈演员，跳水运动员比如黄豆豆，陶虹等，先天有O型腿的大部分都是通过后期的绑腿矫正的，因此通过坚持绑腿是会收到明显效果的。&br /&&br /&如果O得较重，绑直后还会有一些增高的效果。&br /&&br /&99年阅兵战士绑腿二月矫正O形腿&br /&绑腿两月纠正“罗圈腿”&br /&&br /&“每天训练回来，衣服都湿透了，一天要换洗三套。 ”在盛夏季节，站军姿训练中，汗水顺着手套不断滴落。脚一挪开，便能看到地下一滩水。吴晓峰说，这些别人难以想像的场面，在当时都是很普通的。&br /&&br /&对于训练中的点点滴滴，吴晓峰至今记忆犹新，可在谈笑间，却不经意“暴露”了一个“缺陷”：有颗门牙缺了一半。原来，吴晓峰当年在一次站军姿训练中，由于过于劳累，眼前一黑，昏倒了，重重摔倒在地，大门牙被磕掉一半。“当时为了形象，补好了，后来吃东西又磕掉了，也就算了。 ”&br /&&br /&为了完成使命，没有人计较得失和辛苦。由于爱好踢球，吴晓峰曾经有些“罗圈腿”。这在受阅官兵中可是一大忌。按照标准，双腿之间能够夹住一张扑克牌。&br /&&br /&为了解决这一问题，吴晓峰每晚上床前，都用背包带用力紧紧捆住双腿睡觉。每天早上，要比别人提前半个多小时起床。“因为刚起来，双腿都是麻的，小腿红肿，不能立即下床，要缓和一会儿才行。”这一捆，就是两个多月，罗圈腿就这样硬被纠正了过来。&br /&&br /&相信上述能让你满意，如果满意请给个好评哟，谢谢
O型腿一般指的是膝内翻，除了先天性遗传、缺钙等因素，也可能是由于受到外伤或长期的姿势问题产生的，你所说的本身骨骼问题可能只是由于膝盖内翻导致看上去有些弯曲，具体情况还是需要拍片验证。一些调整O型腿的运动，夹板调整，或是使用矫形鞋垫都对调整O型腿有帮助。也可以通过美式整脊手法矫正，加上运动锻炼来调整，欢迎咨询瑞脊。
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完善患者资料：*性别：
这个很麻烦的，矫正的话需要投入大量的时间和钱，想想毕竟是已经长成的骨骼了再改变它的形状，麻烦可想而知，建议正规医院问下吧，但现在的医院进去就花很多钱，自己还得遭罪，去哪里也不要去医院，还是原装的好哇，人都没有十全十美的，慎重考虑吧。
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生　　楼主本人也绑过腿呀，晚上一夜一夜的绑呀……膝盖缝很疼呀有木有，经常半夜疼醒呀有木有…………　　但是楼主不是因为疼才放弃绑腿呀，而是公司来了一位同事，走路的样子那事相当“”销魂“”，一问才知道他之前是O型腿，自己绑好的，泥煤！只有站着的时候看起来正常，一走路就像以前腿断过一样呀！　　所以楼主不想绑腿了，强人们有办法木有？　　200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！ 200字泥煤！　　
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　　呈M字形坐在床上，每天半小时。我感觉有效果，腿也瘦了　　
　　我是沙花～　　
　　回复第1楼，@拍拖是开玩笑吗　　呈M字形坐在床上，每天半小时。我感觉有效果，腿也瘦了　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　本楼主是男滴呀！爷们无需瘦腿！M字？是不是盘腿坐着？　　
　　可别告诉我手术呀同治们！　　
　　回复第1楼，@拍拖是开玩笑吗　　呈M字形坐在床上，每天半小时。我感觉有效果，腿也瘦了　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　盘腿坐着？楼主是男人呀，不要求腿瘦　　
