想男人练臀桥有什么用请问谁可以告诉下应该怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-20 15:27 标签： 帅哥练臀照
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女性该如何练就翘臀呢？ 五招让你拥有美臀
拥有翘臀，这当然能体现出女性身材的曲线美。同时，圆润的臀部当然也是穿衣搭配重要的部位。很多女性都追求翘臀，那么，该如何才能练就翘臀呢？下面小编为大家介绍五招让你拥有圆润的臀部。坚持贴墙站想要拥有完美翘臀，改变站姿、走姿是首要任务，坚持每天贴墙站15-20分钟，并且保持双脚并拢，臀部夹紧，腰腹挺直状态，让头、肩、臀、脚跟一条线，长期坚持有助于从走姿、站姿的改正，给人自信之感，并且能提高臀部的紧实度。坐姿要挺直上班、学习都很辛苦，很多人喜欢软趴趴的摊在椅子上，趴在桌子上，这样只会让身体形态慢慢走形，臀部出现松弛、肿大的状况，想要练就翘臀，改变坐姿同样重要，当坐在椅子上时候，请保持腰背挺直，收小腹，抬头挺胸直视前方的坐姿。改变走路的姿势你可以通过改变走路的姿势来让自己看起来富有线条美。两肩后张，后腰向前顶，这不仅会突出臀部，还能让胸部看起来更丰满。想想世界名模是怎么走路的。想象自己的下方、两脚中间有一条直线，走路时先迈出一只脚，让脚落在线上，再迈出另一只脚，落在线上。不要走歪了。侧弓步首先两腿大幅度向身体两侧分开，一边膝盖向侧前方弯曲。保持胫骨在弯曲的膝盖下方，并垂直于地面。如果双腿跨大，膝盖向脚内侧弯曲，把步子收回来一点。做动作时，身体向侧边稍倾斜，但是肩膀不要超过膝盖对应的位置，以免受伤；同时手部做恰当的动作以保持平衡。侧弓步针对臀部外侧肌肉和臀部肌肉，并可调整大腿内侧形状。选择合适的裤子裤子对突出臀部来讲极其重要，一条好的裤子能让臀部显得圆润有型。在买牛仔裤时，请考虑到下面几点：裤子要贴身。不管你的身材多么好，宽大的裤子都会掩盖住你的线条。如果想要突出臀部，那么微喇裤和小脚裤是最适合不过了。如果你不太喜欢上述款式，直筒裤也还不错。穿高腰裤。高腰裤会卡在腰部，让你的腰看起来更细，臀部更翘。相反，穿低腰裤，让裤子正好卡在你臀部最宽的部分也可以起到同样的效果。深色的裤子会让臀部看起来更小，如果你想凸显你的臀部，那么穿浅色的裤子吧。用你的身体搭桥首先先平躺，然后背部慢慢抬起，同时膝盖弯曲，双脚打开与胯同宽，支撑身体。抬起背部时从尾椎开始，慢慢将脊柱抬离地板，一次一节脊椎（编辑注：我的瑜伽教练也这么说，但我觉得这种情况只存在于想象中），同时收紧臀部肌肉，绷紧腿部筋腱。当肩膀和膝盖形成一条直线时，保持片刻，再慢慢躺回地面。这个动作非常经典，锻炼臀部肌肉的效果奇佳，还能锻炼到腿部韧带和胯部。
（责任编辑：张嘉琳 ）
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有意思吧版权所有我是男生，可是我的臀部太小，穿牛仔裤松夸夸的，不好看，请问应该怎样针对锻炼？
全部答案（共13个回答）
房,练器械.让健身教练给你度身量做一套健身方案,不要盲目练习.
自己平时可以利用时间和有利条件,每天进行半小时的慢跑锻炼,或游泳等有氧运动.这些运动可以增强你的肌肉力量,匀称身材.但要坚持,不能三天打鱼,两天晒网!
人的胖瘦有时也受遗传的影响.有的人怎么吃,怎么练都不一定能长好.还有的...
如果,你是女人,生个孩子屁股想不大都不行.呵呵!
可你是男人,只有去相关信息房,练器械.让健身教练给你度身量做一套健身方案,不要盲目练习.
自己平时可以利用时间和有利条件,每天进行半小时的慢跑锻炼,或游泳等有氧运动.这些运动可以增强你的肌肉力量,匀称身材.但要坚持,不能三天打鱼,两天晒网!
人的胖瘦有时也受遗传的影响.有的人怎么吃,怎么练都不一定能长好.还有的是内分泌不好,影响了吸收,有很多原因,主要是结肠的问题,吃点补脾益肠丸调理一下,坚持一段时间,或许会有所改变.
最后在着装上注意搭配.臀部瘦小的人,适合穿西裤,或直筒裤,颜色不要太深,不要穿竖条纹的.或者把上装(衬衣)扎进裤腰,上衣可以穿深色的,这样搭配看起来下身比较修长.还有就是,气质上要注意,平时走路不要低头,弯着腰,要有精神.
男人主要是靠事业展示他的魅力的...
如果你的身体一切都正常,精神也好,就不要太刻意把身材放心上.心情好,身体好,比什么都好!
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因人体质而论的
有的后天可以通过多吃少运动可以达到这个效果
有的就是先天的
就是怎么吃都不上肉的那种
去健身吧 深蹲对这很有效果!!!可以试试
答: 孕期瑜伽好处有哪些的呢？最近体重长得很多了，到底怎样控制好的啊?
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
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臀部肌肉锻炼方法 快速提臀
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扁平臀是女性魅力的致命点，要想给自己魅力加分，就先要练出小翘臀。下面，小编推荐一个非常简单的动作，专攻练臀。
臀部由臀大肌和臀中肌两块臀肌组成，上层被脂肪组织覆盖。想要练出翘臀，关键在于锻炼臀大肌，使其粗壮。臀大肌负责的是后伸与外旋股骨，也就是向后伸大腿。因此，后伸腿的动作对锻炼臀部肌肉，修炼翘臀有着显著效果。动作功效：这个动作能够很好锻炼到臀部肌肉，尤其是臀大肌，对消减臀部脂肪，紧致臀部肌肉，预防臀部下垂都非常有利。具体动作：1.跪立，双肘弯曲成90度，支撑身体。膝盖弯曲，用一只膝盖作支撑，另一只膝盖稍稍抬离地面，置于支撑膝盖的后方。2.抬起的膝盖伸直，拉动腿部向后拉伸。腿部伸直，与腰部成一条直线，停留片刻，然后收回腿部。3.腿部向后伸时呼气，收回时吸气，如此循环。每条腿作15次。动作点拨：双膝跪下时，要注意时一只膝盖着地，另一只膝盖不着地。这样的动作能够臀大肌肌肉发挥张力。不着地的膝盖在着地膝盖的后方。两只膝盖并齐或不着地膝盖置于着地膝盖前方都属于错误动作。
本文来源：39健康网
责任编辑：王晓易_NE0011
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