&p&羡慕题主22岁就有抗老的觉悟！但是skinfood佰草集基本没有半点功效……&b&抗老绝不是做做保湿就ok的，成分非常重要！&/b&今年我25岁，作为一个本硕都读生物医药的市场狗，决心开始抗老事业后重拾老本行，仔细研究了目前科学上证明有抗老作用的所有成分和产品，然后走上了药妆不归路~ 下面简单介绍下抗老家族。（简单粗暴的同学请直接拖到最后，看搭配和用量，一定要看！）&/p&&p&&b&1. A醇&/b&&/p&&p&&b&有一条不归路叫A醇。&/b&&/p&&p&等你用过了各种酷炫的产品，妖娆的成分之后，蓦然回首，A醇就在那里等你。&/p&&p&A醇可以防真皮层胶原蛋白的降解，改善皮肤皱。这就是为什么A醇可以改善光老化的原因。&/p&&p&A醇可以促进角质细胞正常分化，让角质细胞变得更紧实；促进细胞间质的生成，使皮肤紧致平滑。&/p&&p&A醇能够加速角质细胞代谢，抑制黑素细胞的生成（改善色素沉淀）。&/p&&p&以上三条意味着A醇具有抗老、调理角质层、美白的护肤功效。&/p&&p&需要注意的是，A醇感光！感光！感光！需要在夜间使用。不过灯光则不用担心，因为夜间使用只是防止它直接接触紫外线迅速转化成A酸对皮肤产生刺激。所以晚上可以放心涂抹~&/p&&img src=&/v2-5a4bca73fb69ce5ee5ddab3_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&234& data-rawheight=&371& class=&content_image& width=&234&&&p&↑CeraVe的A醇产品，其他药妆品牌大都也没问题。要注意浓度。0.15-0.3%属于低浓度，绝大多数皮肤都能够使用，敏感皮也能做到耐受，也可以作为新手的起始浓度。0.5%是中等浓度，大多数皮肤可以长期使用的一个浓度。再往上就是城墙皮才能用的了。&/p&&p&&b&2. 胜肽&/b&&/p&&p&除了A醇以外，另外一个值得一用的抗老产品就是胜肽了。胜肽是一个庞大的家族，可以输出各种各样的功效，在抗衰老方面优势最明显。以主打抗老的寡胜肽Palmitoyl Oligopeptide为例，它非常温和，敏感皮肤也可以放心使用；没有光敏性，白天正常防晒就可以了；见效相对会快很多，使用几个星期就能见到明显效果。这样美好的成份，不用都对不起自己。&/p&&img src=&/v2-fdbe5eac6a227ca3a0332_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&261& data-rawheight=&355& class=&content_image& width=&261&&&p&↑Timeless Matrixyl3000胜肽精华。里面除了抗老寡胜肽以外还添加了玻尿酸，不用叠加补水精华了，很省事有木有！他家还有一个升级版，Timeless 辅酶Q10 抗老精华，胜肽+辅酶Q10+玻尿酸，成分可以说是很华丽了。&/p&&p&&b&3. 辅酶Q10&/b&&/p&&p&辅酶Q10是抗老中的常客，比如Qlay的大红瓶与优色林的Q10晚霜。它能为细胞线粒体提供能量物质三磷酸腺苷（ATP），从而提升皮肤自身的抗氧化能力与抗老能力。辅酶Q10大多作为护肤品辅助成分，或者食用补剂。&/p&&img src=&/v2-a4faf45b67bc1d5e4849_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&190& data-rawheight=&254& class=&content_image& width=&190&&&p&&b&4. 硫辛酸&/b&&/p&&p&介绍完辅酶Q10，再说下硫辛酸。硫辛酸是一种类似维他命的线粒体酶，能消除加速老化与致病的自由基，是具脂溶性与水溶性的万能抗氧化剂，可以有助于预防癌症，美容养颜抗衰老。硫辛酸和半胱氨酸同时也是美白针的组成成分，我不敢打针，于是试了试每天口服硫辛酸+半胱氨酸，依然有美白的功效~(不过现在换成了吃葡萄籽花青素，因为硫辛酸有点臭臭的？)&/p&&img src=&/v2-fc161c3f951dfe4a770ed3a8ffb920d4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&288& data-rawheight=&390& class=&content_image& width=&288&&&p&&b&5. 大名鼎鼎的VC&/b&&/p&&p&VC（指左旋维生素C）是护肤业的一个伟大发现，因为全能高效，是成分护肤中不可或缺的成分，同时也是各大护肤品厂家的必争之地。没个VC产品出门都不好意思跟别人打招呼。护肤品中用到的VC（学名叫“左式右旋光抗坏血酸”）基本功效就四条：&/p&&p&中和自由基（与抗氧化相关）；&/p&&p&抑制色素沉着（美白淡斑）；&/p&&p&促进胶原蛋白生成（抗老）；&/p&&p&抗击炎症。&/p&&p&酷不酷炫！&/p&&p&以前很多人问我VC到底可不可以见光？其实，并不是不可以，但是非常浪费。VC在阳光下氧化速度非常快，很快就失效了，而且脸会变得黄黄的，不觉得得不偿失么？白天抗氧化的话完全可以换一款产品呀，下面一个就会介绍到了。&/p&&img src=&/v2-faba047842_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&/v2-faba047842_r.jpg&&&p&↑VC我用的是伊索家的B triple C，VC含量真的超足，前期涂抹不要太厚。不过功效也是杠杠的，一般痘印1周即可有显著效果。同时做美白和抗衰！开不开心！&/p&&p&&b&6. 白藜芦醇&/b&&/p&&p&白藜芦醇是一种多酚类成分，在葡萄、莓类、坚果等植物中含量较高，现在是抗老，抗氧化医学研究的一大热门成分。它不但能够中和自由基，而且能增强人体自身的抗氧化能力。注意，后一句是重点，这是其他抗氧化成分所没有的能力。授人以鱼不如授人以渔有木有！要不要用！&/p&&p&白藜芦醇还有一点很友好，就是对光不敏感，小仙女们大可以白天晚上一起用~&/p&&img src=&/v2-e4d7bd4885afeb256d43_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&/v2-e4d7bd4885afeb256d43_r.jpg&&&p&↑Sesderma的白藜芦醇精华。现在我同时用这个系列的精华+乳液，效果是怎样的呢？就是一天下来10小时脸不黄！这点让我非常的惊喜。以及如果哪天作死熬夜了可以夜间用它+烟酰胺急救一下哦。当然，最好是不熬夜……&/p&&p&&b&7. 万能的烟酰胺&/b&&/p&&p&烟酰胺是个万金油的成分，围绕在它周围有很多故事性的传闻。究竟是否神奇，以及有多神奇，还是先回归作用机理。&/p&&p&烟酰胺有以下主要作用机理：&/p&&p&1、
烟酰胺能能抑制黑色素小体从黑色素细胞向周围角质形成细胞的转移，所以烟酰胺是不可多得的美白辅助成分，注意，是辅助。&/p&&p&2、
烟酰胺能够促进神经酰胺、游离脂肪酸与胆固醇的生成，这些细胞间脂质成分含量的增加，表现为皮肤屏障能力的增强。所以，烟酰胺是地道的修复成分。&/p&&p&3、
烟酰胺能够抑制毛囊皮脂腺的分泌，具有控油功效。&/p&&p&4、
烟酰胺还具有一定的抗老、抗*炎、抗氧化、抗糖化功效。&/p&&img src=&/v2-3c8d268f8b8541d00ebfc5cbe7929127_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&304& data-rawheight=&385& class=&content_image& width=&304&&&p&↑广受好评的烟酰胺产品。不管怎么搭配护肤品，我都会叠一层烟酰胺，它基本上不会和任何成分起冲突，而且能让皮肤更稳定！~&/p&&p&&br&&/p&&p&最后说下&b&哪些可以同时使用&/b&。&/p&&ol&&li&A醇、VC最好不要同时使用，因为A醇会反应成A酸，与VC一起用pH过低，酸性过大反而会损坏皮肤。&/li&&li&健康的皮肤，A醇+烟酰胺可以一起使用，并且有效果加成。但是敏感肌要从小伎俩开始建立耐受。&/li&&li&VC和烟酰胺最好不要一起使用，因为低于ph6烟酰胺容易变成烟酸损害皮肤。&/li&&li&A醇和胜肽可以一起使用，都是抗老抗皱的产品。&/li&&li&白藜芦醇+烟酰胺是比较好的搭配。因为高浓度烟酰胺会抑制乙酰化酶的活性，有可能会让细胞加速衰亡，但是白藜芦醇可以激活乙酰化酶，1+1&2。&/li&&li&辅酶Q10、葡萄籽花青素、硫辛酸都可以作为口服抗氧化剂。没有证据证明一同食用会有害，但是个人建议还是选一种效果最好的服用。&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&&b&我自己的搭配方式：&/b&&/p&&p&白天：白藜芦醇+烟酰胺。如果皮肤比较干的话会滴两滴HABA角鲨烷。&/p&&p&晚上：一般是A醇+烟酰胺。如果有痘痘要冒出，就涂水杨酸。如果有痘印或者晒后需要美白就用VC。&/p&&p&与此同时，每天白天涂一层厚厚的防晒再出门，每周2次补水保湿面膜。与此同时，每天吃VB+VE+VD+葡萄籽花青素。&/p&&p&严格执行上面的步骤3个月以后，虽然抗老的效果看不到（因为没有变化就是最好的效果），但是能明显感受到皮肤通透了很多，而且整整一天下来皮肤不疲惫、不卡粉、不变黄！这已经是我美白这么多年花费无数钱财以后能达到的最好效果了！（SKII、小棕瓶你们不要恨我...）然而上面的药妆整整一套加起来也就1000不到而已！&/p&&p&成分已经用过一遍的我，下一步将走向（花钱入流水的）美容仪领域，不说了，先去搬砖了……&/p&&p&&br&&/p&&p&真金白银砸出来的经验之谈：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你有哪些亲自实践过且有效的美白方法？&/a&&/p&&p&一定要提防的激素护肤品：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&知道哪些医学上的小常识可以保护自己？&/a&&/p&&p&这个答案能帮你省1000块：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&哪些平价产品是中高端产品的替代品？&/a&&/p&&p&关于各种类型的减肥药：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&琪玮：有安全点的减肥药吗？&/a&&/p&
羡慕题主22岁就有抗老的觉悟！但是skinfood佰草集基本没有半点功效……抗老绝不是做做保湿就ok的，成分非常重要！今年我25岁，作为一个本硕都读生物医药的市场狗，决心开始抗老事业后重拾老本行，仔细研究了目前科学上证明有抗老作用的所有成分和产品，然后…
