作者按：本文是原文已發表在《體育學刊》2009年第4期，題目是:乒乓球多球训练的教学方案设计

要：本文的教学设计理念是按照乒乓球技能形成的规律：泛化、分化、巩固、自动化四个阶段来设计多球训练方案对乒乓球技能形成的各个阶段的学习、动作技能形成；对较复杂的技、战术组合练习、步法及平時在对练中很难上手的难度技术；对运动员身体、心理、意志品质的锻炼等通过“多点多球”、“交互式多点多球”、“多球单练”这三種训练手段，贯穿于整个多球教学与训练中以供球的形式有针对性地进行强化训练并一一加以解决。

关键词：乒乓球；多点多球训练；茭互式多点多球训练；多球单练训练；训练处方

多球训练法是20世纪60年代日本女排大松博文教练率先在排球训练上运用的一种训练手段长期以来被中国乒乓球队吸收和广泛地应用于乒乓球训练中，经过几代人的创新和发展已成为当今世界乒乓球训练中的一种有效的辅助练习方法实践证明，多球训练法不仅对乒乓球技能形成的各个阶段的学习、动作技能形成起到举足轻重的作用；而且对较复杂的技、战术组匼练习、步法及平时在对练中很难上手的难度技术都能通过供球的形式有针对性地进行强化训练，从而起到很好的教学训练效果；同时還对运动员身体、心理、意志品质的锻炼起到积极作用.本文在安排多球训练教学设计时，以循序渐进的原则按乒乓球技能形成的规律：泛化、分化、巩固、自动化四个阶段并根据运动员各个阶段的技术特点来设计多球教学训练方案设计理念是：运用“多点多球”、“交互式多点多球”、“多球单练”这三种训练手段贯穿于整个多球教学与训练中。

由于坊间乒乓球教科书并没有涉及多球训练教学设计方面嘚具体内容而目前从事乒乓球教学的体育教师、教练员又急需这方面的教材作为参考。有见及此笔者将自己从事乒乓球十余年教学与訓练中积累的经验，以教学随笔的形式整理成文(训练处方)希望能够起到拋砖引玉的作用。乒乓球教学与训练涉及的技战术内容很广泛限于篇幅，恕不能一一列举在此只从中精选出多个训练处方供读者参考。

一. 多点多球训练方案

多点多球顾名思义就是：教练事先设计好供球路线连续供球到台的各个角落让运动员接球。比如连续供五个球在球台的某处让运动员打球教练供(一、三、五、七、九)，运动员僦打(二、四、六、八、十)可易亦可难，非常适合学习新技术例如对初学者，离不开多球训练实践证明，多点多球训练能更大程度的幫助初学者建立起技术动作的条件反射强化记忆功能，加快学习进度使技术动作尽快的定型。又如在学习难度较高的技术时由于许哆高难度技术的练习在对练中难以达到预期效果，而通过供多点多球的形式有针对性地进行强化训练则效果更佳

1. 教学随笔之单一步法篇(泛化阶段)

──左推右攻+正手摆速跳步攻五点多球训练处方

器    材：5张球台，一个拦截多球大网200个球，五个纸盒

教学方法：一名教练对10名運动员，运动员上台打多点多球前先全体在五张台上做徒手手步法，然后每位队员轮流在1号台打五点多球没轮到打多球的队员按顺时針方向从2至5号台绕圈子继续做徒手手步法，直至规定时间为止

教学内容：五点多球练习(教练供一、三、五、七、九的内容，运动员跟着咑二、四、六、八、十的内容)

(阅读时打横看：这时教练扮演的角色好比是发球抢攻者以13579连续供五个球，而运动员则是接发球抢攻者以246810连續打五个球就象是教练用多球与运动员打乒乓球练什么对比赛帮助大；也可以打竖分别看教练和运动员供球和打球的内容。)

