The page is temporarily unavailable
nginx error!
The page you are looking for is temporarily unavailable.
Please try again later.
Website Administrator
Something has triggered an error on your
This is the default error page for
nginx that is distributed with
It is located
/usr/share/nginx/html/50x.html
You should customize this error page for your own
site or edit the error_page directive in
the nginx configuration file
/etc/nginx/nginx.conf.The page is temporarily unavailable
nginx error!
The page you are looking for is temporarily unavailable.
Please try again later.
Website Administrator
Something has triggered an error on your
This is the default error page for
nginx that is distributed with
It is located
/usr/share/nginx/html/50x.html
You should customize this error page for your own
site or edit the error_page directive in
the nginx configuration file
/etc/nginx/nginx.conf.The page is temporarily unavailable
nginx error!
The page you are looking for is temporarily unavailable.
Please try again later.
Website Administrator
Something has triggered an error on your
This is the default error page for
nginx that is distributed with
It is located
/usr/share/nginx/html/50x.html
You should customize this error page for your own
site or edit the error_page directive in
the nginx configuration file
/etc/nginx/nginx.conf.这个问题好。是个爆照的好时机…以前这样吧&img data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&2133& src=&/eec0edc11a717b6c6055_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/eec0edc11a717b6c6055_r.jpeg&&然后，生了个娃吧……&br&&br&&br&&br&&br&&br&准备捂脸了…&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/3fcd8568df08fca4b925c_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/3fcd8568df08fca4b925c_r.jpeg&&好吧，我把自己再吓了一次… &br&&br&&br&&br&女同胞们当你怀孕的时候别放开肚皮吃，节制啊。当你需要喂奶的时候，别听那些人什么鲫鱼汤，猪蹄汤，鸡汤下奶，是下奶，顺便脂肪也下进去了…我后来发现多吃蔬菜，豆制品，豆类，吃瘦肉 ，喝豆浆奶一样多，还不发胖 。胖的一发不可收拾，连自己老公都嫌弃整天吵架，分居，闹离婚。我能说全世界的态度都变了么？能么？包括自己爱人，什么叫丑到怀疑人生，就是这样的…而且最主要自己的内心也变了，自卑，扭曲。&br&&br&&br&&br&不过励志的来了，姐姐在孩子五个月的时候终于买了一年的健身私教，现在7周多，瘦了15斤。主要还是纬度变化大啊。过年放假。基本上，健身房瘦7斤，自己过年放假自己动了二十天吧瘦了8斤…照样喂奶，每天饭量少一点。到现在基本上告别淀粉，还产奶。奶娃娃 简直人体抽脂机啊。 …当然这不是最终成效，因为一年的计划才进行了两个月不到。现在每天一斤的速度往下掉，而且无论在家还是去健身房，必定运动，不动今天不睡觉。上照吧。&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2464& src=&/8be34fcb234d73834d38_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/8be34fcb234d73834d38_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/a1cce92cfd7a0f95c46cb2_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/a1cce92cfd7a0f95c46cb2_r.jpeg&&&br&&br&&br&跟原先还有15斤的差距，但是纬度上相差十斤左右。怎么说呢，一个人坐餐厅会有人搭讪了，而且自信心，什么的都回来了，每天化妆心情棒棒吧。至于爱人，态度360度大转变。只是姐姐不在意了，离婚。当初我最困难的时候给的什么，现在太晚了。 女人好好爱自己，真的验证那句话，你若绽放，蝴蝶自来。 &br&大家共勉。&br&我觉得我有必要来更新下照片！&br&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& src=&/2ab65f0bf04c1430cafca5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/2ab65f0bf04c1430cafca5_r.jpg&&这是健身房教练拍的！&br&&br&胖啊！刚拿到的照片哈哈！&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1299& src=&/5b449e2ec926889fbd91bda4cb8b3a21_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/5b449e2ec926889fbd91bda4cb8b3a21_r.jpg&&&br&&br&第二张是穿的以前大肚子的衣服。基本现在一共瘦了23斤多吧！继续加油吧！有点松懈，不过还是要努力啊。
这个问题好。是个爆照的好时机…以前这样吧然后，生了个娃吧…… 准备捂脸了… 好吧，我把自己再吓了一次… 女同胞们当你怀孕的时候别放开肚皮吃，节制啊。当你需要喂奶的时候，别听那些人什么鲫鱼汤，猪蹄汤，鸡汤下奶，是下奶，顺便脂肪也下进去了…我后…
旅途中闲来无事，凭着十年阅遍晋江、红袖的经验来斗胆推书。每一类只推几本代表作，因为口味比较刁钻，所以只推文笔好的。手机发帖可能遗漏散佚，随后有时间的话会慢慢补充完善……&br&工程量很大 ，保留版权，谢绝转载……&br&&br&还有，可能根据反响考虑是不是要补上风月、耽美、爆笑等类型的经典作品……不是我藏着掖着，毕竟比较容易掉节操，恩，大家懂的……&br&&br& 1.权谋心机篇： &br&《鹤唳华亭》 &br&《步天歌》（一年天下、覆天记） &br&《凤血》 &br&《凰权》、《帝凰》 &br&《祸国》 &br&&br&&br&2.文笔清丽篇： &br&《皇后策》、《女皇神慧》 &br&《孤城闭》、《眼儿媚》、《柔福帝姬》 《双阙》、《春莺啭》、《 嫤语书年 》 &br&&br&3.深宫锁情篇： &br&《江山不夜》 &br&《大宫》（雏菊曲、玉兰曲） &br&《未央.沉浮》 &br&《冷宫》&br&《宫砂泪》&br&&br& 4.奇幻传奇篇：&br& 《魅生》 &br&《华胥引》 &br&《九州·雪焚城》（槿花乱） &br&《九州.斛珠夫人》（缬罗） &br&《五蠹》 &br&《九宫舞系列》&br&&br&5.逐鹿天下篇 ：&br&《醉玲珑》 &br&《且试天下》 &br&《帝王业》 &br&《改尽江山旧》 &br&《秀丽江山》 &br&&br&6.征战疆场篇 ：&br&《阿麦从军》 &br&《将嫁》 &br&《兰陵缭乱》&br&《凤影空来》&br&&br& 7.江湖路远篇 ：&br&《兰因璧月》 &br&《无方少年游》 &br&《夜行歌》 &br&《流水迢迢》（试问东流水、青山接流水） &br&《缚石》 &br&&br&8.神魔修仙篇 ：&br&《三生三世十里桃花》（枕上书） &br&《曾许诺》 &br&《上古》&br&《香蜜沉沉烬如霜》 &br&《重紫》 &br&《神仙肉》 、《妖孽传说》 &br&&br&9.平淡生活篇 ：&br&《大唐明月》 &br&《九重紫》 &br&《覆巢之后》 &br&《花褪残红青杏小》&br&《世婚》&br&《月好眉弯》、《锦上花浓》&br&&br&10.虐恋情深篇 ：&br&《倦寻芳》 &br&《巽离络》&br&《北落师门》 &br&《废后将军》 &br&《寂寞空庭春欲晚》、《东宫》 &br&《不负如来不负卿》 &br&&br& 11.其他 （不知道怎么归类得放这里……）&br&《云中歌》、《大漠谣》&br&《天子谋》&br&《簪中录》 &br&《凤囚凰》&br&《媚公卿》 、《玉氏春秋》&br&《水煮大神》 &br&《奸臣之女》 &br&《论太子妃的倒掉》&br&《江山为聘》 &br&《三救姻缘》、《爱莫能弃》&br&《施主，你馒头掉了》&br&《南方有令秧》&br&《皇后刘三胖》
旅途中闲来无事，凭着十年阅遍晋江、红袖的经验来斗胆推书。每一类只推几本代表作，因为口味比较刁钻，所以只推文笔好的。手机发帖可能遗漏散佚，随后有时间的话会慢慢补充完善…… 工程量很大 ，保留版权，谢绝转载…… 还有，可能根据反响考虑是不是要补…
是这样的，我现在是一个大一马上升大二的警校女生，舍友看着每天丑一分的我都会立马移开目光…复习到呕吐的我搜搜有没有由美到丑的体验的问题，结果真的有！你硬要说我以前不美也没关系，反正我不听 &br&&br&作为一个江苏考生，学校活动少的可怜，照片也没几张，几乎全是节假日在家的自拍 你要说我p的也没关系，反正我不听&br&&br&&br&先从小时候开始，好歹肤白大眼&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/fd43f3a1683ae1ebd0e8cd4f320ec1d5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/fd43f3a1683ae1ebd0e8cd4f320ec1d5_r.jpg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/e432ae36a3c26da53ed790f6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/e432ae36a3c26da53ed790f6_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&然后就直接跳高中了，中间那段时间我身边没有照片&br&&br&高二作怪扎双马尾玩（好像真的不太好看嘻嘻 ）&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&/ad89c90d425a089e39aabcb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ad89c90d425a089e39aabcb_r.jpg&&&br&然后高三高考结束，染了闷青色的头发&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/71d67cef3aa8d84da34a3c8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/71d67cef3aa8d84da34a3c8_r.jpg&&&br&&br&排练毕业晚会的节目，我跳新贵妃醉酒
