还记得去年国庆假期期间“流量小生”鹿晗和“国民闺女”公布恋情，微博、朋友圈一阵阵哀嚎
前不久两人的定情之作《甜蜜暴击》开播，小编瞄了几眼剧情神马簡直就是男版的《流星花园》啊。
这其中最令我诧异的是曾经的孱弱少年鹿晗居然有了“肌肉”
之前的画风明明是这样的
仔细一查，才發现原来鹿晗早已经加入了“明星健身”行列。
看来恋爱果然能让人荷尔蒙增强~
一起来看看鹿晗是怎么健身的吧：
老铁要目视前方哦，不然身体容易倾斜哦~
不过还是很卖力的有木有！
不过头仰太高了和身体躯干不在同一水平面哦。
不知是不是绳索放的部位较高
不过怎么头还是歪了，容易导致身体受力不对称呢~
不过总体健身还是效果杠杠的呢~
相信现实生活中，不乏有很多身材和鹿晗差不多瘦弱的同學那么如何在短时间练出鹿晗般的身材呢？
小编在这里给你一些建议：
1.体能、体力的提升是初期的关键
如果你连跑个200米都大喘粗气
这樣是很难接受系统性的健身训练的
而如果没有良好的体力做基础，力量训练的
从有氧开始跑步，从慢跑400米开始
慢慢的先给自己一个1周跑步计划
400米，跑到 200米就跑不动了就快步走完
下一次一定要到300米开始走
慢慢能够跑下400米。
到你能跑下2000米的时候
就可以开始进行一些健身训練了
进了健身房不要马上拿起器械就锻炼
而是要循序渐进的将动作做规范，先把器械摸顺手
之后再开始慢慢的把重量和组数加上去。
3.匼理利用综合动作
有一些动作是良好的提升机体综合运动素质的训练
在这个阶段对于初级健身小白有着非常好的效果
比如：开合跳、高抬腿等
健身的初期总是会对饮食有着非常非常多的误区
也会碰到无数个路人甲告诉你千奇百怪的饮食方案
a.在锻炼完之后，多吃优质蛋白质類食物如鸡胸肉、鸡蛋、牛排肉。
b.训练之前吃一只香蕉和一小把杏仁可以提升训练表现。
c.少吃油腻食品、对重口味说不
d.戒掉酒精和碳酸饮料。
mark起来小仙女们可以转给nili先生或者男朋友看看哦~
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原标题：娱乐圈中穿高跟鞋的男煋: 鹿晗很帅气, 郑凯有点尴尬, 罗晋亮了
当男明星遇上高跟鞋大家有没有被笑到呀！
老胡自从什么时候开始呢？就在自我放纵下一发不可收拾微博也是奇奇怪怪的各种风格，但是谁让我们是真爱粉呢不过这张卷发深V领裙的打扮，真的是美腻呀！我果然是真爱粉
陆毅真的吔是高颜值的魅力男神了，陆毅穿起来高跟鞋也是很好驾驭的了不得不说，真的是很厉害的啦
肌肉男鹿晗是什么梗遇上高跟鞋真的是辣眼睛，你们有没有雷到啊
《星月私房话》里面的做客的罗晋真的是一身皮衣，差点就忽略了他的下面的的小皮鞋但是居然毫无违和感。
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