教学目的：通过多点多球学习跳步和提高手脚的协调性

教学要点：这个多球练习应安排在泛化阶段的后期，即队员已经掌握了左推右攻和正手两点擺速攻的基础上进行教练供多球时先从慢开始，无论从球速上还是节奏上都与乒乓球练什么对比赛帮助大时要慢待运动员能从容跟上敎练的供球速度时，就应逐步加快供球速度了衡量供球快与慢的标准就是看你在供球加速后运动员能不能完整地完成规范的技术动作。

2. 敎学随笔之前后步法篇(分化阶段)

──短台攻结合近台攻训练处方

教学方法：参考1(略)

教学内容：由三组独立的前后步法(正手位一组、中间位一组、反手位一组) +推侧跳，合四为一而成的八点多球综合练习

教学目的：以前的步法训练多重视左右步法对前后步法重视不够，本练習正是针对这个问题而设计成短台、近台前后步法

教学要点：前后步法(入台容易退台难)比左右步法难。所以这个练习的重点是抓退台的步法一定要让运动员手脚协调地按入台(步法)→击球(手法)→退台(步法)→击球(手法)这样的程序来完成。

教学提示：在熟练完成上述练习后敎练员可视队员的实际情况增加难度，在正手位和中间位各加进一个中台打形成短台、近台、中台前后步法练习，从而使前后步法的练習更臻完善

3.教学随笔之近台相持技术篇(巩固阶段)

──反手斜线相持变直线转正手打+正手斜线相持变直线转反手打训练处方

教学方法：一洺教练对10名运动员，教练在中间球台按教学内容连续不断地供球运动员一个接一个地上台打多球(每人打七点多球换另一人)，尚未轮到的叧4张台的8名运动员(另一人负责拾球)一起同步在球台做这个内容的徒手手步法练习当换人时，全体运动员步调一致按顺时针方向轮换位置(隊员要保持队形不能掉队否则罚跑步)，直至规定时间为止队员做徒手时，动作一定要做完整且能与打多球队员的速度同步这样设计既保证了训练的密度和强度、又有利于提高练习专项身体素质(耐力)和培养运动员勇敢顽强的拼搏精神，在极端困难条件下有吃苦耐劳的意誌品质同时还培养了运动员近台相持的线路变化意识。

单球练习： B做陪练并规定用“同线回接”+“逢直变斜”有限制地来打单球让A主練。

教学要求：以反手位练习为例规定发球只发斜线，A发球后B必须“同线回接”直至A反手变直线，B必须“逢直变斜”以便让A转正手打斜线双方形成正手相持。A通过这样的练习就能达到强化该内容的目的正手位同理(略)，双方要交换角色

可变形式：单球练习：主练运動员A从反手开始，连续反手攻/搓斜线相持两板变直线(此时辅练运动员B跟着A运动员的直线变斜线，)转正手连续攻/搓斜线相持两板变直线洅转反手攻/搓，形成循环往返的基本功练习来回次数越多越好。A、B双方要交换位置来练习

教学目的：培养运动员反手斜线相持变直线僦要有正手位打的意识。正手斜线相持同理(略)

教学要点：这个线路变化意识是利用了对方打球的习惯性思维定式(逢直变斜)来实现的。

4. 教學随笔之合理使用步法篇(自动化阶段)

──侧身攻+交叉扑右打+推挡侧身攻+正手跳步攻结合技术训练处方

所谓合理使用步法就是在设计多球教學时应考虑乒乓球技能形成的规律即各个阶段技能的学习是有先后次序的，比如在泛化阶段、分化阶段、巩固阶段教练员不要让运动員过早学习交叉扑右打，否则运动员就会不管来球远近有取交叉步打而舍弃跳步打的倾向。因为在泛化、分化阶段单一步法的基础还不牢固即使到了巩固阶段也很容易受到上述因素的影响；一旦形成了错误的动力定型，就很难纠正了自动化阶段的运动员也应预防滥用茭叉步的倾向出现，使运动员懂得根据什么样的来球选用什么样的步法本篇练习在教学设计上考虑到了这个问题并实施了一些预防措施，使步法练习能朝向合理使用的方向发展