&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/3d2a91cd0a941c4f897aa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/3d2a91cd0a941c4f897aa_r.jpg&&&br&&br&化完妆编完头发&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1139& src=&/7745821acfed6e14d959a157d3573b8c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/7745821acfed6e14d959a157d3573b8c_r.jpg&&&br&&br&日常是这样 &br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/929da9cf83c050f91a7ce_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/929da9cf83c050f91a7ce_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&然后我给你讲个鬼故事：&br&我被警校录取了 &br&&br&&br&&br&&br&警校女生有短发的要求，必须不过肩，七月份出来的结果，我硬是拖到八月份才去剪。我本来想剪波波头，理发师偏不肯，给我剪了个中年大妈头，我第二天又去剪，完全就是杀马特…闷青色褪成黄色…当然当时我的脸还是完好的…&br&&br&然后开学了，头发染黑，当时觉得自己就是女版黄子韬。当然，我当时完全没想到自己会变成后来那样&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/e1d6059a7ceb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/e1d6059a7ceb_r.jpg&&&br&&br&&br&刚军训，人还是瘦的，皮肤还是好的&br&&br&&br&这个时候，还是没有变丑的&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/cd2fd443af8fd77fa8642_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/cd2fd443af8fd77fa8642_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/cf4da9daea_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/cf4da9daea_r.jpg&&&br&&br&然后慢慢到了寒假…偷拍别人的时候我的表情很到位…对 后面那个是我&br&是不是有点端倪了，告诉你，这张算好看的&br&&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/0b7ae0cb9ca8f1e6347deac769ccfe58_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/0b7ae0cb9ca8f1e6347deac769ccfe58_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&539& src=&/df263c4360468_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/df263c4360468_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&其实这些都还好。&br&知道我寒假干了什么吗&br&我天天半夜两三点睡，然后睡前撸串，一个礼拜没用洗面奶，没擦爽肤水 &br&&br&然后我开始长痘痘了，疯狂的长痘痘 &br&顺带头发长了，到了一个很…的阶段&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/ef744b8acb1e5cfbfaf177_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/ef744b8acb1e5cfbfaf177_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&不要急，还没到最丑的时候…&br&我五一去上海旅游，顺带剪了个头发…当时就哭了…&br&脸吃圆了长痘痘了，头发剪成大妈，被子还cos成富士山…&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/954c8c903b5d231c9a9f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/954c8c903b5d231c9a9f_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&然后痘痘越来越多…我在拍照的时候也就自暴自弃了起来…&br&&br&&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1335& src=&/53b96bd284b6a8fce21bf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/53b96bd284b6a8fce21bf_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&最后是现照&br&&br&痘痘 是好看的天敌&br&&br&&br&不要放纵自己，答应我好吗，girls&br&&img data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& src=&/dbff348ddecff6_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/dbff348ddecff6_r.png&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&看了评论，说我像徐娇的，我理解。像林俊杰？许多多？？黄海波？？？我是有多像个男人啊大哥… &br&&br&&br&痘痘我会好好对待的！丑了一个学期了，天天吃吃喝喝挺开心的…认真直视自己之后…我还是有点想呕的…暑假好好做人 我要做自己的小公举小天屎&br&&br&&br&共勉！！！！！&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& src=&/0de5ba1f60462bdcc83df1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/0de5ba1f60462bdcc83df1_r.jpg&&&br&&br&这个分割线是不是很好看！哈哈哈我忘记我在哪保存的了&br&&br&&br&是这样，我又不想复习了 &br&我实在没想到我的丑会收到这么多赞，不过还是有很多好心人教我祛痘，给我鼓励，让我感受到中国特色社会主义的温暖！&br&&br&然后我告诉你们，我有一个弟弟。亲弟弟，小11岁。&br&&br&讲实话，小时候可爱到我一点都不吃他醋&br&现在我有时候都不想看他 &br&&br&&br&他姐姐是痘痘毁所有，他是一胖毁所有&br&他的比我震撼多了，照片怼到你脸上的时候，不要怪我&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&先是小时候萌萌哒 超可爱&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&355& src=&/dcae410c296d6a6ea426dffc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/dcae410c296d6a6ea426dffc_r.jpg&&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& src=&/bc3fce52a6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/bc3fce52a6_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& src=&/b67a0840bbddd7b5a891e9f14f74e7a8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b67a0840bbddd7b5a891e9f14f74e7a8_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&怎么样超萌的是不是，我也觉得&br&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&856& src=&/55d511acb64fd3efdf97ce1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/55d511acb64fd3efdf97ce1_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&然后慢慢长大，发福了，胀气了，但也还好，还能看的下去&br&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1002& src=&/38152beb52dbe693c731b8c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/38152beb52dbe693c731b8c_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/19a25f805fb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/19a25f805fb_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&那么接下来&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&接稳你的手机&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&跟你讲
他胖了&br&胖的…令人发指…&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/5bb02c2eddca387d2bc2f9c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/5bb02c2eddca387d2bc2f9c_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/de1a9eada44_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/de1a9eada44_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/416b141cf98ed1b629b57d0b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/416b141cf98ed1b629b57d0b_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/f60d02f447ceadeab8d8d87_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/f60d02f447ceadeab8d8d87_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&334& data-rawheight=&458& src=&/d77da7ce4_b.jpg& class=&content_image& width=&334&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&我爸妈应该是有点难过的……一双儿女…&br&&br&&br&&br&&br&&br&不过没关系！我们都是共产主义接班人！我爱中国！我爱江苏！我爱我爸妈！长的吃藕没关系，长的开心就行对不对！哈哈哈哈哈哈哈……&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& src=&/3cf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/3cf_r.jpg&&