　　回复第3楼，@失眠的哲学家　　回复第1楼，@拍拖是开玩笑吗 　　呈M字形坐在床上，每天半小时。我感觉有效果，腿也瘦了 　　[本帖发自天涯社区手机客户端] 　　-------------------------- 　　本楼主是男滴呀！爷们无需瘦腿！M字？是不是盘腿坐着？ 　　--------------------------　　这么说吧，盘腿是腿往中间弯，M字是往左右弯。从自己的视觉看下去是M字形。练久了关节松了坐成T字最好。当时也是在天涯看到的方法，听说还可以缩小盆骨　　
　　我听同学说的，坐的时候双脚和膝盖都并拢，小腿和大腿夹角90度，长期坚持　　
　　回复第6楼，@拍拖是开玩笑吗　　回复第3楼，@失眠的哲学家　　回复第1楼，@拍拖是开玩笑吗 　　呈M字形坐在床上，每天半小时。我感觉有效果，腿也瘦了 　　[本帖发自天涯社区手机客户端] 　　-------------------------- 　　本楼主是男滴呀！爷们无需瘦腿！M字？是不是盘腿坐着？ 　　--------------------------　　这么说吧，盘腿是腿往中间弯，M字是往左右弯。从自己的视觉看下去是M字形。练久了关节松了坐成T字最好。当时也是在天涯看到的方法，听说还可以缩小盆骨　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　脚掌对脚掌？　　
　　回复第7楼，@明日葉雨　　我听同学说的，坐的时候双脚和膝盖都并拢，小腿和大腿夹角90度，长期坚持　　[消息来自UC浏览器]　　--------------------------　　试了一下，在凳子上，以前也听说过，只是不好坚持……汗……有懒人方法么？　　
　　@拍拖是开玩笑吗 1楼
19:08:21　　呈M字形坐在床上，每天半小时。我感觉有效果，腿也瘦了　　-----------------------------　　M字是哪样啊　　不过我最近有事没事 弯腰触地 拉拉韧带 小腿肌肉貌似有点往里面 没那么外翻了 　　意外收获　　话说 O不O的除非是先天很畸形 不然都是一点点空当 肌肉位置改变 看起来要好点的
　　只有坚持了哦 露珠　　我们英语老师也很认真的跟我们说做什么事都要坚持　　我们英语老师也是腿不直的 通过她自己的经历给我们讲道理- -　　她是这样说的：当时我在想，我一个三十岁的女人了，还有可能么，但是后来我还是决定试一试，包括平常站着和坐的时候都把脚贴的紧紧的，后来我的腿真的直了，没那么弯了　　我也是刚买了纠正带的，跟同学一起努力 呵呵 　　露珠坚持哦 我以前也是乱拉把腿拉伤了 然后真的瘦很多了。。。。= =
　　回复第11楼，@纳尼纳尼纳尼纳尼　　只有坚持了哦 露珠　　我们英语老师也很认真的跟我们说做什么事都要坚持　　我们英语老师也是腿不直的 通过她自己的经历给我们讲道理- -　　她是这样说的：当时我在想，我一个三十岁的女人了，还有可能么，但是后来我还是决定试一试，包括平常站着和坐的时候都把脚贴的紧紧的，后来我的腿真的直了，没那么弯了　　我也是刚买了纠正带的，跟同学一起努力 呵呵 　　露珠坚持哦 我以前也是乱拉把腿拉伤了 然后真的瘦很多了。。。。= =　　--------------------------　　纳尼，你的老师走路还是跟正常人一样不？还是只有站着看起来好了呢？　　
　　姚晨？顶起来…………　　
　　据说最好的办法还是从娃娃抓起，婴儿出生时就要把腿和胳膊绑紧，就好比给小树苗绑根木棒让它长直一样，古时候给婴儿打“蜡烛包”据说就是这个目的。。。现在的医生不知是怎么想的，把传统给废了还美其名曰“科学”，切，小孩子以后长得歪手歪脚了也叫科学？想不通啊……
　　回复第15楼，@小飞羊2011　　据说最好的办法还是从娃娃抓起，婴儿出生时就要把腿和胳膊绑紧，就好比给小树苗绑根木棒让它长直一样，古时候给婴儿打“蜡烛包”据说就是这个目的。。。现在的医生不知是怎么想的，把传统给废了还美其名曰“科学”，切，小孩子以后长得歪手歪脚了也叫科学？想不通啊……　　--------------------------　　同意你的观点！小树不修不直流　　
