痛风患者运动怎么做 可以打篮球吗
温馨提示： 对于患者来说，运动是非常重要的，当然痛风也不例外。运动不仅可以预防痛风，而且对于痛风的治疗非常重要。那么，痛风患者运动怎么做?可以打篮球吗?
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打篮球的好处，运动大揭秘！
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你是否体验过在篮球场上挥洒汗水的感受，享受与兄弟们争相竞技的欢乐呢？今天天天营养网小编就来为大家介绍打篮球好处，可不要错过哦。一、体现在身体上的打篮球好处 1、有效预防心血管病 篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。 心血管病是当今世界上危及全人类生命的头号杀手。据报道在我国死于心血管病的人亦居于首位。大量的研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。2、控制体重与改变体形 过分的肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重和寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可以控制体重，改善体形和外表。3、增强心脏功能 经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管的分布数量增加，分枝吻合丰富，使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这些都有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时打篮球的另一个好处是还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。4、降低糖尿病发生的危险性 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加以控制的话，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能够控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大的减小。5、提高消化系统的功能 篮球运动会增强体内的营养物质的消耗，使得整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外还会促进胃肠道蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能都得到提高，为人的健康长寿提供良好的物质保证。6、提高人体各种身体素质 经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质，这是因为身体锻炼是在特殊的条件和特殊的环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各个器官系统的机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断的提高。二、心理上的打篮球好处 1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心;2、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑从而提高学习效率;3、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力;4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;5、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功;6、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更加凸显英姿;7、丰富假期生活，学会结交更多好朋友;8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。三、精神上的打篮球好处 1、篮球是一种精神，拥有者并不是竞争的失败者，而是辉煌的创造者，他们代表的是一种不屈、顽强和不达目的誓死不休的篮球精神。（坚持顽强拼搏）2、篮球本就系一种团队竞技运动，自然就少不了团队之间的合作。一支篮球队不是一个人的球队！（要团结互助）3、真正的篮球精神，并不是一个人在战斗。大家的力量无疑是最大的。（这并不是一个人的战斗）4、无兄弟，不篮球（比赛，是属于五个人的。）5、就算你是乔丹，也需要有皮蓬的助攻。（细致相互协助的团队）四、打篮球需具备的精神境界 1、不到终场哨响，球的轨迹永远都是要指向对方的篮筐;2、不到最后一刻，你永远都会不知道答案是什么（要永不放弃）3、通常比赛输赢都只会是一分之差的差距，所以球在你手上时，就应该好好的珍惜这一次进攻。（珍惜手上球，珍惜眼前人）4、要合理看待输赢。关键是输赢后的心态，输的时候要从中深刻并总结经验教训。（看待输赢，平常心看世界）5、赢要赢得堂堂正正，输要输的光明磊落。（可不要输不起） 天天营养网小编讲了这么多，相信大家对打篮球好处也是有目共睹的。在这个信息化越来越强的时代，运动就越显得难能可贵。打篮球这项强身健体的运动不可以锻炼身体，还可以增强人的精神境界。了解了打篮球好处，让我们共同参与打篮球吧！
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作者最新文章打篮球有什么好处 打篮球的注意事项
本文导读：打篮球是很受欢迎的一种球类运动，很多男生都会经常打篮球。打篮球能够减少体内脂肪，增强我们的肌肉力量，能够很好的控制体重和体形，深受人们的喜欢。
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　　打篮球的好处可是非常多的，除了身体，增强体质外，还能够锻炼我们的心理，是很好的一种健身运动。那么打篮球的注意事项有哪些呢？下面让我们具体来看看吧！
　　打篮球有什么好处
　　有些不喜欢运动的人觉得，打篮球、踢足球其实就是流流汗，锻炼锻炼身体罢了，其实事实不是这样的哦。打篮球的好处可是非常多的，除了锻炼身体，增强体质外，还能够锻炼我们的心理，更加能够使得我们的精神境界更上一层楼，有它独特的魅力。
　　打篮球对于身体上的好处
　　1、控制体重与改变体形
　　过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的危险率会增加到30%。
　　因为打篮球能够减少体内脂肪，增强我们的肌肉力量，还能够保持关节柔韧，因此能够很好的控制体重，改善我们的外表和体形。
　　2、提高消化系统的功能
　　篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲；另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的和长寿提供良好的物质保证。
　　3、增强心脏功能
　　经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富；使冠状动脉口增粗和重量增加；心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于高血压，有良好的作用。
　　4、有效预防心血管病
　　篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
　　5、降低发生的危险性
　　糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
　　6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质
　　这主要是因为锻炼身体是在特殊条件和特殊环境下进行的，身体必须最大限度的发挥身体各器官机能，比如，调节，呼吸加强，加快血液的循环，这样时间长了，我们身体各素质也会慢慢的提高了。
　　打篮球对于精神上的好处
　　1、篮球，是一种精神，拥有者不是竞争的失败者，而是辉煌的创者，他们代表的是一种不屈、顽强、不达目的誓不休的篮球精神。（顽强拼搏）
　　2、篮球本就系一种团队竞技运动，自然就少不了团队合作。一支篮球队不是一个人的球队！（团结互助）
　　3、真正的篮球精神，不是一个人在战斗。大家的力量无疑是最大的。（不是一个人的战斗）
　　4、无兄弟，不篮球（比赛，是五个人的。）
　　5、就算你是乔丹，也需要也需要皮蓬的助攻。（细致相互协助的团队）
　　打篮球对于心理上的好处
　　1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心；
　　2、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率；
　　3、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力；
　　4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力；
　　5、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功；
　　6、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿；
　　7、丰富假期生活，学会结交更多好朋友；
　　8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。
　　打篮球的技巧
　　交叉步过人
　　交叉步就是说你在进行过人的时候，需要你从防守人员侧边突破时还要用离防守人最远的那只脚侧跨步到防守人身后，通过这样的方式将防守人甩到你的身后，从而让你实现过人。其实交叉步通俗一点讲就是要让防守的人误认为你是要往一边去，而你实际上通过脚步的变化已经往另外一边去了。
　　同侧步过人
　　同侧步就是要求你在进行过人突破的时候在防守人还未反应过来之时突然将身体重心降低从防守人侧边切入突破。这要求你的速度要快，而且你应该将球持于胸前以保护，脚下速度快，快速上步超越对手，实现过人。
　　转身过人
　　转身过人看似很简单就是你利用身体的转动来实现将防守人甩到身后，其实转身过人还是需要技术的，你需要很熟练才行。比如你运球到防守人前面，一定要迅速地将球从你的一只手带到另一只手，并且在这个过程中进行带球转身。可一定要注意练习，因为这个过程中你很有可能掉球！
　　过人技巧都是很简单、很基础的，但是也是需要你进行熟练掌握的。
　　打篮球的注意事项
　　选择好的篮球鞋
　　一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳；而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。
　　注意准备护具
　　在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。
　　不要佩戴首饰打篮球
　　打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。
　　不要带眼镜打篮球
　　在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至的情况。
　　打篮球之前剪掉手指甲
　　手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲，不仅容易划伤到他人，而且在运球和接球的过程中，容易让指甲翻转过来造成伤害。
　　打篮球前进行热身
　　在打篮球之前对身体进行预热，可以做一些轻微的慢跑，压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。
　　时间控制在1个小时左右
　　有些人因为特别喜欢打篮球，可以一直练球很长时间。但是长时间的大运动量会造成身体机能下降和抵抗力下降。一般来说，每次打篮球时间控制在1小时左右为宜。
　　打完篮球不要喝碳酸饮料
　　打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。
（责任编辑：王少华）
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