跑步太多会导致肾功能低下
核心提示：进入五月，为了减肥而努力的人比比皆是，不少人选择通过跑步的方式来运动，但如果在不知道自己的身体健康状况的情况下就盲目进行跑步锻炼，可能会给身体带来伤害。跑步究竟会给身体带来怎样的伤害？MSN JAPAN网站撰文进行了介绍。
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　　研究结果：跑步过后人体肾下降　　柏林大学医院Charit E在一项研究中针对柏林马拉松167名平均年龄50岁的参赛者进行了肾功能检查。检查共分三次，分别在前、刚刚跑完过后、跑完后两周进行检查，同时还对参赛者进行、检查。　　在肾功能检查中，针对血清中的胱抑素C进行检查，可以弄清肾脏排出身体废旧物的能力。检查结果显示，跑完过后43%的选手肾功能下降25%，还有13%的选手肾功能下降超过50%，上升的胱抑素C的数值几乎可以等同为轻度至中度急性。两周后再检测，肾功能数值又会再次恢复正常。　　马拉松选手的是肾功能决定的？　　我们不禁要问，为什么跑步过后肾功能会衰竭到这种程度？　　肾脏是过滤，将身体中多余的盐分和废旧物排出的重要脏器，除此之外，肾脏还担负着制造产生红血球的激素、让全身的氧通行无阻、调整血压等生命活动不可欠缺的重要功能。
　　在经过跑马拉松等激烈的运动后，肌肉获得充分的活动，尿素等老旧废物极易囤积，而肾脏的功能是排出这些老旧废物，因此肾脏功能也将获得充分应用。除此之外，运动后大量出汗导致身体中水分急速流失，症状会使通过肾脏的血液量减少，进而一举破坏肾功能。运动后出现强烈腰、、想吐等症状时更应当引起警惕。由于马拉松运动员要经常忍受这样的肾脏负担，因此对于马拉松选手来说，拥有一个强力的肾脏是非常重要的。　　当然，肾功能的低下与年龄无关，即使是17岁的运动员跑步方式不对的话依然会引起急性肾功能不全。归根结底，正确的补水方式和不要勉强自己跑步才是保持身体健康的关键。& & 本文翻译于MSN JAPAN（/），系39健康网(www.39.net)专稿，如需转载请注明详细出处。
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进入五月，为了减肥而努力的人比比皆是，不少人选择通过跑步的方式来运动，但如果在不知道自己的身体健康状况的情况下就盲目进行跑步锻炼，可能会给身体带来伤害。跑步究竟会给身体带来怎样的伤害？MSN JAPAN网站撰文进行了介绍。肾虚的人适合跑步吗呢_教育指南_百度教育攻略
最近很多的年轻人，尤其是一些男性朋友，出现虚的情况非常严重，肾虚的问题会大大降低我们男性朋友的性生活质量和水平，多吃一些和都可以帮助我们更好的改善我们自身出现的肾虚的问题，很多人对于肾虚的人适合吗还有很大的疑问，来熟悉一下。
1跑步对肾虚有好处。跑步对肾虚有好处的，肾虚者宜吃下列食物。;尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。粟米.髓..羊骨...，另外注意合理安排饮食起居，避免，高蛋白饮食，可以用金贵肾气丸治疗一段时间观察看看，必要时可以到中医科辩证施治。
2.纠正肾虚的运动，主要包括以下几种：
1.：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合有些虚弱的中老年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。此外，太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。 精彩内容，尽在百度攻略： 2.自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。
3.刺激脚心：中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进，增进食欲。对肾虚引起的眩晕、、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效。现代医学也认为，脚部神经与大脑神经有着反射性的联系。按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴备与抑制过程，对治疗神经衰弱、性神经衰弱及脑力疲劳有良好的作用。方法是：两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
在一定程度上，每天跑步确实可以帮助我们达到很好的改善肾虚的问题，肾虚的问题还会大大影响我们自身的问题，成为很多男性朋友的一种难言之隐疾病，一定要杜绝盲目的进行性乱，可以到一些相关男科医院进行治疗。 精彩内容，尽在百度攻略：说到跑步的问题每个人可能都有很多说不完的各种各样的话题。而对于跑步这种运动为什么会如此的受欢迎肯定是有其道理的。也许很多人是觉得跑步能够减肥能瘦身，其...
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东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号肾虚可以通过跑步改善吗？_百度拇指医生
&&&普通咨询
?肾虚可以通过跑步改善吗？
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
女23岁|科室：中医科
贵阳市中医二附院
这个是不对症的治疗，作为运动锻炼是可以让多种疾病得到治疗，但是这个是辅助的方法不是主要的没有针对性，所以肾虚就是有什么虚就补什么缺多少就补多少才是治疗之本，你就可以对应的吃一些药而不是去跑什么步，这就像是一家包子店生意不好，那就通过提高综合国力来改善这家包子店的生意，是可以的只是没针对性。
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对于轻度的肾虚，通过体育锻炼是完全可以恢复的，但是如果是严重的肾虚是需要药物来帮...
问题分析：
您好，欢迎咨询。我来回答您关于“ 本人属于肾虚型 ”的问题。本人属于肾虚...
以上情况，使用中成药配合锻炼，一般需要3月左右，锻炼需要持之以恒，注意休息，饮食清...
你好，只要坚持锻炼，加上注意饮食，加上药物调理，一个月左右就会有效果的。
如果只是运动时汗出过多，并不能称之为病理状态，平时汗过多的话是是由于气虚和阳虚，...
