梦之队训练师曝光科比式疯狂：他凌晨4点拉我训练_篮球-NBA_新浪竞技风暴_新浪网
梦之队训练师曝光科比式疯狂：他凌晨4点拉我训练
　　新浪体育讯　北京时间3月5日，科比的恐怖训练已经是人所共知的事情，一位名叫罗伯特-阿勒特的美国训练师，又爆出了一段科比去年夏天的一段魔鬼训练内幕故事：《我和科比的训练故事》。那是科比为美国队效力时，在拉斯维加斯的一段训练故事。以下是这篇故事的全文：
　　我从事专业运动训练已经16年了，主要负责从高中到专业运动员的训练。因为我最近看了科比的一些扣篮和评论，所以决定分享一些我所知道的科比故事。这篇故事讲述的东西我们都熟悉，只是我们可以从中看到科比非人类一般的状态。
　　去年夏天，我应邀参加美国队的拉斯维加斯训练营，成为其中的一名训练师，帮助美国队的队员在前往伦敦之前保持状态。此前我与卡梅隆-安东尼与德维恩-韦德一起训练过，那一次是我首次与科比交流。美国队首次合练前三天我们见过面，那是7月初的首次训练，我们只是简单的交流，他表达了要在夏天保持状态的意愿。于是我把电话号码给了他，并告诉他如果想要更多的训练，随时可以找我。
　　美国队首次合练前一晚，我记得当时已经是凌晨3点30分，我躺在床上看《卡萨布兰卡》。在半醒半睡之间，我的电话忽然响起，我一看是科比打来的，便略带紧张地接了电话。
　　“罗伯特，希望没打扰你。”科比在电话里说。
　　“没有，科比，什么事呢？”我回答。
　　“我想知道，你是否能帮我做点体能训练。”科比说。
　　我看了看时间，当时已经4点15分。“当然，一会训练馆见。”我说道。
　　挂了电话，我大概用了20分钟的时间准备，然后离开酒店去了训练馆。当我到训练馆的时候，科比已经一个人练得汗流浃背了，当时已经是凌晨5点钟，科比身上的汗就像刚从游泳池里出来一样。
　　然后我们大概用了1个小时15分钟的时间进行体能训练，然后是进力量房，进行力量训练。随后的45分钟时间里，我们做了大量的力量训练，然后我们就结束了训练，我已经累得不行，回酒店去休息，而科比则继续回到训练馆进行投篮训练。
　　按照安排，我上午11点还得去训练馆，我醒来的时候还有点头昏，就跟没睡过一样。我吃了点面包就去训练馆了。后面的事情记得比较清楚，美国队的队员都到齐了，首次训练感觉很不错，如果我记忆没出错的话，当时勒布朗-詹姆斯与安东尼在聊天，老K教练在为凯文-杜兰特解答着什么，而右边的科比则在自己投篮。然后我过去拍拍科比的肩膀，和他说话：“早上的训练很棒。比如体能训练，做得很不错。”
　　“是的，非常谢谢你，罗伯特，我非常感激。”科比说道。
　　“你啥时候结束的呢？”我问。
　　“结束什么？”科比反问我。
　　“投篮训练，你什么时候离开训练馆的？”
　　“噢，我刚结束，因为我想命中800个投篮。”科比说道。
　　听了科比的话，我的下颚都要惊掉了。天啊，我现在才意识到，对科比上赛季高效率的表现一点也不吃惊了，他在比自己年轻10岁的年轻球员头上扣篮也不再意外，他赛季初在得分榜上领跑，更是一点也不奇怪了，这就是科比。
　　(夏末)
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无论爱他还是黑他都不是因为数据，但是也只有数据能够让所有人坐下来平等地讨论和交流。因此，让我们看一看吧：让零敲碎打的高光时刻和主观判断需要先行退散，前往统计学的主场，拿出进阶数据，看一看科比和NBA球员的平均水平在各项统计数据上，究竟孰优孰劣。
来源：果壳网
是科比&布莱恩特职业生涯的最后一战。
科比&布莱恩特
中国IDC圈4月15日报道：从1996年至今，这位篮球巨星已经度过了二十年的职业生涯。他打出了超越乔丹的生涯总得分，并持有单场最高得分记录--81分。他曾14次入选NBA最佳阵容，10次入选第一阵容。但勇夺81分的背后，是被球迷吐槽过多次的&打铁&和不传球，以及科蜜和科黑一场接一场的口水仗。
所以， 传奇巨星科比&布莱恩特的球技，在NBA到底处于怎样的位置？ 是真的拥有超高天赋，在诸多骂声和口水之后被低估，还是徒有虚名，只是恰好被命运眷顾呢？
无论爱他还是黑他都不是因为数据，但是也只有数据能够让所有人坐下来平等地讨论和交流。因此，让我们看一看吧：让零敲碎打的高光时刻和主观判断需要先行退散，前往统计学的主场，拿出进阶数据，看一看科比和NBA球员的平均水平在各项统计数据上，究竟孰优孰劣。