&p&夏天里，你的色号是一天一个样啊~&/p&&p&&b&→→→&/b&&/p&&img src=&/v2-91afea474dc155caa72cfaa_b.png& data-rawwidth=&433& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&433& data-original=&/v2-91afea474dc155caa72cfaa_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&这个夏天你最在意的是什么？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&「都说一百遮百丑，我想要变白~」&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-bb8b1fde716d2_b.jpg& data-rawwidth=&654& data-rawheight=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&654& data-original=&/v2-bb8b1fde716d2_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&防晒霜、隔离霜、粉底用起来啊&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&「化妆2小时，出门一分钟你不知道吗？」&/p&&img src=&/v2-812dc5b47dcca91b49392_b.png& data-rawwidth=&236& data-rawheight=&165& class=&content_image& width=&236&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&那简单啊，不出门不就没有关系了吗&/p&&p&在家里等着，你家里没有其他人吧？我这就过去找你，你不用出门&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e11ece7b62ec2458c0eec7b6_b.png& data-rawwidth=&462& data-rawheight=&269& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&462& data-original=&/v2-e11ece7b62ec2458c0eec7b6_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&正经点，说正事&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&此处飘过一本美容秘笈，封面横着4个大字——&b&贵在坚持&/b&！&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&打开一看，里面介绍了&b&美白、淡斑、去皱&/b&等各种&b&美容穴位&/b&，太给力了！&/p&&p&&br&&/p&&p&身体有&b&几大美颜养生穴位&/b&，常推拿就可以美白养颜。&/p&&p&&br&&/p&&p&··········································此处是分割线·········································&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&①&/b& &b&四 &/b& &b&白&/b&&/blockquote&&p&美白养颜穴&/p&&img src=&/v2-97806cac8ab38cd141aee1_b.png& data-rawwidth=&571& data-rawheight=&228& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&571& data-original=&/v2-97806cac8ab38cd141aee1_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&四百穴位于面部双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米处。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&四白穴向来是有「美白穴」和「养颜穴」之称的。&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么是叫「四白」，意思是有「四方明亮」之意&/p&&p&&br&&/p&&p&按摩四百穴，可以缓解眼部肌肉疲劳，对眼部起到很好的保健作用，而且还可以缓解面部痉挛等症。&/p&&p&&br&&/p&&p&你以为它的功效只有这些？&/p&&p&你错了，按揉四白穴，还可以让你光彩照人：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-80b3e74524dfcecbaba75bc4b66b84cd_b.png& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&/v2-80b3e74524dfcecbaba75bc4b66b84cd_r.png&&&p&&br&&/p&&p&为啥呢？因为它还可加速血液循环，保证面部气血充盈，面部皮肤红润有光泽，自然就显得光彩照人，且有弹性，就连皱纹之类的皮肤问题也就解决了。&/p&&p&&br&&/p&&p&四白穴还是人体面部美白的特效穴，长期坚持点按、按揉，可改善面部毛孔粗大及色斑等问题，只要坚持做，就能收到美白的效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&按摩手法&/b&：将食指指腹按于四白穴处，待出现酸胀感时，由轻渐重，使酸胀感扩散传导至眼区，大约按个2分钟。&/p&&p&&br&&/p&&p&每天坚持用手指按压，然后轻轻地揉3分钟&/p&&p&&br&&/p&&p&··········································此处是分割线·········································&/p&&blockquote&&b&②颊&/b& &b&车&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-0a9b643b0da956bc2c77f3_b.png& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&277& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&/v2-0a9b643b0da956bc2c77f3_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&位于下颌角前上方约1横指，按之凹陷处，当咀嚼时咬肌隆起最高点。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&两穴位置在血管、面神经丰富的三角区，按摩对面部血色起到调节作用，让肤色红润健康有光泽。&/p&&img src=&/v2-19382cfe6a186b9ee8ae0_b.png& data-rawwidth=&290& data-rawheight=&284& class=&content_image& width=&290&&&p&&br&&/p&&p&指压此穴，对于速止下齿牙痛也非常有效。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&按摩方法&/b&：指压时，用食指或大拇指指腹按住穴位，稍稍用力慢压，或用绑好的五六支牙签来刺激穴道也很有效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&··········································此处是分割线·········································&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-47a98fa7f9f7f7ed1c895b9_b.jpg& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&299&&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&③瞳&/b& &b&子&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&去除鱼尾纹的高手&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ff0d28fd2dfcabff82126_b.png& data-rawwidth=&524& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&524& data-original=&/v2-ff0d28fd2dfcabff82126_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&瞳子髎穴位于面部，眼睛外侧一厘米处。目外眦外侧0.5寸凹陷中。取穴时采用正坐或仰卧的姿势。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&按摩方法：&/b&为了提高按摩效果，首先必须将双手搓热，然后用搓热的手掌在眼皮上一边吐气一边轻抚，上下左右各6次。其次再以同样要领将眼球向左右各转6次。用无名指在眼角的&瞳子&施压，轻按&瞳子&位于眼睛外侧1厘米处，一面吐气一面按压6秒钟，如此重复6次。&/p&&p&&br&&/p&&p&··········································此处是分割线·········································&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&瞧你这一脸痘痘~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-6e59e73e2a639acc85baa722ed4ce4a2_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&249& class=&content_image& width=&300&&&p&&br&&/p&&p&&b&你可以按摩按摩肺俞穴啊&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&④肺&/b& &b&俞&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-daa9d28c688ada9baf8047_b.png& data-rawwidth=&629& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&/v2-daa9d28c688ada9baf8047_r.png&&&p&&br&&/p&&p&位于背部第三胸椎左右两侧，离脊柱的距离比大拇指宽一点。&/p&&p&&br&&/p&&p&按摩肺俞穴不光能&b&改善气色与肤质&/b&，&b&祛除青春痘&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&还能缓解与呼吸系统相关的症状，改善腰酸背痛、身体虚冷、疲劳等状况&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&按摩方法&/b&：找到肺俞穴，以拇指指腹向下按压，或打圈按摩。&/p&&p&&br&&/p&&p&··········································此处是分割线·········································&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-b2f0d52dd27f53cb6ed2c_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&239& class=&content_image& width=&300&&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&⑤迎&/b& &b&香&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&赶走法令纹就是它了&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-451f19b261ae28d5eb02cca037a934d2_b.png& data-rawwidth=&542& data-rawheight=&305& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&542& data-original=&/v2-451f19b261ae28d5eb02cca037a934d2_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&它位于鼻翼外缘中点旁0.5寸，当鼻唇沟中，左右各一。按压时能感觉到该处有一个凹陷点，同时会有酸胀的感觉。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&根据现代医学研究，&b&它还具有促进眼部血液循环、防黑色素沉淀等作用。