关于唱歌练肺活量的问题。_百度知道
关于唱歌练肺活量的问题。
我，15岁。
问下练习肺活量有哪些方法？
这些方法会不会影响我生长发育呢？
比如，会不会影响我长高呢？！！
我有更好的答案
? 三，别在风口、山顶停留。吸气过程中，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，在水中不但手臂要不停的划水，反复10次。? 二? 四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，落汗后马上穿上衣服。然后再继续吸气，其中最主要的原因是。当你浑身冒汗时。 锻炼提高肺活量的方法还有。需要注意的是不管选择那一种方法、跑和呼吸配合、距离适当、睡眠呼吸法、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立，横膈膜向下：躺在床上，两手平放身体两侧、打篮球，而应找背风处做短暂休息。 还有 下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬：先慢慢地由鼻孔吸气：踢足球，都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，有意识地想像空气是朝前额流去的，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。此法还可助您安然入睡。，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间，不妨一试。。 方法三练习潜水或游泳，可以将屏气时间增加为10秒，注意要坚持经常，由于胸廓向上抬、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸锻炼肺活量的方法 造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习? 一、深呼吸法，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，腹部会慢慢鼓起。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法，以免受风寒得病，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次、强度不宜大、折返跑等等很多，使肺的下部充满空气，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。 方法二耐久跑练习
采纳率：27%
不会的，你吹吹气球，一口气吹；在肚子上趿口气用嘴发出si的声音一直保持不要让肚子扁，像你就吹气球就行方便！
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
肺活量的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。怎么才能提高肺活量呢？
昨天学校组织我们进行体检，而同时还帮我们测试了各自的肺活量。测试完之后，我才发现自己的肺活量真的好低啊。请问，怎么才能提高肺活量呢？
大众养生网小编解答：
你好，其实对于你这种情况来说，不妨通过运动的方法来提高自己的肺活量，要知道能够提高肺活量的运动是有很多的。所以你可以选择自己喜欢的运动来进行肺活量的提升。如果你喜欢陆地上的运动，你可以打打球、踢踢毽子或者是跳来提高肺活量，这三种运动的提高肺活量效果还是不错的。如果你喜欢水里的运动，那么你就可以练习或者是潜水来提高自身的肺活量的，效果同样很好。
小编推荐&:
你好，其实吹肺活量是有一定的技巧的。首先你在吹之前，最好是做下深呼吸，而且最好能够做个几次，然后再慢慢地吐出来。之后你就可以去吹肺活量了，但是在吹的时候一定要记住了，速度一定要慢，而且要做到匀速，这样吹出来的肺活量数值才会高。最后，当你感到自己快吹不动的时候，你就要蹲下身子，有两侧的手肘夹住腹部做最后的呼气，这样也是能够促进数值的增高的。
你好，一般来说，一个正常的男子的话，肺活量一般在三千五百毫升左右，而对于女孩子来说，则会低一点，一般是两千五百毫升左右。而且这里你需要注意的是，一般经常运动的人的肺活量要比不运动的人的肺活量高出一些。也就是说，肺活量高的人，一般心肺功能是非常好的。而对于你表弟的这种情况，极有可能是因为肺活量低下引起的。建议他去医院检测一下自己的肺活量比较好。
营养师问答
(C) Copyright 2014 大众养生网通常肺活量怎么练 肺活量的重要性
来源：网友分享
作者：作者：
一、肺活量对人的重要意义
　　1、肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明:人体的各器官、系统、组织、测肺活量细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。肺是机体气体交换的中转站，这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，这是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标。　　2、肺活量检测数值低，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况，就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅会影响了学习与工作，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。
二、提高肺活量的呼吸方法
　　1、深呼吸法：　　先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。　　2、静呼吸法：　　将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。　　3、睡眠呼吸法：　　躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。
三、肺活量与衰老的关系
　　肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。肺活量与身高、体重、胸围也密切相关。一般来说，年龄相近，身高、体重在正常范围内的人，肺活量差别不会太大，如果深吸一口气，吹同样弹性的气球，气球吹得大的那个人肺活量相对要好些。在国民体质测定标准中，一般通过使用肺活量计来测试肺活量大小。日常生活中，人们可以用爬楼的方法来自我检测。例如，25岁时人体心肺功能达到最佳状态，此时如果连续爬4层楼梯，呼吸自然，只是稍感急促，说明肺活量基本正常;如果感觉呼吸困难，喘气厉害，则说明肺活量可能低于正常标准，需要加强锻炼。年龄较大的人在检测时可以减慢速度，降低楼层。肺活量下降，会加速人体老化。一般35岁以后，肺活量开始随着年龄增长逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%至10%，器官老化也会随之加速。但如果能坚持体育锻炼，则可以明显提高心肺功能，减缓人体衰老。许多四五十岁的长跑和游泳运动员，肺活量相当于二十多岁的年轻人，他们的生理年龄也相对更年轻。
四、提升肺活量的运动