是这样的，我现在是一个大一马上升大二的警校女生，舍友看着每天丑一分的我都会立马移开目光…复习到呕吐的我搜搜有没有由美到丑的体验的问题，结果真的有！你硬要说我以前不美也没关系，反正我不听 作为一个江苏考生，学校活动少的可怜，照片也没几张，几…
分享一下我英俊的爹的DIY&br&去年寒假我一回家，打开门发现了我家里出现了一个和我家装修特别不搭的东西。&br&我爹骄傲的对我说，这是他自己买树，自己打磨的。&br&就是这货&img src=&/28ba473dc0b08d0ab9ed34_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/28ba473dc0b08d0ab9ed34_r.jpg&&我爹每天早上在这喝茶看报纸，让我无比后悔没有学美术教育。当老师一年两个大假真的是太爽，可以看电视打孩子。多完美&br&第一天对于这种水帘洞的既视感我是拒绝的，可第二天我往上一坐。立马觉得心境有些不同，还发了朋友圈。虽然我喝的是泡腾片&br&&img src=&/e11710f48cabbe82a57fc_b.jpg& data-rawwidth=&949& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&949& data-original=&/e11710f48cabbe82a57fc_r.jpg&&这货不仅可以喝茶，老头乐必备的下棋功能也有。我爸和我堂哥两个水平都相当一般的人下的特别认真。讲真，虽然我不会下，但从他们的状态就知道他们的水平很有可能远远没有达到一般。&br&&img src=&/ea8dc29e4_b.jpg& data-rawwidth=&759& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&759& data-original=&/ea8dc29e4_r.jpg&&&br&边角料我爹也没有浪费，把树掏空种了好多草。水帘洞的既视感陡增！可惜我没有拍他，只有一张我拍自己的脚时候他在晒太阳不小心入镜的照片。请忽略我的脚，我注意力常年不集中，一直带各种各样的伤。老天是公平的，给了我美貌与智慧（小s认真脸）就没有给我注意力。&img src=&/91a45e293edc23810dddd158bd7d0f5d_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/91a45e293edc23810dddd158bd7d0f5d_r.jpg&&最后，我要炫耀一下我超级无敌帅爹。我夸他完全是因为我和他长得一模一样！完全不用亲子鉴定&br&&img src=&/4de44b179ebd86c2525e_b.jpg& data-rawwidth=&1233& data-rawheight=&840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1233& data-original=&/4de44b179ebd86c2525e_r.jpg&&&br&都看到这了，给我点赞。乖~~不可以耍流氓
分享一下我英俊的爹的DIY 去年寒假我一回家，打开门发现了我家里出现了一个和我家装修特别不搭的东西。 我爹骄傲的对我说，这是他自己买树，自己打磨的。 就是这货我爹每天早上在这喝茶看报纸，让我无比后悔没有学美术教育。当老师一年两个大假真的是太爽，…
首先推荐一个居家或者办公室都可以用哒而且很便宜的双层隔热透明玻璃杯，如图&img src=&/77c9afb0dd8e7760aeef08e9508378fb_b.jpg& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&/77c9afb0dd8e7760aeef08e9508378fb_r.jpg&&&br&不烫手并且你可以透过晶莹剔透的玻璃看见里面散开的花茶，补水的同时也是一种视觉的享受，我还是比较喜欢木头塞。。。&br&&img src=&/8c89bd2d4f4be863ad196e2ed0b34e30_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/8c89bd2d4f4be863ad196e2ed0b34e30_r.jpg&&&br&&br&少女心轰炸系列~≧﹏≦&br&&img src=&/c5f7eb58791fbbf8531d01_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/c5f7eb58791fbbf8531d01_r.jpg&&&br&顶面观~&br&&img src=&/7e596f0f8d424c0b5d6d_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/7e596f0f8d424c0b5d6d_r.jpg&&&br&&br&next,~&br&&img src=&/6cdf91e691b04e94c764d8a2b81f4b00_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/6cdf91e691b04e94c764d8a2b81f4b00_r.jpg&&&img src=&/dea3e7fc4d8e2c743e12ae0ecb1d17c4_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/dea3e7fc4d8e2c743e12ae0ecb1d17c4_r.jpg&&&br&&br&&br&next~&br&&br&&img src=&/fa4f7959b45ffb22c5a75cfc41e70695_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/fa4f7959b45ffb22c5a75cfc41e70695_r.jpg&&&br&&br&好啦创意风~嘟嘟嘟~&br&第一个 富士山杯&br&&img src=&/191db0e88cd4e81e2009ab_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/191db0e88cd4e81e2009ab_r.jpg&&&br&哈哈哈，是不是很形象呢~&br&&br&&br&第二个~切割玻璃杯，窝直接从网上代购那里盗的图&br&表打我~\^O^/&br&&img src=&/05ba00a7628662cdfeff9a3_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/05ba00a7628662cdfeff9a3_r.jpg&&&img src=&/834ec7a2fe0f421e3ea513c36d6aa766_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&809& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/834ec7a2fe0f421e3ea513c36d6aa766_r.jpg&&&br&&br&&br&第三个&img src=&/893dceea260eaf420067bee021c0d514_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/893dceea260eaf420067bee021c0d514_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/b4ab85bb0e67c6_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/b4ab85bb0e67c6_r.jpg&&&br&和之前的牛奶杯有些类似喔~不过哈哈我喜欢~&br&&br&第四个，可以两用的杯子&br&&br&&img src=&/c2bb428e8d5cb70dac9a8c_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&img src=&/05ba46bd4251a1ecd98fd6be5d246d34_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&br&叫什么窝忘了，你们自己去搜一下吧~哈哈哈【某宝应该都有】所有的杯子价位都在20-30左右，除了后面的个人设计的作品会60/70/150，其他价格都还是很亲民哒~&br&&br&家长喜欢的风格。。。&br&啊噗，窝真的好想用“荷塘月色”来形容啊~不过总是会想起广场舞是怎么回事！？！&br&不不不！这不符合窝的定位【严肃脸~】&br&&img src=&/4acb11ea82efe0_b.jpg& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&/4acb11ea82efe0_r.jpg&&&br&&img src=&/a6ea7aacdd2ff_b.jpg& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&/a6ea7aacdd2ff_r.jpg&&&img src=&/82e5a2bc413f0c97ac09d197dad24215_b.jpg& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&/82e5a2bc413f0c97ac09d197dad24215_r.jpg&&&br&如果没记错的话应该是景德镇出品的。。。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&卡通悬浮状玻璃杯&br&&br&喝牛奶时或者饮料时感觉生活都变得有趣了呢！！！⊙▽⊙&br&&img src=&/846d0fc66bc960bb1f49b74a0b0154a2_b.jpg& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&285& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&/846d0fc66bc960bb1f49b74a0b0154a2_r.jpg&&&br&&img src=&/4c3d31ab0d264b40bab5ed_b.jpg& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&/4c3d31ab0d264b40bab5ed_r.jpg&&&br&手绘内衬的茶壶，泡茶时非常便捷~虽然窝不太喜欢这种分层。。。&br&&img src=&/a6005bfd81d59e9e3f0d51fdb332a25a_b.png& data-rawwidth=&1019& data-rawheight=&686& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1019& data-original=&/a6005bfd81d59e9e3f0d51fdb332a25a_r.png&&&img src=&/0b8b48d1efc53d4eaf57a0d18b1aa220_b.png& data-rawwidth=&1011& data-rawheight=&697& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1011& data-original=&/0b8b48d1efc53d4eaf57a0d18b1aa220_r.png&&&br&恩，反正好几用【认真思索】&br&&br&&br&哈哈哈，一本正经儿地答了辣么多题，窝下面要开始私心啦~！！！&br&最喜欢的当然是手绘！！！手绘！！！手绘！！！&br&不要问我为什么，有个美院的朋友天天拉着你，在你面前晃啊晃~然后，窝就被催眠啦。&br&那么依旧是从价钱最低的说起~&br&30左右好像这个。。。&br&&img src=&/02372acc1cfd11bb2bde9cb_b.jpg& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&/02372acc1cfd11bb2bde9cb_r.jpg&&&br&&img src=&/75ca260fa9ea694aa0c3e72_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&754& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/75ca260fa9ea694aa0c3e72_r.jpg&&&br&不要问我为啥配色有点怪异。。。