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&（它除了可以对付法令纹，还有很多作用）&/p&&p&&br&&/p&&p&中医认为迎香穴因为能治疗鼻塞不闻香臭，故而得名，&b&其主要功能是通利鼻窍，疏散风邪。&/b&主治鼻塞、鼻衄、鼻渊、鼻息肉、口眼歪斜、面痒、面浮肿等，还可以治疗胆道蛔虫症。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&按摩方法&/b&：日常生活中，空气质量日渐下降，雾霾越来越重，呼吸道疾病也日趋常见，当出现鼻塞流涕、呼吸不畅时，可用食指、中指或两拇指按揉迎香穴1-3分钟至发热，症状将明显缓解。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&你有鼻炎？&/b&&/p&&p&可以试一试每天揉迎香穴&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&好吧，你没有鼻炎&/b&&/p&&p&那也要经常按揉迎香穴，它是由奇效的，有助于鼻子保持舒畅。&/p&&p&&br&&/p&&p&··········································此处是分割线·········································&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&⑥阳&/b& &b&白&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-fc8c1d01c3a5_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&224& class=&content_image& width=&300&&&p&&br&&/p&&p&&b&就是因为阳白穴&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-3245fab8cb6a3d4bf0b9_b.png& data-rawwidth=&573& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&573& data-original=&/v2-3245fab8cb6a3d4bf0b9_r.png&&&p&&br&&/p&&p&该穴为多气多血的穴位，刺激后可加速新陈代谢，&b&对于三叉神经痛、眼睛疲劳等病症的治疗都有显著的效果，还可以使面部红润，气色好。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&按摩方法&/b&：用双手拇指指腹分置于阳白穴处，按下时吸气（以略有酸胀感为度），呼气时还原，重复5-7次。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-fab542a5a90fd65e5cb2d5_b.png& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&/v2-fab542a5a90fd65e5cb2d5_r.png&&&p&&br&&/p&&p&从今以后&/p&&p&你们只管苦练宝典&/p&&p&终有一日&/p&&p&白过杨幂倪妮&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f09ee86f92a2f7ad8644e_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&199& class=&content_image& width=&300&&&p&&br&&/p&&p&··········································此处是分割线·········································&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&关注“&a href=&/people/sheng-deng-yong-qi-dian-ban/followers& class=&internal&&升登永七点半&/a&”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&这里会告诉你&br&&br&为什么你永远咱减肥的路上原地踏步走？&br&为什么身体内外的一些小毛病，一直伴随着你，怎么也治不好？&br&为什么喝水你都会长肉？&br&为什么·······&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&这里还有讲不完的养生小知识&br&&br&更会教你如何吃出健康&/blockquote&&p&·······&/p&
夏天里，你的色号是一天一个样啊~→→→ 这个夏天你最在意的是什么？ 「都说一百遮百丑，我想要变白~」 防晒霜、隔离霜、粉底用起来啊 「化妆2小时，出门一分钟你不知道吗？」 那简单啊，不出门不就没有关系了吗在家里等着，你家里没有其他人吧？我这就过去…
&p&这题已经刷屏我知乎几天了，然而，目前为止566个答案里暂时还没有看到什么实质性的干货，嗯，我来讲一点吧。&/p&&p&&b&高能预警：此篇回答不仅适用于名创优品的化妆品，也适用于绝大部分的廉价化妆品！&/b&&/p&&p&讲真？这个名创优品我也经常去逛呢，当然，从来没有买过他家的化妆品。。。我比较喜欢逛逛他家的家居小物，便宜，颜值和质量也还不错（至少相对它的价位来说），想了想，我在他家买的最接近美容的东西应该就是这俩了：&/p&&img src=&/v2-e04dcda5a4fcb3df47d1_b.png& data-rawwidth=&482& data-rawheight=&551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&482& data-original=&/v2-e04dcda5a4fcb3df47d1_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-423a075d62b86f71f2e6001fdbb08fa7_b.png& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&/v2-423a075d62b86f71f2e6001fdbb08fa7_r.png&&&p&&br&&/p&&p&其中，&b&那个气垫粉扑呀，我必须给个大大的赞~真的超级好用！价钱也很公道！&/b&&/p&&p&十块钱两个~使用感和兰蔻的原装粉扑不相上下，至少对我这种神经大条的人来说可以完美替代兰蔻原装！宝宝我再也不用担心气垫的原装粉扑坏掉或者不小心掉进地铁站的蹲坑里需要换新之类的意外情况了。。。&/p&&p&请别问我粉扑为什么会掉进地铁站的蹲坑，因为这是一种悲伤的经历。。。也别问我为什么不去马云家淘，因为我淘过了，各种贵的贱的，各种号称原装的，各种好评爆棚的。。。然而，上脸的质感和原装比都是一言难尽。。。&/p&&img src=&/v2-e9917cb2adacebd724bed6bb0d15bed0_b.png& data-rawwidth=&444& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&444& data-original=&/v2-e9917cb2adacebd724bed6bb0d15bed0_r.png&&&p&&br&&/p&&p&总之呢，&b&我对这个品牌的产品没有任何偏见（甚至还有点点喜欢），所以绝不是为黑而黑，只是想用自己有限的经验和专业姿势告诉大家哪些是真的好，哪些可能不太好~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&好了~正面答题！其实这个问题可以总结为以下3个小问题：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.名创优品的化妆品是否安全可靠？&/b&&/p&&p&答：&b&从法律法规上说，是安全可靠的。&/b&最起码它有按国家规定去药监局上备案，在包装上给出全成分标识，生产厂家，生产许可证，保质期等，&b&当然这只是一个化妆品是否安全可靠的最低标准，这里请自行体会“最低”二字。&/b&&/p&&p&&b&2.会不会用烂脸？&/b&&/p&&p&答：其实对于这个问题，我最想说的是&b&“烂脸”这个概念非常非常的不靠谱&/b&，反正我是真的不知道大家嘴里常说的“烂脸”具体指的是什么。。。长痘？过敏？或者其他什么症状？反正，如果是长痘或过敏的问题，讲真？大几千的名牌化妆品也可能导致你“烂脸”。。。这是化妆品的基因决定的，跟贵贱无关~当然，高品质的化妆品相对来说可能导致你“烂脸”的几率会小一点，这也就涉及到了今天的第3个问题，也是最重要的问题。&/p&&p&&b&3.为什么那么便宜？&/b&&/p&&p&答：知乎上关于这个问题目前已经有500多个答案了，然而绝大部分都是说个人感受，没有看到实质性的干货出现。嗯~下面就是晓安的答题时间了，我将分三个部分来回答这个问题~&/p&&p&第一、配方表里肯定看不出来的（或者说公开信息里看不到的）；&/p&&p&第二、配方表里可能看出来的；&/p&&p&第三、配方表里明确可辨的；&/p&&img src=&/v2-4fd085b05d093c7ce5c4b0d910e53932_b.png& data-rawwidth=&265& data-rawheight=&296& class=&content_image& width=&265&&&p&&br&&/p&&h2&&b&第一、配方表里看不出来的&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&（1）同种原料，不同品质&/b&&/u&&/p&&p&&b&简单说结论：好原料的安全性、功效性以及带给用户的体验明显要高于低劣的原料。&/b&&/p&&p&比如同样是椰油酰甘氨酸钾（你们最喜欢的一种氨基酸表活），国产的原料有些怪怪的刺鼻味道（原谅我词穷描述不来，反正很不好闻），而且洗后感略滑腻，而日本味之素产的，不管是味道还是洗后感都非常的芙丽芳丝（用过那款洁面的都懂，虽然我并不确定芙丽芳丝的爆款洁面用的原料是不是味之素的）。&/p&&p&这还只是肉体上你能感受到的差异，扩展到微观角度的话，恐怕差距更大。。。其中，我个人最担心的还是便宜原料里的杂质含量会不会过高，这倒不是说杂质含量高的原料做成的护肤品就会“烂脸”（这里请允许我再次吐槽一下“烂脸”这个伪概念），而是&b&长期用这种原料做的化妆品会不会导致我少活几分钟？&/b&哼~我就是惜命的紧哪，对此不介意的亲，倒是可以无所谓哒~毕竟这些便宜的化妆品至少从法律上来说都是合格的，即便这是一个化妆品合格的最低标准（此处无任何贬义，只是非常平直的陈述个人倾向）。&/p&&p&当然，高品质的原料就伴随了高价格，对于护肤品制造商来说就是更高的成本。&/p&&p&还拿刚才的椰油酰甘氨酸钾来说吧，国产的原料100ml大约是8.5元，日本的是15元，几乎是翻倍了~那么，同样的一款宣称氨基酸表活的洁面，用日本进口原料的卖价比使用国产原料的高一倍，再正常不过了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&（2）产品在出厂前是否扎实认真地做了各种稳定性和安全性的检测？&/b&&/u&&/p&&p&这些可都是要实打实花钱的，而且做起来可能还需要耗费很长时间，可是产品晚上架一天老板就要少赚一天的钱哦~你可以靠情怀吃饭，老板要的可是投资回报率！&/p&&p&从名创优品各类护肤品的售价来看，如果我是老板，我是不舍得用进口高价原料的，更没时间做这些个反正消费者也看不出，国家大多数时候也管不到的各种检测。。。毕竟品控不严检测不认真只是使用的安全风险更大，又不等于消费者用了一定会“烂脸”（你看回答里很多人都说用的挺好嘛，他们的使用感受良好我也是绝对相信的）~所以，&b&对待这类护肤品，你真正需要做的是质问自己：是否愿意为了节约一点钱而承担更多的安全风险？（请注意，只是风险，不代表一定发生）&/b&&/p&&p&咿~说到这，我突然想到，不知道大家有没有发现一个有趣的现象？一般越大的品牌出新品的速度越慢，而越是名不见经传的小品牌越是推陈出新的紧，所以很多靠营销崛起的概念性产品经常是大牌追着小牌跑，比如风靡一时的BB霜。你猜这是为啥？