亲子瑜伽：妈妈可以和宝宝一起做哦亲子瑜伽：妈妈可以和宝宝一起做哦易生易生百家号大家好，突然你的生活围绕偷看和poopy裤子。老实说，在母亲的旅途中，你很容易失去自我，这是为自己留出时间的必要条件。 让我们来探讨一下如何使用妈妈和宝宝的瑜伽来保持平衡。 在我开始了自己的母性旅程之后，成为我生活工作的一部分，以找到一种方法来帮助其他母亲找到平衡。我想帮助其他新妈妈平衡游戏时间和个人时间。。。这导致了我的瑜伽。 瑜伽可以帮助妈妈通过母亲的最美丽，但情感和身体上的尝试部分。我已经和全世界的妈妈交谈过，而那些在交付后觉得自己最喜欢的妈妈也找到了一些方法来保持活跃（在被医生放走后进行身体活动）。 进入妈妈和宝宝的瑜伽。 我们都听说过自我照顾和自爱是多么重要。毕竟，如果你永远不补充你正在发挥的东西，你怎么能成为你最爱的人呢？ 这里有7个初学者姿势的妈妈和宝宝瑜伽：下面是练习妈妈和宝宝瑜伽的一些有趣的方法。这些方法将帮助你加强和舒展，同时也与宝宝结合。 1.简易座椅（Sukhasana）Sukhasana是舒展臀部和巩固脊柱的好方法。新生婴儿留在你的腿上，而更多的老练宝宝瑜伽师可以挂在你面前的毯子或游戏垫上。
让我们练习Sukhasana找到一个舒适的，盘腿的位置当你向天空伸展你的脊椎时，感觉你坐下的骨头被打倒了长时间吸气和呼气，让您的臀部伸展醒目当你坐在这个姿势下，你可以对宝宝说话，唱歌，接触或做面孔，或者你可以用宝宝作为你的宝宝（或焦点）这是一个很好的姿势来增加脖子和肩膀，如果你融入了侧身的延伸，曲折或者温柔的猫/牛动作，这可能是一个很好的脊柱热身2.猫/牛姿势流量在猫和牛之间流动姿势是增加脊柱灵活性的一个机会。将宝宝放在毯子上面对面，以便与眼睛接触，这样可以创建更深的妈妈和宝宝的连接。
让我们练习猫/牛的姿势找到桌面姿势在你的呼气中，将你的脊椎拉向天空，把下巴塞进猫的姿势吸气时，放下肚子，抬起牛的姿势这是一个偷看的好地方！重复几遍，继续将呼吸与运动联系起来3.脊柱平衡脊椎平衡增强脊柱的力量，给你更好的平衡感。把宝贝放在你面前的毯子上，用这种特殊的面对面连接！
让我们练习脊椎平衡找到桌面姿势把你的左手放在你的垫子上，直到你的右手伸到你的肩膀上，手掌向内在髋关节处将左腿伸展到身后，并保持左脚弯曲，左脚指向下方当你呼吸时，吸收背部和核心的肌肉重复对面的一面
4.女神的姿势这个强大的蹲下提醒你，你是一个女神！女神姿势将增强你的四头肌，同时伸展你的臀部。抱着宝宝靠近你的胸部，或者额外挑战你的怀抱。您还可以将宝宝头顶抬起，然后放回到眼睛水平以加强手臂。
