练完瑜伽后的9大禁忌，不看你一定后悔！
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练完瑜伽后的9大禁忌，不看你一定后悔！
练完瑜伽后的9大禁忌，不看你一定后悔！很多瑜伽练习者，一练完瑜伽，就急于洗澡补充能量等，其实这样做是不对的。最好的做法是练完瑜伽30分钟后再进行相应的水分补充或者洗澡等。今天小编就告诉大家，练完瑜伽不宜立即做的9件事。练完瑜伽，不宜马上蹲坐瑜伽结束后感觉累了，就蹲下或坐下，你认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身瑜伽后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳；严重时会产生重力性休克。因此，每次瑜伽结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走，做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于更好地给身体补充氧气，加快恢复体能、消除疲劳。练完瑜伽，不宜马上吃冷饮瑜伽往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天。随着大量水分的消耗，瑜伽过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，瑜伽后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。练完瑜伽，不宜立即吃饭瑜伽时，特别是激烈瑜伽时，瑜伽神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在瑜伽时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了瑜伽器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在瑜伽结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
练完瑜伽，不宜马上骤降体温瑜伽时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若瑜伽后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降，从而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。练完瑜伽，不宜马上吸烟瑜伽后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清「氧债」，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在瑜伽后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。练完瑜伽，不宜「省略」放松整理活动实践表明，放松性的整理活动不仅可使瑜伽者的大脑皮层兴奋性、较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到瑜伽前的安静状态；而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适；并可避免瑜伽健身后出现头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做好放松瑜伽，以利于身体的恢复和健身效果的提高。
练完瑜伽，不宜立刻洗澡许多人在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在瑜伽时，流向肌肉的血液增多，心率会加快；停止瑜伽后，这种情况仍会持续一段时间。如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。而瑜伽后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于瑜伽的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。瑜伽后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是瑜伽后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。练完瑜伽，不宜马上大量吃糖有的人在剧烈瑜伽后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为瑜伽后多吃甜食有好处，其实瑜伽后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈瑜伽后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。练完瑜伽，不宜马上饮酒解乏剧烈瑜伽后，人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。瑜伽后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。瑜伽虽然对身体健康的好处数不胜数，但是，健身之后的禁忌也是不容忽视的。因此提醒大家，健身要有度，不要贪图痛快，不要图一时享乐而给健康埋下隐患。
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练完瑜伽后，浑身关节皮肤发红，痒
发病时间：不清楚
患者性别：女
患者年龄：29详细病情及咨询目的：练完瑜伽后（大概3、4个小时），浑身关节里外皮肤发红（围绕关节一圈），痒，过一会就好，第一天是练瑜伽前，请问是什么病，严重吗？谢谢本次发病及持续的时间：3天，发作2天，每天一次目前一般情况：正常病史：无以往的诊断和治疗经过及效果：以前从没出现过，练瑜伽大概1、2个月辅助检查：无
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副主任医师
擅长：男性疾病、性传播疾病、脱发及过敏性疾病等
根据您情况,有可能为荨麻疹或汗液引起的皮肤过敏,建议您到正规医院明确诊断。若方便也可来我院诊治，我们医院周末、节假日均照常上班。博爱热线：96，博爱祝您健康快乐！
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　　皮肤过敏是一种很常见的过敏形式，有20%的人有皮肤过敏现象。皮肤过敏又称为敏感性皮肤。从医学角度讲，皮肤过敏主要是指当皮肤受到各种刺激如不良反应的化妆品、化学制剂、花粉、某些食品、污染的空气等等，导致皮肤出现红肿、发痒、脱皮及过敏性皮炎等异常现象。敏感性肌肤可以说是一种不安定的肌肤，是一种随时处在高度警戒中的皮肤。其护理要特别留意。
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑→ 练瑜伽为什么会流汗
练瑜伽为什么会流汗
健康咨询描述：
我以前从来不怎么出汗的、上个月开始练瑜伽，上瑜伽课的时候不知道为什么就出汗特厉害，从头到尾汗都没停过、大颗大颗的往下流。现在每天早上做个卫生或者稍微一动都浑身的汗忘下流，尤其脸上出汗特多。
想得到怎样的帮助：练瑜伽为什么会流汗
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&&&&&&练瑜伽出汗多好吗?锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的，这是不少人的想法。那么运动效果是要用出汗量来衡量吗？一般来说，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物——二氧化碳和水。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来。因此，运动强度与排汗量呈正比关系。有人出汗多，有人出汗少，这是因为出汗的多少是因人而异的。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差别，还有个体差异；另外，出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少。