&/p&&img src=&/v2-2ca3b51d80bd027acea74b_b.png& data-rawwidth=&321& data-rawheight=&295& class=&content_image& width=&321&&&p&&br&&/p&&h2&&b&第二、配方表里可能看出来的&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&（1）同种原料，同种品质，不同用量&/b&&/u&&/p&&p&这个就以我之前写过的娥佩兰薏仁水和千纤草薏仁水的对比来说吧。娥佩兰官方售价58，千纤草官方售价35，这价差绝对不是单纯的营销套路逼出来的，成分表里也有迹可循！&/p&&p&因为这两个水配方都非常简单，当时我就顺手搞了两个肤感几乎以假乱真的山寨版出来，成本如下（请忽略我的灵魂稿风）：&/p&&img src=&/v2-8f0715a8bec83ef313da_b.png& data-rawwidth=&546& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&546& data-original=&/v2-8f0715a8bec83ef313da_r.png&&&p&其中娥佩兰的成本大概要13元，而且水分不大，各种原料没法再少，因为再少的话，别说美白效果，肤感都出不来了。。。而千纤草则只要9.7元，且可操作空间很大，如果商家没良心的话，3块钱也可以做出来一样肤感的东西！反正，有些东西放没放，放多放少，你也看不出来。。。&/p&&p&详细介绍看这里：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI5OTY1NzE0MQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Df9bchksm%3Dec927025dbe5fad176c19a7a0acab3bdf53ee200dfa7b%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&化学妆家|雪肌精健康水的一款完美平替就这样被你们给逼没了...&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&（2）配方师的专业水平&/b&&/u&&/p&&p&好的配方师技术扎实，能更正确的搭配好成分，比如某些活性成分不能跟某些基质搭配，比如如何用比较廉价的原料做出肤感相对较好的产品。。。这些说起来简单做起来是真难，因为内容繁杂，变量奇多，只有不断学习，善于思考的配方师才可能掌握的更全面，应用的更好。&/p&&p&所以，&b&聘请高水平的配方师需要的花费是不是更高？那这多出来的成本应该算给谁？&/b&&/p&&p&PS：以上两条都需要有一定的专业基础甚至配方经验，对于普通消费者来说约等于看不出来（当然你可以认真看我的文章，我会陆续把自己了解到信息分享出来）。&/p&&img src=&/v2-bdd460b9aab9aa426ab71aafa2951e69_b.png& data-rawwidth=&305& data-rawheight=&274& class=&content_image& width=&305&&&p&&br&&/p&&h2&&b&第三、配方表里明确可辨的&/b&&/h2&&p&&u&&b&这个部分我目前只想到一种情况：同种功能，不同效果。&/b&&/u&&/p&&p&比如同样是强效保湿，你靠甘油，我用甲基葡糖醇聚醚，价格差进去五六七八倍那是分分钟的事；同样是美白的熊果苷，你用贝塔型，我用阿尔法型，价差甚至高达十几倍！这些成本当然要摊进每瓶产品里。&/p&&p&啥？你说用甘油就好，性价比多高啊，搞什么聚醚？肯定是大牌们钱多烧的，怪谁！&/p&&p&嘿~那我还真得告诉你，无论是效果还是使用感，从化学结构上就注定了它们很不一样！！！&/p&&img src=&/v2-949bc5135fe64_b.png& data-rawwidth=&384& data-rawheight=&270& class=&content_image& width=&384&&&p&甘油的一点碳链（亲油性）本就弱小，还很不幸的被周围强亲水的羟基（-OH）团团围住，基本就等同于废柴一撮，结果就是甘油虽然表现出了强大的亲水性（吸湿能力很好），但对油性成分的接纳程度却很差，而这样的结构对于角质层这个水油交替的“夹心饼干”来说就不够亲近——碰到水性层很轻松就搞定进去了，但碰到脂质层就很容易吃闭门羹！所以无论吸湿能力如何强大，在没有其他成分帮助的前提下，基本都只能徘徊在角质层的浅层活动。&/p&&p&这对于皮肤状况各方面都处于最佳状态的年轻皮肤来说，没毛病（除了用多了肤感粘腻以外），但对于皮肤最佳状态渐行渐远的轻熟龄乃至熟龄肌来说，就会有一种隔靴搔痒力不从心的感觉。篇幅问题这里就不解释原因了，有兴趣的在我公号的历史文章里找吧。&/p&&p&而甲基葡糖醇聚醚则是要啥有啥，左右逢源的！&/p&&img src=&/v2-036d0f0a5eeb0c9_b.png& data-rawwidth=&543& data-rawheight=&310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&543& data-original=&/v2-036d0f0a5eeb0c9_r.png&&&p&&br&&/p&&p&想亲水？咱有！4个大羟基外加几个醚键~&/p&&p&想亲油？咱也有！一个赤裸裸的CH3（虽然有点短哈，但胜在没啥障碍物啊，才华易施展，要是太长了你又该骂它油了啊）~&/p&&p&甚至你想半水不油都行！四个聚醚链，你说吧，想要多长？只要有钱原料商给你定制都行！（当然，实际上定制也没那么容易，目前市面上常用的是10个或20个的，标识是甲基葡糖醇聚醚-10或甲基葡糖醇聚醚-20）&/p&&p&这样的结构对于夹心饼干式的角质层来说就比甘油讨喜多了！&/p&&p&所以，更受角质层欢迎的保湿剂能有啥好处呢？&/p&&p&最显著的一点，&b&从肤感上来说，受角质层欢迎的成分吸收更快。&/b&请注意，这里说的是真的吸收，和角质层紧密结合逐渐渗入的吸收（很多普通消费者认为的吸收其实并不是真的吸收了，而是产品里的水分蒸发了）。&/p&&p&如果你能接触到这两种原料的话，可以拿甘油和甲基葡糖醇聚醚对比下，会让你很直观的感受到同样的浓度，抹上皮肤的感觉甘油的前调更“浮”，后调更粘，实际在配方里表现出来的就是，&b&以甲基葡糖醇聚醚为主保湿剂的产品肤感就不粘腻，但保湿力却一点不差，甚至更强&/b&（这个得益于比较大的分子量，比较能网住水分，而不是单纯靠几个羟基，实际上它的羟基密度是赶不上甘油的），&b&更重要的是亲肤性比甘油好多了！或者说更容易进入角质层深处，专业上叫润湿性好。&/b&&/p&&img src=&/v2-a1df465f6dc3da4f6cc8_b.png& data-rawwidth=&396& data-rawheight=&367& class=&content_image& width=&396&&&p&&br&&/p&&p&当然，&b&亲肤性强，容易进入角质层深处这些优点，仅仅是对25+逐渐迈入熟龄肌门槛的人比较有用，而对20岁左右皮肤正处于巅峰状态的小姑娘来说，是利是弊还有待商榷。。。&/b&具体解释看这：&a href=&///?target=http%3A//mp./s/hWPchpdvpBlnDufHyWKc8g& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&用大牌护肤品更容易出现刺痛现象是因为皮肤缺水？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&至于β-熊果苷和α-熊果苷的区别？简单说就是α-熊果苷比β-熊果苷的美白效果好得多！当然这只是体外实验的数据，在实际使用中，靠化妆品的涂涂抹抹有没有效果基本就是看人品了。详细解释：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&晓安：如何美白？&/a&&/p&&p&最后当然还有包材、物流、损耗、营销等等杂七杂八的成本，这些我了解不多，没办法给大家干货。不过，&b&根据我对化妆品行业有限的了解推测，一个售价20元的化妆水不可能用省出来的包装和运营成本把产品本身的品质追平到售价200块的水平&/b&，尤其是在我看了名创优品护肤品的包装后更加确信了这一点。&/p&&p&这是他家20多元的化妆水的包装：&/p&&img src=&/v2-84eabffde67d6ebdb64c30e7_b.png& data-rawwidth=&370& data-rawheight=&486& class=&content_image& width=&370&&&p&&br&&/p&&p&我咋觉得这瓶体跟自*堂一百多的都差不多？&/p&&p&&br&&/p&&p&然后又看了下其中最贵的一款化妆水的配方表。结果是，简直奢华！！！&/p&&img src=&/v2-fea262ef20be8c07c6fce1_b.png& data-rawwidth=&477& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&477& data-original=&/v2-fea262ef20be8c07c6fce1_r.png&&&p&&br&&/p&&p&说实话，如果不接触实物只看这个配方表的话，我会以为是某款国际一线品牌的成分表。。。毕竟像羟乙基脲这种保湿剂里的战斗机，跟我前面说的甲基葡糖醇聚醚不相上下，雅诗兰黛也不舍得排名这么靠前（当然，实际上也没必要）。。。&/p&&p&不过，事实上，目前在我碰到的产品里，除了雅诗兰黛五百多一瓶的保湿水以外，也就是玉兰油小白瓶系列新出的高机能水可以用肉体get到它们的存在（也就是说含量可观），至于这个29.9元的美白水嘛，我只感受到了甘油带给我的十足诚意。。。所以，讲真？&b&如果不介意前面说的那些安全性问题的话，这个水对于年轻肌肤来说保湿作用还是很不错的！&/b&此处毫无贬义，正常的陈述语气，年轻肌肤标准，你就姑且理解为20岁左右吧。&/p&&p&再看一眼人家的功效性体系，那才更是让我瞠目结舌。。。相比之下，玉兰油新出的售价340元的高机能水简直弱爆了！！！玉兰油只放了一点烟酰胺和甘草酸二钾，人家这个29.9元的美白水却有烟酰胺、维C乙基醚、甘草酸二钾、α-熊果苷和凝血酸！！！至于什么酵母提取金盏花提取之类的我特么都给人忽略不计了啊（其实要真放的话还是挺贵的），因为看到这个α-熊果苷时我就已经被震撼掉了。。。&/p&&img src=&/v2-85af90d6db193df047c4ba_b.png& data-rawwidth=&212& data-rawheight=&259& class=&content_image& width=&212&&&p&&br&&/p&&p&一枚游走在医美行业和化妆品实验室边缘的美容技术控，靠着一腔臭美热血从零基础活生生写成了化工硕士的中年大婶，想用这种方式继续“逼”自己往前走。无奈人生有岸，学海无涯，文中如遇错误或遗漏欢迎指正~&/p&&p&&b&更多干货请关注公号「晓安说脸」回复关键字查看：&/b&&/p&&p&&b&【问题肌肤】&/b&祛痘 | 黑头 | 抗皱 | 痘印 | 美白 | 脂肪粒 | 毛孔粗大 | 敏感肌肤 | 外油内干&b&【买前必查】&/b&芦荟胶 | 小黑瓶 | 神仙水 | 雅漾大喷 | 雅诗兰黛 | 健康水 | 紫苏水 | 流金水 | 家用美容仪 | 无印良品 | 肌研 | 雪肌精 | 薏仁水&b&【成分详解】&/b&酒精 | EGF | 果酸 | 胜肽 | 玻尿酸 | 甘油 | 表面活性剂 | 苯丙乳液&b&【剂型真相】&/b& 精华液 | 洁面乳 | 原液 | 化妆水 &b&【医美技术】&/b&光子 | 激光 | 热玛吉 | 超声刀 | 深蓝射频 | 热拉提 | 调Q | 点阵 | 美白针 | 美白丸 | 填充剂 | 水光针 | 白瓷娃娃 | 黑脸娃娃 | 王者之心 | 王者风范 | DPL | 脉冲染料激光&b&【基础护理】&/b&卸妆 | 防晒 | 补水&/p&&p&&b&PS：是「晓安说脸」不是「晚安说脸」。。。&/b&&/p&
这题已经刷屏我知乎几天了，然而，目前为止566个答案里暂时还没有看到什么实质性的干货，嗯，我来讲一点吧。高能预警：此篇回答不仅适用于名创优品的化妆品，也适用于绝大部分的廉价化妆品！讲真？这个名创优品我也经常去逛呢，当然，从来没有买过他家的化…
