轻度抑郁强迫症如何自我调节该怎么自我调节

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-10 18:59 标签： 抑郁症自我调节
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患了轻度抑郁症能自我治好吗？
健康咨询描述：
经常紧张，思维能力下降，对生活没有信心，情绪低落。感到孤单，对任何事情都没有兴趣
想得到怎样的帮助：心理上的支持，告诉我如何能治好抑郁症，
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国家三级心理咨询师
擅长: 诊治各种，心理障碍，精神分裂症、躁狂症、抑郁症、焦
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&&&&&&病情分析：&&&&&&思维下降，没有信心，情绪低落，自己很痛苦&&&&&&指导意见：&&&&&&如果确诊是抑郁症是可以控制的，除了心理上的支持，还要服用抗抑郁药，如文拉法辛，舍曲林，米氮平等，建议你到专科医院去拿药，并辅以心理咨询
擅长: 失眠症,焦虑症,抑郁症,强迫症,精神分裂症,躁狂症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你描述的情况主要是情绪低落，对事情没有兴趣等抑郁情绪，同时还伴有精神紧张的表现，如果上述症状超过一个月，的确可以诊断抑郁症的。&&&&&&指导意见：&&&&&&抑郁症需要及时应用抗抑郁药物进行治疗，例如氟西汀，帕罗西汀等。同时积极进行自我心理疏导，多与好友进行沟通，缓解精神紧张，听听音乐，适当的进行体育锻炼等都可以缓解症状的。
山东中医药大学第二附属医院&& 国家三级心理咨询师
擅长: 心理学方面的问题及障碍,疾病；有关眼科的一些问题和
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，首先我要告诉你的事你可以自己调整你的状态，但前提是你要有十足的信心和自省能力~&&&&&&指导意见：&&&&&&首先你对自己的情况有很好的了解这是很有利的，接下来你就要针对你的情况进行调整。&&&&&&1、要丰富自己的课余生活，做一些自己感兴趣的事情。或者多看一下大自然的景色，平静一下心情&&&&&&2、注意找合适自己的方式缓解紧张的情绪，可以在心里为自己加油&&&&&&3、最重要的是培养自己的自信心，要从小事做起，一件事的成功对自己开始肯定慢慢培养自己的自信心！要对自己说自己是可以的！&&&&&&4、转变自己的思维方式，遇事首先要往积极地方面去想！下了决定就要客观分析这个决定的好的方面，然后将弊端尽量减少&&&&&&5、学会跟孤独相处。每个人都需要跟孤独相处，一个人的时候要学会体会自己的心情，发现美好的事物；另外可以用日记的方式记录自己的心情，自己对自己倾诉，是一种很好的方式&&&&&&6、记日记。不管什么时候自己有感触或者做了一件高兴的事都可以记录下来，分析自己做的好的和不足的地方，以后加强或改正&&&&&&7、多做体育运动，这样可以减少心里不愉快的心情还可以增强身体抵抗力&&&&&&8、平时多跟朋友聊聊天在一起玩一下，良好的人际关系是最好的支持。&&&&&&
希望能够帮到你，我之前也有过情绪低落的时候，我自己也过来了，所以要相信自己能够转生自己！把这一切都看成是生命给你的财富！&&&&&& &&&&&&以上是对“患了轻度抑郁症能自我治好吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，自己要适当的自我放松，自己应当学会自我调节。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时自己可以做一些让自己感觉新鲜的事情，来减少生活中带来的枯燥积极的参加运动或其他的活动来调动自己的积极性，可以多看一些幽默的或者有趣的事来激发自己对生活的兴趣，自己要对自己有信心，每一天自己都应该自我激励。
疾病百科| 抑郁症
挂号科室：精神心理科
温馨提示：早发现，及早治疗。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生...
好发人群：女性人群
常见症状：情绪低落、心境低落、闷闷不乐、悲痛欲绝、
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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我最想知道：怎么判断自己是否患上抑郁症
导语：3月13日，电视剧《北上广不相信眼泪》的副导演李晓被传因抑郁症自尽离世。当前社会竞争日益激烈，越来越多的人在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪，这是很常见的情感成分。但是持续性的抑郁情绪则有可能发展为抑郁症，甚至引起一些身体疾病。所以早期的抑郁情绪有必要引起重视，及时做好有效的预防与控制。本期我最想知道，由北京大学第六医院主任医师孔庆梅来谈谈抑郁那些事。
　　新浪健康：什么是抑郁症？具体有何表现？
　　孔庆梅：抑郁症是指情绪显著而持久的低落为基本临床表现并伴有相应的思维和行为异常的一种精神障碍。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
　　新浪健康：怎么确定自己有没有患抑郁症？
　　孔庆梅：老是情绪低落、没有愉快感、做事儿没兴趣，对通常喜好的东西兴趣减退、丧失。还有的人表现为躯体上的不舒服，吃不好、睡不好。学习、工作受影响。以上表现每天绝大多数时间都会出现，且持续两周以上，就要警惕是否得了抑郁症。
　　新浪健康：抑郁症能治好吗？必须要吃药吗？
　　孔庆梅：抑郁症经过治疗至少有三分之一的人能完全痊愈，轻度的抑郁可以适当通过心理治疗自我调节来改善。如果中重度以上或者医生诊断需要服药，建议继续服药治疗。也有一些辅助的物理治疗，如电休克治疗、经颅磁刺激治疗医生会根据病情酌情推荐。
　　新浪健康：请问正常人的抑郁情绪与抑郁症有什么区别？
　　孔庆梅：抑郁症每天绝大部分时间心情不好，兴趣下降，精力不足，伴有失眠、记忆力下降，自卑，甚至有自杀念头等症状，持续至少两周以上，对社会功能造成影响。而且不随着生活事件和环境变化而显著变化。正常人遇到失恋、考试失败，往往转移注意力，别人的劝慰、适当的放松，或者改变环境都可以缓解。
　　新浪健康：焦虑症和抑郁症有什么区别？
　　孔庆梅：焦虑症是控制不住的担心，明知没必要，但对很多事情担心、恐惧、害怕，常见的有广泛性焦虑障碍，社交恐惧，强迫症等。抑郁症是指情绪低，高兴不起来，兴趣下降、精力不足，并伴有自卑、自责等表现。
　　新浪健康： 青春期的孩子情绪经常不稳定，有抑郁倾向，应如何预防青春期的抑郁症？
　　孔庆梅： 我们经常看到青少年患者这个时期，青春期会经历一个生理和心理都快速变化的时期，同时孩子来自外界学业的压力和人际交往的压力。家长要注意多和孩子交流，适当的给孩子减压。鼓励孩子适当的学会放松。如：运动、培养能愉悦心情的兴趣爱好。
　　新浪健康： 老年期抑郁症的症状有哪些？
　　孔庆梅：老年期抑郁症是指首次发病于老年期，严格地说是指首次发病于60岁以后，以持久的抑郁心境为主要临床相的一种精神障碍。多数患者发病前渐出现精神不集中，思考困难，表情呆滞，远近记忆显著下降，呈痴呆样。除以上表现外，还可有幻听、幻视、内感不适及妄想等症状。
　　新浪健康：有轻微抑郁情绪怎么办？
　　孔庆梅：轻度抑郁可以通过适度运动、改变生活方式来调整。但要注意不要因为情绪问题而多吃、或少吃食物，饮食规律很重要。
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