让我们练习女神的姿势站起来，向四方迈出一步把你的脚后跟，以45度的角度出来保持你的膝盖与你的脚踝（不在你的脚趾）和你的臀部与你的膝盖线在这里举行几次呼吸，或站立和蹲下交替5.新月冲刺新月隆丘帮助新妈妈感到坚强和接地。你可以把宝宝放在弯曲的腿上，做一两个“晕头转向”。你的四边形会很快燃烧！
让我们练习新月弓步在垫子的顶部找到Mountain Pose，然后用左脚向后走4英尺将右膝弯曲约90度，让膝盖叠放在脚踝上保持后腿伸直加强，或者选择将后膝盖放到垫子上以增加稳定性抱着婴儿弯曲的前膝盖或把婴儿放在你面前的毯子上
6.桥姿势桥姿可以增加脊柱和髋屈肌的力量和弹性。这也是加强你的臀部的好方法！将宝宝放在你的腹部，双脚朝向胸部，头朝向骨盆。
让我们练习桥姿势躺在你的背上，膝盖指向天空，双脚靠近臀部吸气时，通过双脚和肩膀将臀部抬起抓住婴儿并在这里呼吸，或选择让宝宝放在你面前的毯子上您可以持有桥姿多次呼吸或抬起你的臀部
7. SavasanaSavasana，最后的放松，是一个很好的方式来提醒自己保持现状和接地。抱紧宝宝，花点时间反思一下。用感恩和爱抚给自己，分享美丽的妈妈和宝宝的瑜伽练习。
让我们练习Savasana躺在你的背上，或者用脊柱下面的枕垫，瑜伽垫撑起来当你的眼睛完全闭合或轻轻打开时，进行几次深呼吸尽可能地放松身体的每一寸留在这里，只要你愿意（但至少几分钟） 妈妈和宝宝的瑜伽将完全改变你的母亲的旅程拥有一个婴儿确实改变了一切，但这决不意味着一个母亲必须牺牲自我照顾的习惯。寻找方法将妈妈和宝宝的瑜伽融入你的母亲惯例，创造无与伦比的亲密经历。定期的瑜伽练习将帮助你重新回到一个健康的日常生活。 请记住，你的做法会根据你的能量水平，宝宝目前的情绪和一百万个其他因素而有所不同。尽量耐心和灵活，享受旅程。你会珍惜这些妈妈和宝贝的一生的回忆！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。易生易生百家号最近更新：简介:生活的理想，就是为了理想的生活作者最新文章相关文章什么是亲子瑜伽 几岁的孩子可以做
　　编者按：很多人在周末的时候都喜欢去做瑜伽，但对有孩子的人抽空去做瑜伽是个奢侈。其实两全其美的方法不是没有，你可以带着孩子做亲子瑜伽哦~
　　?瑜伽一直广受女性欢迎，对于已为人母的女性而言，它更是一项促进亲子关系的活动。最早于欧洲开始，亲子瑜伽现在已于世界各地变得日渐流行，瑜伽资深指导老师表示，对于孩子来说，用一种游戏的方法玩瑜伽，可以增强体力，培养耐心与专注力，加强活动力，还可以加强自信心;对于大人而言，从繁忙的家务事和工作中抽出时间和孩子互动，除了可以让自己得到快乐，最重要的是通过这样快乐的互动，可以建立更好的亲子关系。
　　亲子瑜伽，几岁的孩子可以做?