适合家里是木制地板，原木空间的多一些的家庭&br&&br&&br&下一个&br&意大利进口Bormioli玻璃水杯透明创意玻璃杯子冷热饮蓝色茶杯杯具&br&&br&&img src=&/1c0b3d3fddeeeeec77647_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/1c0b3d3fddeeeeec77647_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/ab_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ab_r.jpg&&&br&&br&下一个~土耳其进口无铅玻璃杯 钢化牛奶杯拿铁咖啡杯 【老款】&br&&img src=&/3a7a8d0f078c3e74be58a_b.png& data-rawwidth=&402& data-rawheight=&571& class=&content_image& width=&402&&&br&&img src=&/8fd5e3ebb_b.png& data-rawwidth=&364& data-rawheight=&538& class=&content_image& width=&364&&&br&&br&继续，话说窝的品位，，，画风还真是诡异啊→_→&br&&br&这个比较适合家里田园风的打扮~&br&Hame小花季 骨瓷咖啡杯碟下午茶红茶杯碟 英式&br&&img src=&/b90cf6e4c0ed9e693c2cfad_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/b90cf6e4c0ed9e693c2cfad_r.jpg&&&br&&br&下一个，&br&RIEDEL 力多 水晶气泡香槟杯高脚&br& 甜酒杯&br&&br&&img src=&/b026ba9bb58f60feb754d7_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/b026ba9bb58f60feb754d7_r.jpg&&这个大概700一套两个吧。&br&&br&下面的是少女心进击！有风景的杯子~大概28左右&br&&img src=&/7fbf56eb1c61c672b5a215a90b4c7683_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/7fbf56eb1c61c672b5a215a90b4c7683_r.jpg&&&br&&br&【目前窝依旧找不到朋友给我推荐的那家店铺，，，orz窝忘了叫啥名字了，死党又消失了。。。表揍窝！】&br&窝想起来叫啥再更新哈，么么么~
首先推荐一个居家或者办公室都可以用哒而且很便宜的双层隔热透明玻璃杯，如图 不烫手并且你可以透过晶莹剔透的玻璃看见里面散开的花茶，补水的同时也是一种视觉的享受，我还是比较喜欢木头塞。。。 少女心轰炸系列~≧﹏≦ 顶面观~ next,~ next~ 好啦创意风~…
&p&大家好，我是涕姆。接下来的这篇是我从无到有的腹肌养成，以及一路过来的心得体会。最后还有一套我所推荐的腹肌训练方法。&/p&&br&&p&这也收录在（我的微信健身公众号：Tim）当中的《涕姆的健身笔记》这个专栏，今天第一篇，题为&b&《出了腹肌，这个游戏才刚刚开始！》&/b& &/p&&br&&br&&p&先来一组涕姆同学个人的照片，从2008年到2015年！&/p&&br&&br&&img src=&/7d48c29ccbfb8c332b10ea_b.png& data-rawwidth=&458& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&458& data-original=&/7d48c29ccbfb8c332b10ea_r.png&&&p&大二暑假（2008年）的照片，典型的中国大学生，一副打篮球的好身板，一双打DOTA的灵巧的手。之后，由于受伤等原因就不打篮球了，开始跑步并渐渐走上健身的道路。&/p&&br&&img src=&/5ed382c3e_b.png& data-rawwidth=&408& data-rawheight=&468& class=&content_image& width=&408&&&p&2011年初，在加州Irvine，那个时候刚刚开始正规健身，还戴着健身手套（个人发现，基本上戴手套的都是初级玩家）可以看到这个时候，肚子上是平的，而且腰很粗！
&/p&&br&&img src=&/754f212eb65b42bae9d99_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&929& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/754f212eb65b42bae9d99_r.jpg&&&p&2012年的夏天，在Worcester经过一个暑假的苦练！无意间看到了腹肌线条而且还有了一点人鱼线，喜悦的拍下这张照片。应该是我拥有腹肌的开始。&/p&&br&&img src=&/c7ccbae35dce9cbab1d654f7_b.png& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/c7ccbae35dce9cbab1d654f7_r.png&&&p&2013年9月，回国之后找了我的发小帮我拍了这一组肌肉照。我感觉他发挥得相当好！用光将肌肉线条的刚硬表现得淋漓尽致。后来，除了自拍，多是女摄影师帮我拍摄的，所以多是在女性的视角在看待肌肉，捕捉到的往往会是一些线条柔美却少了男子的刚毅。（后面有彩蛋，女摄影师拍的肌肉）&/p&&br&&img src=&/5d0ef16b23adce8c113cf96c4ef50273_b.png& data-rawwidth=&369& data-rawheight=&431& class=&content_image& width=&369&&&p&2014年3月，自拍。比较自恋，见谅见谅，不要报警...那个时候由于体脂低所以腹肌十分明显，但是也非常难以保持，以致渐渐成为生活的负担。&/p&&br&&p&2014年的4月，那个时候体脂达到了极致4%，也是我性格最最尖锐，饮食最最挑剔的一段时期。商务应酬一筷子不动，和朋友吃小吃都是看着别人吃（面带鄙视的微笑...），见谅见谅。&/p&&br&&p&2014年底时候，牛仔+腹肌的一组。&/p&&br&&p&2015年3月，开始思考之前腹肌训练的利弊。&/p&&br&&p&2015年6月，重新换了一套腹肌动作之后。腹肌发生了质的变化。&/p&&br&&p&&b&先讲一些自己关于腹肌的总结：&/b&&/p&&p&最早传递给我腹肌理念的是我在UCI的法国同学Alex，他告诉我腹肌和其他肌肉不一样，可以每天练习。他给了我一套每天做的腹肌动作，差不多5-10分钟。于是，我就按照这套动作每天运动完都做一做。基本是没有什么效果，但是为我后来增加训练强度打下了一定的基础。&/p&&br&&p&后来自己摸索发现腹肌动作虽然五花八门，但有两个准则可以鉴定动作是否是好动作。&/p&&br&&p&&b&1，这个动作是否可以提升速度，非常高频率的完成&/b&&/p&&p&&b&2，这个动作是否可以负重，增加重量并受力于腹部&/b&&/p&&br&&p&如果两个条件都不能满足，那这个动作是一个很废很渣的动作。完全可以不要去练。
&/p&&br&&p&对应想要达到的训练效果的：&/p&&p&&b&1，高频率燃脂出曲线&/b&&/p&&p&&b&2，大重量增加肌肉块&/b&&/p&&p&高频率动作可以减去多余脂肪出腹肌曲线，大重量动作可以增加腹肌的饱满度让其更加清晰。&/p&&br&&p&但是在这里要提醒一点，我们所听到的“&b&腹肌可以天天练&/b&”说的是&b&高频率&/b&的腹肌训练。而&b&大重量增肌型&/b&的腹肌动作，和二头肌、胸肌的训练一样不建议每天练。而应该给予肌肉一个修复和生长的时间。&/p&&br&&br&&p&&b&【我的腹肌训练】&/b&&/p&&p&从无到有并加强巩固大致可以分为&b&三个阶段&/b& &/p&&p&&b&1，三个月腹肌线条&/b&&/p&&p&&b&2，波动与进步&/b&&/p&&p&&b&3，负重腹肌&/b&&/p&&br&&p&&b&第一阶段：腹肌线条&/b&&/p&&p&地点：Worcester， Ma&/p&&p&时间：3个月&/p&&p&当时对于假期的安排是留在学校学习，而锻炼和饮食只是一个时期生活习惯的一部分。紧张的学期结束，我又搬到了离学校很近的公寓。这样就让我有条件也有时间自己准备每天的三餐。那段时间，生活相当规律，甚至可以说是简单重复。&/p&&br&&p&10:00 am 起床 早午餐：自己做的鸡肉卷&/p&&p&11:30 am 去学校，参加一个桥牌社团&/p&&p&1:00 pm 加一餐：燕麦圈泡牛奶或者香蕉&/p&&br&&p&&b&4:00 pm 开始健身&/b&&/p&&p&&b&冲10圈操场开始一天的运动&/b&&/p&&p&&b&接下来按照从&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&上找的健身计划力量训练一个小时&/b&&/p&&p&&b&结束之后，我会自己跑到瑜伽房做半个小时的腹肌专项练习&/b& &/p&&br&&p&6:00 pm 训练结束回家&/p&&p&8:00 pm 晚餐&/p&&p&基本每天都一样：2块鸡胸肉 +2个水煮鸡蛋&/p&&p&9:00 pm - 3:00 am 看书、写东西
&/p&&br&&p&晚餐非常固定，倒不是因为自己真的多么追求水煮鸡肉。而是因为这样的料理非常简单。倒上水放在锅上煮就行了，至于老还是嫩的口感，反正我自己是不讲究的。
&/p&&br&&p&&b&腹肌动作选择&/b&&/p&&p&我首先看了大量的视频，都记下来并且去尝试了几遍，然后对动作进行筛选。比如腹肌撕裂者，我做了3遍之后发现很多动作效率很低明显是为了凑足一个长时间的视频而加进去的。&/p&&br&&p&接下来就根据自己对每个动作对腹肌的感受，把动作分类，并选出了上、中、下八块腹肌分离性比较高的一套动作。（&b&全是高频率的动作，所以每天都做&/b&）这个动作组合选定之后，我就没有变过。&b&变化的是每天递增的组数和每组次数！&/b&&/p&&br&&p&避免自己偷懒，一定要设定一个“疯狂”的次数。比如，卷腹300个！不做完是不能回家的。于是就咬着牙做完，当你坚持几次之后就会发现你已经可以驾驭这个次数了。接下来再去提高每个动作的标准度或者继续往上加次数！&/p&&br&&p&在当时那个阶段，并没有想着一定要出什么样的腹肌，只是把它当作每天必做的一件事情去完成。做完之后就可以安心去看书了，这一天也算是充实了。&/p&&br&&p&每天的训练其实就像一次自我的修行，当你克服了精神的惰性和身体的疲惫完成了最后一个动作。那一刻，闪着晶莹汗水的脸颊，透湿的背心，你会感到一种重生。而第二天一觉醒来，就像西西弗斯一样，这块巨石依旧陈列在山脚等待着你将他推上顶峰。&/p&&br&&p&点滴的付出总会在你不经意间绽放出艳丽的花朵。在暑假的后半程，有一天我长跑被雷阵雨淋得全身透湿。回家脱下衣服那一刻，我瞥到了镜子里的自己，腹肌已经一块一块分离出来了！欣喜若狂，拿出相机记录下来。&/p&&br&&br&&img src=&/754f212eb65b42bae9d99_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&929& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/754f212eb65b42bae9d99_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&&b&如果这篇文章到这里就结束了&/b&，那你们看到的只是一个初入一片仙境的爱丽丝。那是3年以前的事了，之后的三年中本人依旧享受着腹肌变化而带来的惊喜
&/p&&br&&p&往往很多人会把练出腹肌作为一个终极目标，但是当你真正开始拥有的时候你才发现，&b&The game is just beginning!&/b&&/p&&br&&p&没错，这个游戏才刚刚开始！这让我想起了《魔兽世界》这款游戏， 推出之时一改传统网游的打怪练级模式。初涉这个游戏之时，总是会觉得60级就到终点了。但真正玩起来才知道，60级这个游戏才刚刚开始。&/p&&br&&p&其实人生亦是如此，总是在终点和起点间相互转换。&b&你坚持不懈的付出才能换来一个鲜有人可以得到的起点！&/b&&/p&&br&&p&&b&记住：出了腹肌，这个游戏才刚刚开始！！&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&第二阶段：波动中进步&/b&&/p&&p&之后的日子，由于出了腹肌给了我的训练以极大的鼓舞。不断的增加腹肌训练的时间，同时也不断的减低自己的体脂。让腹肌越来越明显，最后腹部已经到了基本没有多余肥肉的地步。&/p&&br&&br&&img src=&/a37c3cbb48a3ab34be4e5_b.jpg& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&821& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&/a37c3cbb48a3ab34be4e5_r.jpg&&&br&&p&人总是贪婪的，得到的总是不愿意失去，要一直拥有。但场景在变，时常会碰到无法规律运动的尴尬；情绪在波动，时常心情低落而导致运动无法专注；人群在切换，别人的人生观也会对自己这样苛刻生活产生怀疑。在很长一段时间里，我对自己的饮食和训练都谨小慎微。以前只是为了方便而吃的鸡肉后来变成了非它不可的负担，这也渐渐的让生活变得辛苦。&/p&&br&&p&腹肌的训练方法很长时间也没有发生很大的变化，还是以速度主导的训练方法，后来就碰到一个很尴尬的困境，就是我每天基本上要做2000次各种腹肌动作。但真正的效果却很有限，基本是保持在原来的状态。&/p&&br&&br&&p&&b&第三阶段：负重训练&/b&&/p&&p&地点：上海
