女人练crossfit的好处 能练出好身材吗

CrossFit增肌减脂效果好 但不是人人都适合练
CrossFit 原意是交叉健身,它通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力。 相对于传统的健美方式,CrossFit 更接近于自然健身,有效时间内更利于身体全面的锻炼,对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显著改善。 不少朋友一听到 CrossFit 超强增肌减脂的功效就跃跃欲试,就像发现了一个快速改变身材的新大陆。 但是人人都适合练习 CrossFit 吗?遗憾!对于绝大多数人来说,这个答案是否定的。 因为 CrossFi t的动作无一例外都需要全身大肌群全力参与。因此不推荐健身基础不扎实的新手尝试。 否则练了一年,肌肉没有练健美的大,力量没有力量举的大,速度耐力更比不上跑一年步的,看上去就是个路人,还感觉自己很屌很潮,其实一身小伤,最后啥都没得到。 说了这么多,如果你还想练,那小编只能提供一个新手两周训练计划。 两周训练计划社会化媒体
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