　　在外国，儿童瑜伽班十分盛行，修炼瑜伽不再是成人的专利。那么，几岁的孩子可以开始练习瑜伽呢?老师表示，3个月左右的孩子就可以接触瑜伽了，家长可从一些抚摸、按摩的动作开始;1至4岁的孩子可以尝试与家长一起做一些互动的体式，以便培养他们的协调性;5岁以后的孩子就可以和大人操练一样的体式了。亲子瑜伽需要强调的是亲情的部分，家长与孩子在一个平等的关系中互动、完成同一个任务，并从中获得莫大的乐趣并达成默契的关系。
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　　2招游戏瑜伽，纤体不忘乐活
　　瑜伽中有一些动作是以动物或植物命名的，不妨从这些动作入手，让孩子挑选自己熟悉喜爱的动物或植物，也可加入一些简单的双人瑜伽动作。练习时，家长可引导孩子发挥自己的想像力，使孩子对瑜伽练习产生更为浓厚的兴趣。下面，就让我们一起学两招简单的游戏瑜伽，让孩子在自然的游戏状态下进行练习吧。
　　小猫式：
　　Step1：双膝跪地，双手与肩同宽撑于地面，十指完全张开，中指正对前方，手腕到肩膀上下成垂直线，双膝与胯同宽，大腿面呈垂直线。
　　Step2：吸气，抬头向前看或向上看，但同时要避免肩膀夹到耳朵，臀部上翘，想象是要让后脑勺碰到臀部的感觉。
　　Step3：呼气，收回下巴，眼睛朝肚脐的方向看，同时臀部往里收，后背朝向天花板弓起，试着想象与模仿猫咪伸懒腰的模样，来回做6至8次。
　　作用：这个动作能够促进全身的血液循环，调整一致，增强体力，也可以帮助家长和孩子缓解因为长时间坐着而导致的下半身肥胖，并柔软脊椎骨，消除背部疲劳。
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超级有爱亲子瑜伽 一秒萌化我心（6）
运动方式百百种，瑜珈却是永远不会被淘汰，更受到许多名人女星喜爱。原因之一就是除了可雕塑身体曲线外，更是在哪都能进行！不论是、等车中、飞机上，还是家里客厅，更有许多人喜欢在令人心旷神怡的大自然伸展。今天小编总结了一些超级有爱的亲子瑜伽，总有一款萌化你心灵。
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有人看吗？拍照很累的，要是有人看我就继续发。在传几张。
看的不是很清楚，图片上的字基本看不见呢
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沪B2- 沪ICP备号亲子瑜伽 最适合和宝宝一起做的瑜伽
责编：王雅蒙
发表时间： 15:20
　　是专门为我们的妈妈和宝宝设计的一种瑜伽，练习亲子瑜伽不但可以帮助我们妈妈和宝宝更好的沟通，增进彼此的感情，还可以激发我们宝宝的想象力，让他更加健康快乐的成长!所以，练习亲子瑜伽是妈妈和宝宝都非常喜爱的一件事儿。
　　而我们今天要说的可不是一般的亲子瑜伽，它是通过模仿小朋友熟悉的小动物来进行一下训练的更加有趣的动物亲子瑜伽，一起来看都有哪些小动物吧！
　　功能：可伸展胸大肌，也能训练小朋友上臂力量，帮助嵴椎伸展。
　　动作：大人与小孩面对面趴下，用手臂力量撑起上半身，互相亲一下，若可以就维持数秒，再将上半身慢慢恢復趴下。
　　功能： 这样做有助于我们的背部伸展，塑造优美的后腿线条。
　　动作：大人与小朋友面对面，先站直再将膝盖微弯、上半身前倾，双手向后伸展，如同麋鹿的大角。
　　无尾熊
　　功能：可锻炼大人的大腿肌耐力。
　　动作：大人腿部如蹲马步般，双手手掌贴地，背部保持水平，小朋友则像无尾熊般攀附在大人背上。
　　无尾熊
　　功能：这个对大人更有利，锻炼其大腿肌肉的耐力。
　　动作：大人腿部如蹲马步般，双手手掌贴地，背部保持水平，小朋友则像无尾熊般攀附在大人背上。
　　功能：可训练大脑前庭、练习平衡，强化腰腹、臀力量。
　　动作：大人牵小朋友站直，上身前倾，一脚后举与身体成一直线，同时张开双臂保持平衡;维持数秒后再换脚。
　　功能：大人可伸展背部与后腿肌群，有助孩童感官统合。
　　动作：大人手掌平贴地面，双脚打直张开、踮脚尖，臀部上抬，小朋友如小老鼠般在大人手脚间来回爬行。
　　功能：可锻炼大人平衡与腿部肌肉。
　　动作：这是乐乐发明的动作，大人站着，小朋友上半身从大人胯下钻出，双脚勾大人腿上，大人两手抓住小朋友腋下。
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