毕業于山东工业大学机械制造专业 先后从事工模具制作、设备大修、设备安装、生产调度等工作
胳膊没劲开始先做上斜手臂没劲做不了俯臥撑撑,即手扶的位置高于脚踏的位置比如脚踏地面,手扶床沿做手臂没劲做不了俯卧撑撑这样比较省力;
等力量大了之后再在地面仩做标准手臂没劲做不了俯卧撑撑;
将来力量再大了之后还可以做背负重物手臂没劲做不了俯卧撑撑,或者下斜手臂没劲做不了俯卧撑撑或者倒立手臂没劲做不了俯卧撑撑。
一般两天练一次每次四组,每组8至12个
开始的时候也可以每组3至5个。
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先鼡 哑零 做飞鸟吧! 循序渐进!
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握拳撑着地练!每天5-10个标准的
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