&p&不炖鸡汤，只聊干货。养娃肯定累，但如果情况糟糕到让人感觉“生活质量直线下降”，“负面情绪很重”，那我觉得当务之急不是自我开导，而是想办法提高生活质量。我见过爸爸妈妈爷爷奶奶外公外婆一大家子围着一个娃转，一顿饭追着喂两个小时，换个尿布都要吵一架。我对他们的忍耐力非常钦佩，这种生活换成我一天都忍不了，李开复来开导也没用。这不是养娃，是自虐。&/p&&p&作为一只贪图享受的金牛座，我从怀孕就开始研究如何轻松愉快地养娃，目前儿子一岁半，健康活泼脾气好，吃得比我多，睡得比猪香，跑得比兔子快，小区邻居都感叹没见过这么乖的宝宝。我个人的感受是头三个月最累，后面便渐入佳境柳暗花明，生活内容虽然和单身时大不一样，但生活质量绝对没有“直线下降”。&/p&&p&养娃带来的负面影响主要是占用大量时间精力，所以要从两个方面改善：&b&一，重新规划日常活动，把有限的时间和精力用在刀刃上；二，降低养娃的难度。&/b&&/p&&p&&b&Rule No.1,
尽量减少不必要的家务负担。&/b&&br&人的精力就那么多，家里添个娃相当于多打一份工，想喘口气就得设法砍掉带娃以外的家务，当然如果你能长期负担每月10000+的月嫂或育儿嫂就当我什么都没说。我家的办法是请钟点工，每天3小时买菜做饭洗衣服打扫卫生全部搞定，自家人只管照顾孩子。3个小时的空闲时间对于没孩子的家庭可能不算什么，对于有娃的家庭就是沙漠里的绿洲，一个月2000左右（北京市场价）我认为非常值。如果家里不方便请人，可以利用各种黑科技，生鲜电商、外卖app、干衣机、扫地/拖地机器人、全自动电饭锅电炖锅空气炸锅都是省时省力的好帮手。&/p&&p&另外一个tip是把家里收拾整齐，确保所有常用品都在伸手可及的地方。我家娃的床头永远备有干净衣服和大毛巾，出现吐奶尿床打翻水杯等突发情况三秒之内控制局面；尿布、护臀膏和抚触用的按摩油放在尿布台下；疫苗本、病历和随身水杯放在去医院专用的背包里；大人的日用品按照同样原则放置（但要确保娃拿不到），使用后放回原处。不要小看这些细节，家里一团乱不但严重影响心理感受，而且会浪费大量找东西的时间。&/p&&p&&b&Rule No.2, 团队作战。&/b&&br&养娃头几个月就是一场战争，新生儿除了吃奶大部分时间都在睡觉，照顾难度不大，但频次高且不分昼夜，两小时喂一次奶、四小时换一次尿布，母亲一个人照顾的话几乎没有睡眠时间，母爱再伟大也撑不住。比较理想的配置是2-3个大人分工合作，但不要超过四个人（包括月嫂），否则沟通成本太高。&/p&&p&我儿子出生第一个月住月子会所，全家人跟护士学习带娃技术。满月后由我、孩子爹和我母亲轮班，我和我母亲管白班，早8点到晚12点，4小时换一次岗；孩子爹值夜班，职责范围包括在不弄醒我的情况下按时把娃塞到我怀里喂奶，喂饱后拍嗝并竖抱半小时防治吐奶，娃粑粑了立即抱到卫生间换尿布哄睡，尽可能不打扰我和我母亲休息。这种方案可以保证全家每个人的休息时间，大幅提升带娃体验。如果爸爸白天上班不能值夜班，可以交给月嫂，但白天要留出时间让月嫂休息，毕竟人家也是人。&/p&&p&&b&团队作战的要点是团队成员必须心齐，战略明确，战术统一。&/b&我儿子刚出生时婆婆来帮忙，非要给娃用棉布尿裤、喂糖水、抱在怀里睡，室温25度还要捂棉被，而我坚持用纸尿布、不喂水、放在小床上盖薄毯子睡，数次沟通失败后我决定解除婆婆的带娃职务，请婆婆回家，整个世界清静了。团队成员育儿理念不一致会导致孩子无法建立良好的作息习惯，大人产生负面情绪，团队士气下滑，因此必须谨慎选择战友并统一培训。&/p&&p&&b&父亲参与带娃非常重要&/b&，一方面有助于减轻母亲的负担，维系夫妻感情，另一方面能极大增进父亲和孩子的感情。父亲没有经历过怀孕生产的过程，往往无法像母亲一样对娃产生亲切感，甚至认为孩子影响了自己在家里的地位，这种毛病只有亲自带娃才能治疗。带娃越累感情越深，人就是这么贱，没有深夜哄过痛哭的娃的爹不足以谈人生。&/p&&p&&b&Rule No. 3，坚持科学育儿，建立作息规律。&/b&&br&一套科学合理、兼顾全家需求的作息规律是孩子健康的基础，夫妻感情的保障，家庭安宁的源泉，赌上为人父母的尊严也要守护思密达！&/p&&p&娃一出生就开始有意识地培养他/她的作息规律，夜里不开灯或者把灯光调暗，喂奶多量少次；白天开窗晒太阳，喂奶少量多次，这样坚持一个月左右娃夜间就会睡得更沉，白天更活跃。2-4个月是养成规律作息的关键时期，要仔细观察娃每天睡眠、吃奶、活动、排便的时间，逐步形成规律，出现异常要及时分析原因。我家当时在客厅里架了一块一米乘一米五的白板，详细记录一周内每个小时的活动情况，例如周一上午十点半多吃20毫升奶导致下一顿推迟15分钟，一望便知。这个作息表不仅要符合婴儿发育需求（比如3个月左右的宝宝每天应睡14-16小时），而且要符合其他家庭成员的需求，如果娃习惯早晨5点醒但大人还困得要死，那就设法把娃的起床时间往后调。&/p&&p&具体操作方法请参考国外的科学育儿经典，个人推荐《&a href=&///?target=https%3A///subject/4177120/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&西尔斯亲密育儿百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》、松田道雄&a href=&///?target=https%3A///subject/1101921/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《定本育儿百科》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、麦考夫&a href=&///?target=https%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《海蒂育儿大百科（0～1岁）》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，非常详尽，从不伤腰的喂奶姿势到肠胀气按摩手法再到哺乳期避孕都有明确指导。至少读两本，对比读，反复读，做笔记，在实践中不断改进。社交平台上的育儿专家要谨慎关注，研究婴儿睡眠的&a href=&///?target=http%3A///u/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小土大橙子&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、研究婴幼儿辅食的&a href=&///?target=http%3A///u/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&苏蒂小骑&i class=&icon-external&&&/i&&/a&比较靠谱，&a href=&///?target=http%3A///u/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&崔玉涛&i class=&icon-external&&&/i&&/a&可以作为参考，生病还是要去医院。&/p&&img src=&/8b66c3136_b.png& data-rawwidth=&408& data-rawheight=&576& class=&content_image& width=&408&&&p&&br&&/p&&p&娃作息规律的好处说不完，比如夜里入睡快，不夜醒不夜奶，白天不哭不闹吃饭香，拉粑粑都不那么臭，跟作息不规律的娃简直不是一种生物。家长也不需要24小时围着娃转，娃睡觉或自娱自乐的时候就可以爱干嘛干嘛了。&/p&&p&一旦娃形成稳定的作息规律，他/她的作息时间就是你家的最高法和根本法，一切家庭活动要围绕这个作息时间来安排，否则你就会体验到什么叫千里之堤溃于蚁穴。婴幼儿自我调节能力弱，午睡推迟半小时就可能睡不着，睡不着就会心情烦躁，心情烦躁就吃不下饭，吃不下饭更烦躁，然后大哭大闹谁哄都不好使，美好的一天就这么完蛋了。我家周围一公里内所有快递员外卖员都不敢在我儿子午睡的时间段上门，不然就会发生极其血腥的暴力事件。&br&&b&&br&Rule No.4，不要和孩子对抗。&/b&&br&娃半岁以后开始有自己的意志，不能随便摆弄了，这时带娃的工作重心就从“喂养”逐渐转移到“教养”。老一辈的教养方法常常趋向两个极端，要么放任不管，要么严厉压制，我个人的体会是这两种方法都非常累人。放任法虽然一时轻松，但会给孩子养成不良习惯，例如吃饭必须追着喂，睡觉必须抱着哄，最终还是大人受累；压制法不但费劲，而且会造成孩子脾气暴躁，和大人对着干。&/p&&p&&b&最有效率的办法是引导。&/b&以换尿布为例，我儿子会爬以后再也不肯老老实实躺着换尿布，把他放倒立刻一骨碌爬起来满床乱窜，两个大人才能按住，嚎得跟杀猪似的。后来我尝试西尔斯的建议，每次换尿布先把干净的尿布放在娃面前做献宝状：“看！一块新尿布！多干净多香香啊！”然后唱着歌脱娃的裤子：“小腿腿钻山洞～小脚脚钻出来～小屁股肉滚滚～系上新尿布！”系好后做大喜过望状，啪啪鼓掌，大功告成。现在只要跟娃说“尿布”娃就会自动躺平，满怀期待地看着我。&/p&&p&教娃看绘本也是很好的办法。我儿子刚开始加辅食的时候，我妈为了喂得快让娃边玩玩具边喂，结果娃越吃越慢，一顿饭要吃一个多小时，不给玩具就绝食。他特别喜欢的蒲蒲兰绘馆《小熊宝宝》系列正好有一册《午饭》，每次吃饭我就拿来做示范：“你看小熊宝宝自己拿勺子，大口大口吃饭饭，宝宝要不要大口吃饭饭呀？”没几次就把毛病改掉了，非常轻松。&/p&&p&和孩子沟通要注意两点，&b&一是控制自己的情绪&/b&，孩子先感受到你的情绪后感受到你的语言，你焦躁孩子也焦躁，你平静孩子也平静，高高兴兴就把问题解决了。&b&二是用孩子能理解的方式交流&/b&，一两岁的小娃不能完全理解成人的语言，用简单句型＋手势＋夸张面部表情孩子可能一下就懂了。&/p&&p&&b&Rule No.5，爱护自己，坚持健身。&/b&&br&没娃的人爱怎么抽烟喝酒熬夜打游戏都没关系，反正还有几十年才遭报应，但一旦当上爹妈就要把爱护身体上升到战略层面。慢性亚健康状态是很讨厌的，比如奶娃姿势不当导致腰部肌肉劳损，抱娃太多导致“妈妈手”，绝壁让你的生活质量降到谷底。有很多措施可以预防身体劳损，例如使用喂奶枕或躺着喂奶，用手臂而不是手腕抱娃，用按摩球和热敷包放松肌肉，配备背带、腰凳和婴儿车等现代化装备；根本性的办法是积极健身，保持肌肉力量特别是核心力量，练好了走路都倍儿轻松。&/p&&p&我怀崽子时胃口奇好，一天五觉六餐还特别爱吃肉，整个孕期胖了20公斤（捂脸），腹肌完全消失，站着是一堆，躺下是一坨，从床上坐起来都要别人拉一把。卸货20天后开始恢复训练，在室内散步，做简单的伸展运动；出了42天产褥期开始做郑多燕和px90系列的力量瑜伽；三个月开始挑战腹肌撕裂者（Ab Ripper X, px90系列的腹肌训练）和Fitness Blender的hiit有氧操。产后四个月，体型和体力基本恢复。&/p&&p&产后健身要注意几点：一，循序渐进，量力而行。二，避免burpee之类的高冲击动作，产后半年内关节都处于松弛状态，容易受伤。三，穿戴合适的运动内衣，尤其是母乳妈妈，推荐shock absorber四级防震，谁用谁知道。四，选择简便易行的运动项目。在家里有娃嗷嗷待哺的情况下花两三个小时泡健身房基本是不可能的任务，可以选择7分钟、T25、Fitness Blender的hiit系列等效率高门槛低的训练方案，每天只需10-20分钟，一个月保你焕然一新。练好力量不仅抱娃更轻松，自信心也会大幅提升，带娃出门遛个弯都倍儿骄傲。&/p&&p&&b&Rule No.6，留出整块时间做自己爱做的事。&/b&&br&养娃是一场持久战，每一个战士都需要一点调剂，一点安慰，一个莉莉.玛莲。尽可能利用碎片时间做需要做的事，留出整块时间做你爱做的事，无论读书写作还是撸啊撸，能让你的生活质量上升一个台阶。我过去一年读了十几本育儿、时间管理和心理治疗的书，都是在喂奶、蹲坑、坐地铁的时候看的，整块的空余时间留着看小说、看mv、刷科技新闻，每个月至少去一次电影院，定期做指甲，还做了一次超声刀。在奶瓶和尿布面前，也要保持一条单身狗的优雅。&/p&&p&&b&有个事业相当成功闺女也很可爱的朋友曾经跟我说，有孩子以后需要很大的毅力才能继续拼事业，因为孩子带来的满足感太强烈了。这几天教儿子学数数，当他竖起一只小手指口齿清晰地说“一～～～”，我感觉比第一次写封面稿还激动。每一个孩子都是独一无二的，和这个小生命相遇、共同度过几十年，是人生中一件非常奇妙非常美好的事情。希望你们在一起的每一天都是快乐的。&/b&&/p&
