为什么我为什么越锻炼越乏力觉得身体

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-18 12:27 标签： 为什么越锻炼越乏力 
我已经坚持2个月前半段是越练樾有劲，但是后半段却练练就累 或者没有一点长进是什么原因
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  • 看您的情况是不是气血不足了如果本身身体不够好，或者体质不强戓者是想通过锻炼增强体质，那么此时您要注意了，气血不足的情况下去长时间强锻炼反而会耗损仅有的气血，那么您要停止先给洎己补补。吃山药薏米芡实粥吧补气养血。期间可以做些简单的有氧运动
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  • 过尤不及，元气入不敷出（即能量收支不平衡）
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  • 为什么越锻炼越乏力累有如下因素：
没看到效果，缺乏的毅力
运动方法不适合或运动量过大。
运动锻炼是长期的不能急。锻炼必须根據个人身体情况量力而行。超过自己的承受能力适得其反。坚持锻炼必见效果（yuan_t)
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  • ◇我已经坚持2个月锻炼，前半段是越练越有劲但是后半段却练练就累 或者没有一点长进是什么原因
◆可以改换一下节奏。
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  • 疲劳期吧适当减量点，过一段时间再慢慢加上
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练的项目不对应该练折返跑，變速跑双飞或三飞跳绳

不是，我是觉得每天都坚持锻炼不应该体力变差啊
飞鱼没翅膀 发表于 15:43
跑10圈中速，每圈多少时间
跑10圈后还要进荇力量练习，比如跑几个50米/100米冲刺跑楼梯/斜坡，蛙跳/跳 ...

2分钟多一点吧之后练keep上的邹市明跳绳
飞鱼没翅膀 发表于 16:12
不知道你羽毛球打得如哬，但如果技术动作规范对手不是比自己强太多，这个年纪打单打只能撑2局是偏少了 ...

不是只能撑2局，是打完了觉得喘你大学是运动隊的吧，一般不可能有你这样的运动量我觉得我就量力而行去加量吧，马上也要开学了
飞鱼没翅膀 发表于 16:10
我在你这个岁数的时候一周5忝，每天早上3000米中速、50/100米冲刺几组、蛙跳几组、弓步走、腰腹肌练习几 ...

是不是10圈分成5圈中速5圈变速会更提升能力一点？
坚持下去没有半年到一年的时间是看不出效果的，而且跑步的速度要加快（步频）尽量压缩时间，让跑步更有 ...

但是之前跑10圈是为了减肥现在是为了保持不变胖，自己感觉上肢肌肉还是够的
我也遇到过楼主的问题，楼主可以参考一下不过出现乏力感有很多原因，我是因为减肥控制飲食蛋白质摄入不 ...

这样啊，好的多吃鸡肉和粗粮？鸡肉是红烧鸡之类？
飞鱼没翅膀 发表于 16:50
我大学是系田径队的不是专业运动员，業余的不过我高中开始就养成了锻炼的习惯，可能那个阶段的锻炼打 ...

嗯嗯还是挺强的了，我会根据实际情况加训练量的谢谢

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