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肾虚的人可以小跑步吗？可以运动
肾虚的人可以小跑步吗？可以运动吗？没有关系吧
医院出诊医生
擅长：性障碍
擅长：前列腺
擅长：紫癜肾炎、急慢性肾炎、肾衰竭等
共12条医生回复
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职称：主治医师
专长：耳鼻喉科常见疾病，包括耳聋，耳鸣、中耳炎、鼓膜穿孔...
你好，肾虚跟跑步没有关系，再说了，为啥你说的你肾虚呢
职称：医师
专长：呼吸道感染，消化不良，胃肠炎症
&&已帮助用户：11792
指导意见：你好，肾虚的人是可以运动的根据自己的情况，适当的运动，可以增强免疫力，对改善肾虚也是有一定的作用。有肾虚的情况，建议你平时可以多吃一些枸杞，山药，坚果类食物，黑色食物，对肾虚的改善有不错的效果，希望我的回答会对你有所帮助，有什么问题还可以随时咨询，方便的话，稍后评价一下好吗？谢谢，祝你健康再见。
职称：护师
专长：糖尿病周围神经病变
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指导意见：你好！适当运动对身体好，以不累为标准。祝你健康！
职称：护士
专长：急性上呼道感染
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指导意见：你好，肾虚的人，可以跑步，可以适当做些户外运动，建议你平时多吃点，泥鳅，葱蒜，猪腰，核桃等。不要熬夜，一天保证7-8小时睡眠。节制房事。
职称：护士
专长：冠心病,心肌缺血,心肌梗死,心律失常,高脂血症,高...
&&已帮助用户：893
指导意见：你好，根据你的描述， 小跑是可以的，多锻炼身体是有助于缓解症状增强免疫力的。但要适度哦，注意休息，注意营养的均衡啊，而且不要喝酒吸烟哦
职称：主治医师
专长：补肾,壮阳,知柏地黄丸,养血生发,理疗
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指导意见：你好，肾虚的人也是可以锻炼的，但避免过于剧烈的运动，可以进行快走，太极拳，舞剑或慢跑等不太剧烈的运动锻炼。
职称：医师
专长：慢性萎缩性胃炎
&&已帮助用户：12286
指导意见：你好，肾虚可以适度运动包括跑步，需要疗程服用药物治疗，注意适度休息，平衡营养，忌生冷辛辣烟酒，养成规律的生活习惯。
职称：护师
专长：胃、十二指肠溃疡,复合性溃疡,幽门管溃疡,球后十二...
&&已帮助用户：2747
指导意见：肾虚可以吃中药金匦肾气丸调理，多吃补肾的食物，和运动关系不大，可以参加体育运动的。
职称：副主任护师
专长：急慢性心力衰竭,急慢性心功能不全,冠心病,心肌缺血...
&&已帮助用户：40644
指导意见：你好，是可以的，适度的运动，可以增强体质，有利于身体健康，可以做一些慢跑等有氧运动，避免剧烈运动。
职称：医师
专长：心悸,胸痹,腰痛,胃痛
&&已帮助用户：585
指导意见：您好，当然可以，进行适量运动有助于提高身体机能，增强体质，和药物调理是相辅相成的。
职称：医师
专长：产褥期感染,产后缺乳,产后泌尿道感染
&&已帮助用户：381
指导意见：你好，肾虚的人可以小跑步，可以运动，因为适当锻炼身体，增强体质，可以改善肾虚的症状，但不要太累了。
职称：医师
专长：湿气重,地图舌,胃石,风湿热
&&已帮助用户：9366
问题分析：一般来说，跑步有利于血液循环，肾虚的人是可以小跑步的。是可以适量运动的。意见建议：建议适当运动锻炼的同时，根据肾虚的具体情况，适当服用药品修补。如肾阴虚服用左归丸之类。肾阳虚服用右归丸之类药品。
问请问中医，肾虚要做什么运动好？
职称：医师
专长：针灸减肥、
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病情分析：肾虚主要是一种身体免疫力下降的病症，多表现为腰膝酸软疼痛，神疲乏力，精神不足等，意见建议：治疗当补肾益精气，运动可以增强体质，对身体有一定的改善，跑步可以，但最好还是配合服药。
问肾虚怎么办,就是有时候跑步了或者剧烈运动时候腰间疼痛...
职称：医生会员
专长：痤疮
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问题分析：你好，考虑还是看看中医医生辩证施治，不能拍才肾虚。需要确诊肾阴虚还是肾阳虚。意见建议：一般情况下肾阴虚可以服用药物六味地黄丸或者知柏地黄丸。如果肾阳虚服用桂附地黄丸对症治疗。另外注意休息和不能吃辛辣刺激性食物。医生询问：
问运动治疗肾虚的方法
职称：医师
专长：中医科各类疾病
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病情分析： 您好,阳痿,早泄只是一个症状,引起的病因很多,如神经、血管、海绵体充血、内分泌、龟头敏感度过高等，病因不同，治疗方法是有很大差异的，建议您可以到医院来检查一下，明确病因，针对性治疗。
问跑步和做有氧运动久了就会腰子痛
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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你好：根据你的描述，主要是肾虚导致的。建议：可以适当的服用六位地黄丸，饮食上需要多补补，祝你健康。
问你好医生我今年23岁。。有点肾虚阳痿。。跑步运动对这方面有帮助吗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：126317
病情分析：你好，肾虚是通过中医辨证证明的，而仪器检查不出。如果确认为肾虚，还需分肾阳虚与肾阴虚对待。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。意见建议：肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。 肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物建议您口服六味地黄丸
问女性肾虚是什么症状
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
你好朋友你的情况可能是脾曲综合症。结肠在痛。原因，肠痉挛
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