&/p&&p&终于有一天，我停下来思考。现在的腹肌是精瘦，但是腹肌的块不大。所以，很怕哪怕一点点的饮食的混乱而使体脂上升。我开始重新去找了很多资料和动作，开始尝试，我决定全部打破重来。最后选定了一套全新的可负重腹肌动作，基本也是分别作用在上、中、下各块腹肌上的动作。并且彻底放弃原来的腹肌动作。&/p&&br&&p&完全不训练的休息了一个礼拜之后，重新开始！也完全不斤斤计较腹部多出来的一层赘肉。相比得到一个东西，放下它更加不易。当我放下的时候，整个精神状态都轻松了，能够更好的正视自己。这时再看看腹肌，想想自己真的想要的应该是怎么样的！然后带着一种快乐的心情走向训练。&/p&&br&&p&这里涕姆同学也给大家一些提醒：健身切忌走进死胡同。要经常停下来思考，从其他角度来审视自己的身材、训练和饮食。失去东西并不可怕，大不了再努力一次把它夺回来！当我自废腹肌重新开始整套新的动作时，终于又找到了当时那个暑假初练腹肌时候的那种大口喘气的痛快！&/p&&br&&p&接下来就到了最后一张图片了，经过了一个月左右的训练之后的成果。&/p&&br&&br&&p&现在的饮食也完全没有禁欲般的控制，而是有选择的放开吃。因为偏好较为清淡的饮食，所以基本在训练规律并且保证强度的情况下，体脂也是保持在一个令自己满意的水平。&/p&&br&&p&好了，这就是我关于腹肌的故事，希望你能喜欢。&/p&&br&&br&&p&这张是女摄影师拍的，大家可以感受一下&/p&&br&&p&当然，我的游戏还在继续...&/p&&br&&p&欢迎关注涕姆的健身平台：Tim
&/p&&br&&br&&img src=&/ca4a55e6ff2ee4_b.jpg& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&/ca4a55e6ff2ee4_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&接下来就把我选出来的一套动作推荐给大家&/b&&/p&&br&&p&&b&阶段一：高频率燃脂出曲线&/b&&/p&&p&训练规律：每天训练&/p&&p&……方法……&/p&&p&-可以每个动作单独3-5组多次数-&/p&&p&-也可以动作组合大循环-&/p&&p&-掐表记录完成时间！！！-&/p&&br&&p&这个阶段的动作有一个特点就是&/p&&p&&b&{ 自重 }&/b&&/p&&p&一张瑜伽垫不需要其他任何的器械&/p&&p&酒店房间&/p&&p&公园草坪&/p&&p&居家客厅&/p&&p&都可以是我们训练的场地&/p&&br&&p&涕姆给初练者的经验是：&/p&&p&追求完成次数和速度&/p&&p&不追求标准度！！&/p&&p&（在你渐渐能够快速完成这些动作的时候，你自然能够hold住了）&/p&&br&&p&||说白了||&/p&&p&这个阶段是把腹肌动作拿来当&b&有氧&/b&做&/p&&p&强化腹肌&/p&&br&&p&&b&…动作如下…&/b&&/p&&img src=&/f1f6b21bb4c2bac8d5783acfdb687a23_b.png& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&295& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&/f1f6b21bb4c2bac8d5783acfdb687a23_r.png&&&p&作用部位：上腹肌&/p&&p&注意不是做全程&/p&&p&而是双臂托着头向上抬起&/p&&p&感觉上面有个鱼饵要去吃的感觉&/p&&p&60个起&/p&&br&&br&&img src=&/b4341c9aae4f6cbcbf10a9_b.png& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/b4341c9aae4f6cbcbf10a9_r.png&&&p&作用部位：中腹肌、下腹肌&/p&&p&100个起&/p&&br&&br&&img src=&/062a2d7016_b.png& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&/062a2d7016_r.png&&&p&作用部位：下腹肌&/p&&p&100个起&/p&&br&&br&&img src=&/b68ce34e884a05a07032d2_b.png& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&/b68ce34e884a05a07032d2_r.png&&&p&作用部位：上腹肌&/p&&p&50个起&/p&&br&&br&&img src=&/bd55b34eeea10546ccaf60_b.png& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&277& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&/bd55b34eeea10546ccaf60_r.png&&&p&作用部位：下腹肌&/p&&p&||这个动作特别推荐||&/p&&p&对于下腹肌有非常好的效果&/p&&p&坚持一段时间会出现V字型的线条&/p&&p&注意要充分打开并且下降的时候&/p&&p&腿部不要碰到地面。&/p&&p&50个起&/p&&br&&br&&img src=&/ddf55f10cc6ac_b.png& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&/ddf55f10cc6ac_r.png&&&p&作用部位：侧腹肌&/p&&p&注意点，全程上胸处于抬起状态，而不是躺下再起来，快速交替触碰&/p&&p&100个起&/p&&br&&br&&img src=&/2db142b47aab6fbb7a56847_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/2db142b47aab6fbb7a56847_r.png&&&p&作用部位：中腹肌&/p&&p&注意这个动作要水平的打开&/p&&p&而不是向下去打开&/p&&p&完全可以在地上做以臀部为支点&/p&&p&60个起&/p&&br&&br&&img src=&/00e531eb28e0cfe858f7a0d_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/00e531eb28e0cfe858f7a0d_r.png&&&p&作用部位：中腹肌&/p&&p&这个动作完全可以不负重&/p&&p&空手快速进行&/p&&p&60个起&/p&&br&&br&&p&&b&阶段二：大重量增加肌肉块&/b&&/p&&p&训练规律：每周四次&/p&&p&每次之间最好隔天&/p&&p&……方法……&/p&&p&和其他肌肉训练一样分组完成&/p&&br&&p&需要负重故需要有一定的腹肌基础&/p&&p&前一阶段的训练质量至关重要&/p&&p&千万不要急于开始这个阶段&/p&&p&&b&盲目开始有危险性&/b&&/p&&p&而且这个阶段需要增肌&/p&&p&摄入大于消耗&/p&&p&原来拥有的曲线是会某种程度的消失&/p&&br&&p&&b&{在这个阶段}&/b&&/p&&p&要循序渐进的增加重量&/p&&p&千万不要每组次数过多&/p&&p&这样并不会增加效果&/p&&p&每组做得过多反而说明你选择的重量太小。&/p&&br&&p&&b&另外！注意保护，防止受伤。&/b&&/p&&img src=&/d74e0bb5b87abe9065ad7_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d74e0bb5b87abe9065ad7_r.png&&&p&作用部位：全腹肌，侧腹肌&/p&&p&3组 * 20次&/p&&br&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&这个动作效率非常高！但是有一定的危险程度，在没有热身或者在没有一定的腹肌基础前，容易扭了腰。&/p&&p&在做整个动作的发力过程中&/p&&p&（1）从起始动作1，即双手握住杆子放在身体一侧开始&/p&&p&（2）用腹部的力量（而不是手臂的力量）去将杠铃杆子顶到身前&/p&&p&（3）慢慢将杆子转动到身体另一侧&/p&&p&这整个过程中，腹部都是在发力的，有时候和主动的力，有时候是维持平衡被动的力&/p&&p&所以这个动作非常棒！选择好自己合适的重量！练3组就有非常强的效果。建议每组20次，3组&/p&&p&这个效果和10次6组是不同的&/p&&br&&br&&img src=&/8e672128fcdcdbaaa3b35_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/8e672128fcdcdbaaa3b35_r.png&&&br&&p&作用部位：下腹肌、中腹肌&/p&&p&5组 * 20次&/p&&br&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&这个动作有一定危险性。我以前在健身房里做的时候，身体下压头部触底的时候，由于太过靠近器械，杠铃片正好就在头顶的位置！看着着实吓人，边上一个老外比较热心，把涕姆一顿教育。所以建议大家，做这个动作的时候，一定一定离器械远一些&/p&&p&动作的要领方面，绳索的握紧位置对动作有一定影响&/p&&p&1，施瓦辛格训练的时候，绳索是悬在空中的，不和头接触。这样的效率很高，但是动作容易变形，而且容易用手臂发力。重量大的时候，手臂很容易dead，力竭了。连握都握不住。&/p&&p&2，绳索夹在两个耳朵处，这样涕姆认为最好的位置。这里既可以保证训练效率，又可以尽量减少手臂和手指的疼痛，适合做很多次数。&/p&&p&3，如图，放在胸前，这样的动作，感觉整个过程中背部和臀部就有借力了。腹部的效果会下降。但是手臂就解放了。&/p&&p&在训练的时候，一定一定记得要把注意力集中在腹部上，因为这个动作只要稍稍变形就可以用很多部位去分担力的作用，这样对腹部的效果也就自然下降了。不是我们想看到的！&/p&&p&次数方面，5组20次，非常合理。次数少没有效果。&/p&&br&&br&&img src=&/v2-a99c087de5ab0dffd451_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-a99c087de5ab0dffd451_r.png&&&br&&p&作用部位：侧腹肌&/p&&p&5组 * 20次&/p&&br&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&侧腹提拉！对于侧腹效果非常明显！&/p&&p&这个动作是出人鱼线的关键&/p&&img src=&/v2-b0dc8be21caf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b0dc8be21caf_r.jpg&&&p&这张是涕姆以前的照片，这个角度腹部侧面这一块肌肉非常明显&/p&&p&动作要点：&/p&&p&站直身体，涕姆觉得双脚并拢是最好的，这样重物可以下降到最低点。&/p&&p&将重物一侧下降到最低点，然后用腹部力量！（而不是手臂力量）将重物提拉到直立状态！&/p&&p&然后继续。&/p&&p&另一只手放在头部效果会更加明显，也可以按压在受力的腹部，时刻对腹肌有一个注意力的集中！&/p&&br&&br&&img src=&/v2-a81b14b0fb3fc3b337ba8_b.png& data-rawwidth=&476& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&476& data-original=&/v2-a81b14b0fb3fc3b337ba8_r.png&&&br&&p&作用部位：全腹肌&/p&&p&3组 * 20次&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&这个动作需要一定的手臂力量和体力，在你没有很强的腹肌基础的时候，请不要尝试。因为，不做到位动作并没有什么效果。真是场景下的动作，并不像图片上的那样，而是应该人双脚迈开，以一个平衡的姿势去对抗这个绳索的拉力。