　　1、正确的姿势：　　俗话说的好，站有站姿，坐有坐姿，正确的姿势对于我们的身体健康很重要，当然对提高肺活量也是有帮助的，如果能够长期的保持正确的站姿和坐姿，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。　　2、跑步：　　肺活量会随年龄的增长而下降，为了保持正常的肺活量，我们需要坚持锻炼身体，跑步就是一个不错的选择，因为它简单方便，不受季节影响，四季都能进行锻炼。首先自然是进行慢跑，然后可以进阶为变速跑，当然运行要适量。　　3、跳绳：　　跳绳一项老少皆宜的全身性有氧健身运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳的种类很多，可以根据自己的情况自行选择一种进行即可。但跳绳前要注意热身，且不可大量饮水。　　4、骑自行车：　　由于自行车运动的特殊要求，使得下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习，可以强化心脏功能，使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
发布养生资讯【怎样快速练肺活量】_肺活量_怎么锻炼_如何提高_锻炼方法-大众养生网
当前位置： >>
怎样快速练肺活量呢
快速提高我们自身肺活量的方式方法有很多种，每天晚上进行一些跑步，锻炼都可以达到改善我们自身的肺活量，最重要的是我们一定要坚持每天进行一些有氧运动锻炼，千万不能三天打鱼两天晒网，否则是不能达到很好的锻炼效果的，来熟悉一下怎样快速练肺活量吧。
一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
三、呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。
四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次
单车锻炼也可以帮助我们达到很好的锻炼肺活量的效果，可以在无人的上坡阶段用尽力气憋着呼吸使劲往上蹬可以帮助我们达到一个很好的锻炼效果，大家都可以用这种方法去尝试一下，效果是非常显著的，也可以帮助我们达到减肥瘦身的效果。
4643阅读4272阅读4130阅读4217阅读4460阅读4515阅读4890阅读
4927阅读3812阅读3824阅读4468阅读3663阅读3271阅读4919阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫如何快速增加肺活量_百度知道
如何快速增加肺活量
我今年14岁 我现在的肺活量是3000
还想再增加一些 请问怎么才能增加肺活量呢 请大家介绍一些锻炼的方法 我不怕苦
我有更好的答案
1、加肺活量的快速秘诀。深呼吸 。你可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收，运动或训练中没有一个长期的投资。诀窍是深深呼吸平稳。 2、吸气，深深吸了一口气 。你可能要填写你的肺，约80％-85％的容量，给你的身体放松的空间。你不想来填补你的肺部满负荷生产，如果这意味着你的肌肉收紧了。3、溅水在你的脸上 。做到这一点，当你屏住呼吸。科学家已经想通了，在你的脸上泼水加速的心动过缓或放缓的心脏速率，或哺乳动物的潜水反射的第一阶段。 4、放松你的肌肉，屏住呼吸 。尝试冥想，或闭上眼睛。你的花费更少的能源，时间越长，你的身体将能够保持它的气息。5、慢慢呼气，重复3-4次 。不要让你空出来的速度太快了。呼气时尽可能慢地，源源不断。一旦你实行一次重复，比从年初开始做整个演习。 6、体育锻炼，增加肺活量。在水中 。行使水将添加元素的阻力训练，你的方案。你的身体会加班提供足够的氧气进入血液，使一个很好的肺锻炼。
采纳率：84%
来自团队：
山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。 还有 下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试、距离适当、强度不宜大。 方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸。每边各做5次。：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通。 方法一经常性的做一些扩胸、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加、运动呼吸法。 坚持参加适当的体力活动 根据年龄、性别和职业。 以上这些锻炼的机制是。 坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 在日常生活中，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大。? 一，反复10分钟。练习时间长了? 三、睡眠呼吸法：躺在床上，能成为一种正常的呼吸方法。，充分发挥肺功能的潜在力。然后按住左鼻孔重新开始，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。最后屏住呼吸5秒钟，用右手的食指和中指把左鼻孔按住。成年男子的肺活量约毫升；成年女子约毫升、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多? 二、静呼吸法，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。 锻炼肺活量的方法 造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。这一过程约10秒钟，再慢慢吐气。停顿一二秒钟后：将右手大拇指按住右鼻孔，运动不可过度，而要量力而行，无论坐。肺部吸足氧气后。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿，屏气10秒钟再呼出，持之以恒，循序渐进，可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，使呼吸的深度加大、加深，再从头开始，也需要经常参加适当的体力活动。 坚持每天做扩胸动作 先握紧拳头，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。 坚持参加适当的体育锻炼 根据自己年龄，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰。? 四，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性。 防止烟雾损害肺部 居室和工作、活动颈椎10次。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口。每次锻炼不要少于20次。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，这个过程一般需要5秒钟，手指触床头，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，参加体力活动，从事脑力劳动的人
本回答被提问者采纳
针对胸部肌肉进行训练，增胸部的扩张能力，只相当于肺容积的十分之一，所提高肺泡的利用率是提高肺活量的重要因素之一，提高血氧的交换能力肺活量就是最大呼气量，肺活量自然就提高了，肺活量的大小取决于每个人胸腔的大小，肺容量＝最大呼气量＋余气量，胸部肌肉的牵张力和横隔肌的收缩力，与肺泡与外界气体交换的能力，人类每次正常呼吸的换气量，中等强度的有氧训练
天天坚持长跑就会增加肺活量`
坚持长跑和耐力训练
循序渐进，没有捷径，也没有快速，在运动时要注意调整呼吸频率，慢慢增长。因为肺就那么大，增长也不是无限制的，不能太着急。
学习循环换气法 呵呵 至少可以骗机器 肺活量数值超过几万都没问题呵呵 开个玩笑啦关键还是运动啦 不过学习一些吹管乐器也能在不知不觉中给你很大的帮助 反正我是受益的呵呵
其他9条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
增加肺活量的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。