【入门必读】了解自己！了解跑鞋！如何挑选一双适合自己的跑鞋？
话不多说，直接切入正题！Part One：了解自己作为一个入门级跑者，想选择一双适合自己的跑鞋，首先必须要了解自己！A：足弓类型事实上每个人的脚都不可能一模一样，但是总体来说有以下三类（当然也存在介乎于中间的）：1：扁平足or低足弓（左）2：正常足or中等足弓（中）3：弓形足or高足弓（右）测量方法：B：内旋情况（Pronation）之所以不说“内/外翻”，一是容易混淆，二也不准确。内旋情况一般来说也分三种，而无论是哪种情况，都是自然现象（图以右脚为例）：1：过度内旋（Over Pronation）（演示图较为夸张，但更易于理解）过度内旋跑者：后跟着地之后；起步时，大母脚趾以及足内侧提供了绝大部分起步时所需的推动力。（跑步机实拍）跑步时，稳定性较差，对于足部以及腿部会有较高的支撑要求。一般来说，过度内旋跑者旧跑鞋的后掌外侧和前掌大拇指以及内侧磨损会更严重一些。2：正常内旋（Normal Pronation）正常内旋，后跟落地之后，脚底与地面之间基本保持平稳。启动时，前掌整体发力，而内侧是主要发力区。正常内旋的跑者，发力更加均衡、落地亦更加平稳，跑步时更加高效。一般来说，正常内旋的跑者鞋底前后掌磨损比较均匀。3：内旋不足（Under Pronation）内旋不足，后跟落地之后，足部外侧与地面接触较多；启动时，前掌外侧为主要发力点。内旋不足的跑者，大部分冲击力以及身体重量都压在足部、腿部外侧，对于缓震的要求较高。对于内旋不足的跑者来说，旧跑鞋的外侧磨损会更为明显。如何判定自己的内旋状况，最好是在跑步时让朋友观察或拍下录像回家观看。当然，像上面那样查看旧跑鞋的磨损情况，也可以获得一定的了解。C：高低足弓与不同内旋情况之间的关系1：低足弓（扁平足）跑者往往会出现过度内旋的情况2：正常足弓跑者一般都是正常的内旋3：高足弓跑者会比较难准确判定，既有可能是内旋不足，也存在正常内旋的情况PS：以上判断仅供参考！并非绝对准确C：体重体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。一般情况下，体重越大需要越好的跑鞋~Part Two：跑鞋的分类在找到一款适合自己的跑鞋之前，我们先从结构（&Construction&）上，将跑鞋分为基础的三类。A：中性（netural）也称缓震（cushion）型跑鞋适用足弓情况：&自然足弓——高足弓适用内旋情况：正常内旋（Normal Pronation）——内旋不足（Under Pronation）主要特点：缓震极佳，中底十分柔软，脚感舒适。市面上大多数入门级跑鞋，基本上都属于此类。例子：Saucony RIDE 7上：从内侧视图可以看到，中底十分厚实，中底内侧较为平整中：鞋底视图，足弓处并未有常见的TPU或是其他支撑模块（这个因鞋而异）下：对比内侧视图，外侧中底以及大底都有较深的切槽，且外沿通常呈“＞”形状以增强稳定性B：稳定（stability）也称支撑（support）型跑鞋适用足弓情况：正常足弓——扁平足适用内旋情况：正常内旋——过度内旋特点：为足弓提供稳定支撑，中底内侧材质较硬，目前多流行“双密度”中底；足弓处往往会有TPU等支撑片例子：ASICS&GT-; 2上：内侧标有Dynamic DuoMax® Support System字样，中底内侧硬度较高中：足弓处配备有TPU片，范围覆盖整个足弓，起到稳定、抗扭作用下：内外沿形状基本相同C：控制（Motion Control）型跑鞋（简单理解为：内旋已经严重到鞋子要控制你的脚）适用足弓情况：平足，术后恢复用鞋适用内旋情况：过度内旋——极度内旋特点：中底较硬，高/多密度中底（or TPU）从足弓覆盖到后跟例子：Brooks&Beast '12上：内侧图明显看到，较厚的中底，TPU支撑片甚至包裹住了内侧，而密度较高的中底材质则从足弓一直延伸到后跟中：大底外侧沟槽较深，可以看到不同颜色（硬度）中底材质的分布下：外侧相比内侧，硬度较低，TPU露出一少部分D：全控（Guidance）以上几类型的鞋子并不是完全固定死只能用于某一类型的跑者。大多数情况之下，界定会较为模糊。会不会有一种鞋能满足基本上所有需求呢？当然有，如Asics的金星系列、索康尼的飓风系列等就是我们俗称的全控型（Guidance）跑鞋。这类跑鞋往往集结了该品牌的最尖端跑鞋科技，舒适性以及保护性几乎都是最佳的，也往往作为康复用鞋。当然了，售价也基本上是最高的。例子：Saucony&HURRICANE 16上：内侧有控制型的高密度中底，且也几乎延伸到后跟，但是TPU稳定片则并没有外包中：看到内嵌的TPU，大地外侧的切槽很深，以提高灵活性下：全掌的POWERGRID中底提供优秀的缓震性能，“＞”型中底外沿提高稳定性Part Three：选鞋！在了解自己、了解跑鞋之后，我们开始选鞋了。选鞋也有3种办法：A：官网指导一般比较专业的跑鞋品牌，在商品列表的右侧（或者是顶栏）都会有分类，下图是某国外跑鞋官网：按照你的实际情况进行选择，进入之后，基本上根据你的个人预算以及审美进行选购。如果你基本上不清楚自己是哪一类的话，可以点击红框，根据该品牌所提供的方案，进行选鞋~候选鞋款也自然只有该品牌的鞋了。B：表格筛选法当然，如果说，我想不同品牌的多双跑鞋放在一起对比选择的话，那么你可以根据以下表格进行定位，将合适你的鞋款大致都选出来~再进行横向对比C：到店试穿当然，最可靠的办法莫过于试穿！推荐有条件的跑友在第一次买鞋，或是购买陌生品牌，又或是较贵的鞋款时，都建议去店内先试穿，再进行购买！试穿的时候也要认真仔细的上双脚试穿，如果可能，最好进行试跑。*参考资料、图片来源：百度、亚瑟士、布鲁克斯、索康尼、youtube......*尊重原创内容，请勿转载！*手工作业、资历不深，如有疑问欢迎讨论赏贴愉快，喜欢的点个推荐，亮下福利呗~
这些回帖亮了
先收藏，等要买前看看
技术贴学习了
硬货啊 技术贴
不赖..挺好
又放福利图了。。。
发自legendlee的HupuChrome
引用6楼 @ 发表的:
又放福利图了。。。
恩恩~传统.............
