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远离浮躁,静心学习
告诉你高三如何克服浮躁,如何静心学习的秘密。
远离浮躁，静心学习
1、考试焦虑，动力不足
考试焦虑体现在对考分的过分看重，平时不太注意自己的学习过程，对自己缺乏高标准、严要求，考前临阵磨枪，准备不充分，考试信心不足，极易产生焦虑情绪。
考完后，只会盯着自己的考试结果，不会认真去反思。当看到考试成绩与自己的期望值有较大差距时，不禁焦虑起来。说到底是对自己学业前途的焦虑。学习动力不足(即学习动机问题)也常常令同学们苦恼。
对策：只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下策略：
选择适合自己的学习目标，过高或过低的目标都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。
2、焦虑浮躁，急于求成。
越接近高考，有的同学的心理负荷就越大，表现为焦虑、浮躁。主要是由于升学愿望强烈，急于提高成绩，结果欲速则不达，屡次出现现实与愿望脱节的矛盾，就产生了焦虑、浮躁心理情绪。有的同学贪多求快，囫囵吞枣，有的同学想靠几天“冲刺”一蹴而就；有的学生在复习过程中显得非常浮躁，很难安下心来学习，有时，不把老师的指导当一回事，自以为是；有的取得一点成绩便洋洋自得，遇到挫折又一蹶不振。
对策：要对这些同学及时进行思想教育和心理疏导。应该指出的是，浮躁是一种常见的心理现象，主要是缺乏相关的情感体验和正确的思想意识。对于这
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克服浮躁，静心复习
作者：&&&&文章来源：本站原创&&&&点击数：&&&&更新时间： &&&&&&&&&&
还有16天就要期末考试了，各科都进入了紧张的复习阶段。复习看似轻松的事，其实却大有学问，很多孩子在复习时沉不下心，显得很浮躁，这种浮躁心理极大地影响了他们的复习效果。&& 　　
每次考试前夕，孩子都会出现这种浮躁的心理，究其原因我觉得：孩子们认为复习就是反复地读，一味地写，没有学习新知时的新意了，觉得枯燥无味。读课文，有时也显得散漫，写字词有的同学纯粹应付，总觉得自己早就掌握牢固了，殊不知，一听写就会错误百出呢？我曾经用了很多办法，但对班里的学困生，尤其是纪律散漫生来说收效甚微，今年同样的问题又摆在了我面前：个别学生课上复习精神不集中，小动作多，家庭作业要么偷工减料耍小聪明，要么直接不带，作业中错误不纠正，字迹潦潦草草。课间追跑打闹，情绪特别容易激动。 　　
面对这种情况，我有时也显得不冷静，用发火来解决问题，但静下心来想一想，是不是先让自己先做到静心呢？是不是该从自己身上找找原因呢？是不是该想点法子呢？怎样让孩子觉得复习并不枯燥乏味，而是件有意思的事呢？怎样让孩子克服浮躁，静下心来复习呢？需要我们老师多动动脑筋，花点心思。　　
一、课间多聊会 　　
课间时间，多在同学中间呆会儿，找个话题与他们聊聊。只要是他们感兴趣的话题，无论学习与生活，与他们聊会，拉近学生与教师之间的距离，让学生真正把我当作知心的朋友，把自己摆在一个学生内心的倾听者和心理辅导者的位置。 “亲其师，信其道”。用自己的学识魅力和人格魅力来影响和教育学生。课前2分钟左右，站立在教室门口，意思是给学生发出准备上课的信号，学生只要看到我在门口等候，教室外的学生朝教室走，教室内的学生马上安静，做好上课的心理准备，这样学生上课后前几分钟的躁动减少了，使课堂时间更能充分发挥效用。 　　
二、课上多关照 　　
