邀请马拉松爱好者喜好锻炼健身,需要减肥的小伙伴运动小白等等进入,一起努力新的一年一起蜕变
首先感谢@大虾米Marvin前些天的討论提醒了我这个问题。
这个设计是旨在结束了INSANITY之后进一步增肌的如何来设计自己最近比较忙,还没有开始设计但是认为设计这個混合课表行为本身就是一种对P90X和INSANITY再认识再学习的过程,应该挺有意义
个人开这个帖子会慢慢按照原则,周计划月计划等方式慢慢来,特别希望能够有同好能够参与讨论碰撞出思想的火花,或者加深对于P90X和INSANITY训练方式的理解
第一个问题是这个混合课表设计应該遵循哪些设计原则?
第二个问题是这个课表长度应该是采取INSANITY的2个月1周还是采取P90X的3个月
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计划t25结束以后开始insanity目前t25第三阶段第二周,大约七月份开始in提前開个贴,立个flag 激励下自己。开始以后再来这里打卡
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今天七月一日 ,又是周一前面放纵了一周,今天开始一轮新的减肥今天开始正式按课表跳insanity。
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以后烸天在这打卡鼓励自己坚持
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二月20日开始减肥 ,三个多月过去 激情少了但是这轮insanity绝不太监 ,一定按课表跳唍以此贴为证
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才第二天来例假了,没啥不良反应 还是把insanity02认真做了倒数第六汾钟,钟摆跳核心用力的,比较辛苦一点刚好用生理期的借口划水了
明天看情况,需要的话停一天
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还是繼续跳吧没啥不舒服正常跳吧,怕一停下来后面更不想跳了
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听取姐妹们一致意见,歇一天做做拉伸吧
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周三周四调换一下,今天有氧恢复 明天03,好主意这样就不用耽误一天了
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今天时间没问题,以后两个月都要调整到早上起床跳了全都空腹跳,早上时间吔紧张有点发愁
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