体重没变 脸变胖了变重了，但是却没看出变胖，怎么回事？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-30 15:31 标签： 没有变胖体重却增加了
→ 体重很轻但是看起来很胖
体重很轻但是看起来很胖
健康咨询描述：
身高155体重41，同身高的女生看起来可瘦可瘦，而自己却显得很胖，一点都不显瘦
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肥城矿业中心医院&& 副主任护师
擅长: 五官科,眼科常见疾病,如眼睑病,泪道病,干眼症 ,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，标准体重=身高一105，上、下10%为正常体重范围&&&&&&指导意见：&&&&&&依据你提供的数据显示，体重低正常体重范围，属于偏瘦，或许是与你自己的看法有关系
擅长: 内科，如:糖尿病，冠心病，高血压,心绞痛，心律失常
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&&&&&&病情分析：&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,&&&&&&指导意见：&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，对于体重跟身高的关系，医学上有一个体重指数作为指标。体重指数（BMI）=体重（kg）/{身高*身高（m）}。BMI在18到24之间就是正常的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您的BMI为17.07，属于偏瘦体型，建议您要补充营养，保证身体健康。您自己觉得偏胖是有心理作用导致的，建议您不要过分追求骨干，这样对身体不太好。&&&&&&以上是对“体重很轻但是看起来很胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，有的人是骨头比较细，显得瘦，而有的人呢是骨棒比较粗显得胖，而你恰好是骨棒粗一类的人。&&&&&&指导意见：&&&&&&你80多斤已经很瘦了，太瘦了也不好看，本来个子不高，在很瘦看着跟孩子似的，所以你的身材已经很好了，在胖一点也没关系，只要健康就好。
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第三方登录：　　问：我平时吃的不多，体重其实一直没有超标，甚至低于标准，那我为什么看起来还显得肉肉的，很臃肿呢？　　答：超过70%的女性都有这个困扰。举个例子，一个男人身高1.8米，体重200斤，一定是大胖子吗？No！还可能是一位健美先生。　　同样是1.8米和200斤，大胖子和健美先生的体型却是天壤之别，因为从专业角度讲，要判断一个人胖不胖，和身高体重无关，只需看“体脂比”这个数据，即脂肪重量占体重的比例。不妨看看下面这张图，你就明白一切了：相同的重量，脂肪所占的体积远远大于肌肉。　　一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖；女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。同样是1.8米和200斤，两个人的体型却截然不同，因为大胖子的体脂比超过30%，而健美先生的体脂比却低于4%。　　以上只是两个极端例子，实际上1.8米身高和200斤体重可搭配出很多种体型，差别就在脂肪比例。所以想要看起来不胖，就必须要减脂增肌。　　以往，在大多数人的概念中，减肥主要选择有氧运动。不过由于你体重并未超重，只是身材看上去臃肿，体内脂肪较高，那么在有氧运动的同时必须要搭配增肌。这样才能把脂肪变成肌肉，让身材迅速匀称起来。　　除了平时的跑步外，可以选择一周去三次健身房。每次去只练一个大肌肉和一个小肌肉（比如胸部和二头肌，胸部和腹肌这样）或者单纯只做俯卧撑和仰卧起坐。　　女生减脂塑形的话还可以骑单车、练瑜伽，但都要坚持三个月左右。　　同时，可以遵循热身+无氧运动+有氧运动的步骤。最简单的运动方案就是：　　1.慢跑3到5分钟。总之达到身体微微出汗或者发热的效果即可停止。　　2.做仰卧起坐和俯卧撑。　　3.然后出去跑5公里，两天或者三天一次。　　此外，平时在家也不妨多做做卷腹、平板支撑这样的核心训练。再配合一些小哑铃、实心球这样的器材，也能够很好地增肌塑形。　　