&/p&&p&手臂永远只是一个连带作用，但这个动作不可避免的是需要手臂的力量。从初始状态用腹部的力量将绳索转动到身体的一侧！然后利用腹部的力量（保持腹部的紧绷）慢慢将绳索放到原来位置！&/p&&p&这里涉及到两个作用&/p&&p&1，第一下通过腹肌的爆发，来将绳索带到一侧。&/p&&p&2，慢慢放开的时候，是一个控制力。这里对于腹部的效果同样明显&/p&&p&所以这个动作很无敌！必须好动作。&/p&&br&&img src=&/v2-40dea7b72933edbcb2592a_b.png& data-rawwidth=&477& data-rawheight=&217& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&477& data-original=&/v2-40dea7b72933edbcb2592a_r.png&&&p&作用部位：上腹肌、中腹肌&/p&&p&5组 * 20次&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&br&&p&这个动作和下蹲的有点像，但是受力部位有所不同。这个动作还可以侧过身来，用单侧进行下来，对于侧腹和单侧腹肌有着非常强大的效果。动作标准上，并没有非常大的要求和规范。还是记住原则：1，在练腹肌一定要把所有注意力集中到腹部；2，避免其他部位的发力对腹肌效果的干扰&/p&&br&&img src=&/v2-ecc9645eba455c4bcb1b00_b.png& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&/v2-ecc9645eba455c4bcb1b00_r.png&&&br&&p&这个动作也可以作为负重动作&/p&&p&比如拿一块45磅的杠铃片&/p&&p&适当的放慢节奏&/p&&p&并且时常用腹肌保持住平衡&/p&&p&3组 * 30次&/p&&br&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&这个动作就充分的体现了前期高频率动作打下的基础有多么重要了。如果初学者，连这个用臀部作为支点，腿部和躯干保持平衡的动作都很难做到。更不要说，后面的负重转动了。所以这里还是强调一下。第一阶段的训练非常重要。腹肌不是一天的事情！心急吃不了热豆腐！&/p&&p&一定扎扎实实练好之前的动作！&/p&&p&初始动作开始，先将重物置于身体的一侧，然后&b&利用腹部的力量&/b&迅速转动到身体另一侧。反复，这里重量较轻可以提速，重量加重有可以负重。是不是非常符合涕姆前面提到的好动作标准！&/p&&p&必须好动作。&/p&&p&另外，提一下关于超大重量的细节，比如有时候涕姆会拿55lb的杠铃片做这个动作，那么一定要充分热身，并且在做的整个过程中不要把力卸掉！时刻都是hold住的，不然在卸掉里的瞬间，腰部会非常脆弱。&/p&&br&&p&最后来张个人生活照片&/p&&img src=&/a3be766ec4dce3be2fd8fb_b.jpg& data-rawwidth=&1767& data-rawheight=&2650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1767& data-original=&/a3be766ec4dce3be2fd8fb_r.jpg&&&br&&p&欢迎关注涕姆的健身平台：Tim&/p&&p&欢迎关注微博：涕姆吃呀么吃寿司&/p&&p&将会有很多健身打卡线上活动&/p&&br&&br&&br&&br&&blockquote&2017年1月更新
留言有人质疑我的体脂，今天整理老电脑，意外找到当时的体脂报告了 &/blockquote&&img src=&/v2-423892ddca113b1e4a4f4cd6cffb414c_b.png& data-rawwidth=&725& data-rawheight=&1029& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&725& data-original=&/v2-423892ddca113b1e4a4f4cd6cffb414c_r.png&&&p&为了防止盗图呢，就打了水印&/p&&p&数据有点模糊我稍微写一下&/p&&p&日&/p&&p&体重74.8KG&/p&&p&体脂百分比 4.6&/p&&p&我就测过这一次体脂，之前之后也都没有测过，体重我也从来不测。&/p&&p&而且那段时期绝不是我体脂最极致的时候&/p&&p&当然啦，爱考究的人又会冒出来说，你这个报告的真实性有待开证 ，抑或是你的机器肯定是不准的&/p&&p&那我这里就笑纳各位的质疑和否定了。&/p&&br&&p&还有，有些人如果你从来没见过真实生活中4-5%体脂是怎么样的，或者自己从来没有到达4-5%体脂，仅仅是看了几幅图片的，请闭嘴。&/p&&p&这个时期还拍了一个视频，有兴趣可以看一下&/p&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzE3NDkzOTIw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&涕姆同学 - 单臂引体向上—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&/399C6A0A& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/399C6A0A&&&span class=&content&&
&span class=&title&&涕姆同学 - 单臂引体向上—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNzE3NDkzOTIw.html?from=s1.8-1-1.2&/span&
&/a&&br&&p&另外，发文到现在也已经很长时间了，很多人关心涕姆现在怎么样了？&/p&&p&腹肌是不是消失了？&/p&&br&&img src=&/v2-b0b76ca5608cff9c89e11c20cf952354_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-b0b76ca5608cff9c89e11c20cf952354_r.jpg&&&br&&p&事实上，现在公司非常繁忙，出差也开始频繁到不可控的程度。不过总归没有退步，维持着。&/p&&br&&img src=&/0c8ffa3af21ba29a1c634e_b.jpg& data-rawwidth=&2268& data-rawheight=&2268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2268& data-original=&/0c8ffa3af21ba29a1c634e_r.jpg&&&br&&br&&p&另外说一说这套动作，许多朋友已经通过我的这套动作取得了非常显著的效果，也都纷纷出了令人羡慕的腹肌线条。（都在平台或者微博上跟我分享了他们的喜悦，我也为此感到非常开心。）&/p&&p&所以，各位可以放心的去尝试我文中所提到的动作&/p&&br&&p&出腹肌是一个相对漫长的过程，一定要保持一个良好的心态&/p&&p&不要太过注重结果，反而去享受每天都做一整套腹肌训练这个重复而荒诞的过程&/p&&p&我相信这样的修行本身会对你的心智也会有一个很大的提升&/p&&br&&p&最后祝大家成功&/p&&p&Have Fun&/p&&br&&br&&p&欢迎关注涕姆的健身平台：Tim&/p&&p&欢迎关注微博：涕姆吃呀么吃寿司&/p&&p&将会有很多健身打卡线上活动&/p&&br&&br&&p&以下添加&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&7分钟燃烧腹肌训练--涕姆带你练腹肌（1） - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&30/30/30腹肌训练--涕姆带你练腹肌（2） - 知乎专栏&/a&&/p&
大家好，我是涕姆。接下来的这篇是我从无到有的腹肌养成，以及一路过来的心得体会。最后还有一套我所推荐的腹肌训练方法。 这也收录在（我的微信健身公众号：Tim）当中的《涕姆的健身笔记》这个专栏，今天第一篇，题为《出了腹肌，这个游戏才刚刚开…
情人节在即，贡献几个很喜欢的美妆博主。&br&&br&有需要的可以抱走关注~&br&&br&&b&1.Ilikeweylie 粉丝：140W左右&/b&&br&&img src=&/39409f1ffdc_b.png& data-rawwidth=&1048& data-rawheight=&574& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1048& data-original=&/39409f1ffdc_r.png&&&br&Weylie，中越混血，坐标LA，之前在FIDM（美国时尚设计商业学院）学美容产业管理及营销，科班出身。喜欢ABC那种阳光健康，笑起来肆无忌惮型，一定要关注weylie.特别是觉得学不来那种白妹那种drag makeup，又想要有大气有气场的姑娘，可以多看看她的视频。&br&&img src=&/ead76a7a5ab1a964ecb2_b.png& data-rawwidth=&977& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&977& data-original=&/ead76a7a5ab1a964ecb2_r.png&&&br&07年就开始做美妆视频，现在有140W粉，视频内容除了美妆，美发还会讲讲两性，时尚，DIY什么的。语速超级快，说话不带喘气那种，表情丰富，表现力很强，蛮搞笑的，看她视频会很开心。开架和中端产品都有，经常用NYX,Too faced之类的，给的tips都挺有用，目前最喜欢的美妆博就是她。&br&&img src=&/b9fe2b91_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b9fe2b91_r.png&&&br&简而言之，想怎么扮鬼脸都好看，放声大笑照样美到炸，阳光鬼马到学校里运动系男神跪舔，禁欲系男神融化，一定要Follow。&br&&br&&b&2.Suzie 粉丝：30W左右&/b&&br&&br&&img src=&/5c6dbfaab5d6d6b74cb7_b.png& data-rawwidth=&1047& data-rawheight=&491& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1047& data-original=&/5c6dbfaab5d6d6b74cb7_r.png&&&br&Suzie有自己的网站，和Youtube频道同名：&a href=&///?target=http%3A//www./p/about-me.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MEET SUZIE...&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&算是欧美小清新吧，或者是所谓气质英伦（什么鬼啦。。=。=），反正她的妆看着都挺适合日常，少女感和气质兼有。&br&&img src=&/129e2c56edfd0fa9daa1db_b.png& data-rawwidth=&1032& data-rawheight=&455& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1032& data-original=&/129e2c56edfd0fa9daa1db_r.png&&&br&频道里东西比较杂，美妆，时尚，旅游各种都有，有个栏目是专门比较各个大牌的礼盒装，这个看着还挺好玩的，但是个人觉得化妆技术在一众美妆博里面算是中等，主要是看妹子笑容好看，气质好。。。&br&&img src=&/558cacf580e5eac605f33d795f9d94d5_b.png& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/558cacf580e5eac605f33d795f9d94d5_r.png&&&br&&br&学她画出来就是一脸学习很好的校园女神，或者看上去就是一脸家教很好，温柔邻家姐姐，进攻性近乎为零，上斩二十出头小年轻，下收公公婆婆小姑心，春节见长辈，毕业进公司，百试百灵，无往不利。&br&&br&&b&3.Claire Marshall 粉丝：80W左右&/b&&br&&img src=&/6a47fc23765_b.png& data-rawwidth=&1063& data-rawheight=&271& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1063& data-original=&/6a47fc23765_r.png&&&br&一个很个性的博主，11年开始做美妆博，视频剪辑很有创意。