在家中健身有什么常用的健身器械大全呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-27 09:34 标签： 健身器械品牌
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家庭一般用哪种健身器材比较合适呢
家里想买个健身器，用着方便，适合全身锻炼的哪种好
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我觉得想要达到全身均衡锻炼的效果，还是跑步机比较合适，给你推荐乔山的T21，T22两款跑步机，都是经典款，黑色和桔色搭配很时尚，噪音小，跑带宽，避震也很专业，0-10%的坡度调节，还能节电40%，一般家用很合适，即使你忙的忘了关电源，它也能自动进入省电模式，跟电脑休眠差不多，这个设计挺贴心的
不知道下面这条知识能否帮助到您
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译文：30斤疯狂增肌健身计划。好的成绩需要时间和努力，我有足够的耐心和毅力。我一般在健身房有2个小时的增肌健身计划。合理的饮食和努力的训练让我在这1年多时间看到自己家用最实用10大健身器材效果大比拼
摘要：你是不是曾经为减肥而买了一些塑身器材，希望这些器材可以帮你瘦得又快又美？可是三分钟热度终究敌不过天生惰性，又不知道它的效果如何，就弃之一旁。买了就别浪费，快拿出来帮你瘦得更多更美！ 你是不是曾经为减肥而买了一些塑身器材，希望这些器材可以帮你瘦得又快又美？可是三分钟热度终究敌不过天生惰性，又不知道它的效果如何，就弃之一旁。买了就别浪费，快拿出来帮你瘦得更多更美！韵律哑铃你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!优点：瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。美体时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。瘦身小诀窍：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。减肥效果：★★★★实用耐久度：★★★★★弹力绳人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。美体时间：1个动作做12～15次，反复2个回合。瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全。减肥效果：★★★实用耐久度：★★甜甜圈甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦!优点：直接套在手腕上，不会有运动伤害。缺点：几乎没有，有的话就是你懒惰的借口啦!美体时间：1个动作做30下，然后休息1分钟再做下1个回合，反复3个回合。瘦身小诀窍：除了做手部运动，也可以套在脚上做抬脚动作。减肥效果：★★★★★实用耐久度：★★★★★握力器这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。优点：不占空间，使用方便。缺点：没有明显的瘦身效果。美体时间：依手部力量而定，从5下左右慢慢地循序渐进增加，一次不要握太多下，不然你会连拿筷子都手软呢!瘦身小诀窍：有事没事就拿出来握一两下，不知不觉你打人的力道会大得令人哇哇叫!减肥效果：★实用耐久度：★★★今日下午15：00至16：00微访谈：本期专家:
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你是在健身，可你知道常用健身器材有哪些吗？
健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。划船器是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。锻炼人需要曲腿坐在滑凳上，手足同时施力，腿部伸直后腰部后仰，双臂向两侧后划，模拟划船。健美车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材（相对于无氧健身器材），亦被称为心肺训练器材。能改善人体的体质。当然伴随的还有脂肪的消耗，而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。健步车是一种最简单，最经济，最便捷的健身方式，可增强腿部肌肉群的力量，以保持腿部的健美。反复登脚踏板，手扶车吧在路面对车轮等重量阻力下，上下踩动自由，主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。跑步机主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。美腰机主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果，尤其利用于手肘、腰、腹及肩颈的舒缓与肌肉锻炼，只需藉由轻松自然的摆动即可收到不错的效果，且该产品占地面积小，收折轻松容易，收纳方便。可对腰部、背部作放松按摩。综合型多功能器则一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。
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