　　居然还有现代人认为小孩子应该绑腿，没文化果然巨可怕啊，吐血而出。　　
　　谁能解释下M字该怎么摆么~~~~~~　　真心没理解到啊- -
　　@兔子妖精十八怪 18楼
16:06:28　　谁能解释下M字该怎么摆么~~~~~~　　真心没理解到啊- -　　-----------------------------　　仔细想了一下，我貌似懂了……盘腿不是脚往里麽，M就是小腿往外面撇呀……
　　@兔子妖精十八怪
16:06:28　　谁能解释下M字该怎么摆么~~~~~~　　真心没理解到啊- -　　-----------------------------　　@忆兮幕拂晓1006 19楼
16:12:37　　仔细想了一下，我貌似懂了……盘腿不是脚往里麽，M就是小腿往外面撇呀……　　-----------------------------　　啊。。。这样坐啊。。。我试试啊 不知道坐的下去不 哈哈
　　能不能给上个图呢？M字……　　
　　那X型腿有没有办法
~~~~(&_&)~~~~　　
　　马克刘明
　　回复第17楼，@天空猫猫　　居然还有现代人认为小孩子应该绑腿，没文化果然巨可怕啊，吐血而出。　　[消息来自UC浏览器]　　--------------------------　　我小时候被绑过，不过现在还是罗圈腿　　
　　回复第19楼，@忆兮幕拂晓1006　　@兔子妖精十八怪 18楼
16:06:28　　谁能解释下M字该怎么摆么~~~~~~　　真心没理解到啊- -　　-----------------------------　　仔细想了一下，我貌似懂了……盘腿不是脚往里麽，M就是小腿往外面撇呀……　　--------------------------　　强烈要求上图　　
　　回复第11楼，
@纳尼纳尼纳尼纳尼　　只有坚持了哦 露珠　　我们英语老师也很认真的跟我们说做什么事都要坚持　　我们英语老师也是腿不直的 通过她自己的经历给我们讲道理- -　　她是这样说的：当时我在想，我一个三十岁的女人了，还有可能么，但是后来我还是决定试一试，包括平常站着和坐的时候都把脚贴的紧紧的，后来我的腿真的直了，没那么弯了　　我也是刚买了纠正带的，跟同学一起努力 呵呵　　露珠坚持哦 我以前也是乱拉把腿拉伤了 然后真的瘦很多了。。。。= =　　--------------------------　　@失眠的哲学家 12楼
20:45:21　　纳尼，你的老师走路还是跟正常人一样不？还是只有站着看起来好了呢？　　-----------------------------　　正常啊 而且她不管什么时候站姿很直然后站的时候腿紧闭着。。。　　实在不行 好像有手术啊= =
　　回复第8楼(作者:@失眠的哲学家 于
19:25)　　回复第6楼，@拍拖是开玩笑吗　　回复第3楼，@失眠的哲学家　　回复第1楼，@拍拖是开玩笑吗 ……　　==========　　M，T，都不知道肿么摆，求示教图　　
　　@小飞羊2011 15楼
10:28:56　　据说最好的办法还是从娃娃抓起，婴儿出生时就要把腿和胳膊绑紧，就好比给小树苗绑根木棒让它长直一样，古时候给婴儿打“蜡烛包”据说就是这个目的。。。现在的医生不知是怎么想的，把传统给废了还美其名曰“科学”，切，小孩子以后长得歪手歪脚了也叫科学？想不通啊……　　-----------------------------　　这法子不好，容易造成髋关节错位，现在儿科大夫都不让这么做。而且外国小孩从小不打包，也很多大直长腿啊。
　　M懂了 T是啥样子？　　
　　我也有点O型 踢球的后果
　　@心中斩首之术 31楼
16:20:27　　M 好像懂了 日漫里的软妹纸经常出现这种坐姿 跪坐大家懂吧？M式就是先跪坐 再把两脚往外掰 让屁股着地　　-----------------------------　　那T又是个怎么样呢，我脑补了半天没脑补啥样姿势可以像T啊