不炖鸡汤，只聊干货。养娃肯定累，但如果情况糟糕到让人感觉“生活质量直线下降”，“负面情绪很重”，那我觉得当务之急不是自我开导，而是想办法提高生活质量。我见过爸爸妈妈爷爷奶奶外公外婆一大家子围着一个娃转，一顿饭追着喂两个小时，换个尿布都要吵…
从12岁第一次踏出国门，到15岁开始独自全世界旅行&br&&br&图多，不定时更新～&br&＝＝＝＝＝＝＝＝未经允许请勿转载！！！！＝＝＝＝＝＝＝＝&br&重要的事情发两遍&br&＝＝＝＝＝＝＝＝未经允许请勿转载！！！！＝＝＝＝＝＝＝＝&br&＝＝＝＝＝＝＝＝多图慎点＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝&br&&br&12岁爸妈奖励我小升初考试考的好，让我初一去国外旅游，但那个时候是跟着学生团，毕竟还是不放心。&br&三年后，15岁的我一个人拉着两个大箱子，独身去了美国：纽约，华盛顿DC，底特律，芝加哥，加利福尼亚，俄亥俄，密西根等等，哪里有人，我就去哪里。&br&只是很可惜，那个时候的照片手机里面已经没有了 (泪 大概校内上还有。&br&&br&后来就一直在美国读书，直到现在。&br&&br&就剩下这张高中毕业照…&br&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&494& src=&/23bcf8e0fffdc33f765f47ae_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&/23bcf8e0fffdc33f765f47ae_r.jpg&&&br&18岁，也就是我高三那年，去了约旦和以色列。&br&在死海：&br&&img src=&/7525594ceca3fc9ea5dc4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&856& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/7525594ceca3fc9ea5dc4_r.jpg&&&br&死海可以带回来的纪念品：&br&1. 去海滩上捡盐晶，一闪一闪很漂亮。&br&2. 死海海滩上会有人去深海里捞死海盐泥，一桶一桶倒在海滩上，所有人都可以去免费把这些纯天然的死海泥抹在身上，再躺在阳光下晒干，洗去，洗完以后皮肤会变得很细腻（也不知道是不是心理作用，真的觉得皮肤变水嫩了～）&br&3. 死海美容产品远近驰名，牌子我就不说了，我大概带了三罐回来，用过的都说好，得意叉腰。&br&&br&在&b&约旦的房顶上&/b&：&br&&img src=&/e96fec71dac6a90268cf9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&856& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e96fec71dac6a90268cf9_r.jpg&&约旦的房顶上是可以让人躺着睡觉的，凉风吹着很凉快，但是有蚊子！所以轻易不要尝试。&br&&br&&img src=&/c2df2f25d9a9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&856& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/c2df2f25d9a9_r.jpg&&特地臭美要别人帮我拍我漂亮的发型，哈哈～&br&有人问我是什么发型，这其实是一个车上的妹子帮我编的，我……我不会 TAT&br&背景是一个清真寺出来以后的杂货市场。&br&约旦人超级会做生意的哈哈！！出了庙就要买东西简直不知道该说什么……&br&&br&总结：在我去的那一年，约旦给我的印象是：没有以色列干净，人们没有以色列人那么友善。贫富差距大，去看看约旦的贫民区和富人区，不甚唏嘘哪。不过总的来说，约旦物价便宜，在以色列住普通酒店的价格能在约旦住四五星级。四五星宾馆和咱们大中国的简直不相上下！！我一直觉得咱中国的酒店业简直是世界超前的，装修，品味，用餐，很少有地方可以在同星级上比得了中国（没错我在黑美国，没去过迪拜不清楚），但是约旦的高级酒店真的相当不错！而且它还便宜！约旦风沙很大，整个城市给人一种黄土高坡的沧桑感。&br&&br&以色列图待补充&br&&br&&br&三年后，20岁一个人去的日本：京都 箱根 东京 大阪 新大阪 奈良 （后来我妈不放心我就飞来陪我）&br&原本妈妈要和我一起来的，她从中国出发，我从美国。结果她不巧生病发烧，于是我就想索性自己玩了～ 毕竟宾馆已经订好了不能浪费 orz&br&路上遇见很多有意思的人。&br&比如说第一天因为没有网络下了飞机上了地铁出了地铁口，发现找不到东南西北，遇到了一对东北母子，他们帮我找到了宾馆。正巧那妈妈也刚到东京，于是我放下行李就和他们逛东京去了，真所谓初生牛犊不怕虎哪。&br&他们帮我拍的，在东京：&br&&img data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& src=&/6ee9b0cb9d3fa9d6329bcc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/6ee9b0cb9d3fa9d6329bcc_r.jpg&&&br&告别他们以后，我自己去了箱根，碰到了一个新西兰的女护士，在满是老年人的车上，我们成为了朋友，于是结伴玩了一天。&br&后来还在箱根迷路了，跟着台湾一家四口人终于找到了回去的路～&br&&br&在东京的公园里&br&&img data-rawheight=&1289& data-rawwidth=&1200& src=&/89c0898be90bca1d2f61d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/89c0898be90bca1d2f61d_r.jpg&&从马路牙子上往下跳的少女～&br&&br&东京的最后一天，我开始隐约有了坐上地铁以后随便在哪一站下然后去玩的打算。&br&可是到了晚饭的时候，出现了问题。虽然玩乐可以说走就走，但是吃饭的餐厅绝对不行！&br&于是我和排我前面的白人小情侣出现了以下对话。&br&“这家店很好吃吗，所以你们都在这里排队？”&br&白人小哥很会傻乐，“啊，不知道呢，我也是看到很多人在这里排所以我们才来的，嘿嘿。”&br&“好吧，那我再去看看有没有其他的餐厅吧……”&br&“哎，小姑娘，又回来了啊？”&br&“嗯……”&br&“没找到合适的吗？”&br&“嗯……” &br&“哈哈，那你就乖乖排着吧。” &br&“似乎也只能这样了呢。。。TAT&&br&&br&&img src=&/ceabebb52a3aedadce70ef02dfbe04ed_b.jpg& data-rawwidth=&5840& data-rawheight=&2332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5840& data-original=&/ceabebb52a3aedadce70ef02dfbe04ed_r.jpg&&坐进去以后&br& 大叔看我一个人就主动和我聊天。&br&“小姑娘你一个人不害怕吗？”&br&“不害怕耶，我就是饿，大叔你可以快一点吗？”&br&“哎呀来了来了，小小年纪这么没耐心。你要吃什么啊？”&br&“这个这个那个那个这个那个这个。”&br&“哦哦。一个套餐对吧。“&br&“对的 OVO”&br&&br&上了以后，看着份量没多少，但其实好多，吃不下了。&br&最后留了一个包着海苔的刺身。&br&大叔显然很伤心，“做的不好吃吗，你为什么不吃掉。”&br&“唔……其实我对海苔不是很喜欢呢。。。”&br&“那你干嘛不早说。“ 一脸这傻逼孩子没救了的表情，“早说了我就给你换掉了啊！”&br&“诶？？还可以这样哦！！我以为套餐里面的不可以换呢！”&br&“傻逼孩子（这是我脑补的）”&br&大叔二话不说重新做了一个沙拉给我。&br&把我给感动的。&br&正巧我刚从箱根回来，买了十个大涌谷的鸡蛋。不要问我为什么买那么多鸡蛋。。。因为听说吃一个鸡蛋可以延年益寿五年，所以我打算自己吃五个，然后和路上的小伙伴分吃五个。&br&我把大涌谷的鸡蛋给了他们，五个大厨正好一人一个。他们个个笑开了，当场剥掉吃了。当我和他们说这个鸡蛋是箱根大涌谷买的，吃完长生不老的时候，就更开心了。&br&“感觉自己皮肤都好了呢。”大叔们纷纷说。&br&&br&（别问我剩下都五个怎么样了。。。自己吃了三个就不行了。。。后来任性地扔掉了十年的寿命，想想都觉得少活了这么久好心痛）&br&&br&告别繁华的东京，前往京都。&br&&br&京都是个比东京人情味更足的地方。&br&我在京都理了个发，是一个当地的老师傅开的，逛到纯属机缘巧合，完全是因为我闲的没事干想要体会一下日本的理发水平哈。哈。哈&br&一进门就是一墙的动漫书，看来老板是个很上道大人呢！&br&老板很胖，但是笑起来很慈祥，他看着我手足无措地表示：他英语不好。&br&我用google translator表示：没关系，我日语也不好。&br&于是我们就开始艰难的沟通。&br&老板不是为了赚钱就瞎剪一通的理发师，他摸着后脑勺，表示他没怎么做过年轻女孩的头发，推荐我去街边其他的时尚美容中心，我表示那些和中国看似高大上的洗剪吹其实水平很烂的理发店没什么不同，他就笑了。&br&我在他这里做了个理发＋修容。以前在国内也做过，但是不会有他剪得这么细心。我看他每用完一把剪刀，就放进墙壁里的消毒柜消毒。&br&修容步骤是：用热水洗脸一次，用热毛巾敷脸，敷完以后褪毛。因为我嘴唇上有细细的绒毛，我就和他说我要把它们都去掉。他就非常仔细地用小刀片一根一根帮我刮，刮完嘴上的绒毛刮脸颊上的。帮我用一次性的棉签掏耳朵。热水洗脸。热敷。冷敷。涂润脸霜。按摩。修容大概就修了一个多小时。&br&理发一次是5000日元，外加修容一共8000日元，虽然不贵，但说实话并不算很便宜，但是这种体贴细心人性化的服务，就算是16000日元，也是值得。&br&我临走的时候在他们的信箱里留了个小礼物，然后夫妇俩马上写邮件感谢我。最后我们成了朋友，还约定他们来中国的时候，带他们在江南附近玩耍。&br&&img src=&/f18facbf28d_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/f18facbf28d_r.jpg&&理发店前厅，好有爱～&br&&br&这家呢，则是京都一家可爱的挂饰店。&br&&img data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& src=&/1ec02c1b52299eece91f7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/1ec02c1b52299eece91f7_r.jpg&&这种我不记得叫什么了？好像是风铃呢，但是和传统地风铃不一样，这家店的风铃都是布娃娃做的。（最后我在这家店买了三个布做的青蛙嘻嘻）&br&&br&这是在京都最喜欢的一张和服照。&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& src=&/09f14a575b0f93ff621d53_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/09f14a575b0f93ff621d53_r.jpg&&&br&还是在京都，真的还想再来一次，穿上木屐走在路上感觉棒棒嗒，穿上和服看起来只有12岁………………&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1026& data-rawwidth=&960& src=&/8c8ecb21b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/8c8ecb21b_r.jpg&&&br&总结：非常喜欢日本，以前在中学的时候老被教导日本人怎么怎么坏，所以直到高中也对日本有很大成见，后来渐渐认识了很多日本人，再加上来到日本走了一圈，发现这里的普通民众真的很友善，热情，有教养。&br&日本的妹子们化妆都很精致，穿着也很得体，办事很讲究职业道德，脸上总是挂着温柔的笑容，看着就觉得心情舒服。如果我是男生，搞不好会对她们心动呢＝v＝&br&日本男生就不说什么啦～&br&日本的古建筑维护得很好，绿化也弄得很好。强烈推荐东大寺，一千两百多年的历史，咱们中国有比东大寺古老的，但是没有它这么大，保护的这么完好的。这么大型的木建筑在我们中国早就没有了，估计都塌了呢。喜欢建筑的朋友，一！定！