问：我曾经有坚持运动一年，可是这几年没有运动了。现在想通过健身减肥，不过我发现身上的肉好像都是很硬的肌肉，是不是我以前的肌肉都还在，只不过是变大了？　　答：您好，运动会长肌肉没错，但长肌肉能帮助我们瘦得更快更长久，而且瘦得窈窕有曲线。除非长期锻炼，否则不可能全身都是肌肉，况且真正的肌肉也不是硬梆梆的。　　　　让我们一起来看看，身上那顽固的一圈肉肉，究竟是无辜受害者，还是不愿面对的真相吧！　　肌肉　　放松时：捏起来是软的，但是较为紧实、富有弹性，不易晃来晃去。　　用力时：肌肉形状明显，变得较为结实但仍有弹性。　　肌肉的体积仅为脂肪的四分之一，可消耗热量却是脂肪的十倍以上。　　　　赘肉　　放松时：触感明显比肌肉松软无弹性，若脂肪长期紧密堆积，也可能呈现硬梆梆的状态。　　用力时：顽固的程度令人恼怒，出力时仍然松软无弹性，或是仍然又厚又硬，不会出现明显的形状。　　　　发现了吗？硬硬的赘肉可能让人误以为是肌肉，事实上那只是“陈年脂肪层”的杰作。如果还是难以分辨，请先捏捏肚子上的游泳圈，这种触感就是货真价实的“赘肉”。　　肌肉除了可以让身材看起来紧实曼妙，还有阻挡脂肪入侵囤积的功能。如果长期缺乏运动，使得肌肉逐渐变弱，长期下来曲线就容易被埋没在赘肉中。　　　　更多专业跑步健身内容请关注本栏目微信号：sijiabenpao 或 搜索公众号：私·奔有些人为什么看起来不胖，体重却很重？
有些人为什么看起来不胖，体重却很重？
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肥胖等于身上都是明晃晃的肥肉？事实并非如此。请点击此处输入图片描述一些看似身材苗条的人其实却是大胖子！这些人不仅自己不觉得胖，连他们的亲友也常常误认为他们身材保持得不错。辣么问题来了，有些人明明看起来不胖，但是体重却很重，这是为什么呢？这是因为身体的体脂率高，我们常称这类人为隐形肥胖。那么，对于隐形肥胖，我们应该怎么减呢？我们都知道体重并不代表什么，一般以体脂率来定义肥胖。在中国，男性体脂率20%~25%，女性25%~30%被归为超重，而男性≥25%，女性≥30%就被归为肥胖范围了。而如果在体重值标准或者偏轻，但是身体内脂肪的含量却很高，体脂率达到肥胖标准，这样的人就被称为“隐性肥胖”。他们还有个特别的名字“泡芙人”，表皮里面裹的全是脂肪。你造吗，隐性肥胖如果不及时纠正，随着30岁之后人的代谢水平下降，到那个时候如果你想告别高体脂率，隐形肥胖真的是难上加难了。别以为自己瘦就不需要运动，通过健身让脂肪减少、肌肉增加，一减一增，不仅改善体脂比，还能让身材看起来更紧致匀称，线条性感哦！如何高效运动燃烧脂肪？第一：走路+多动如果你体重太大，小编不建议你做上面的任何运动，除了控制饮食外，你唯一能做的可能就是走路了。因为走路本身的心率不会太高，只是通过提高能量消耗来减肥，所以需要每天去坚持，变相提高你的基础代谢。第二：家庭hiit训练什么是hiit训练？hiit训练的全程是高强度间歇训练，通过设定好的运动与休息时间比，进行交叉训练的方法。简单点说，就是在持续的较高强度运动的中间，穿插一些低强度运动或者休息时间。类似走走停停，而不是一直持续的运动。它可以让你在短时间内达到燃脂心率，并且对身体的肌肉耐力也会有帮助，可以有效的提高你的运动表现。而且在训练结束后的很长时间，你的身体一直会处于持续燃脂的状态。第三：骑自行车踩单车也是一个非常好的运动，你只要踩100个小时的自行车，就能瘦10公斤。虽然看着有点不靠谱，毕竟100个小时，每个人的阻力都不同。但是这至少能说明，骑自行车也是一个很有效的方式。现在由于工作的压力之大，每天都是赶着公交坐着私家车上下班，骑自行车上下班的人已经少之又少，但是可以利用空余的时间骑骑自行车，锻炼身体减肥消脂的功效特别好。第四：慢跑为什么把跑步放在第四呢？因为小编觉得，跑步看起来容易，但做起来，坚持下去的动力并没有那么强。首先它对于场地的要求比较高，如果说是跑步机的话，其实运动的感觉并没有动感单车舒服。如果去室外跑，一个人跑也是比较无聊，至少动感单车可以让你一边看电视一边骑。第五：游泳游泳减肥还是跑步减肥？就减肥最终的效果来说，二者效果相当。从热量消耗的角度上讲，游泳比跑步的热量消耗要大，而且对脚的冲击力也小。但是研究证明，游泳后人体倾向于吃高脂肪的食物，而跑步后会想吃水果很饱腹的食物，因此游泳减肥稍不注意又容易吃多了，这个就要特别注意咯。图片来自网络，图文整编-fish
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