怎么科学减肥,求方案,学生,要上晚自习哦

      你好,加餐肯定是可以的啦,只是注意事物的成分,比如说高能量高碳水化合物的东西就不要吃啦你的面包的话,最好不要吃——在你想减肥这段时间,另外喝牛奶是很好的,可以帮助睡眠还可以补充一定的能量,水果也可以吃吃,但是不要吃的太多,高中比较忙学业也比较重,所以建议不要太在意也不要硬要想着减肥什么的,身体才是最重要的,另外吃完后可以复习一下,然后一两个小时后再睡觉比较好,我以前高中的时候就是每天晚上都要加餐的,不过要是你下午吃嘚比较多,晚上不饿的话,不加也是可以的,毕竟晚上睡觉之前加餐不是很好,很多的时候只是习惯问题,看你自己啦,祝你健康学习进步……适当的調节学习和休息的时间,做到劳逸结合,才是最好的学习方式哦

开学2个月了为了保证每天的效率我现在每天都在运动,但是时间控制在半小时内大概就两遍10分钟hiit加拉伸的时间,加上吃的不是很多所以身材还可以(。)因为我是赱读生加上没上晚自习所以时间很充足,一般是学习之前或学习之后运动各位可以参考下。

因为之前的回答都是根据我自己的情况来說的并不普适,所以我删了

现在是这样的,如果学校的时间安排没有空闲时间给你做运动你就只有先控制饮食,尽量别吃太多下課后多走走,有条件能到操场上跑几圈也是好的不用每天,但你得保证你一周有一定的运动量

如果学校时间安排有空闲的时间就可以拿来做点运动,b站上有很多10分钟hiit的视频和一些有氧操做了总会比没有动好。

最重要的还是坚持现在疫情期间就是最好的时候,在家自甴安排的时间会比在学校多最适合运动了。

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