擅长: 阴道炎，宫颈炎，宫颈糜烂，月经不调，盆腔炎等常见妇
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你描述的情况一般来说，运动强度越大排汗量越多，因为随着运动强度的增加，产生更多的热量以及大量的代谢物，但是为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议练瑜伽前千万不能空腹，可以喝一杯纯牛奶补充水分和能量。练完了还应该在瑜伽垫上静躺20分钟，以保证你的身体恢复到平静的状态。
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&&&&&&很正常的，瑜伽在携氧运动的同时，通过淋巴排毒效果卓越的，凡是面部可以出汗很通透的，不会给色斑黄褐斑留任何机会。练习瑜伽的体式和呼吸，会让女性的肝脏活跃起来，加速排毒，让皮肤更年轻，人体更具活力。很多人喜爱瑜伽的原因就是因为练习瑜伽不需要累得筋疲力尽满身大汗，只要体式正确就可以达到效果，瑜伽讲究身，心灵的结合，许多体式是不会令人出汗的。但是要免出汗太多，因为一出汗身体毛孔会张开，这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象而导致各种不适。练瑜伽前切记不能空腹，练完可以喝一杯纯牛奶补充水分和能量。练完了还应该在瑜伽垫上静躺20分钟，以保证你的身体恢复到平静的状态。&&&&&&以上是对“练瑜伽为什么会流汗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&练习瑜伽身体出汗是很正常的，这种健身适合任何人。对不适合自己的体势，可以避免做就行了。练习瑜伽对身体很有帮助的，还能治疗一些慢性病的。练瑜伽可以使人的身心得以平静。运动后会大量出汗带走身体需要的盐和糖。建议喝白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了。注意补水要在运动后当气喘匀时再喝最好时间是运动后15－20分钟。运动或体力劳动会引起出汗特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下出汗量更多随着出汗体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充使身体内的环境保持稳定。
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&&&&&&做瑜伽时不是一定出汗就是好的，出汗只是说明你在最初练习时对你的身体来说强度大些，但在经过一段时间的锻炼以后，你的柔韧性，协调性，力度等方面比以前有进步。如果是在常温下练习瑜伽，一般都不会太出汗，因为瑜伽是非常缓慢的舒展动作，并且要配合深而长的呼吸，不象其他运动那样激烈，所以一般来说只会微微有些出汗，如果大量出汗那肯定是练习中有感到难受，或者是因为身体僵硬而感到非常疼痛，又或者是没有配合好呼吸有屏气的现象，学习瑜伽首先一定要先对瑜伽呼吸有所了解，练习好呼吸对习练体位是至关重要的，再就是不要强迫自已作自已能力范围以外的动作，难度大的动作要慢慢练习，每天都能看到进步的，一定要有恒心和耐心。
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&&&&&&不出汗并非不正常，有的人本身就不容易出汗，连夏天身上都没什么汗。还有一种可能就是你的关节和韧带没打开，拉伸不到位。就我个人体会，无论体位多么简单，只要完全到位，身体会自然出汗。当然周围环境温度很低的情况例外，即使那样也会感觉到身体在发热。刚刚开始练习你的呼吸和体位不能很好的结合，身体不能承受各种体位的转变，呼吸也不能及时得到调节，不要紧张，多和教练沟通，学习最基本的呼吸法，掌握呼吸才能更好的练习瑜伽。练习瑜伽时更要注意缓慢，整个课程控制呼吸和心跳的平稳，尽量不要使其急促，聆听身体的声音，不要勉强做任何事。
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为什么练完瑜伽后会出现腰痛？
为什么练完瑜伽后会出现腰痛？
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擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
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职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：您的情况考虑多由腰肌劳损引起的，目前无特效的治疗措施，根治比较困难，且易复发。因此，腰肌劳损治疗的原则应强调综合疗法，腰肌劳损的药物治疗常用的有芬必得，氨糖美辛，肠溶阿司匹林和消炎痛等止痛药物，能有效的缓解症状，平时建议您做做按摩，推拿，针灸。
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220633
指导意见：你好，一般考虑可能是神经调节的问题引起的， 可能是发生压迫的问题引起的， 需要做好细致的检查
问瑜伽练好出现腰酸背痛\&属于正常？？练了很多次\...
职称：医师
专长：小儿哮喘 手足口病 小儿腹泻
&&已帮助用户：39013
病情分析： 你好，腰背疼痛可能是属于过度的练习引起，是否这次训练的时间比较长，意见建议：以及是否有新增加的症状。目前可以做一些推拿按摩等，有助于改善症状。
问瑜伽刚练完很舒服过后腰痛的原因
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
指导意见：不排除腰肌劳损或者腰椎间盘突出症引起的，最好CT检查看看，
一般不严重可以服用氯唑沙宗片和 腰痛宁胶囊治疗，也可以针灸按摩或者牵引物理疗法理疗 ，注意运动或搬运重物可以诱发和加 重， 如果腰椎间盘突出症需要睡硬板床，另外注意腰部扭伤、过度疲劳、受寒、受湿等，
问腰痛是否可以练瑜伽？
职称：医生会员
专长：牛皮癣 白癜风 鱼鳞病
&&已帮助用户：85924
病情分析： 你好。引起腰痛的原因有很多，可能是由于腰椎间盘突出、劳损、椎管狭窄、肾虚、腰部受伤等等所引起的
意见建议：这还要你的具体检查.每晚可用热水袋或电热宝等在疼痛部位热敷；也可进行局部按摩，能解除腰肌的痉挛和疲劳 。
问瑜伽练好出现腰酸背痛\&属于正常？？练了很多次\...
职称：医师
专长：小儿哮喘 手足口病 小儿腹泻
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病情分析： 你好，腰背疼痛可能是属于过度的练习引起，是否这次训练的时间比较长，意见建议：以及是否有新增加的症状。目前可以做一些推拿按摩等，有助于改善症状。
问瑜伽刚练完很舒服过后腰痛的原因
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专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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指导意见：不排除腰肌劳损或者腰椎间盘突出症引起的，最好CT检查看看，
一般不严重可以服用氯唑沙宗片和 腰痛宁胶囊治疗，也可以针灸按摩或者牵引物理疗法理疗 ，注意运动或搬运重物可以诱发和加 重， 如果腰椎间盘突出症需要睡硬板床，另外注意腰部扭伤、过度疲劳、受寒、受湿等，
问腰痛是否可以练瑜伽？
职称：医生会员
专长：牛皮癣 白癜风 鱼鳞病
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病情分析： 你好。引起腰痛的原因有很多，可能是由于腰椎间盘突出、劳损、椎管狭窄、肾虚、腰部受伤等等所引起的
意见建议：这还要你的具体检查.每晚可用热水袋或电热宝等在疼痛部位热敷；也可进行局部按摩，能解除腰肌的痉挛和疲劳 。
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