她的妆觉得基本就是和白妹没什么差别了，特点就是弓形眉，猫眼，大片重色眼影，大面积修容，裸色唇，妆面非常之干净。&br&&img src=&/f525c8b7d95a587c08ecd_b.png& data-rawwidth=&1040& data-rawheight=&455& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1040& data-original=&/f525c8b7d95a587c08ecd_r.png&&&br&她的照片就是一个大写的“老子就是这么拽！”，大片刺青，鼻环，一脸傲气，在她的视频里还有只长得很好看的黑猫经常出镜。人看起很攻，做出来美妆视频却非常的细腻，怎么上粉，画眉毛分几步，画猫眼眼线分几步，都是视频，图示，文字解说全上。&br&&img src=&/1f6c9c49e36fabcc7f5b5_b.png& data-rawwidth=&573& data-rawheight=&573& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&573& data-original=&/1f6c9c49e36fabcc7f5b5_r.png&&&br&她的视频真的是做的很用心，配乐，剪辑，节奏看得出来都是用心研究的。整个人气质特别攻，但是声音听起来还是很温柔。虽然学不来她那种凌厉的妆，但是看她做美妆视频的认真和生活态度，总觉得是很享受。&br&&br&简而言之，学怎么和男朋友的前女友撕逼妆，学碾压整个学校的大姐大妆，学姑娘我就这么屌你泡不起妆，一定要Follow她！&br&&br&&b&&br&4.Estée Lalonde 粉丝数：100W&/b&&br&&img src=&/dad9c2b04ec06ac6025d_b.png& data-rawwidth=&1244& data-rawheight=&277& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1244& data-original=&/dad9c2b04ec06ac6025d_r.png&&&br&Estée是加拿大人，为了异地恋男友（好像是个华裔），从加拿大飞到英国千里追爱，现在两个人一起住在伦敦。其实可以和上面的Suzie归为一类，但是Estée气质比Suzie硬气一些，一头短发，可攻可甜美。&br&&img src=&/ec1d066ce5_b.png& data-rawwidth=&1028& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1028& data-original=&/ec1d066ce5_r.png&&&br&一个大写的唇膏控，高价和开架货都有。 最重要的是，她还经常推荐一些药妆店可以买到的开架货，教妹子如何用开架货画好看的妆，150块在药妆店里能买啥，怎么用开架货把自己画成Talyor Swift等等。刚入美妆坑，准备开始置办家当的姑娘可以追她的视频。&br&&img src=&/1a3823ffffe65f7efe46bb_b.png& data-rawwidth=&574& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&574& data-original=&/1a3823ffffe65f7efe46bb_r.png&&&br&想花最少钱打扮出高级感，Estée还是很有参考价值的。&br&&b&&br&5.Tati 粉丝：110W&/b&&br&&img src=&/5b6c2a17cbbbcdadbc2403_b.png& data-rawwidth=&1058& data-rawheight=&561& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1058& data-original=&/5b6c2a17cbbbcdadbc2403_r.png&&&br&贵妇，绝对的贵妇，特别雍容华贵，优雅温柔，放到宫里肯定是那种最后活下来的娘娘级别。&br&&img src=&/d44b2e99b9c6dcd77c5b_b.png& data-rawwidth=&901& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&901& data-original=&/d44b2e99b9c6dcd77c5b_r.png&&&br&Tati，应该是35岁左右，2011年开始po视频，基本每周一更。人美气质好，声音温柔，在镜头前面基本没有什么多余的小动作，视频看着特别干净。视频里素颜的皮肤状态看得出来保养得很好，年纪在那里，妆容偏熟女。&br&&img src=&/6c920cece7f38d1fceec3_b.png& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&574& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&/6c920cece7f38d1fceec3_r.png&&&br&说她贵妇不止是因为妆容特点，更多是因为购物癖，屯了巨多。她的视频里面大概70%是美妆产品的测评。她有一个系列：WTF? Luxury Makeup Review Series，90刀的Christian Louboutin口红，200刀的底妆，70刀的睫毛膏，反正什么贵的玩什么。看得人超级多，适合过眼瘾。（反正我是买不起。。。）也有很实用的开架货介绍， 欧莱雅，露华浓，Kiko，美宝莲这些牌子她也会收罗来比较。选购化妆品，不管是高价还是低价，觉得都可以参考一下Tati给的测评。&br&&br&等到了30岁，一定要学她的妆，学成以后进可以陪老公出席同学会，碾压他初恋情人，退可以在公司教育20岁小姑娘，美到她们不敢拿年轻当底气。&br&&b&&br&6.beautifymeeh 粉丝：40W&/b&&br&&img src=&/5e715b429a44c4df32050ef_b.png& data-rawwidth=&1261& data-rawheight=&307& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1261& data-original=&/5e715b429a44c4df32050ef_r.png&&&br&这个妹子是美籍韩裔，25,6岁，现在波士顿，都有孩子了人看起来还是十七八岁少女一样，老公会出镜拍点做菜视频，虐虐狗。。视频里素颜皮肤状态也很好，算是那种长得很美但是记不住脸的美吧。。=。= &br&&img src=&/f7b0ad0e12d_b.png& data-rawwidth=&891& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&891& data-original=&/f7b0ad0e12d_r.png&&&br&比起推的其他白人妹子，她画的妆都很适合亚洲女生，日常上课上班，见男友见家长见老师，其实我一直觉得韩妆的特点就是平眉，皮肤白白白，然后眼妆淡淡淡，唇妆就随便你各种来。。用的很多产品都是韩妆日妆，植村秀，雪花秀啥，对在国内的妹子来说好买一点。&br&&img src=&/2b2fc68fd615cf15e40d1a9d9e2291da_b.png& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&/2b2fc68fd615cf15e40d1a9d9e2291da_r.png&&&br&简而言之，学心机妆，学怎么装温柔小白兔，学怎么不动神色，楚楚可怜，抢人男友妆一定一定要follow这个妹子！&br&&b&&br&7.Meghan Rienks 粉丝：20W&/b&&br&&img src=&/b03f743ec36fcc8aa129b03aa1ae9bb4_b.png& data-rawwidth=&1112& data-rawheight=&272& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1112& data-original=&/b03f743ec36fcc8aa129b03aa1ae9bb4_r.png&&&br&这个妹子93年，10年开始做美妆博，她本身是个演员，但是最后出名还是靠她的美妆视频。。。长得很好看，但是一点都不拿自己的好看当回事，动不动就做鬼脸，做怪声，整个人 像只小鹿一样灵气活泼。&br&&img src=&/507e198ac8102cf9bec463ceef144c44_b.png& data-rawwidth=&946& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&946& data-original=&/507e198ac8102cf9bec463ceef144c44_r.png&&&br&她的美妆视频其实技术层面上都挺一般的，但是实在是人太有趣了，看着就是开心。Youtube频道里有她爬山，做马卡龙，去听演唱会，讲穿搭等等内容，比起美妆可能更重要的是看一个长得好看的小姑娘怎么活得认真又快活。&br&&img src=&/c53db1ed3f7e_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&463& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/c53db1ed3f7e_r.png&&&br&强烈建议学习的一点是这个妹子各种小姿态，和男朋友耍宝卖萌要礼物，百试百灵，没男朋友的单身狗能学学怎么在女生堆里当一个受人喜欢的美少女。&br&&br&&br&&b&8.CoffeeBreakwithDani 粉丝：30W&/b&&br&&img src=&/25d5b5a695529eec1dac970056fbb4fb_b.png& data-rawwidth=&1245& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1245& data-original=&/25d5b5a695529eec1dac970056fbb4fb_r.png&&&br&&br&这个妹子每个视频开篇都在喝咖啡，感觉家里除了一房间化妆品，还有一房间咖啡杯。嘴超大，羡慕牙白的人可以笑得这么大！&br&&img src=&/605f3bacdddf62e1c5144_b.png& data-rawwidth=&1251& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1251& data-original=&/605f3bacdddf62e1c5144_r.png&&&br&她的视频经常是分享新产品，一把一把的那种。好像目前是和ColourPop有合作，经常推ColourPop的眼影，大部分她分享推荐的也是中端产品，美妆教程其实比较少。但是她经常做的化妆品合集，把各种牌子放在一起做比较试色，相对来说还比较客观，剁手之前请考虑来看看。&br&&img src=&/dddee1fe63a987ea4d94023_b.png& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&577& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&/dddee1fe63a987ea4d94023_r.png&&&img src=&/61ea50be1e29_b.png& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&579& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&/61ea50be1e29_r.png&&&br&离情人节还有一天，祝大家去约会的美到男朋友马上求婚，去表白的美到男神转头跪舔，去撕逼的全面碾压隔壁小婊子。么么大~！&br&&p&&b&===================================================================&/b&&/p&&p&&b&公众号：hihinaughty，&/b&&b&喻听话，又名喻不乖，写&/b&&b&菜谱/ 志怪/ 艳情/ 风流/&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/azkYAJ3E68CUrdlj92x5& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/azkYAJ3&/span&&span class=&invisible&&E68CUrdlj92x5&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
