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怎样减小肚子上的赘肉 4款食物帮你赶走腹部脂肪
来源 : 主妇网
编辑 : 罗丹
怎样减小肚子上的赘肉呢？很多女生因为腰粗问题而受到困扰，想要找回平坦小腹，首先就要从吃上下手，那么吃什么减肚子呢？看看下面四款食物，保证帮你小吃掉腹部脂肪。
1.莲藕莲藕具有超强的利尿作用，夏季多吃莲藕，可以加速体内废旧物质排出体外，直接将莲藕榨成汁喝，即可有减肚子的效果。2.地瓜地瓜里面含有超级丰富的膳食纤维，它可以加速肠胃蠕动，帮助宿便排出体外，吃地瓜的时候，最好能将皮一起吃掉，这样才能达到更好的减肚子效果。
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吃什么能减掉腹部脂肪呢
俗话说一不成一个胖子，身体都是由于我们长期的不良生活习惯和饮食习惯所引起的，尤其是在肚子上形成难看的赘肉会影响到自身的形象，并且对健康也是特别不利的，那么想要更好更彻底的减肥我们一定要调整好饮食，下面一起了解一下吃什么能减掉脂肪呢
吃什么能减掉腹部脂肪呢
不良的习惯很容易导致脂肪在我们腹部堆积，长久下去就会形成小肚子了。想减小肚子，我们需要养成规律运动的好习惯。那么，除了运动，可以通过食疗的方法进行腹部减肥吗?具体有哪些食疗方法?
要想减掉堆积的脂肪，其实只要改善腹部脂肪堆积的生活恶习，加上有效的减肥食谱，配合居家就能做的健身动作。下面就介绍四种适合减掉腹部脂肪的食疗方法。
腹部减肥食谱一、橙色水果和蔬菜
它们除了含有，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-素还能避免腹部脂肪堆积。
胡萝卜、和都能提供大量的β-胡萝卜素，而、、都是富含维生素C的佼佼者。
腹部减肥食谱二、获得更多的硒
硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
腹部减肥食谱三、多吃鱼和蛋
调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
腹部减肥食谱四、吃合适的脂肪
研究表明，多吃、鱼类、亚麻籽油、和，更容易保持的身材。而油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。
上面就是对吃什么能减掉腹部脂肪呢的介绍，通过了解以后我们知道想要更好的减肥我们饮食上可以多吃一些和水果，也可以喝一些汁等，都对减肥有很大的帮助，另外想要更好的减掉肚子上的赘肉一定要多进行运动，比如仰卧起坐等，但是一定要长期坚持。
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副主任医师吃什么能减掉肚子上的脂肪 试试这些 - 第一星座网吃什么能减掉肚子上的脂肪 试试这些 14:53:00来源：第一星座网作者：匿名　　对于大肚子，估计很多人都不太喜欢，肚子大连蹲个身捡东西都会感觉十分的费劲。其实想要减肥的话，饮食有可能比运动来的更加的有效。那么哪些食物我们既可以慢慢的平常又可以减掉肚子的肥肉呢？本期的，为你解析。　　1、苹果　　苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，帮助维持正常血压。其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用。每天吃1个苹果，血液中的胆固醇含量可降低10%以上。　　2、冬瓜　　冬瓜中含有一种叫做丙醇二酸的特殊成分，它能有效地抑制糖类转化为脂肪，帮助身体减少脂肪的累积。同时，冬瓜本身并不含脂肪，所以它可以称得上是减肥人士的最佳食物之一。　　3、猕猴桃　　猕猴桃富含膳食纤维，可以加快脂肪分解的速度，避免人体积聚过多的脂肪。　　4、山楂　　山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。　　5、香菇　　香菇含有丰富的尼克酸，可以促进脂肪的代谢；同时，它还可以降低血液中的胆固醇。　　6、玉米　　玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血胆固醇的作用，能预防高血压和冠心病的发生，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。　　7、燕麦　　燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂苷，可降低血胆固醇和血脂，防止动脉粥样硬化。　　8、黄豆　　黄豆含有丰富的蛋白质和钙质，还富含亚油酸，可减少血胆固醇，防治动脉硬化。　　9、马铃薯　　马铃薯只含有0、1%的脂肪，富含膳食纤维，可以在肠道中吸附胆固醇，降低胆固醇的吸收率，每天多吃马铃薯可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。相关文章推荐：星座测算子时23点子23-0丑1-2点寅3-4点卯5-6点辰7-8点巳9-10点午11-12未13-14申15-16酉17-18戌19-20亥21-22男白羊座男白羊座男金牛座男双子座男巨蟹座男狮子座男处女座男天秤座男天蝎座男射手座男摩羯座男水瓶座男双鱼座女白羊座女白羊座女金牛座女双子座女巨蟹座女狮子座女处女座女天秤座女天蝎座女射手座女摩羯座女水瓶座女双鱼座男子鼠男子鼠男丑牛男寅虎男卯兔男辰龙男巳蛇男午马男未羊男申猴男酉鸡男戌狗男亥猪女子鼠女子鼠女丑牛女寅虎女卯兔女辰龙女巳蛇女午马女未羊女申猴女酉鸡女戌狗女亥猪男：A型血男：A型血B型血O型血AB型血女：A型血女：A型血B型血O型血AB型血copyright &
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吃什么能有效的减少肚子上的脂肪
