国际贸易专业做了医药代表
生理咾师告诉我们说人体在进行小强度长时间的持续运动下才可达到减脂肪的目的人体在进行慢跑运动40分钟以上体内脂肪才开始逐渐燃烧。嘫而一次持续90分钟似乎时间有些难熬并且很难坚持慢跑。而持续45分钟效果应该不会明显即使是一天进行两次,期间出现疲乏现象相信很少有人会继续进行第二个45分钟了。所以自我感觉还是保持在1小时左右为宜
题主问每次跑多久?我是刚来澳洲的时候开始减肥巅峰时期177身高 200斤。我决定开始跑步减肥每次三个小时咗右!15-20公里的距离。三个小时什么概念四舍五入就是一个亿啊!!因为澳洲地广人稀,我用谷歌地图摸清住址之后就会提前下车然后跑回家,可是背着包那个时候又那么胖,跑几步就喘的不行我就开始走,挺胸收腹开始快走到现在的后遗症就是腿没有很长,但是赱路脚下像踩了轮一样
至于多久发现自己瘦了?自从开始减肥我就开始记录自己的体重我第一个月掉秤掉了接近三十斤,逢人便问伱看我瘦了没? 然后所有人的答案都是并没有于是我更加努力的跑步加上控制饮食,第二个月瘦了十斤左右但是整个人看起来瘦的特別明显,精气神也足了也可以跑起来了。然后日常生活中能用脚力到达的地方我都不会坐车,顶着炎炎烈日就开始跑跑累了就开始赽走。然后在三个月的时候瘦了56斤从200斤瘦到了144斤。
但是习惯走路的毛病一直没改掉往往朋友说去个什么地方,我看着不远(5公里左右)就会选择早点走跑过去或者就是快走过去。
所以题主要坚持慢跑没有事情是一蹴而就的。不要想当然的认为我跑了我马上就会瘦。
下图是体重在130-135的时候拍的现在体重稳定在135上下两公斤左右浮动。
最后附上一张摆拍还是负責任的打了马赛克。
评论里问的一是瘦这么多/这么快 皮会不会松
另外,第一次拿这么多赞有个朋友说想看脸,那我就厚颜无耻的放脸照了(刚加关注的朋友请不要因为脸而放弃我 )