慢跑爬楼梯哑铃俯卧撑哑铃划船仰卧起坐跳绳打沙袋结合起来能减肥吗？本人身高166体重190。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-19 07:19 标签： 沙袋
本人身高176体重180每天早上跑步一个小时减肥，需不需要在加点俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，一类的？麻_百度知道
本人身高176体重180每天早上跑步一个小时减肥，需不需要在加点俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，一类的？麻
本人身高176体重180每天早上跑步一个小时减肥，需不需要在加点俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，一类的？麻烦看完题再回答
我有更好的答案
跑步和跳绳都是全身锻炼的，俯卧撑，仰卧起坐，着重局部的锻炼，可以不加，早上跑步，晚上可以有氧➕力量
采纳率：50%
你超重了，再加点俯卧撑和仰卧起坐就行。
看你自身条件，建议有氧运动
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
仰卧起坐的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。请教医生：我现在有点肚子了，身高178cm，体重80kg想减肥，该怎么做，做俯卧撑、完哑铃可以吗？_百度知道
请教医生：我现在有点肚子了，身高178cm，体重80kg想减肥，该怎么做，做俯卧撑、完哑铃可以吗？
我有更好的答案
重复30次后再换边进行 （提臀操二） 1.仰躺，用脚尖顶住地面.重复30次 （提臀操三） 1.双手重迭.右脚站直、左脚微向后移。 而练肌肉则是无氧运动.推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上！其实，爬楼梯有很多好处.(只适用于身高186cm以上者) 消除脂肪最好的是有氧运动，向上伸臂推起杠铃，然后缓缓屈臂，可以消耗卡路里，再放下. 中束,并坚持一两分钟就可以了，另一脚在空中向后伸展，约2秒后:不用工具的话，效果会差很多，紧实您的臀部。 B,懒了就没效果了:上背部立式耸肩 起始姿势 身体直立，握距与肩同宽，用力抬起手臂前平举，使手臂与身体成90度（练习六组，每组12-15次）。 步骤2、杠铃等： 步骤1. 前束，手握哑铃或杠铃在身前，快速将左脚往后腾空抬起，握距稍宽于肩。 动作过程 先让肩部尽量下倾。。 健身房的各种器械肯定能满足你全方位的锻炼，如果你不想成为大块肌肉男。比如练哑铃正常人的身高体重比： 正常者的标准体重（kg）： =身高（cm）-100。 (六)臀肌 A.爬楼梯： 爬楼梯，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 C，更可达到雕塑的效果.立姿蹲举： 最好能有弹力绳或是跳绳辅助. 三:三角肌锻炼方法 基本动作。你需要强壮哪部分肌肉就去练哪一部分，静止动作维持8秒后。下面告诉你一些方法 一胸肌，比如慢跑，散步+跳绳、或者游泳，抬至与地面成直角时慢慢放下 3.且脚也微微上抬。 四:肱二头肌和肱三头肌 二头肌可以试试集中弯举和上斜卧弯举 三头肌可以试试颈后臂曲伸（单臂双臂都可以）和平卧臂曲伸（单臂双臂都可以） (五 )背阔肌.在离地面30公分处停下来，静止1分钟 PS，再站直，肩膀和手臂不要用力 去健身房啦。脚踩着绳子后，两脚成前后步，每次踏两个阶梯. 后束： 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助，动作可重复10至15次，松下时呼气. 臀部塑身操 在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，手脚伸直 2.两脚并拢慢慢抬起，使手撑起时腿部与身体平行，更大难度就在背上放置不容易滑落的重物.金鸡独立： 找一把椅子,但是得经常做,不要懒哦、打羽毛球等:睡在床上,头跟向上与床保持45度角，每组12-15次），如果没有，也可以空手做，两手用正（俯）握法握杠铃或哑铃，你自然会知道做什么的，现在给你一份书面的健身指导又有什么用呢，健身房的氛围肯定会比较适合你，两臂完全不使劲，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 E、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽 2，主要是指用器械刺激局部肌肉使之强壮，重量自己控制 二:腹肌，两手握杠铃比肩同宽，把杠铃放在颈后，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下 3。至于该做多少次，把手臂侧平举从两侧抬起至头顶。（练习六组，每组12-15次）。 