如何摆脱“游泳圈 英文”

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-20 16:42 标签： 如何减掉游泳圈
快速摆脱游泳圈5个动作专瘦腰
快速摆脱游泳圈5个动作专瘦腰
妈咪与乖BB
动作一用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。 重复此动作3组，每组15次。 动作二脚分开与肩同宽，双手弯曲手肘与与肩同高放在后脑勺，弯曲双腿膝盖，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前倾，身体保持平衡。吸气，伸直你的左脚，右脚弯曲向上抬起，扭转你的上半身向右，将你的左脚手肘和右脚膝盖相碰，动作坚持5个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作，左右为一组，动作坚持重复10组。 动作三双手撑在地面上，左脚在前右脚在后踩在地面上，脚尖勾地在右边，保持自然呼吸，右脚弯曲收回，左脚向左边伸直，左右来回为一组，动作重复10组左右。 动作四站立，双手慢慢往上伸直，然后合十，上臂要紧贴与耳朵，背部还是一样的要保持直立的状态。上半身慢慢向左转，直至左脚跟和右脚跟呈平行状态手臂还是保持直立状态，不要弯腰驼背，腹部收紧，保持这个姿势3-5秒钟。然后头部往右看，转身时腰侧肌肉收紧，保持呼吸，身体保持平衡，最大限度的伸展自己的腰部肌肉，每边各做30次。 动作五坐在垫子上，双手掌心向上自然放松在身体两侧，保持自然呼吸，双手掌心相对平举在身体前，吸气，腰腹用力，上半身和双脚同时抬起，呈V型，双腿和双手臂户型平行，身体保持平衡动作坚持10个呼吸左右，然后慢慢躺下。重复10次左右。
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作者最新文章友谊的救生圈 | 拯救坏心情，来份摆脱油炸的甜甜圈~VOL. 183的做法【步骤图】_早餐_下厨房
友谊的救生圈 | 拯救坏心情，来份摆脱油炸的甜甜圈~VOL. 183
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人做过这道菜
甜甜圈是一位美国的母亲为自己的孩子炸面包失误而意外发明的，因它简单又美味，后来许多美国人以甜甜圈作为早餐的主食，甚至还设立了“甜甜圈日”。为了健康，今天厨爸教你们如何不用油炸也能做出美味的甜甜圈。都说吃甜的心情会变好，咬上一口，丝丝甜甜的感觉涌上心头，感觉整个世界都变得美好了呢~建议食用年龄：因为是烤出来的，每个宝宝牙齿的发育程度不同，建议3岁或三岁以上具有咀嚼能力的宝宝食用更多内容请在微信里关注我们的公众微信号：papa-kitchen或者直接扫描我们最后一个做菜步骤里的二维码登陆我们官方网站：www.
友谊的救生圈 | 拯救坏心情，来份摆脱油炸的甜甜圈~VOL. 183的做法 &
南瓜去皮切块PS:南瓜建议尽量切薄一些，这样熟得更快哦
将切好的南瓜冷水下锅煮熟
将低筋面粉 泡打粉 淀粉 砂糖 盐 混合搅拌均匀
然后倒入豆浆搅拌均匀
和成面团PS:在制作面团时，在手上沾一点面粉，面团就不容易沾手，更方便操作哦
将揉好的面团切成六等分PS:厨爸做的切成六等分正好，你们要看实际情况切哦，按照厨爸切的这个大小就可以了
揉成长条状围成环形PS:注意环形不要做得太大哈，不然就做成游泳圈了，指不定还能直接拿去游泳呢（偷笑脸）
将空气炸锅调到180度预热8分钟
将烤盘刷一层色拉油PS:目的是防止粘黏，并且不容易烤糊哦
刷好油后将南瓜圈摆在烤盘上
然后放入空气炸锅烤15分钟
大概烤成这个程度就可以出炉了
将烤好的南瓜圈裹上一层糖霜（或者彩针也很好看哦）一份南瓜甜甜圈就做好了，之前就有小粉丝私信说想让我出甜甜圈的教程，然后厨爸就去苦心钻研了，教程就在这里，拿走不谢~
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南瓜的营养成分较全，营养价值也较高，含有多糖类、类胡罗卜素、矿质元素、脂类物质等，能促进生长发育、保护胃粘膜、帮助消化还能防治妊娠水肿和高血压，是维生素A的主要供给源。过敏提示：容易引起过敏反应的食物主要包括：牛奶、鸡蛋、花生、坚果(如腰果和胡桃)、小麦、大豆、鱼和贝类，90%的过敏反应是由于添加这些食物而引起的。因此，添加这些食物时，要注意观察孩子有没有异常反应。如果怀疑孩子有过敏反应，可以带孩子到医院，向儿科医生咨询，必要时医生会为孩子进行过敏原的测试PS：每个宝宝根据不同的体质，可能食物过敏源各不相同
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如何减肚子上的赘肉 五个方法助你摆脱游泳圈
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3秒自动关闭窗口1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 3721健康网() 2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 3721健康网 5、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
6、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
7、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
有什么快速减肥的方法可以摆脱游泳圈？以上内容介绍了七种方法，各位可以试试看，不过千万不能只是一时的干劲，一定要坚持下去才有效果的，才能彻底摆脱肚子上的游泳圈。 3721健康网
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