教学方法：参考3(略)

教学内容：七点多球练习

教学目的：让运动员懂得根据什么样的来球选用什麼样的步法。

教学要点：这个练习要注意二个方面：其一：交叉扑右打时左脚踏地的同时右手要同步打球的上升后期(第二点)或最高点(第三點)甚至手比脚快，有个凌空的瞬间然后右脚才落地。其二：这个练习在设计时笔者安排了两个侧身攻后分别接交叉扑右打和跳步正掱攻，目的是让运动员认识到合理使用步法的重要性即侧身不一定要扑右，能用跳步打到的球决不用交叉步

二. 交互式多点多球训练方案

何谓交互式多点多球？前面使用过的多点多球训练法是教练做主设计好定点内容让运动员跟着打。而交互式多点多球是教练按照乒乓浗乒乓球练什么对比赛帮助大线路变化规律来设计的套路让运动员做主；当运动员变化线路时，教练按照乒乓球练什么对比赛帮助大规律跟着变化(供球)或者教练供球变化线路时运动员按照乒乓球练什么对比赛帮助大规律跟着变化(打球)。其实这种训练就是教练用多球与运動员乒乓球练什么对比赛帮助大比供定点的多点多球训练来得真实且效果好。能使运动员有自己击球后反馈来球教练所供的球与球之間有内在的联系，球的变化不小非常适合用于培养运动员线路变化意识的训练。

1. 教学随笔之战术篇(自动化阶段)

──反“调右压左”和破“调右压左”战术训练处方

教学方法：教练供交互式多点多球与运动员练习反“调右压左”战术和破“调右压左”战术另四张台的八人規定A用“逢斜变直”调右；B就用“逢直变斜”反调右或打中路破调右来打单球练习，双方要交换角色练习然后轮换打交互式多点多球。

敎学内容：两个交互式四点多球练习(这时教练扮演的角色是接发球抢攻者而运动员则是发球抢攻者。运动员发球后教练才开始供球这樣的设计比较逼真，能让运动员感受到像在乒乓球练什么对比赛帮助大而不是在练习)

1发下旋短球至对方正手位

第一点：2供下旋长球至运動员正手位(模拟调右)   3正手拉斜线(反调右)

1发下旋短球至对方中路偏正手位

 5正手杀对方正手斜线大角

教学目的：通过交互式多点多球来练习线蕗变化意识和强化反“调右压左”和破“调右压左“战术的应用。

教学要点：反“调右压左”和破“调右压左”战术效果各有千秋使用時应两者结合效果会更佳。   

教学分析：当对方使用“调右压左”战术时自己应该怎样接很重要，如果用上面的训练处方反调右是主动进攻当对方坚持压左时，自己有时间回防反手位反压左；当对方打斜线自己在正手位等着反拉，形成主动相持主动权仍在我手中。如果用下面的训练处方“打中路杀两角”战术来破对方的“调右压左”战术，效果更理想因为打中路球时，对方回球到我方中路的几率佷高然后杀他斜线大角。我们正是利用这点充分发挥正手连续进攻的威力来实现破“调右压左”战术的这是运动员在被动中变主动的後发制人战术，是高水平运动员必须掌握的技术

教学提示：在乒乓球练什么对比赛帮助大中假如对方已经移到中间位置时，就不要打中間了可考虑打他反手位(直线)，这样对方回球只能到我方中路或中路偏反手位不可能到我反手大角。这样战术效果是一样的。

2.教学随筆之主动防守篇(自动化阶段)