在整理复习时，对优秀生多勉励，疑难问题让优秀生充分发表自己的意见并用老师的眼睛与他们交流，多给优秀生投去赞赏的目光。但对中等生和学困生就要多关照。大部分中等生往往是我们忽视的群体，成了班里的灰色生。因为这部分学生一般表现比较良好，他们能认真遵守纪律，但沉默少言，所以老师要不时地对这些学生投去关怀的目光，静下心来倾听他们的声音，这样大部分的中等生就会有希望跻身到优秀生的行列。班中的学困生，千万不要让他们坐冷板凳,要时刻关注他们的情绪变化。尤其是基本知识让他们力争做到理解掌握，对其做的练习题尽量做到面批面改。所以要千方百计调动学困生学习的兴趣，让他们把最基本最基础的知识理解消化，千万不可对学困生放任自流，不然不但学困生自己学不好，他周围的学生也会受到影响。 　　
三、分组竞争 　　
小学生争强好胜心理强，根据学生情况给学生按学习成绩好中差协调着划分若干学习小组，小组人数四人为宜。并且在小组内开展“比学帮”的活动，优秀生带动中等生，优秀生和中等生帮助学困生，并且确定实力相当的小组作为竞争对手，竞争小组的每个同学都可以随时检查对手组的作业，　　
四、作业少而精 　　
复习期间，学生很累的，需要记忆理解的知识很多，再加上各科作业量相对来说都多了起来，学生非常容易产生厌学浮躁心理，所以老师要精心备课，帮助学生理清知识重难点，作业更应该少而精，起到强化砸实知识的作用，从而使学生能力稳中提高。 　　
五、心理暗示，劳逸结合 　　
由于复习期间学生非常累，学生很容易放松自己，表现在课堂上就是心不在焉，注意力不集中，对知识的掌握摸棱两可。在每堂课上课前全班学生非常响亮地喊鞭策全班学生积极上进的口号，以振作学生精神，保持良好的状态学习；让学生找一条自己喜欢的名言，作为学习的座右铭，以激励学生勤奋努力学习；在学生做练习题时让学生非常工整地在每篇作业的上面写上“要一笔一画，不要乱写乱画。”课上，也可以根据学生的表现，拿出2分钟的时间作为奖励，可以讲笑话、猜谜语、唱歌等，让孩子们在复习之余能得到放松，真正做到劳逸结合。 　　
总之，这样类似的方法还有很多，我想适合本班学生的，就是最好的。希望孩子们能克服浮躁心理，静下心来复习。　　
文章录入：刘芳&&&&责任编辑：刘芳&
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——读《浮躁世间 静心度日》
6个月前 (03-31)
日本禅式美学大师枡野俊明所著的《浮躁世间 静心度日》，从待人接物、日常生活、工作学习等平常小事入手，讲解了如何修身修心，消除生活的烦恼与不安。应该说，对于在滚滚红尘中为生计拼打的人们来说，无疑是一钵充满正能量的“鸡汤”，值得品味，值得分享！
《浮躁世间 静心度日》一书共有“整顿你的身体、整理你的生活、工作就是修行、单纯地与人交往、与另一个自己相见”等五个部分，分别从一个人的穿衣打扮、工作学习、与人相处、磨炼心智等方面着眼，提出了85个修身修心的基本方法，告诫人们如何注重生活的点滴细节，从而掌握把控人生的巨大力量，享受到人生的惬意与快乐。在“整顿你的身体”一章中，作者就从一个人的穿衣打扮入手，告诫人们在日常生活中应该注意的基本事项。他指出：一个“衣着得体的人，心也会是认真规矩的。”也就是说，注意装束的人，在人们眼中，往往也是一个工作认真负责，讲究纪律规矩的人。而在“姿势端正，行止坐卧皆有法、头发给人留下的印象，比脸还重要”等文章中，作者提醒职场人士，一定要“挺直腰杆、用端庄的姿势坐在办公室前，优雅礼仪牢记于心。”千万不要“顶着一头蓬乱头发”面对工作伙伴。是的，无论是在职场中，还是在平常交往中，人们的确有这样的认知，那些不修边幅、穿着邋遢的人，办事可能不靠谱，不能让人信任；相反，那些衣着整洁，讲究仪表的人，往往能获得人的信任与好感。正是基于这一点，这样的提醒，对于我们每一个人来说，都是重要的。人们常说，细节决定成败。生活中往往那些不起眼的小事，往往会决定一个人在职场中、在交往中的成败。