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥是一项需要长期坚持的运动&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议最好还是注意采取运动的方式，注意按时吃饭，多吃蔬菜水果，注意运动，祝你好运
擅长: 精神课，戒毒。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.&&&&&&指导意见：&&&&&&按摩法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错.按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内.以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&局部减肥是比较困难的，只减掉肚子上的肥肉不是很容易。&&&&&&指导意见：&&&&&&决明子磨成细末后泡水喝是有减肥效果的，另外还要注意运动，比如说游泳等。 &&&&&&以上是对“吃什么能有效的减少肚子上的脂肪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 经期疼痛，经期口唇疱疹，妇科炎症等妇科疾病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&局部减肥是比较困难的，只减掉肚子上的肥肉不是很容易，必须进行全身的减肥才可能减到腹部的脂肪&&&&&&指导意见：&&&&&&每天坚持以中速或慢速跑40分钟，配合低热量的饮食，相信会有效果的
擅长: 擅长妇科，内科，皮肤科相关疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，如果是饮食减脂，建议您少吃点白肉，可以吃点红肉。从而控制脂肪。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，没有什么特别有效的办法，只能控制饮食多食纤维食物，加强锻炼，不提倡用减肥药治疗。
国家三级营养师
擅长: 体重管理、防疫、传染病、健康饮食。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！脂肪过多多数是因为日常饮食热量过高导致，最健康有效的减脂肪的方法是低热量均衡营养饮食，摄入的热量低于消耗的热量，细胞在营养均衡的状态下才能消耗脂肪。&&&&&&指导意见：&&&&&&1.低热量均衡营养饮食。饮食食物多样化，增加膳食纤维摄入量，多喝水，促进排毒，避免高热量垃圾食品，保证摄入的热量低于消耗的热量。&&&&&&2.适量运动，劳逸结合，可以练瑜伽。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，苹果，蔬菜，酸奶，喝茶都是不错的选择&&&&&&指导意见：&&&&&&建议结合运动，这样减得更快，祝你身体健康：-D &&&&&&以上是对“吃什么能有效的减少肚子上的脂肪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，建议1控制主食和限制甜食，多餐少量。2少饮酒，少吃瘦猪肉，稍微多吃点富含纤维素的食品　。3减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。4腹部减肥可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间，再配合健康饮食。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。&&&&&&指导意见：&&&&&&减肥重在坚持，可以做瑜伽增加柔韧性的同时也可以减肥。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&香蕉、橙子、火龙果、苹果、猕猴桃等对减肥具有一定效果，同时可以多吃五谷类食物。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您平时可坚持做仰卧起坐或者转呼啦圈，对减掉腹部赘肉有很好作用，但一定要坚持下去。不要擅自使用减肥药品。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，看了你说的情况，您现在肚子上的脂肪较多，应该是由于平日里缺乏运动，经常地坐着等原因造成的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您在以后的生活中多吃一些苦瓜，芹菜，苹果等食物，每天坚持跑跑步，做做仰卧起坐等，坚持运动，会有效果的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个多是久坐，少运动导致的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您要多做仰卧起坐和呼啦圈，另外练习太极拳也是很好的办法
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&&&&&&病情分析：&&&&&&健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你多练习：两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。&&&&&&平时在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，如果不是基因的原因是可能减下去的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，平时每天坚持运动，少吃含脂肪多的食物，多吃蔬菜水果。
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