我现在都是健身减肥 体重没轻身体尿道结实有轻微肾积水了 但是脸还是肥的怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-21 10:57 标签： 什么材料又轻又结实
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器身高体重均是180左右的 单身学生男屌丝 如何迅速减肥 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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RT ： 楼主我那已经办了传说中的健身卡，但是没有钱去找私教~除了周一晚上有课的那 其余晚上都有时间大学生活 周围的饭店只卖烤肉拌饭 麻辣烫 烤冷面 盖饭 还有食堂对的 以上都是具体信息求各位大神帮我建立下减肥的方案啊 如果还有什么需要的信息请尽情调戏楼主 PS：楼主自认还是潜力股一只哦 现在已经是180/170 的胖子了
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如果是普通的减肥健身，学校操场上跑步就很好，重在坚持每周4次以上， 逐渐增加强度和距离，就能获得健康体魄。饮食没啥要求，想减肥可以适当减少热量摄入，以不影响生活学习为度。如果是健身房里力量训练，塑形之类，健身网站上有各种力量训练计划作参考，选一个简单有效的，力量训练的动作要标准，不要盲目追求大重量；除了老老实实的按进度锻炼不偷懒，还要注意营养均衡摄入，尤其蛋白质摄入，学生通常没有太好条件，每天多吃三五六七个鸡蛋（去掉蛋黄）是简单实用的方法。可以买个蒸蛋器每天蒸几个鸡蛋（我用的是小熊蒸蛋器，淘宝上的），几十块钱，功率也不大，宿舍里应该可以使用。
我就想知道烤冷面是啥来自
想迅速减肥，吃几次泻药就好
想健康减肥，就管好嘴，迈开腿。多做运动，健康饮食
同双180路过.....
迅速减肥往往都不健康，健康的减肥是长期战役。找一个可以长期做的运动，最好是球类，而跑步虽然好但是枯燥不易坚持。
引用 的话：我就想知道烤冷面是啥如何做烤冷面_百度经验
减肥没有快速的，只能是持久战，控制饮食，坚持运动
引用 的话：想迅速减肥，吃几次泻药就好 想健康减肥，就管好嘴，迈开腿。多做运动，健康饮食...........这这简单粗暴的回答
简直让我心碎啊
引用 的话：减肥没有快速的，只能是持久战，控制饮食，坚持运动持久的话 有什么系统的方案么
引用 的话：如果是普通的减肥健身，学校操场上跑步就很好，重在坚持每周4次以上， 逐渐增加强度和距离，就能获得健康体魄。饮食没啥要求，想减肥可以适当减少热量摄入，以不影响生活学习为度。如果是健身房里力量训练，塑形之...谢谢
亲 你有什么有效减少腿部脂肪的 方法么 我大腿粗的 满脸泪水啊~
引用 的话：同双180路过.....同胞啊 我腿粗 你那粗 咦
感觉那里不太对
引用 的话：谢谢 亲 你有什么有效减少腿部脂肪的 方法么 我大腿粗的 满脸泪水啊~跑步+控制饮食，是减肥的最常见选择，你看长跑运动员，全都体脂率很低，身体苗条匀称。力量训练也很有效，但有些人不喜欢肌肉太粗壮。
引用 的话：跑步+控制饮食，是减肥的最常见选择，你看长跑运动员，全都体脂率很低，身体苗条匀称。力量训练也很有效，但有些人不喜欢肌肉太粗壮。恩 听你的 我先跑步机一个星期 ~
系统的东西我懂得不多，但是我建议你先别急着跑步，因为体重太重的话，跑步对膝盖的伤害非常大，可以先快走，同时控制饮食，等体重慢慢降下来的时候再去跑步。
180身高的合适体重在80公斤，也就是160斤左右（当然是比较标准的体型了），有肌肉，也有点点肥肉的体型。楼主的体重超的不算多，努把力，减下去吧
179，年前最轻91，应该和楼主差不多。不过过年回来，已经94了。。每逢佳节重三（公）斤啊。。你需要增重的方法么？
引用 的话：系统的东西我懂得不多，但是我建议你先别急着跑步，因为体重太重的话，跑步对膝盖的伤害非常大，可以先快走，同时控制饮食，等体重慢慢降下来的时候再去跑步。谢谢你啊 我知道啦
其实现在的我也跑不动 ＠(￣-￣)＠来自
引用 的话：180身高的合适体重在80公斤，也就是160斤左右（当然是比较标准的体型了），有肌肉，也有点点肥肉的体型。楼主的体重超的不算多，努把力，减下去吧10斤 嘻嘻 信心又有啦来自
引用 的话：179，年前最轻91，应该和楼主差不多。不过过年回来，已经94了。。每逢佳节重三（公）斤啊。。你需要增重的方法么？。。。我会跟你说我人生最爱巧克力和冰激凌 一切甜食和肉类么来自
引用 的话：跑步+控制饮食，是减肥的最常见选择，你看长跑运动员，全都体脂率很低，身体苗条匀称。力量训练也很有效，但有些人不喜欢肌肉太粗壮。肌肉太粗壮
其实是个很难达到的目标，需要长年累月的坚持，能有这毅力练出肌肉，减肥什么的根本不是问题。
如果练成筋肉人，你会欣喜地发现：你更重了！
引用 的话：肌肉太粗壮 其实是个很难达到的目标，需要长年累月的坚持，能有这毅力练出肌肉，减肥什么的根本不是问题。不同人群的标准不同，你说的靠毅力才能锻炼出的肌肉水平，是专业人士的档次；很多人跑跑步就埋怨自己小腿粗了，力量训练对他们来说太过分，不符合“苗条”的预定标准。
引用 的话：不同人群的标准不同，你说的靠毅力才能锻炼出的肌肉水平，是专业人士的档次；很多人跑跑步就埋怨自己小腿粗了，力量训练对他们来说太过分，不符合“苗条”的预定标准。对男性来说，练个宽肩膀，倒三角，是业余练习可以达到的；腿的粗细几乎练不起来。。。。。我觉得那些怕粗壮都是借口。。。
想减肥，能坚持下来才是最重要的。。
每天运动一个小时到两个小时，不需要太大强度。一周能坚持5天， 你肯定会瘦。
需要具体数据和运动量进行计算
少吃多动吧，本人学生，180cm70kg，每天跑4首歌（约15分钟）再趁热做80个俯卧撑（当然不是连着做啦，40宽+40窄）。其实不算很科学，但学生没时间没器材凑合一下也不错。坚持最重要
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