穿负重背心的危害做俯卧撑和不穿有什么区别

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-10 01:36 标签： 负重背心
图文大播报
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郁闷，穿着负重背心做俯卧撑，才这么点重，晕
本人体重69KG，俯卧撑姿势双手压在体重称上才51KG左右，背个负重背心18KG，再俯卧撑姿势双手压在体重称上才65KG左右，怎么会这么轻，这样就好比卧推才65公斤了郁闷
我双手压在体重称上，已经尽可能使两手靠近胸部位置，这样的话做起俯卧撑使身体重量尽可能多的用在俯卧称上面
有个简单易行的办法，做俯卧撑得时候让一个你的朋友直接坐到你 背上去，然后再做。
把问题想简单了，这样比是不准的！！！
怎么说，听不懂&
楼上所说的我知道，应该难道挺大的吧
双臂与躯干的角度，俯卧撑与卧推是不同的。
双手压秤的数值与卧推的重量感不太一样~~~
俯卧撑对腹横肌的锻炼价值要高于卧推。
俯卧撑和卧推肯定不一样 动作只要有变化对身体的刺激就会发生变化
把脚再垫高一些，难度还会大一点
负重俯卧撑，刺激度不小
很简单，这是因为杆杠原理，负重背心的重量是在背上，不是在肩膀上。同样，要是在腿上就更轻了负重俯卧撑的好处！负重俯卧撑让胸你加倍强壮！
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　　负重俯卧撑，让、核心、手臂肌肉加倍强壮！
　　虽然有非常多方法可以让传统的俯卧撑难度提升。可以将提高，将手掌靠近，单腿举起，或将手放在不稳定的界面
　　如果真的想要建立更大块而强壮的胸肌、核心、手臂肌肉，那就增加点负重吧！
　　徒手训练是很棒的训练，但是大部分的人只把它拿来当做肌耐力训练，而非力量训练。
　　我们都知道！高于15次的重量训练就开始偏向于肌肉耐力的锻炼！
　　注：俯卧撑是一项非常好的肌耐力锻炼项目！在前面很多文章中我们提到RM数值，一般来说1-5RM偏向于发展肌肉力量。6-12RM偏向肌肉体积；15RM以上偏向肌肉耐力！　　意思就是如果你的目标是增肌或是增加力量，当你能做超过15次以上的俯卧撑的时候你锻炼的就偏向肌耐力，就需要考虑增加阻力了！
　　你需要加点砝码！徒手训练就可以成为主要的力量训练动作之一。
　　想要力量，想要肌肉！你必须有足够的负荷！
　　&增加负重可以建造更多肌纤维，并可以增加动作强度，让每个动作都变得更难。&在负重之下，能做的次数会比无负重来得少，但每一下都会对於肌力与耐力的发展更有帮助。
　　循序渐进！
　　刚开始，可以以10%自己体重的铁饼、沙袋、或加重背心来增加重量。当熟悉这样的重量后，可以继续加重5-10%的重量，由于增加负重可能导致不良的姿势，所以在负重前，需要先确认自己是否可以在无负重下，以正确的姿势进行30下正确的俯卧撑。
　　准备好了吗? 给美女流个位置吧！
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　　？选择哑铃卧推的三大理由

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