发自legendlee的HupuChrome
好专业的样子。
穿篮球鞋散步的路过
技术贴，造福大众，帮顶了~
技术贴，必须支持
恩，这个不错，进来学习。
科普贴 收藏 学习了。。。
lz码字儿不易，受益良多。说这么多不如一人送一双呗！！！！！！
图片里asicsGT2000求货号啊
mark一个。。。
引用15楼 @ 发表的:
图片里asicsGT2000求货号啊
TB亚瑟士旗舰店~
发自legendlee的HupuChrome
我是正常足弓非常外旋。
我足弓较低，如果买稳定（stability）也称支撑（support）型跑鞋，中底内侧硬，还有芯片，不会顶到脚底么？？
我之前买的NIKE
左脚芯片槽的就把脚顶的疼死。后来自己暴力的把芯片槽拆了。
这么好的贴妥妥的长知识
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运动的时间不是几个小时，也不是短短几天，而是一个长期的过程，所以，一双运动鞋陪伴我们的将是很长一段时间，长期穿着劣质的运动鞋或者是不合脚的运动鞋进行运动的话，不仅不能达到锻炼身体的效果，反而会给我们的身体造成负担，比如运动时容易受伤，影响运动和走路的姿势，对膝盖造成负担等等。所以，拥有一双适合的、有合理设计理念和选材上乘的运动鞋是我们开始运动的前提。我一直信赖推荐深受大众好评与喜爱的国产品牌“361度”所打造的运动鞋系列。361度运动鞋 乌黑色/烟灰这款鞋子是361度推出的新品夏季运动鞋，此款为男士运动鞋，颜色为乌黑色。接下来就让我们从多方面来了解这一款鞋子吧。首先，我们先来看看火热的卖点之一：全掌缓震气垫。361度为什么要推出这样一款全掌气垫鞋呢，或者说气垫鞋的优势在于哪儿呢？这款全掌气垫鞋突出的地方就在于其减震功能，拥有更好的稳定性，起到很好的缓冲作用，对脚和膝盖都有很好的防护效果，这样我们在运动和跑步的过程中才不会带来负面的伤害，才能尽情运动。361度跑步鞋 乌黑色/烟灰此款男士运动鞋上面的哪一款是同样的性能，同样的设计理念，所以我们就接着从其他角度来继续介绍它。上面已经说到了361度运动鞋它的全掌减震气垫设计，接着我们再来看看它的网面。这款运动鞋采用的是全针织网面，穿着起来特别舒适，贴合脚面，同时针织材料又能做到透气散热，完全不用担心运动过后脚会闷热透不过气。另外多彩的提花网面，显得该运动鞋十分时尚、炫彩、有个性，“颜控党”可不能错过了。361度跑步鞋 瓦灰/乌黑色介绍了气垫与鞋子的网面，接下来我们再来看看它的鞋底。此款运动鞋采用的是大面积的橡胶外底，而且结合了粗粝的底纹设计，这样的鞋底可以有效抓地，防止踩滑摔倒，保障运动的安全性，毕竟安全才是最重要、最不可忽视的。橡胶的大底非常地耐磨，可以对抗多种路面，大大延长了鞋子的使用寿命，即使是长期跑步也不用担心磨鞋底了。361度跑步鞋男鞋 黑色/白色此款运动鞋同样采用的是缓震的气垫设计，防滑耐磨的全橡胶鞋底，这款鞋子一共有四个颜色可供选择，无论是用来运动跑步时穿着，还是日常休闲装扮，都是十分时尚有个性的。喷点PP膜与透气网布、四面弹相结合，让鞋子贴合舒适，柔软透气。气垫减震设计共分为上中下三层，上层采用MD减震材料，接着为全掌气舱式悬浮中底，具有能量转换稳定功能，下层就是全掌的防滑耐磨鞋底。三层优质的选材设计，达到出色的缓震效果，祝你运动更出色。以上是我向大家所介绍的361度的减震运动跑步鞋，其出色的减震性能让我们能更好的享受运动，加强的防滑底面保障了我们运动是的安全，出色的网面设计，既时尚又透气，充满了个性，多种色彩的选择满足各色运动爱好者们的不同需求。这样的一款运动鞋既是我们运动的得力助手，又是我们休闲穿着的个性张扬。相信你们一定会喜欢上这样的运动鞋的！
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(屋顶上的黑猫君)
(亲爱的不二。)
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