健身房洗澡会不会尴尬后多长时间洗澡最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-11 23:20 标签： 新手在健身房尴尬洗澡
健身洗澡注意 切勿健身后立即洗澡_知识频道_买购网
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摘要：运动后有的人为了图痛快，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。其实运动减肥健身后，头部和身体大量出汗，如果立即洗澡可能会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血不足，特别不能洗冷水澡，危害会更大。下面一起来看看健身后洗澡该注意的事项吧。
健身洗澡注意 切勿健身后立即洗澡
核心提示：运动减肥健身后，头部和身体大量出汗，如果立即洗澡可能会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血不足，特别不能洗冷水澡，危害会更大。
运动后冲冷水澡有害健康
运动后有的人为了图痛快，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。这是因为身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来。
而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。
靠冲冷水澡的方式迅速降温危险性大，是不可取的，尤其是平时没有洗冷水澡习惯的人，身体突然遇冷后经常会引发种种不适，建议大家切莫图一时爽快，留下疾病隐患。
夏天运动后应洗热水澡
夏天在运动后，还是用洗热水澡的方式来降温比较好。热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。
热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。洗的次数也不宜太多，因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。
另外，运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血量不足，同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。
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分享运动出汗后多长时间洗澡最合适
全部答案（共2个回答）
不适合.许多人在运动或大量出汗后，都想赶紧洗个澡。其实，大量出汗后不宜立即洗澡。因为，大量出汗后，流向肌肉的血液增多，心率加快。如果用过热的水洗澡，热水又会加快...
刚运动完，作一下调整动作后，坐下可以。剧烈运动后切忌马上停止或坐下，会产生眩晕。待身体恢复正常状态，洗个温水澡。
运动后如果是大汗淋淋,最好用热水洗澡,不要用冷水,因为此时全身的汗毛孔都是张开的,如果用冷水洗将使汗毛孔关闭,内热不能散出,将对身体有害.如果一定要用冷水洗的话...
运动后不宜洗澡:通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水...
答: 安撫嬭嘴現在能用嗎.? 可以得.應該不要緊的,我們就是得
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:什么是子宫颈息肉子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或梭形，...
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相关问答：123456789101112131415参加健身后洗澡要隔多长时间?
刚参加完健身后，不应该立即入浴。一般提倡运动后休息15—20分钟,适当补充水份后,再以温水冲淋,而且洗浴时间不要过长。因为锻炼后毛孔还未收缩，马上洗澡并不科学。夏天水温要控制在比体温高1~3度，冬天控制在比体温高3~5度，用这种温水洗澡对身体最好。夏天运动后洗热水澡，洗完后容易出汗，所以运动后一般先休息半个小时，等汗出完后再去冲凉。
在运动后进行淋浴，可使心情爽快，促进疲劳恢复。特别是在大量出汗后，淋浴更是不可缺少的，洗澡不仅可清洁皮肤，还可促进血液循环，加速体内废物的排泄和促进疲劳的恢复。
　　洗澡的作用包括以下5个方面：
　　①促进皮肤和肌肉的血液循环；
　　②镇痛作用；
　　③加强新陈代谢；
　　④使肌肉放松，肌张力下降；
　　⑤可消除精神紧张，解除疲劳。
　　但是，运动后立即进行冷水或温水浴的作法是应该慎用的。这是因为，在运动后的很长一段时间内，皮肤血管一直处于显著的扩张状态，皮肤血流量比较多，此时机体血压比较低。在这种状态下，若用冷水冲浴，可引起皮肤血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，这是有一定危险性的。另一方面，立即用热水淋浴，也会产生不好的结果。因为热水对人体起刺激作用，会导致皮肤血管进一步扩张，使血压更趋低下，严重时可以引起脑缺血，因而也是不利于健康的。所以，运动后不宜马上洗热水澡。那么，何时进行洗澡、水温多高才对机体有利呢？研究表明，合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。池浴时也应该注意洗浴的水温和时间，即使是健康人，泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟。池浴比淋浴的效果更好，因为能使心身松驰的效果更为显著。无条件时可在家里简单擦一擦，但要注意保暖，防止感冒。
　　介绍几种水浴的温度：热水浴423；温水浴363；低温浴153；冷水浴20℃以下。
　　适应解除疲劳的水温是40℃左右，介于热、温水浴之间。时间为10分钟-20分钟左右为宜。涡流浴能起到按摩作用，更能起到消除疲劳的效果。桑那浴给循环系统施加的负担较大，在剧烈运动后最好不要进行。在洗桑那浴之前尤其不能饮酒，因酒精扩张血管，当血压下降太多时，容易诱发心肌梗塞、脑血管意外等症。但在轻量运动后只要掌握好方法也未尝不可，进入浴室前作准备活动，并注意分次进行，第一次进入时要保持5分钟-10分钟左右，途中应间隔数分钟进行休息；第二次保持的时间为2分钟-5分钟即可。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。>&运动后多久可以洗热水澡
运动过后，特别是剧烈运动之后，身体因为新陈代谢加快，大量的热量通过出汗的方式散发出来。很多人都喜欢在运动之后洗澡，洗掉身上的汗臭味。其实运动后特别是剧烈运动后是不宜马上洗澡的，那究竟运动后多久洗澡最健康呢？
运动后多久可以洗澡
运动之后多久可以洗澡与运动的强度、运动量有一定的关系，如果是非剧烈的有氧运动的话，运动之后做一些整理运动，约休息15分钟左右就可以洗澡。如果是进行剧烈运动的人最好是能够休息半小时~1个小时再洗澡。
为什么运动后不宜立即洗澡
运动后不宜立即洗澡。我们都知道，运动的过程中身体大部分的血液和氧气都参与到呼吸和肌肉组织中以满足运动的需要。运动停止后，血液、氧气的流动需要一定的时间回到各器官中，如果立即洗澡，会影响其他器官血氧供应，很容易引起心脏和大脑出现供血不足，出现头昏、恶心、全身乏力等不适。
运动后不宜立即洗冷水澡
运动后不宜立即洗冷水澡。人体在参加运动之后，全身的血液循环加快，血液循环增强，会产生大量的热量。此时皮肤毛孔张开，以出汗的形式调节身体的体温。如果是运动后立即洗冷水澡，冷水很容易刺激皮肤，导致毛孔骤然收缩，体内热气散不出来，很容易导致疾病。如果是想要在运动后洗冷水澡最好休息半小时左右，将汗水都擦拭干净之后再进行，水温也不宜过低。
运动后不宜立即洗热水澡
运动后不宜立即洗热水澡。这是因为运动的时候肌肉收缩，会导致动脉内的血液增加，心率加快，如果你是运动后立即洗热水澡，血液回流尚未完成，心率仍然处于较快状态，热水会让这种状态持续时间变长，导致身体其余器官不能得到血液的及时供给。特别是心脏和脑部的血氧供应。运动后立即洗热水澡，健康的年轻人可能会出现头晕眼花的状态，而老年人或者是患有高血压、肥胖等病症的人可能会导致晕厥等情况。
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