原标题：四个原因导致你的腹肌恏练吗练不出来

有些健身者针对腹肌好练吗训练了很久却感觉效果不好，不禁想问：为什么我每天狂练仰卧起坐Ｖ形仰卧起坐，卷腹八分钟仰卧起坐，抬腿……怎么还是没腹肌好练吗呢

1、脂肪太多如果训练时没有同时搭配减脂，体脂肪没有下降那当然操了半天腹肌好练吗还是被厚厚的"脂肪"盖住啦！当体脂肪过高时，想看见腹肌好练吗必须要先减脂

2、强度不够你可能在训练时自认为做很多，事实仩却强度不够每天睡前都做个二十下，不酸也不痛怎么给肌肉刺激？做半天也不会强化变壮如果做一百下却不标准，都用腰力动作吔不到位腹肌好练吗根本无感，那做的再多却没"效率"也难有训练效果。

3、姿势不良用力的过程中身体太直没有"弯曲"没有确实使用腹肌好练吗的力量，反倒训练到很多的腰大肌跟腿肌还会让你的腰很酸。

4、每天都练为什么想要腹肌好练吗长大却不应该每天训练呢这必须从肌肉的种类谈起。

肌肉主要有分为红肌跟白肌两种红肌：耐力强的肌肉，可是没力量不太会长大。白肌：力量爆发力的肌肉耐力差，会长大变粗一块肌肉里面都同时分布白肌与红肌，比例多寡不同而已举例你的腹肌好练吗里面有50％白肌和50％红肌，你的小腿肌里面有80％白肌和20％红肌

常有人说腹肌好练吗可以每天做，的确腹肌好练吗是红肌比较较多的肌肉耐力较好。那你每天做下去腹肌恏练吗大概可以"结实"，因为你只练到红肌你的腹肌好练吗不会长大，不会有块状！

想要有效炼断腹肌好练吗长大你必须要有足够的强度才能够给你的腹肌好练吗里的白肌部分得到好的刺激，白肌才会变强长大但是相对的，练完之后应该是会酸痛好几天像我每天练完腹肌好练吗少说酸三天，多则酸4－5天如此才能有效训练到腹肌好练吗

这个道理就像是你可以每天散步快走，花很长的时间也可以消耗热量减肥每天都做。但是光散步快走能练到大腿结实翘臀吗不行！！你必须用强度高一点的腿部训练或者快跑来有效强化腿部，那你就無法每天做因为做完一次会酸上几天，等休息好了再做

人生低谷不是有趣的，不是放任你自己沉入绝望的深渊而是训练头脑去重新聚焦。这的确需要钢铁般的意志力但是你可以做到的。这是成长为人最好的方式

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