现在是以瘦为美,对于肥胖的人就想通过各种方式减肥。但是,如果人太瘦的话,是会影响到身体健康的。所以减肥也不能减的太瘦,当然对于太瘦的人需要想办法增肥。 想增长体重吃增肌粉还是蛋白粉如果你比较瘦,那么建议你吃增肌粉比较好,因为增肌粉含蛋白粉和能量,对增重有着较好的效果;增肌粉其实也是一类高蛋白营养补剂,主要的成分也是乳清蛋白。只是在乳清蛋白粉中额外添加了身体生长所需的碳水化合物、维生素、膳食纤维以及其他促进营养吸收的物质。这一类物质的混合就构成了增肌粉,它更有利于促进身体体重的增长,对于那些体重偏轻、运动量大的健身增肌人群,是再适合不过了。 如果你不是很瘦,有一定的脂肪,那么就吃蛋白粉吧,因为在运动中脂肪能转换成能量,这时多补充蛋白粉即可。健身补充的蛋白粉一般都是乳清蛋白粉。乳清蛋白是从牛奶中提取,经过深加工而成的高纯度蛋白类粉剂,具有吸收快、氨基酸丰富等优点,被誉为蛋白之王。正常体重的人群健身增肌合理地补充乳清蛋白更有利于肌肉的合成生长,对于渴望增强身体素质、改善身体线条的人群来说,无疑是最好的营养补剂。 营养保健品之蛋白粉的营养价值Powder),一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体,构成的粉剂,其用途是针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物,可为婴幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。对于健康人而言,只要坚持正常饮食,蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。蛋白质摄入过多,不但是一种浪费,而且对人体健康也是有危害的。 参与机体的构成及机体的代谢 蛋白质是一类重要的营养素,它的存在与生命的各种活动紧密联系,例如参与机体的构成及机体的代谢,参与遗传信息构成和代谢,同时也为机体提供热量。 能被人体消化、吸收和利用的程度也不同 蛋白质的种类极其繁多,不同食物来源的蛋白质,能被人体消化、吸收和利用的程度也不同,也就是说,不同种类的蛋白质其营养价值有所区别,而决定蛋白质营养价值的主要因素是蛋白质中必需氨基酸的种类和含量。氨基酸评分(AAS)是测评蛋白质中必需氨基酸种类和含量的一个常用指标。 健康人不需要食用蛋白质粉 《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65~90克,或者按总能量计占10%~12%即可满足代谢需要。此外,蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女,蛋白质的需要量一般高一些。 |
美瑞克斯,肌肉科技,都可以。其他的没吃过 |
吃粉跟打球有关系么。。。前期正常饮食正常练力量就会长啊 |
我单纯针对我的情况。。。关于健身我不懂啊 |
谢谢噢,对了,还有一个问题,蛋白粉一次吃多少?是按体重来确定用量的么? |
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这个不增肥,但是真的吃了有好处,我坚持吃的时候 感觉浑身有劲,人也精神多了 |
真的木有增肌效果么~~桑心~ |
可以增重,就是没有增肌粉效果好 |
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为啥女生要吃蛋白粉?要练成金刚小芭比吗…… |
像欧普特蒙乳清蛋白满值得推荐的 iherb上买 美国直邮 也比国内淘宝旗舰店实惠放心 去香港方便的话自己买也行 GNC 也可以的 价格相比ON的高了点 |
我现在就是吃的这个,后来在知乎看到植物蛋白对增肌没什么效果,打算买美国那些了 |
练翘臀啊~天天坐着感觉肉都松了 |
我觉得还好,喝着像牛奶,哈哈 |
啊啊啊啊啊我一下子买了三桶,哭死…… |
我健身也喝的这个。用处是有,感觉不太大。准备喝欧普特蒙了马上 |
汤臣倍健的是植物蛋白 ,增肌没什么效果 ,女生的话我觉得不用吃什么蛋白粉 |
我买了一大箱 6桶。。当保健品吃呗 |