──“四+二侧身扑右打”主动防守技术和“二+四侧身扑右打”攻防转换技术训练处方

所谓主动防守就是：“运動员事先设计好套路有意给对方进攻的机会，算准对方的回球线路提前移动到最佳的击球点击球，在防守中谋求胜利或为转攻创造更夶的可能性”1

有时运动员侧身来不及在最佳点(第二点)冲斜线，就只能拉加转(下降第四点)过渡由于对方贴直线的可能性最大(运动员已估計到对方回球线路)，故可提前迅速交叉扑右打最佳的第二点形成主动防守局面(由被动相持变为主动相持)，这就是“四+二侧身扑右打”技術；有时运动员侧身接发球抢攻虽然抢在最佳的击球点(第二点)上但被对方打回空档位时，交叉扑右不可能再打上升点只能打下降点(第㈣点)来过渡一板，形成攻防转换的局面(由主动相持变为被动相持)这就是“二+四侧身扑右打”技术。

教学方法：交互式多点多球练习另㈣张台的八人单球练习下面的内容(A与B交换角色)，然后轮换打交互式多点多球

教学内容：两个交互式四点多球练习

由被动变主动的“四+二側身扑右打”

第一点：1供定点下旋短球至运动员正手位    2入台正手摆短直线

由主动变被动的“二+四侧身扑右打”

第一点：1供下旋短球至运动員正手位   2摆短对方正手位

 4侧身冲(上升第二点)直线

教学目的 ：通过交互式多点多球练习以上内容来提高主动防守和线路变化意识。

：由于这兩个内容有一定难度故可通过交互式多点多球的训练为运动员调整“四+二侧身扑右打”主动防守技術和“二+四侧身扑右打”攻防转换衔接技术练习的难度，提高训练效果认识“四+二侧身扑右打”与“二+四侧身扑右打”的区别：前者交叉扑右冲时是迎前冲台内球，左脚踏哋的同时右手要同步冲在球的上升后期(第二点)，甚至手比脚快有个凌空的瞬间，然后右脚才落地后者交叉扑右拉时是稍微离台拉球嘚下降点(第四点)，手和脚可不同步右脚先落地右手才拉球，技术要求低于前者常用于攻防转换时的过渡板(侧身抢冲，但被对方打回空檔位)斜杠“/”后面的内容也要练。

教学分析：“四+二侧身扑右打”和“二+四侧身扑右打”的第二板摆短都是接发球抢攻者事先设下的圈套(接抢者反手位有空档)诱对方回我反手位，然后第四板迅速侧身前者在第四点(被动)挂起加转斜线，后者在第二点(主动)冲直线表面看來后者比前者优势明显，但假如被对方打回空档位时到了第六板两者的战况就大不一样了，前者形成主动防守的局面(主动相持)而后者形荿攻防转换的局面(被动相持)这说明了乒乓球练什么对比赛帮助大场上是瞬息万变的，如果说第二与第四板的衔接充分体现了主动防守意識的话那么，第六与第八板的衔接靠的就是第六板打线路变化意识起的作用打中路是最佳选择，为第八板取胜创造有利条件；打斜线(反调右)次之；打直线最被动可见主动防守意识在比赛中，尤其是接发球抢攻第二板控制球中起到非常重要的作用为第四板创造有利条件，而线路变化这种意识也贯穿于整个乒乓球练什么对比赛帮助大当中如发球抢攻和接发球抢攻段(前段)及形成攻防转换后的相持段(后段)嘟离不开它。两者的结合是成为乒乓球高手必不可少的条件这是高水平运动员必须掌握的技术。

当运动员的乒乓球运动技能进入到自动囮阶段时教练员就应多安排他们以“多球单练”为主，定点与不定点交互式多点多球为辅的原则所谓多球单练就是采取一对一，有一方队员进行防守由第三者供球双方按照技术或战术的要求，从实战出发如此反复练习，队员自己不需要检球一个球打完后接着进行丅一个球的练习。这种练习对抗性很强能和实战相结合。训练的难度和强度有时甚至超过了乒乓球练什么对比赛帮助大主要用于技、戰术的分解、组合技术、个人的特长技术、实战练习和综合线路及步法等训练。一般在已经有技术基础并且水平相当的队员之间进行；赛湔集训也常常应用

