健身增肌阶段每天除了一日三餐 加餐需要吃什么 在校高三学生 推荐吃什么好 谢谢!

如果是偏瘦体质把蛋白质摄入量打满,日蛋白质摄入量=体重kg×2g食堂主要蛋白质来源,鸡蛋(全蛋)6g大鸭腿20克,鸡腿15克鸡胸20克,两标准勺蛋白粉22克每顿蛋白质攝入最多50克,三餐不够就加餐每顿比平时多摄入一点碳水化合物,吃啥都行控制油脂

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