Chapter One 进攻
1 进攻效率（Offensive rating/efficiency）&无论是巨星还是菜鸟，球员只会用3种方式结束进攻--出手、罚球或者失误。球员每100回合所产生的分数被称为&进攻效率&，这项指标不受比赛速度影响，也可以排除球员每场比赛上场时间等因素的干扰： 进攻效率=100&球员产生的得分/（出手次数+0.44&罚球次数+失误数） 由于一次进攻可能产生1次至3次的罚球次数，将这三个数据简单相加并不能得到球员的进攻次数。大量研究提示，系数0.44是目前估算进攻次数的最合理数字。但同时，这项数据指标也偏向于高投篮命中率的球员。 NBA球员的平均进攻效率是怎样的？&
科比和乔丹
将1976年后的数据进行统计，整个联盟的平均进攻效率为106。赛季的平均进攻效率是106.4。相比之下，科比的生涯进攻效率是110，退役赛季的进攻效率回落到了95。而在三个赛季，巅峰时期的科比有着高达115的进攻效率。对于像他这样的顶级得分手来说，如果每100回合多产生6分，就意味着在一个赛季中多出4场胜利。
2 真实命中率（True shooting percentage）
篮球是关于得分的游戏，在投篮次数相仿的情况下，谁出手更准，谁就更可能赢得比赛。怎么衡量球员的出手有多准？
要解决这个问题，我们需要引入一个听起来很厉害的指标--真&命中率，噢不对，是&真实命中率&： 真实命中率=得分/（2&出手次数+0.44&罚球次数） 为什么不是用命中数除以出手数就完事儿？
因为这样太粗糙--事实上，三分球和罚球是进攻中最有效的两种方式，但传统的命中率却既不把罚球计入其中，也不区分三分球与两分球的差异。这可不行，做下研究，拟个系数吧-- 目前而言，真实命中率是衡量命中能力的最佳方法。
20年中，科比的真实命中率达到0.550。这个生涯平均数据放到这个赛季，仍然比联盟30支球队中的22支的真实命中率要高。巅峰时期的科比真实命中率曾高达0.580，而目前全联盟最厉害的投手斯蒂芬&库里，这赛季的真实命中率则达到了可怕的0.666。
3 失误率（Turnover percentage）&进攻的第三个结局比较尴尬--将球权拱手相让的失误。统计学家利用球员每100次进攻出现的失误来衡量球员的&失误率&： 失误率=100&失误数/（出手次数+0.44&罚球次数+失误数） 很好，你大概已经习惯这个0.44了。同理，失误率也是一项不受比赛节奏和速度影响的数据，但它只关注球员持球进攻时的结果，而没有记入传球失误，因此仍然还有缺陷。
科比的生涯平均失误率是11.3。而这20年中，联盟的平均失误率一直在13.2-14.8之间波动。
从这项指标来看，科比对球的处理还是相当仔细的。 进攻端的生涯数据固然没有单场81分，25场50分以上这样的数据令人血脉偾张，但却反映出了这征战球场20年的老将，在进攻端有着怎样长久而令人忌惮的实力。
Chapter Two 防守 1 防守效率（Defensive Rating） 防守端又怎么样呢？
与进攻效率相对应，防守效率是衡量球员在防守端表现的一大进阶指标。20年间，科比的平均防守效率是105。而目前联盟最优秀的防守球员、洛城的另一传奇克里斯&保罗的生涯防守效率则为104。
科比和保罗
1 防守效率
只不过，防守效率代表的是每一百回合，球员让对手得到的分数--换言之，更低的数值表示更好的防守：
防守效率=球队防守效率+0.2&（100&每回合防守得分&（1-终止值%）-球队防守效率）
也就是说，保罗11年间平均与科比20年平均的水平比起来，保罗在每百回合内让对手得到的分数，比科比让对手得到的分数少1分。
不过，从计算公式中也可以看出，个人的防守效率在很大程度上会受到&球队防守效率&的影响。这些年洛杉矶这两只队伍的防守如何，大家大概都心里有数了。 除了防守效率之外， 抢断率、封盖率以及防守篮板率这三项进阶数据也是最为通用的统计数据 。
在这三个方面，曾9次入选NBA最佳防守阵容一队的科比表现如何？
2 抢断率（Steals Percentage）
抢断率=100&（抢断数&（球队比赛时间/5））/（球员上场时间&对手进攻次数） 抢断率计算了在球员上场时，对方进攻被该球员抢断并实现攻防转换的百分数。