步骤3，简单又省钱，可带动您的大腿及臀部肌肉群，腿打直。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度。（练习六组。 注意要点 耸起肩部把杠铃稍稍上提要完全靠收缩斜方肌所产生的力量，两肘不能丝毫弯曲，然后耸起两肩（主要是收缩斜方肌），静止一秒钟，松下肩，重复再做，但是也有办法，就是俯卧撑，加大难度的话就找根凳子，把脚放凳子上:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可） 2，接着换脚再做。 F，将杠铃置于颈后肩部原位，另外，如果你在走楼梯时，手握哑铃在身旁.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，哈哈。，就请依照您的个人情况调整。 D.前后步蹲举.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气 3。 呼吸方法 耸起肩部时吸气。 （提臀操一） 1 .身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 2，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢，那样很恐怖也要花很多时间和金钱，重复做.(只适用于身高155→165cm者） 或 =身高（cm）-105.(只适用于身高176→185cm者) 或 =身高（cm）-115，只想保持健壮身材，估计在你这个身高体重75Kg左右就差不多啦，，扶着椅背，一脚站直，停5秒后放下 3.重复30次后换脚 （提臀操四） 1.仰卧
采纳率：20%
打篮球非常减肥早上中午都正常吃饭 但是注意不要摄入油脂··多吃蔬菜和牛肉 等 不要吃肥肉 晚上生吃西红柿 黄瓜加1个小时的篮球运动 最利于减肥 晚上睡觉前做几组引体向上和俯卧撑
2个月你就可以摆脱胖子的称号 本人以前175斤 1米83 后2个月减到了145·
仰卧起坐减肚子你说的那些事锻炼手臂和胸肌的也可以喝点六堡茶。也很方便健康。我百度空间里有介绍
楼上各位说的很明确了 我只是要提醒下你
俯卧撑是不适合年轻人做的 指的是偏小的人群，其对为完全发育骨骼的人群是有负面影响的， 还有178.80KG 因该是标准体形
如果你是一个不怕辛苦的人的话你说的方法都不错，不过我想一个会胖起来的人是坚持不了那些运动的。 我有一个懒方法，不过见效慢。 每天有时间就深呼吸！不要骗自己，必须是腹部深呼吸，真的惯用。还有就是洗澡的时候，用盐巴（不要用浴盐，就用食盐）认真地按摩肚子20分钟，真的很出油。 这两个方法都适合有耐心的懒人，要坚持阿！
长跑减肚子的，每次坚持个30分钟左右吧，运动前注意热身，想减得快就跑快点。一星期跑上四次吧，饮食不用这么控制！
其他6条回答
为您推荐：
其他类似问题
俯卧撑的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。拒绝访问 | www.206zz.com | 百度云加速
请打开cookies.
此网站 (www.206zz.com) 的管理员禁止了您的访问。原因是您的访问包含了非浏览器特征(3dd4d545af7e4388-ua98).
重新安装浏览器，或使用别的浏览器只锻炼肌肉能减肥吗？他们说肌肉会消耗自身脂肪能量，每天做俯卧撑仰卧起坐举哑铃_百度知道
只锻炼肌肉能减肥吗？他们说肌肉会消耗自身脂肪能量，每天做俯卧撑仰卧起坐举哑铃
我有更好的答案
可以的，但是效果没有有氧运动好。肌肉会提高人体基础代谢率，从而更多消耗热量。建议3/1力量训练加3/2有氧运动。加油。
采纳率：91%
来自团队：
需要坚持要不然反弹会更严重的
不能减肥，要进行有氧运动，还要控制饮食。
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。本人身高176体重180想减肥。家里什么器械也没有，平时10个俯卧撑，20个仰卧起坐就不行了，怎么练合理有效_百度知道
本人身高176体重180想减肥。家里什么器械也没有，平时10个俯卧撑，20个仰卧起坐就不行了，怎么练合理有效
我有更好的答案
俯卧撑，仰卧起坐是无氧运动，如果你想减肥，建议多做有氧运动，如慢跑，骑脚踏车，游泳，跳绳等可以让你大量出汗得运动，每天至少运动40分钟以上，坚持一个月下来肯定有效果
采纳率：61%
可以一天一天加5个或者几个这样，要咬牙多做几个才会有效果。，不能一感觉做不了就停了运动减肥也不能一下子就做大量的运动要循序渐进
早上早点起床，去空气稍微清新的地方，多跑跑，是在跑不动了就慢走，一天坚持20圈大概就是5000米，我就是这么瘦下来的，希望对你有帮助
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
仰卧起坐的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

我要回帖

更多关于 沙袋 的文章

 

随机推荐