《浮躁世间 静心度日》一书的作者在“工作就是修行”这一章中，也向人们传授了在职场中应当具备的思维与技巧。他首先强调，一个人要养成良好的工作习惯，不要办事拖沓，不讲效率，而要做到当天的事情当天完成，决不“拖延到明天”。在他看来，机会总是会稍纵即逝，一个人要想取得成功，必须关于把握时机，“春风仅有一度，切勿错失良机。”这样的话，可谓金玉良言，实在值得回味！
《浮躁世间 静心度日》一书在“与另一个自己相见”一章中，又特别强调一个人要注重心智的锤炼、修为的提升。在他看来，一个人不要总是和别人相比，不要这山望着那山高，尽是想一些不切实际的问题，追求一些不能实现的目标。最好的生存状态是“顺其自然，不要自寻烦恼”，要把握好当下，过好眼前的每一分每一秒。应该说，这样的话，是值得很多人吸取的。生活中就有那么一些人，总是不满足于现状，但在自身力量不够的情况下，又削尖脑袋想去过最豪华最富足的日子，结果呢，不是碰得头破血流，就是走上不归路。这样的教训，在现实世界实在太多太多！对于什么才是完美，作者的认知也是独树一帜的。在他看来，“不完整的美，才是美的最高境界。人生、人类也一样，正因为不完美，才会鼓起继续向前的勇气，努力下去。”这样的认知，相当别致，对于我们每一个人也是具有启迪的。相反，如果一个人觉得生活已经很完美了，也许就会自我陶醉，固步自封，从此没有了奋斗的勇气，没有了攀登的信心，人就会慢慢懒惰下去，放纵下去，不能成就最精彩的人生！
&&（《浮躁世间 静心度日》&&（日）枡野俊明&&&刘俊阳 &译 &北京时代华文书局 &&&&2017年2月出版 &&定价：38元）
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日14:21&&&来源：
原标题：年轻干部如何抵制浮躁心理
毋庸讳言，浮躁是当前社会非常普遍的一种负面情绪，在年轻干部队伍中也一定程度地存在着这种情绪。有的年轻干部看到周围同时参加工作的同志相继得到提拔，就感觉人生受到“天大的挫折”，产生一些抱怨，于是干工作只是浮在面上，做一天和尚撞一天钟，浑浑噩噩地混日子。有的做任何事情都没有恒心，见异思迁，喜欢投机取巧，讲究急功近利，强调立竿见影。
浮躁心理对一个人的成长危害甚大，年轻干部要抵制浮躁心态，从学习、自省、实践等多方面加强修养和磨炼。
勤于学习。学习是提高觉悟、增强工作能力和人格魅力的必要途径。年轻干部应当勤于学习，精通本职工作，累积工作经验，成为行家里手。认真学、刻苦学，不妨用好工作之余的时间，每天抽一到两个小时的时间，静下心来研读书目，从理论到实践地分析思考，日子一久，习惯养成，自然克服浮躁心态。
静心自省。古人云，日三省乎己，则知明而行无过矣。年轻干部要把经常性自省作为一种修身养德的方法，每天夜深人静之时，不妨静下心来，自我反省、自我深悟，在反省中查找自己的不足之处。始终保持一颗平常心，淡泊名利，在待遇和职位面前要化急躁为学习和工作的紧迫感，在荣誉与失意面前镇定自若，在困难与挫折面前勇往直前。年轻干部学会自省，不以物喜不以己悲，如此，浮躁心态便没有了滋生的空间。
扎实苦干。把学习的成果转化为实践，力戒浮躁，切实把心思和精力用到脚踏实地、埋头苦干、扎实工作上来。在工作中多干事、多锻炼，多到条件艰苦的一线去，坚持讲实话、出实招、办实事、求实效，对待工作能够积极主动，不拖拉、不推卸，争取在第一时间，以第一质量完成各项工作任务，切实做到有令必行、令行禁止。要做好做实诸如打扫卫生、接待群众、接打电话、传送文件、端茶倒水等所谓工作“小事”。须知，一屋不扫何以扫天下？若如此，何来浮躁心态？
博学之，慎思之，笃行之，这是年轻干部抵制浮躁心理的一剂良方，理应成为年轻干部日常行为准则。
（作者单位：浙江省永嘉县委组织部）
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(责编：姜萍萍、常雪梅)
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