　　前阵子也是在涯叔上看到的一个办法，就是走路大脚趾抠地，站立的时候也是，这样强化内侧胫骨的力量，可以纠正O型腿~　　试了一下的确是有好转的，现在腿看起来已经不是特别弯了
　　X型腿怎么破。。。小时候经常被罚跪。。。完了现在悲催的X型腿。。。
　　尝试过M字，痛的那叫一个销魂，没坚持下去。
　　@当世界没有花 36楼
21:06:11　　前阵子也是在涯叔上看到的一个办法，就是走路大脚趾抠地，站立的时候也是，这样强化内侧胫骨的力量，可以纠正O型腿~　　试了一下的确是有好转的，现在腿看起来已经不是特别弯了　　-----------------------------　　貌似这样腿部肌肉要用力吧，不会走出肌肉么？
　　楼主是男滴啊，，，看到标题还想说楼主练练形体芭蕾，一定能矫正的，呵呵　　
　　@心中斩首之术
16:20:27　　M 好像懂了 日漫里的软妹纸经常出现这种坐姿 跪坐大家懂吧？M式就是先跪坐 再把两脚往外掰 让屁股着地　　-----------------------------　　@当世界没有花
21:04:32　　那T又是个怎么样呢，我脑补了半天没脑补啥样姿势可以像T啊　　-----------------------------　　@心中斩首之术 38楼
21:24:06　　我猜测：T就是 M以后 把两条大腿合在一起 不就是个T了吗　　-----------------------------　　你太有才了~今晚就试试
　　@当世界没有花
21:06:11　　前阵子也是在涯叔上看到的一个办法，就是走路大脚趾抠地，站立的时候也是，这样强化内侧胫骨的力量，可以纠正O型腿~　　试了一下的确是有好转的，现在腿看起来已经不是特别弯了　　-----------------------------　　@深音 40楼
21:28:41　　貌似这样腿部肌肉要用力吧，不会走出肌肉么？　　-----------------------------　　其实是骨头的事情，很多人外侧用力，本来不承重的腓骨承重了，股骨跟胫腓骨的位置变形，腿就弯了　　这样走路强化胫骨，闲置腓骨，一阵子关节位置纠正了些腿就直啦　　以上只是我乱猜的
不过这样走了一阵子的确是直了，肌肉没出来，也没绑腿
　　@心中斩首之术 44楼
23:37:36　　我就是有点O 刚才试了M 疼啊！！！　　-----------------------------　　o(╯□╰)o
我现在就去洗澡然后去试试M坐。。不过也没说要坐多久啊
　　回复第46楼(作者:@心中斩首之术 于
23:44)　　@心中斩首之术
23:37:36　　我就是有点O 刚才试了……　　==========　　真的挺痛的。。。不过体会了一下这个姿势应该是有效的　　
　　那就试试大脚趾抠地面走路吧。。。反正我这样直了一些应该是有效的~
　　O腿马一下！M那个试过，根本hold不住好疼疼疼。。。
　　/post-funinfo-.shtml刚看了这个帖子。
　　同　　
　　留名研究
　　昨天还看到个贴子说用螺丝钉矫正的，看图片效果不错啊，虽然过程好血腥…　　
　　回复第53楼，@我就是你神经姐　　昨天还看到个贴子说用螺丝钉矫正的，看图片效果不错啊，虽然过程好血腥… 　　--------------------------　　我也看了。。我宁愿就那么丑着。。太特么的痛苦了！！腿上一堆钉子！！！！！　　
　　绑腿腰椎疼
　　M坐到底是怎么坐啊！！！！！
　　。　　
　　@小桔灯zybabc 50楼
13:59:05　　/post-funinfo-.shtml刚看了这个帖子。　　-----------------------------　　爱死你了，从那次看过后一直找不到这个帖子！！！！！！！！
　　@当世界没有花
19:50:49　　回复第46楼(作者:
@心中斩首之术
23:44)　　@心中斩首之术
23:37:36　　我就是有点O 刚才试了……　　==========　　真的挺痛的。。。不过体会了一下这个姿势应该是有效的　　-----------------------------　　@心中斩首之术 47楼
19:56:28　　等一下 我研究发现 这个动作是加剧0型腿！我的小腿是腿肚子往外撇 这个动作从脚跟向外施力 这明明是加剧了外撇啊！果然小日本的动作导致了日本妹的0型腿！！！　　-----------------------------　　暈了，到底是怎樣啊……
　　好　　
　　在时尚版看的一个贴，教的青蛙趴，对那种膝盖内扣式的O腿管用，亲身体验，不过着实难受……
　　@樱丸小桃子啊 62楼
17:23:07　　在时尚版看的一个贴，教的青蛙趴，对那种膝盖内扣式的O腿管用，亲身体验，不过着实难受……　　-----------------------------　　怎么个趴法啊？ 求指导啊~~
　　求绑腿方法啊
　　ji zhe .
　　@小飞羊2011
10:28:56　　据说最好的办法还是从娃娃抓起，婴儿出生时就要把腿和胳膊绑紧，就好比给小树苗绑根木棒让它长直一样，古时候给婴儿打“蜡烛包”据说就是这个目的。。。现在的医生不知是怎么想的，把传统给废了还美其名曰“科学”，切，小孩子以后长得歪手歪脚了也叫科学？想不通啊……　　-----------------------------　　@喜咪 28楼
13:53:33　　这法子不好，容易造成髋关节错位，现在儿科大夫都不让这么做。而且外国小孩从小不打包，也很多大直长腿啊。　　-----------------------------　　那是他们遗传好。
　　刘明，试试M先
　　哈哈　　
　　，　　
　　回复第8楼，@失眠的哲学家　　回复第6楼，@拍拖是开玩笑吗 　　回复第3楼，@失眠的哲学家 　　回复第1楼，@拍拖是开玩笑吗 　　呈M字形坐在床上，每天半小时。我感觉有效果，腿也瘦了 　　[本帖发自天涯社区手机客户端] 　　-------------------------- 　　本楼主是男滴呀！爷们无需瘦腿！M字？是不是盘腿坐着？ 　　-------------------------- 　　这么说吧，盘腿是腿往中间弯，M字是往左右弯。从自己的视觉看下去是M字形。练久了关节松了坐成T字最好。当时也是在天涯看到的方法，听说还可以缩小盆骨 　　[本帖发自天涯社区手机客户端] 　　-------------------------- 　　脚掌对脚掌？ 　　--------------------------　　楼主你悟性是有多差啊，是膝盖对膝盖！　　
　　幸好遗传了直腿啊，少遭罪啊~~~同情ING~~~
　　回复第8楼(作者:@失眠的哲学家 于
19:25)　　回复第6楼，@拍拖是开玩笑吗　　回复第3楼，@失眠的哲学家　　回复第1楼，@拍拖是开玩笑吗 ……　　==========　　唉，这智商…　　
　　@樱丸小桃子啊
17:23:07　　在时尚版看的一个贴，教的青蛙趴，对那种膝盖内扣式的O腿管用，亲身体验，不过着实难受……　　-----------------------------　　@mis_tong 63楼
17:52:44　　怎么个趴法啊？ 求指导啊~~　　-----------------------------　　青蛙趴不就是整个人翻身后五体投地样的m字坐么，发挥想象力
　　求上图啊～！　　
　　男人好像摆不了M型腿吧。。。。据说是因为盆骨的关系！
　　x腿怎么破，好累
　　回复第42楼，@当世界没有花　　@当世界没有花 36楼
21:06:11 　　前阵子也是在涯叔上看到的一个办法，就是走路大脚趾抠地，站立的时候也是，这样强化内侧胫骨的力量，可以纠正O型腿~ 　　试了一下的确是有好转的，现在腿看起来已经不是特别弯了 　　----------------------------- 　　@深音 40楼