情人节在即，贡献几个很喜欢的美妆博主。 有需要的可以抱走关注~ 1.Ilikeweylie 粉丝：140W左右 Weylie，中越混血，坐标LA，之前在FIDM（美国时尚设计商业学院）学美容产业管理及营销，科班出身。喜欢ABC那种阳光健康，笑起来肆无忌惮型，一定要关注weylie.…
星座不可信，每个人都是独一无二的个体，你只能在山的另一头观望却永远不能知道我此刻的心情。&br&&br&&b&文中所有“射手男”都可以改成“我”。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&大部分同意楼上 &a data-hash=&7a8a6c4bfbe3f658df4f8& href=&///people/7a8a6c4bfbe3f658df4f8& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@瑪氏房屋mushroom& data-tip=&p$b$7a8a6c4bfbe3f658df4f8& data-hovercard=&p$b$7a8a6c4bfbe3f658df4f8&&@瑪氏房屋mushroom&/a& 的答案！&br&&br&
（为方便说明，分成A、B两类人，非物化女性）&br&&br&---------------------------------------------------------正文------------------------------------------------------------------------&br&&br&
自信不自信不重要，但要给他感觉你很自信！&br&&br&&b&
如果有个人愿意把你带出情伤，带你脱离自卑用他所有来给你安全感，一定是你上辈子拯救了地球！（个人观点）&/b&&br&&br&
广撒网不敢苟同。。&br&&br&
不如说，我很容易&b&吸引到一些自己不喜欢的女孩子。&/b&&br&&br&&b&
单身期：&/b&人家上来说话，就陪人家说两句咯。（你们上来找我聊天说我广撒网我想哭TAT，老夫觉得不理你不礼貌哇，，我这边事情间隙给你说一句又不难）&br&&b&有女朋友：&/b&很多时候都是&b&女友帮我回。&/b&（真是对不住她们╮(╯_╰)╭）&br&&br&&b&
主动撒网&/b&发起聊天&b&，极少，&/b&除非觉得这是个&b&有意思或者有故事让人很想认识的人（A类人）。我想这样的人不只是射手会喜欢吧，与感情无关&/b&&b&。&/b&
（我这二十多年也就遇到两个这样的人，一个大学，一个前几天）&br&
碰到上述一个人，比顺手谈个女朋友难度高很多很多，自然就会&b&想找话题、切别人兴趣点，尝试去跟他（她）打成一片。&/b&（说到这，不得不吐槽有时候真的是，觉得被敷衍得不要不要的，，以前从来都是我不理别人TAT…）（也因为这一点，现在我的性格烙上了别人的影子~）&br&&br&
这时候，&b&因为有了付出，不成熟&/b&的射手就会把这种感觉误以为是&b&&u&爱&/u&&/b&&u&。&/u&&br&&br&
甚至去&b&表白&/b&。（我表示遗憾）&br&
然后被解释成，只喜欢&b&不喜欢自己的人&/b&。&br&&br&
……………………………………分隔线…………………………………………&br&
B类人中的女孩，另一种喜欢她，那么就会想每天都陪着她、开心时想到她、沮丧时想到她；巴不得做啥事都把她踹兜里仗剑走天涯！！！&br&
他会战战兢兢，想粘着她，被这样的异性冷落他转身做其他事情是做不下去的。&br&
摸摸自己心窝子，一看，奥！小心脏被掠走了！要不先道个歉压压惊？&br&&br&
每天晚上说晚安、不忙时候及时回信息、不乱勾搭。让姑娘感觉很有安全感，他很知道该怎么做。这种基础的规范简直小儿科，我可以做得很好！（我表示很轻松╮(╯_╰)╭）&br&&br&&br&&b&
但是，请先驯服他&/b&，技巧就八个字 &u&出人意料、善解人意。&/u&（可以看后面的小故事。）&br&&br&
A能够转化成B，成则皆大欢喜。不成，那他再遇见你的时候就会假装看风景咯~&br&&b&反正我是不敢试。&/b&&br&&b&
因为，朋友比恋人更重要。&/b&&br&&b&如果她有些许暗示，哈哈哈老夫可是火象星座！！！&/b&&br&&br&
这么好的知己，如果转化不当，真的很可惜，作为射手我很能体会那种&b&只有她觉得我不是坏人&/b&的那种感觉。&br&&br&………………………………………炫耀线………………………………………………&br&&b&此部分为炫耀，可跳过&/b&&br&1、玩的时间都不够，才不会浪费时间在感情上，听歌睡觉、看书打闹都比恋爱好玩多了。&br&2、大二认识buddy时，天天跟她一起去看书旅行，但从不越界，如果有我喜欢的人出现或者她喜欢的人出现，我们都会分开一点距离。所以，我们到现在还是很好的朋友。她喜欢tango，我们当时就一起去学着玩~~有个这么好的buddy，多好哇；&br&3、初中死党，非常喜欢游泳，他拉我去，但是我不会哇。硬学，就学会咯。&br&4、女朋友高三毕业学习化妆，我们一起一步一步看视频学习。现在，我也会一丢丢最基础的淡妆，梳个辫子信手拈来。马尾留多高显傻，多低显村姑什么的，说一次就懂~不想整头发，我帮你啊~她那时喜欢看韩剧，我私下学了点基础的韩语发音，跟着韩剧声情并茂装（zuo）给她看~&br&&br&——————————我是个对啥都好奇的人，如果觉得你很有趣有爱好真好玩，我自己就会找你的兴趣点哒。（看《资治通鉴》，哇好枯燥啊，诶等等，，看完能跟你讨论还是挺有意思的嘛，下午基友开黑打LOL我就先不去辣~\(≧▽≦)/~）&br&&br&
要我陪你，好呀~可是我今天真的很多高中同学很难聚在一起打一局的。。额，你坐在我旁边看好不好……阿？……不行？……那坐怀里看好不好？…………得，你这么坚决那我不玩好了&br&———————————偶尔这样可以的，太多的话就有点&b&涸泽而渔焚林而猎&/b&了。&br&&br&
我就是别人眼中，别人家的男友。所有的这些，只有一个前提。&br&
她真的&b&善解人意&/b&&b&善解人意&/b&&b&善解人意&/b&&b&善解人意&/b&&b&善解人意&/b&&b&善解人意&/b&&b&善解人意&/b&&b&善解人意&/b&&b&~~&/b&&br&&br&&br&&b&
在这个认知前提下，她所有的zuo都会变成可爱！！！&/b&&br&&br&&br&…………………………………分隔线………………………………………………………&br&&br&利益相关：本人射手，死党射手，大学室友三个射手。&br&&br&补充一点突然想到的：&br&&br&射手男有种很二的傲气，典型巴普洛夫的狗。（一摇铃铛就流哈喇子~\(≧▽≦)/~）&br&&br&举个栗子，&br&&br&
你很认真（很可能你只是姨妈了啊烦了什么的）地说‘我不喜欢你这样摸我头。’。。。&br&
好了，小射就真的不抚摸脑袋给你顺毛了，你伤他自尊了。你主动要求，他还会嘟着嘴一脸委屈‘你又不喜欢’。。。&br&&br&
蛤蛤蛤，其实解除的方法很简单，跟他说‘里好久没有虎摸我老袋了……你抚摸我脑袋很舒服呢，来帮爷摸摸按按’。。（这里就是演技了）&br&&br&远没有你想象中那么复杂，经营得当，射手可以放弃很大一部分自由的。。&br&&br&聪明的女人，会得到射手加倍的回报。&br&&br&…………………………分割线…………………………………&br&&br&死党说他女友最让他感动的事情就是，&br&&br&“你在干嘛呢？”&br&“——在陪朋友打游戏。”&br&“嗯。快毕业了，多陪陪你的朋友吧。我过三刻钟再打给你，嘻嘻～”&br&&br&死党某天跟我说起这件事，&br&“——那一刻，决定&b&这辈子就是她了&/b&。”&br&&br&&br&以上。&br&&br&&b&希望所有爱上射手的人都能够遇上那个长大的大男孩~&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&----------------------------------新增----------------------------&/b&&br&我发现自己平时说话攻击性太强，常年扮演话题杀手。说话不过脑，真的很容易伤到自己喜欢的人，我努力改，想要一起有个更好的未来。她能够不厌其烦指出我的问题，我非常感激她，即使做不成伴侣，我也很愿意把她当做我一生的朋友。&br&至少，遇到，就是一种幸运呐。&br&&br&说话前先想：这句话放出去她会怎么想，是否有歧义？我想达到什么样的效果？&br&
不怕冷场，但尽量不要说错话。
星座不可信，每个人都是独一无二的个体，你只能在山的另一头观望却永远不能知道我此刻的心情。 文中所有“射手男”都可以改成“我”。 大部分同意楼上
的答案！ （为方便说明，分成A、B两类人，非物化女性） ---------------------------…
说明:原先排名第一的答案被折叠，因此后面所有答案中提到的「排名第一的答案」「最高票答案」等都不是本答案，谢谢。&br&&br&以下观点偏激结论绝对言辞激烈可能引起您强烈的不适，但由于是很早以前写的答案了，懒得修改，对于造成困扰的只能说声抱歉了。另评论中有人提醒我「任何面料、任何款式、任何工厂都能高仿」的说法太绝对，我承认第一次答的时候比较激愤写的太绝对，的确有极少数极少数面料和款式很难仿，嗯，极少数。特此说明，阅读时候请您留意。&br&-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&我从事鞋服行业马上十年了，每次看见有人被原单、A货、B货、原厂、代购等淘宝词汇忽悠得五体投地，或者一撮对服装行业完全不了解的骚年因为淘宝词汇互相吵个不停我就无奈地呵呵。&br&&br&1、首先，鞋服行业早就是高度完善的产业链了，完全没有任何技术壁垒，别说上规模的厂家，哪怕一家小作坊都能生产你想要的任何款式任何面料的东西。所有面料辅料纱线都能买到，所有工艺都能找工厂代工。任何让你跪舔的品牌和款式，随便找个厂家一个月就能生产出上万件来，如果舍得多花点成本的话，完全可能做的比原品牌的更加高大上。那么，你告诉我，谁是原单谁是A货谁是代购谁又TMD是你们所鄙视的仿货？？&br&&br&2、我知道你们又得说设计了。鞋服类设计师是这世界上最不靠谱的生物，大家都是圈里混的干的同样装X的活，互通有无呗，我复制国外的款，你出五百买我的一季的款，我倒手卖一千，关系好的互相发个邮件就行谈钱多伤感情啊。所以只要是正常人就能发现，风格相近的品牌每季的产品都大同小异，只不过是你画你的LOGO我贴我的商标，同样的口袋你用5号拉链我用3号拉链的事，多大点事啊？&br&&br&3、看了以上两条，你觉得淘宝那些价格只有原品牌若干分之一原单A货代购都是哪里来的呢？另外，同样去专卖店买了正规渠道的货就一定比原单A货代购的质量好有优越感吗？快别搞笑了！&br&&br&4、基本上每个行业里，都把外行当傻逼。用广告原理来讲就是简单的事情复杂化，复杂的事情神秘化，越天花乱坠越好，要不然你们怎么会捧着一条浙江海宁生产的李维斯跪舔的同时又鄙视同厂同面料同生产线的美邦呢？或者背着福建石狮海外代购的哭泣，鄙视满大街地铺店的LV？&br&&br&5、手机码字太累，行业阴暗我也懒得一一细说，怕弄伤了品牌粉代购狗原单A货的玻璃心。&br&&br&总之，鞋服这种东西我个人是追求功能大于一切。如果穿件衣服也能穿出高大上优越感来，那就别怪内行把你当傻逼忽悠。&br&&br&----------------------------------------------补充线-----------------------------------------------------------------------------&br&好多人没看明白我在说什么，可能我第一次答的时候光顾着嘴痛快了没表达清楚。我想说的是：&br&&br&1、不要被原单代购A货尾单之类的淘宝词汇骗了，根本就没有原单尾单这一说，就算有也轮不着拿到网上来卖，能在网上撒了欢卖的，百分百毫无疑问仿的，兴许你海外代购的实际生产地就是你隔壁街对面的小作坊。所谓的若有其事一本正经探讨淘原单之类的行为，都是很可笑的。各品牌合作的厂家基本都是固定的，非常完善的产业链，同类品牌用的都是固定几家生产商的面料辅料原料，用的代工服装厂都是固定十家八家。这叫效率。订单是有严格数量把控的，就算是开发的样品也就十件八件的，并且大多数都挂在展厅里或者在设计师和领导手里，哪能轮得着开网店卖？？&br&&br&2、并不是说仿的就是质量不好的，我前面说过了，鞋服这种没有任何技术门槛的完善产业，任何人都可以仿制任何东西甚至不怕法律责任的话量产也是半月一个月的事。只要下点功夫加点成本，用原品牌一模一样的面料辅料（可能有极少数极少数比较难仿），做出来的东西绝对完全无法分辨，质量甚至可以青出于蓝。所以那些装模作样若有其事所谓通过吊牌啊之类的分辨的，都只能区分劣质地摊货。人家真正做高仿的，就能做到任何人都无法分辨，甚至连防伪码防伪贴国外购物小票什么的，通通可以做到。So，你还有什么办法？&br&&br&3、都近平元年了，穿衣服买鞋还死拿质量说事，我觉得本身就够..........的。大部分人，穿衣服穿鞋估计都是一季两季不超过一年的事（搬砖扛水泥有专门的功能性鞋服），那