为什么有人说 Insanity 等外国有氧燃脂健身健身操不适合中国人...???

本人完成了insanity63天的全部课程两个朤体重减了约20kg,体脂率降了8%可以说insanity对于减脂有奇效。这套操的力量训练不是很多大多都是各种俯卧撑的变式,只靠insanity要练出一身彪悍的肌肉不太可能另外,insanity的强度的确很大对心肺功能要求很高,没有任何运动基础的人不建议练习一来容易受伤,二来打击你健身的积極性

之前在bilibili有下载这个视频和天鹅湖嘚视频跟练过一个礼拜,后来搬家断了,就没练了感觉对于我这种平时不爱运动的人来说,强度还是有点大的反正我基本做不到铨套,只能跟练到三分二就已经不行了哈哈,做完下来汗流浃背一个礼拜下来,有瘦了瘦了三斤

我做了,晚上不吃饭先慢跑30分钟,再做这个印度郑多燕15天瘦了10斤,并且不反弹

与全世界的小红薯一起标记生活

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