哪个格式最好？1、【办公室如何预防驼背背】方法：加强锻炼。2、【加强锻炼】功效：办公室如何预防驼背背。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-01 12:43 标签： 怎么预防驼背
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说到驼背，似乎所有人都会将目光对准老年人，在他们看来，驼背就是老年人的专利；但事实并非如此，现在许多年轻人也加入到了驼背大军的行列，而且,这也给他们的生活带来了诸多不便；那么，年轻人该如何预防驼背呢？下面我们一起来了解下预防驼背的具体方法。
第一、多食含钙量高的菜肴，适当补充钙质
如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善“驼背”也有帮助。
第二、多睡硬板床
应该养成睡硬板床的习惯，在睡觉的时候睡姿也是非常重要的，最好是能够仰躺在硬板床上，让背部能够很好的受力于硬板床上，假如想要侧身换个姿势睡的话，也不要让背弯曲，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”。
第三、昂头挺胸迈大步
外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起“驼背”。笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止“驼背”。
第四、加强体育锻炼
如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直。每天分早晚两次，每次8-10次，可量力而行。
专家表示：年轻人驼背属于一种缓慢的生理现象，不是一朝一夕导致的，这跟年轻人不健康的生活习惯有很大的关系，所以想要预防驼背的话，年轻人除了要掌握上述这些方法之外，还要从良好的生活习惯入手，例如：在走路时尽可能的保持挺直，对于预防驼背就有一定的好处。
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