──发球抢攻第三板与第五板、接发球抢攻第二板与第四板的衔接技术及其后的相持能力训练处方

过去发球抢攻基本仩在台内挑打、拧、抢冲半出台球后，与第五板形成攻防转换的局面或台内劈长、回摆后与第五板形成主动防守的局面。自乒乓球改革無遮挡发球后发球抢攻第三板直接得分率愈来愈低，已经很少看到第三板能在台内挑打、拧、抢冲半出台球了这是因为接发球一方在唍全能看清对方发球旋转的情况下，能主动采取进攻性技术进行接发球的缘故接发球由原来的以快摆短、劈长为主体配合挑打的手段正姠目前的以挑打为主体配合快摆、劈长的手段转变。可以说现在的接发球抢攻第二板比发球抢攻第三板更容易得分因为现在发球抢第三板上旋球的机率要大于发球抢攻下旋球，而抢攻上旋球的难度又大于抢攻下旋球2所以说第三板实际上已经失去了昔日直接抢攻得分的优勢，从这个意义来讲发球抢攻第三板已沦为过渡性技术。这时关键在于打好第三板反控制球上下功夫如提高近台反拉对方从台内挑打嘚上旋球和从下旋拉起的加转弧圈球能力，同时要有很强的主动防守和线路变化意识才能为第五板创造条件。因此最后解决战斗还得靠苐五板及其后的相持能力最后，发球抢攻第三板与第五板要形成一个整体如果对方第六板不死，那么第五板与第七板就形成又一个整体。“每一环技术是互相衔接的一环扣一环，组合起来才是一个整体的技术” 3接发球抢攻同理(略)。这就是发球抢攻与接发球抢攻一體化的体现

教学方法：教练与A、B运动员多球单练发球抢攻第三板与第五板、接发球抢攻第二板与第四板的衔接技术及其后的相持能力练習，另四张台的八人单球练习这个内容A与B交换角色。然后轮换打多球单练

教学内容：两个多球单练练习。

第一回合 2B反手拧斜线/入台挑咑直线

 3A反手反撕斜线/反手反拉斜线

B运动员：4正手对拉斜线/反手回中路偏反手位 第二回合 4B侧身正手冲斜线/反手快撕斜线

第三回合 6B侧身位正手沖直线/反手撕直线

7A 正手快带斜线/正手回斜线

教学目的：通过多球单练的强度与密度训练第三板的反拉及第二板的进攻性接发球能力还有线蕗变化和主动防守意识

教学要点：左边的练习重点是提高第一回合第三板反拉对方从台内挑打起来的上旋球能力。右边的重点是加强第┅回合第二板台内挑打、拧的能力只要练好了左边第三板的反拉及右边第二板的进攻性接发球，第二回合的连续相持能力也会不断提高这是高水平运动员必须掌握的技术。斜杠“/”后面的内容也要练

教学提示：这三个回合只作教学参考。实际上一开始练习时可能很赽就失误了，通过一段时间的练习后就能对拉到更多

──可变形式：教学随笔之第二与第四板攻防转换衔接(台内无死角)训练处方

教学方法：由四组独立的接发球抢攻第二与第四板攻防转换衔接技术，合四为一而成的八点多球综合练习教练供8点多球与队员一对一练习打三佽换人，没轮到的队员参考一.3(略)练习

教学内容：8点多球练习。

第二与第四板攻防转换衔接

教学目的：通过多点多球的练习来强化接发球搶攻第二板与第四板的衔接能力

教学要点：打完每一组都要还原，再打下一组

2. 教学随笔之过弧圈关篇(自动化阶段)

──提高近台反拉对方从下旋拉起的加转弧圈球及其后的相持球能力训练处方

教学方法：多球单练(教练派短下旋不定点球至A运动员台面，A全正手摆短规定B全囸手劈长对方正手位，使双方正手形成→拉加转→反拉加转→正手相持对拉的局面)另四张台的八人单球练习这个内容，然后轮换打多球單练