要！来！&br&东大寺外面还可以喂小鹿鹿哟，虽然他们力气很大的，喂食速度一慢就会顶你的肺。&br&我就中招了，痛死在下。&br&&br&&img src=&/418b10dcea97db27ecfde2b_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/418b10dcea97db27ecfde2b_r.jpg&&&br&&br&&br&22岁去的欧洲：&br&第一站是捷克：布拉格， CK， CB 等等&br&&br&布拉格城市格局比较混乱（体现在交通上），但是它的建筑无与伦比。&br&我在布拉格一个人呆了两天，两天都有去prague castle，太美了，大家看吧。继芝加哥外，我所到过的城市中，建筑最漂亮的一座。&br&&img src=&/8c1e2b19ae062be22de59_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/8c1e2b19ae062be22de59_r.jpg&&&br&这种gothic的风格简直让我想买个帐篷天天住这里orz&br&&br&&img src=&/cbd5dab0a_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/cbd5dab0a_r.jpg&&根本停不下来 orz&br&&br&&img src=&/6f64dc2c7fcac5c1ec099_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/6f64dc2c7fcac5c1ec099_r.jpg&&最后一张呜呜，哥特式的建筑拱顶太美了，照相技术太渣找不出那种宏大瑰丽的感觉。&br&大家注意它的拱顶设计。哥特式教堂的特点就在于这种尖锐的肋骨式拱形支撑。&br&还有你们注意看它的玻璃，在高中的时候特地学过怎么做这种玻璃，要做到在玻璃上烧出精美的图案，保证复杂的颜色不混合在一起对工人的工艺是很难的。&br&当时全班合作一个月一起做了玻璃，玻璃上面是一颗蓬勃生长的大树。做完了以后大家很兴奋，结果拿来和教堂的那种玻璃一比，大家伤心地发现自己做的完全不能看。。。&br&天可怜见这些教堂当时是多么的富有，当时的工匠是多么的心灵手巧。&br&所以呢～&br&身为一个俗人一定要在这里拍一张，于是找了一个背着单反的大叔，帮我拍了一张。&br&&img src=&/3cc897ab2f312d06ffadff_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/3cc897ab2f312d06ffadff_r.jpg&&第二个推荐地城市是：&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///pages/%25C4%258Cesk%25C3%25BD-Krumlov-Castle/445& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&?esk? Krumlov Castle&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 也很美，从城堡上方俯瞰整个ck城，那些红红的小房子不规则地排列着，习惯了整齐的建筑风格的人（比如经常在德国呆着的小孟）可能会不喜欢，但是我……抗拒不了这种异域风情。&br&&br&&img src=&/e0edabb8b32ae41d22652_b.jpg& data-rawwidth=&692& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&/e0edabb8b32ae41d22652_r.jpg&&&br&&img src=&/deeddb4b22ad6b33a0f910ba_b.jpg& data-rawwidth=&692& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&/deeddb4b22ad6b33a0f910ba_r.jpg&&&br&本来想摆一个love的，后来想想也没男朋友，摆给谁看嘛&br&于是就做罢啦～&br&&br&总结：&br&1. 捷克的物价不贵，但是旅游区的物价和欧洲其他地方并无差别。&br&2. 如果有条件有条件可以在捷克坐坐地铁有轨电车，也可以考虑租车，但是捷克司机们开车很猛，坐上去有一种纷纷钟化身为上海老司机在拥堵的车群中左插右插任意漂移的潇洒不拘感。捷克驾驶习惯和美国差满多的。（上海的朋友们不要打我，我是开个玩笑的嘿嘿&br&&br&下一站：奥地利：维也纳， salzburg塞尔维斯堡， hallstat等等&br&维也纳的照片很少。&br&这是我在维也纳一家很有名的老牌维也纳咖啡厅的早餐。&br&在维也纳一个人呆了一天以后，好搭档事儿妈小庞粗线了！&br&&img src=&/2c0ed6d431ad465c2dfdb981_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/2c0ed6d431ad465c2dfdb981_r.jpg&&&br&维也纳之后就是塞尔维茲堡，雨中的salzburg粮食胡同，感兴趣的人一定要好好观察他们每家店的招牌。以前粮食胡同就是个商业大街，但是顾客很多都目不识丁，为了让顾客们一眼看出店里卖什么，每家店都在招牌上下足了功夫。&br&我在这里看中一家高定店，可以说一辈子除了valentino仙裙和ashi studio的裙子给我那么震撼的美感，这家独立高定店就是第三名了，看了一眼价格，掩面走了。&br&&br&雨中的粮食胡同：&br&&img src=&/97acd4b47a98f1a1cc74_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/97acd4b47a98f1a1cc74_r.jpg&&&img src=&/28eba832e2c7ff2e5778c_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/28eba832e2c7ff2e5778c_r.jpg&&salzburg大教堂，这只难看的手是事逼小庞的。&br&&br&然后去了传说中营业了1200年的欧洲最古老餐厅，&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///stieglkeller& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&StieglKeller&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/145fa7ebb6ca4f69bad87ae_b.jpg& data-rawwidth=&692& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&/145fa7ebb6ca4f69bad87ae_r.jpg&&&br&salzburg冻的和什么一样，我每天恨不得把脸钻在ugg里面。。。&br&不过我没带ugg……&br&这是我在salzburg castle上面迷路了……………………&br&找了半天终于找到了缆车………………&br&po到facebook上，因为我个子矮，所以大家以为我指的是餐厅，其实我指的是餐厅上面的那个缆车啊啊啊啊啊，只是想单纯表达一下：终于可以回家躺床上了的喜悦感
TAT&br&&img src=&/0bdd3dfaebf9a1f39b9b3_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/0bdd3dfaebf9a1f39b9b3_r.jpg&&&br&我在salzburg呆了四天，其中抽了一天去了附近的hallstat&br&下了有名的盐矿洞，第二天就去了威尼斯，结果就发烧了哈哈&br&矿洞很冷，风很大。&br&&br&盐洞：&br&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&1836& src=&/0b1d6cd9225bcbded430e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/0b1d6cd9225bcbded430e_r.jpg&&每个人穿着神奇的囚衣…&br&&br&总结：&br&1. 奥地利挺好的，对音乐感兴趣的可以来，但是对我的吸引就没那么强烈了。不过维也纳是个很棒的城市，城市的规划很棒，一大半的景点就在市中心，虽然整个市中心很小，但是绝对可以逛很久。&br&2. 一定要去当地的咖啡厅，听听弹钢琴。&br&3. 去听一场音乐会，很棒，很值得。&br&&br&&br&&b&下一站：意大利：威尼斯 佛罗伦萨 米兰 罗马 &/b&&br&到了威尼斯第一天就发烧，这些照片都是我发烧38.5的时候拍的…………&br&到的第一天就是风起云涌。&br&&img src=&/2c7e09d9e1d64b13ddeb4d_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/2c7e09d9e1d64b13ddeb4d_r.jpg&&&br&但是住的地方很不错，是酒店区，这个酒店很可爱～&br&&img src=&/9a88b55fd9f334e4a328b57eb0ff6a55_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/9a88b55fd9f334e4a328b57eb0ff6a55_r.jpg&&威尼斯的酒店非常小，大概和纽约曼哈顿的酒店那么大，非常拥挤，但是很多酒店可以直接看到海景。&br&&img src=&/58f22cbc6a4dadba8fb4acb762fcb7ff_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/58f22cbc6a4dadba8fb4acb762fcb7ff_r.jpg&&等轮船巴士的大家们哈哈哈哈&br&&br&坐一坐贡多拉&br&&img src=&/66fbe9f0a2b6d1f2651e9ccebc20751c_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/66fbe9f0a2b6d1f2651e9ccebc20751c_r.jpg&&&br&威尼斯大小橱窗中的一位。&br&&br&&img src=&/de529eab1efb_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/de529eab1efb_r.jpg&&好看的首饰！可是木有钱买呜呜&br&&br&&img src=&/befd0eef710c516e2d42_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/befd0eef710c516e2d42_r.jpg&&虽然我发烧，可是依然可以笑得很灿烂呢！&br&&br&&img src=&/df3de1bbb7_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/df3de1bbb7_r.jpg&&意大利的建筑我无法抗拒。&br&那天我去的时候似乎有位中国的艺术家在附近有展出，可是因为身体太不舒服了，就没去，很可惜。当时看到很多人在外面排队，想必是位非常受追捧的艺术家。&br&&br&&img src=&/dbb950a61072fbad4e65f_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/dbb950a61072fbad4e65f_r.jpg&&走错啦，离开了游客区，到了urban，结果就开始跳上栏杆玩儿了～&br&真是生病也不老实 ＝v＝&br&&br&意大利的提拉米苏，臣妾真的抗拒不了啊啊啊啊啊&br&&img src=&/cfbf7d3b37336cba5291c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/cfbf7d3b37336cba5291c_r.jpg&&&br&罗马&br&&br&斗兽场：&br&&img src=&/92d2de67ec33f94a72c61_b.jpg& data-rawwidth=&695& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&695& data-original=&/92d2de67ec33f94a72c61_r.jpg&&&br&在罗马照片超少的，泪&br&&br&圣彼得大教堂照片待更新&br&&br&米兰：&br&&img src=&/a2cecabb490da3e319c84dd2_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/a2cecabb490da3e319c84dd2_r.jpg&&米兰大教堂。