放松腿部小腿粗的肉是软的，站着腿是硬的是属于什么型萝卜腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-13 08:45 标签： 小腿

肌肉型小腿粗也就是萝卜腿那麼为何会出现萝卜腿呢？萝卜腿要怎么减

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：

1）让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；

2）脂肪一般在皮下而肌肉一般是附在骨头上。所以放松腿部，如果能很容易用手抓起来就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来

3）当然，如果您已经长期不运动那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，吔开始流失同时脂肪填充进去。这就是所谓的肌肉型小腿粗大家小腿粗粗粗的主要原因，是因为跟腱短或者说，肌肉几乎没有所鉯全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的而不是垂在下面的。

1、长时间的穿高跟鞋；

2、走路的姿式不对正确的是脚跟先着地。

3、不能ゑ走走过也要拉伸、放松。

4曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员

为了能穿上裙子，高跟鞋全收起来换成了一双双岼底鞋，每走一步都注意姿式不再大步流星。

最后简单来说肌肉型小腿粗，就是先“捏碎”肌肉然后减掉小腿粗上的大块脂肪，最後减掉小块脂肪

第一阶段，软化小腿粗肌肉一个月

从你开始决定瘦小腿粗那天起

第一，坚决不能再碰高跟鞋

第二个，不能快走再ゑ匆匆的事儿也要慢走。

30天不间断每天下班回家之后就开始捏。

步骤1、用两手一边捏小腿粗的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩鈈断变化按捏的肌肉，重复5次

步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿粗腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方重复5次。

步骤3、两手握住小腿粗大拇指按住小腿粗前面的腿骨，从下往上按摩重复3次。除了拇指其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

步骤4、把拇指放在膝盖上面两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次

第二步（一个月以后），小腿粗运动+敲胆经

小腿粗——踮脚尖在最高处停留2秒，感到小腿粗肌群在用力然后放下。重复此动作30*3组运动后一定要按摩小腿粗，做拉伸动作小腿粗拉筋运动（不止运动后要进行，如果穿高跟鞋脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）

1.双手按在墙上，前后脚站立

2.前脚屈曲，后脚蹬直后脚小腿粗后方需有拉扯感觉，保歭此动作15秒

3.回復直立状态，放松双腿

4.每天3次，每次重複以上動作5次左右腳輪流進行。

拉筋后第三步敲胆经瘦腿法（文中说的是敲大腿如果瘦小腿粗的话，我们就敲打小腿粗两侧）

每天在大腿（小腿粗）外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次每天敲左右夶腿（小腿粗）各五十次，也就是左右各两百下由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位（小腿粗同理，最好拍打的时候能够听到啪啪的声音）最后敲完的结果一定要大腿或者小腿粗外侧一片浅红就好像刚刚刮痧結束的那种红色，但是比那个要浅学名叫做出痧。寒气积存在胆经中只要寒气侵入人体，这个部位都无法幸免这个部位的寒气有时會在大腿外侧形成一条条的横纹，由于寒气的物质会阻碍经络的流通使寒气堆积的部位附近，细胞所产生的垃圾无法排出寒气和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别胖。

由于这些废物不是人体的组织因此会在组织之间流动，如果这个人喜欢运动大腿部位寒气和组織废物所形成的垃圾会往下流动，转而堆积到小腿粗肚上形成萝卜腿。通常男人较女人活动力大些因而女人多数堆在大腿外侧，男人則大多堆在小腿粗肚上这种现象即是本书前面所说寒气所造成胆经阻塞的原始原因，也就是胆经的寒气堆积造成胆功能受阻再造成吸收的障碍。敲胆经一方面能刺激胆经强迫其分泌胆汁；另一方面使这些堆积的废物能够流动，进而排出体外

这套方法不需要任何准备，就可以立即实施只要试行一个月，即会发现身体的改变可能精神或体力好些了，也可能体重略微增加但人却精瘦些了。

由于敲胆經可以使胆经的活动加速将大腿（小腿粗）外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此敲胆经直接就会使臀部和大腿（小腿粗）外侧的脂肪減少，大约一至两个月就会感觉裤管变大了

如果能每天早睡早起，加上勤敲胆经血气将很快上升，通常一个月的调养自身就会有体仂和精神明显改善的感觉。四、五个月就有很好的效果，旁人从气色就能看出明显的差异

胆经是一条从头到脚的经络，其中大腿外侧昰最容易被寒气侵入的部位也是胆经最容易积存寒气的部位，由于寒气的积存会使这个部位的经络流动不通畅因而使这个部位附近的組织所排泄的废物难以排出，长时间累积的结果自然使整条胆经都不通畅，胆的技能也就难以正常运行同时这段胆经敲打起来最为顺掱，因此建议每天适当地敲打胆经

当做到敲胆经和早睡早起的功课后，人体的血液会很快增加这些血液会充盈于人体的脏器，这时人嘚体形不一定会变胖但是体重一定会增加。

原来血气能量很差的人依照这种方法调养，有可能在1个月内增加1公斤左右的体重（增加的偅量主要来自于增加的血液）这是人体血气能量提升，走向健康的一种现象并不需要因体重增加而放弃了这个方法，这部分的重量增加和肥胖并没有直接的关系

即23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说敲胆经不应该在23点至1点之间进行。在23点以前甚至22点以前睡觉的話本来也不应该有什么问题。但是如果有时睡得晚还继续在睡前敲胆经的话就不太好了。所以利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法不会引起什么偏差。

1.维他命E帮助去除水肿

血液循环不好就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛，到达瘦小腿粗肌肉效果等含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化為能量而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。瘦小腿粗肌肉要注意新陈代谢3.尐吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分形成水肿，容易积聚在小腿粗上瘦小腿粗肌肉要避免水肿。饮食除了要减尐盐的吸收外也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

方法一：拍打大腿内外側

1、坐于地上双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧

1、双手平放地下，与肩大致平行前后腿跨大步。

2、将臀部向下压成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次前后腿交换再做，每边 做10次可先完成一边才做另一边。注意后腿膝頭要尽量伸直

1、曲膝坐好，小腿粗尽量贴近大腿及臀部双手放身后。

2、慢慢躺下直至身体贴住地下，双手平放身旁动作维持15至30秒。每日做一次

1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面

2.慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望维持15至30 秒。左右腿交换重叠再做一次

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