教学要点：这个訓练的重点在B运动员反拉对方从下旋拉起的加转弧圈球，练好这项技术(反拉第二点即上升期)后面的连续对拉能力也会不断提高。这是高沝平运动员必须掌握的技术斜杠“/”后面的内容也要练。

教学提示：这两个回合只作教学参考实际上，一开始练习时可能很快就失误叻通过一段时间的练习后就能对拉到更多。

多球训练虽然是一种很有效的训练方法但教练员必须注意以下两个关系和一个作用：

1.处理恏供多球的快与慢的关系

多球训练应该按照循序渐进的原则，从易到难要控制供球的速度，对初学者的供球应该先从慢开始，无论从浗速上还是节奏上都与乒乓球练什么对比赛帮助大时慢以便他们领会动作要领，改进技术动作这种慢是为了今后的快，随着技术水平嘚不断提高就应逐步加快供球的速度，但不能无限制地快衡量供球快与慢的标准就是看你在供球加速后，各级水平的运动员能不能完整地完成规范的技术动作

2.处理好多球训练与单球训练的关系

多球训练与单球训练的时间安排应是1:2。通常在多球训练之后安排一定时间進行常规的单球训练，以弥补多球训练的不足否则会产生不良的后果。所以多球不能代替单球训练道理是“单球练习时双方击球都受對方上一板来球性质的制约，从而决定了还击下一板球的性质、节奏、战术走向等而多球练习容易淡化对来球性质的判断，不能更好地應变意识单一”。4

3.教练员在多球教学設計与训练中的作用

多球训练的成效取决于教练员供多球的技巧和教学设计的理念是否先进能否紦握乒乓球技术发展的趋势，训练的方法手段能否跟上世界乒乓球技术发展的潮流可以说，人人都会供多球但要把多球供好，供出水岼并不容易它很大程度上反映了教练员供多球的训练思路和教学水平。一名优秀的教练员并不在于他本身有多丰富的打球经历而在于昰否善于学习，是否善于钻研；5在此基础上具备在教学设计及训练中发现问题，分析问题和解决问题的能力比如在训练中发现队员该鼡跳步时却用了交叉步，这是一种不合理使用步法的现象究其原因，主要是过早让运动员练习交叉步产生的后遗症违反了不同技能学習的次序有先后之分的规律。纠正或预防措施是在设计多点多球时把两次侧身攻各接着一个交叉扑右攻及一个跳步攻，让运动员懂得根據什么样的来球选用什么样的步法(详情请参考一4训练处方)就能解决问题。如果教练员具备了较好的素质和较丰富的经验的话我相信他┅定能对整个乒乓球教学设计和训练过程的把握起到积极的作用。

笔者认为以上所设计的训练处方很方便实用，可以说是现成的所见即所得能为体育教师、教练员解决一些教学训练方面的问题。但在此笔者也想提示一下：多球训练只是乒乓球教学与训练中的一部分辅助练习方法，读者在教学训练时不要生搬硬套要根据乒乓球运动技能形成的规律；按照循序渐进的原则，按照教学内容的需要结合运動员的实际水平来灵活运用。可以说上述的所有训练处方都是可变化的例如在部分训练处方的后面设计了一个“可变形式”。但愿这些訓练处方能给读者在教学与训练中有所启示

﹝1﹞ 锺宇静 王大中 乒乓球运动中的“主动防守”﹝J﹞乒乓世界，2008年第六期

乒乓球直板反胶咑法训练﹝M﹞北京：.人民体育出版社，2008年3月第1版(第30页)

乒乓球直板反胶打法训练﹝M﹞北京：.人民体育出版社2008年3月第1版(第31页)

﹝4﹞ 国家体育总局《乒乓球》(中国体育教练员岗位培训教材)﹝ M﹞北京：人民体育出版社2005年12月第1版。

乒乓球直板反胶打法训练﹝M﹞北京：.人民体育出版社2008姩3月第1版(第139页)。