21:28:41 　　貌似这样腿部肌肉要用力吧，不会走出肌肉么？ 　　----------------------------- 　　其实是骨头的事情，很多人外侧用力，本来不承重的腓骨承重了，股骨跟胫腓骨的位置变形，腿就弯了 　　这样走路强化胫骨，闲置腓骨，一阵子关节位置纠正了些腿就直啦 　　以上只是我乱猜的 =_= 不过这样走了一阵子的确是直了，肌肉没出来，也没绑腿　　--------------------------　　有道理，先马克　　
　　@拍拖是开玩笑吗
19:20:18　　回复第3楼，@失眠的哲学家 　　回复第1楼，@拍拖是开玩笑吗 　　呈M字形坐在床上，每天半小时。我感觉有效果，腿也瘦了 　　[本帖发自天涯社区手机客户端] 　　-------------------------　　-----------------------------　　能说详细点吗？理解太差　　
　　我之前在微博看有个妹子腿上钉了十几根钢钉纠正O形腿，太狠了。
　　@Monkey612
23:34:02　　那X型腿有没有办法 ~~~~(&_&)~~~~　　—————————————　　同问，我走路从后面看腿呈X型　　
　　@当世界没有花 34楼
21:06:11　　前阵子也是在涯叔上看到的一个办法，就是走路大脚趾抠地，站立的时候也是，这样强化内侧胫骨的力量，可以纠正O型腿~　　试了一下的确是有好转的，现在腿看起来已经不是特别弯了　　-----------------------------　　用了多长时间哇 有这么好的效果么
　　马克　　
　　@wj茱萸
16:06:29　　用了多长时间哇 有这么好的效果么 亲　　—————————————　　其实也没有特别长时间，就是总忘记，不太容易坚持　　
　　@zqiaolike
12:14:00　　@拍拖是开玩笑吗
19:20:18 　　回复第3楼，@失眠的哲学家 　　回复第1楼，@拍拖是开玩笑吗 　　呈M字形坐在床上，每天半小时。我感觉有效果，腿也瘦了 　　[本帖发自天涯社区手机客户端] 　　------------------------- 　　----------------------------- 　　能说详细点吗？理解太差 　　—————————————————　　这么说吧，站着打开腿，然后慢慢尝试跪下来，现在左腿往左，右腿往右，尽量和大腿形成直角。因为大多数人骨头不够软，一开始肯定只能让两条腿形成M型。久而久之大腿并拢了，小腿能拉到直角了，就是T型了。这是好久之前在天涯看到的，知道的人感觉不多，我现在已经用仙女的绑腿法结合走路法了，想快点见效　　
　　@当世界没有花
19:50:49　　回复第46楼(作者:
@心中斩首之术
23:44)　　@心中斩首之术
23:37:36　　我就是有点O 刚才试了……　　==========　　真的挺痛的。。。不过体会了一下这个姿势应该是有效的　　-----------------------------　　@心中斩首之术
19:56:28　　等一下 我研究发现 这个动作是加剧0型腿！我的小腿是腿肚子往外撇 这个动作从脚跟向外施力 这明明是加剧了外撇啊！果然小日本的动作导致了日本妹的0型腿！！！　　-----------------------------　　@26块 55楼
17:09:15　　暈了，到底是怎樣啊……　　-----------------------------　　小日本的o型腿不是这个姿势导致的，她们平时又不是这样坐的，一般是跪着的啊。
　　不要去尝试乱七八糟的医疗手段，给你建议是“盆骨矫正”
　　有什么矫正带的牌子推荐~~~~~~
　　存着　　
　　穿纠正鞋垫吧 我家闺女有在穿 她 X型腿
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