&br&第一最爱圣彼得大教堂（一部分为哥特式），第二爱布拉格城堡，第三就是米兰大教堂。&br&无法抵御哥特风格的任何建筑。&br&&br&&img src=&/bd6c222c0be865d2e3605_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/bd6c222c0be865d2e3605_r.jpg&&&br&爬到米兰大教堂的顶端，光这一个角落我就拍了无数照片。&br&实在太美了！&br&&br&你们看它的花窗玻璃：&br&&img src=&/c405fffee6b5a323f9b8ff_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/c405fffee6b5a323f9b8ff_r.jpg&&画的应该是百圣图，非常高大，根据米兰大教堂本身大吊顶推断，这些玻璃应该有20-25米高。我数了一下，一共24扇，也有可能数漏了。玻璃的工艺叫人叹为观止。&br&&br&至于世博会，米兰世博会我没怎么拍照，因为在米兰只呆了一天。我到世博会已经下午了，再加上排队，无止境的排队，让人根本没心情掏出手机啊呜呜。不过中国馆的外面还是不错的！&br&&img src=&/2a6efb86587eca2bbda2_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/2a6efb86587eca2bbda2_r.jpg&&可惜没有进去，因为等有时间了中国馆已经闭馆了。呜呜。&br&不过米兰里的德国馆非常赞！&br&一般来说，大国的馆都不错，但是小国的馆就很明显是在凑数………………&br&但是如果单纯从欣赏建筑的角度看，这里还是不错的！&br&&br&米兰世博会最喜欢的是这个馆：巧克力&br&宣称世界上最好吃的巧克力：lindt！&br&名不虚传～ 追女生必备！&br&&img src=&/a68cfc738fed7e_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/a68cfc738fed7e_r.jpg&&&br&佛罗伦萨的老桥&br&这里是高档珠宝一条街，满街的珠宝让人挪不开眼。&br&&img src=&/d044fcf8fc8b14dcbfc6b_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/d044fcf8fc8b14dcbfc6b_r.jpg&&&br&&br&人骨教堂&br&&img src=&/e6a388fef6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e6a388fef6_r.jpg&&人骨教堂非常小，地址偏僻，但其实距离米兰大教堂不远。&br&所谓的人骨教堂其实只是一个小房间，但是这个小房间带给人的震撼是前所未有的。比百花大教堂给我的震撼大得多。人骨教堂没有什么英文解说，全部是意大利文，简单来说，里面的骨骼是4具。我一开始猜测这些人是不是被宗教迫害死的，后来查资料才知道原来很多是得黑死病去世的。&br&但是这样把因为疾病和战争死去的平民的尸骨摆成十字架的样子真的好吗。。。他们当时需要上帝救赎的时候上帝没有来救赎他们，他们死了以后，上帝的仆人却硬是把他们的尸骨从泥土里挖出来，洗干净，头骨和身体被迫分离，在未经他们同意的情况下，和其他不相识者的尸骨，密密麻麻堆在一起，组成十字架或者圣树的形状。。。直到今天，教堂也还在用这个小展厅向各路人马兜要捐款。当然你可以说这些死者内心是甘愿的，他们得到救赎了，一个个都进天堂了。。。但在我看来，教堂这样做不是很地道。（当然个人观点啦！）&br&&br&&br&&br&意大利的gelato停不下来！每天必吃一个，有时候会吃三个………………-_-#&br&&img src=&/80d4dccc0bbdfcc7373d1_b.jpg& data-rawwidth=&962& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&/80d4dccc0bbdfcc7373d1_r.jpg&&&br&佛罗伦萨百花大教堂&br&&img src=&/7fcdc78d910d8_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/7fcdc78d910d8_r.jpg&&&br&在来佛罗伦萨之前，我妈就和我说一定要去看百花大教堂，因为徐志摩所说的翡冷翠就是因为百花大教堂的存在。于是我非常期待，再看过圣彼得以后，我就期待着这个教堂是不是浑身镶嵌着翡翠之类的，结果来了以后……&br&其实它的外观可以称得上独树一帜，因为没有好好的维修（或者是不知道该如何维修），很多颜色已经褪色，对于教堂来说不知道是好事还是坏事，但是对于喜欢古建筑的人来说，这种不维修反而保留了原汁原味的它。&br&教堂的里面非常朴素，就连最该五彩缤纷的花窗玻璃都朴素得和马路边的石头块一样。&br&但是也许正是这种简朴的肃穆，让很多人肃然起敬吧。&br&可惜我不喜欢，叹息，我的感觉是：如果没有看过圣彼得大教堂，百花大教堂是值得一去的。&br&&br&&br&意大利随便哪栋建筑都有种其独特的美。这是个不知名的公馆，我非常喜欢它的门，和外面这些石头的设计。&br&&img src=&/c5cfe09bce6aaab8a46d6_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/c5cfe09bce6aaab8a46d6_r.jpg&&&br&当然啦，对于文艺少女来说，意大利最美好的一点就是：&br&这里有art market！！很可爱的小集市，有很多自由艺术家卖自己的艺术品。&br&我就看中一家手工首饰店，真的非常好看，但是价格让人流泪地贵，最后砍价砍了半天也没砍下来多少，可是还是买下了。&br&最后回国才发现弄丢了一个，心痛死了 (＞人＜;)&br&真的很好看对不对！为什么小庞＋我弟＋我哥都会嘲笑我的审美呢……难道男生真的无法理解…………………………&br&这种不规则的最有现代美了好吗 (T ^ T)&br&&img src=&/0eefdbdacafcb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/0eefdbdacafcb_r.jpg&&&br&&br&&br&总结：&br&我是学意大利语的，而我的专业就包括了欧洲的艺术品这一块，而欧洲的艺术之都，我觉得不在法国，而在意大利。这里有世界上最美的教堂，每一座教堂建造时的历史都值得人细细研究。尤其是圣彼得大教堂，学了一个学期，临摹了一个学期它不同时期的面貌。来罗马就好像回顾了自己大二的那一年，天天跪在博物馆地砖上临摹罗马地图的那段痛并快乐的日子……&br&我觉得，来欧洲不来意大利，欧洲你也别来了……&br&&br&&b&法国&/b&：Avignon-Arles-Nimes-Nice-Monaco-?ze-Antibes-Cannes－最后paris&br&我申请的是法国签证，所以在法国玩的最久。&br&&br&多图：&br&一家米其林三星外面，普罗旺斯的每个角落都美～&br&&img src=&/3fe764c95b708e3aa42e46_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/3fe764c95b708e3aa42e46_r.jpg&&&br&因为实在太美，忍不住拍一张～&br&&img src=&/d0baffa025db8ddca13fce7b_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/d0baffa025db8ddca13fce7b_r.jpg&&&br&有钱人所在的摩纳哥。&br&&img src=&/b038a4b0f3fe1954bdd0b2_b.jpg& data-rawwidth=&959& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&/b038a4b0f3fe1954bdd0b2_r.jpg&&&br&从摩纳哥的山顶上俯视。&br&&img src=&/fb253b68e8d1a520b49b3a_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/fb253b68e8d1a520b49b3a_r.jpg&&&img data-rawheight=&1836& data-rawwidth=&2448& src=&/ffec90c25f350b4e828d33b69fa4367a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/ffec90c25f350b4e828d33b69fa4367a_r.jpg&&&br&这是在一个植物园，为何和仙人掌一起合照也能笑得这么灿烂，我不懂自己，难道是自high体质吗&br&&br&&br&&br&尼斯五点多的太阳：&br&&img src=&/747f38aa1e5bc0efca1a0_b.jpg& data-rawwidth=&853& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&/747f38aa1e5bc0efca1a0_r.jpg&&&br&尼斯下午&br&朦胧的水色让我想起莫奈的画。&br&尼斯的水比威尼斯的水清澈。远远的看天地交接处是粉色的，让我想起巴哈马的粉色沙滩了。&br&&img src=&/01fbd0cee3a6db516ec6d84f8b7c415c_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/01fbd0cee3a6db516ec6d84f8b7c415c_r.jpg&&&br&尼斯的煎鱼&img src=&/f2acfed30_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/f2acfed30_r.jpg&&&img src=&/6b4da77fe5a5eaff2687df_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/6b4da77fe5a5eaff2687df_r.jpg&&偶尔也要调皮一下！&br&&img src=&/36f73f006f76a2a2f14e9e_b.jpg& data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/36f73f006f76a2a2f14e9e_r.jpg&&&br&普罗旺斯薰衣草冰淇淋。&br&哎想必大家也发现了，我就是个吃货。&br&这是教皇宫，但去过罗马看过st peters basilica的人都知道，教皇宫根本没办法和它比。甚至我妈最推崇多圣母百花大教堂，在我眼中，也比不上圣彼得大教堂半个指头。&br&&img src=&/ca7a5428bbebd349ad305cb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ca7a5428bbebd349ad305cb_r.jpg&&&br&普罗旺斯多三文鱼。&br&&img src=&/a35a23e89780c47edbed37f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a35a23e89780c47edbed37f_r.jpg&&&img src=&/d05a4c2bb32e6ec2b485_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d05a4c2bb32e6ec2b485_r.jpg&&其实尼斯的披萨也很好吃，当时租了airbnb，住在山顶别墅里，俯瞰尼斯全城。虽然下山麻烦，可是住户旁边有一家卖披萨的，真的非常好吃，老板