3 封盖率（Blocks Percentage）
封盖率=100&（封盖数&（球队比赛时间/5））/（球员上场时间&（对手出手次数-对手三分球出手次数）） 封盖率计算了在球员上场时，对方在两分球出手时被该球员封盖的百分数。是的，对三分的封盖没有被纳入统计。
4 防守篮板率（Defensive Rebounding Percentage）
防守篮板率=100&（防守篮板数&（球队比赛时间/5））/ （球员上场时间&（球队进攻篮板+对手防守篮板）） 顾名思义，防守篮板率指的是当球员在场上时，球员所抢到的篮板球的百分数。
科比的这三项数据分别为1.9、1.3以及11.9。再次找来联盟防守翘楚克里斯&保罗比一比的话，保罗这三项生涯数据依次是3.4、0.2以及12.0，可谓不相伯仲。
Chapter Three 综合
你可能会说，科比和保罗都是超级巨星，但没有一个参照物，还是不太好理解他们跟一般球员比起来有多强呀。这个时候，就轮到最后一项统计指标出场了-- 技术统计正负值（Box Plus/Minus=BPM） 这是一项能体现一个球星有多&鹤立鸡群&的数据。
技术统计正负值基于技术统计数据以及球队的平均表现，来估计球员相对于联盟平均水平的表现：0.0表示联盟平均水平；+5意味着这名球员在每百回合高于联盟平均水平5分（属于NBA最佳阵容级别的水平）；-2是替补球员的水平；而-5则表明这位球员非常糟糕了。
记住了，如果你的BPM值是零分，你就已经达到联盟平均水平了。在防守方面，科比的防守正负值则仅为-0.6。但是他职业生涯的进攻正负值是顶尖级别的4.4，在巅峰时期，比如赛季，科比的进攻正负值达到了吓死人的7.3！在今天最后一战中，这个人在进攻端砍下了60分，作为生涯的完美落幕。
数据当然是冰冷的，它只负责将一段时光凝练成一个数字，向人们提供参考。但能让每一个球迷铭记在心的，并不是数据的大小和计算方式，而是那个在球场上奔跑，运球，扣篮，挥洒汗水的身影。每一次绝杀，每一次伤病，每一次东山再起和每一次笑对胜负，才是所有激情、悲痛、感动与知足的源头。我们不会忘记由他们创造的那些精彩瞬间，正如我们不会忘记自己为梦想所投入过的热情，奋斗和期待。
&我所做的所有努力都是为了篮球。&科比在退役信中写道。毫无疑问，这个经历了1345场比赛，48595分钟，33583分，7043个篮板，6302次助攻，1943次抢断的老将，已经赋予这个世界一整代人对篮球的纯粹热爱。
再见了，科比。
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科比的训练到底有多疯狂？02榜眼曾被他教做人
　　北京时间8月6日，据美媒体报道，2002年NBA榜眼杰-威廉姆斯今天在推特上分享了一段关于科比-布莱恩特的疯狂训练故事，并向这位传奇巨星致敬。
　　那是威廉姆斯刚进NBA不久，有一次公牛前往客场挑战湖人。为了更好地准备这场比赛，威廉姆斯在下午3点就进入斯台普斯训练，而比赛是晚上7点开打。
　　“我在下午3点走进球馆，我打算投进400个球。”威廉姆斯说道，“当时的湖人拥有科比和沙克，他们是总冠军球队。”
　　但是当威廉姆斯准时达到球馆时，他看到科比已经在场上训练了。
　　“当时科比并不是在那里随意地训练，他是认真地做着比赛的动作。”他继续说道，“我坐在那里，系上鞋带，我心里想着‘看看他能训练多长时间。’过了大约25分钟，他训练完了。”
　　据威廉姆斯表示，科比在那场比赛中砍下40分，这使得威廉姆斯更好奇地想知道科比的赛前训练。赛后，他找到了科比。
　　“我问他：‘嘿，科比，你为什么在球馆里待那么长时间？’”威廉姆斯回忆道，“科比回答说：‘因为我看到你走进球馆了。我想让你知道，你训练有多刻苦并不重要，重要的是我愿意比你更加刻苦。’”
　　除了晒出这段采访视频之外，杰-威廉姆斯还在推特上向科比致敬：“亲爱的科比-布莱恩特，感谢你给我上了一堂人生的课程，我永远都不会忘记。这堂课改变了我，我必须和所有人分享。”
　　（罗森）
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就像视频结尾所说，
天才不可怕，可怕的是天才比你还努力！
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