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冬天什么时间跑步最好 冬季这些时间段跑步对身体更好
来源：&&编辑：搜狐 &&时间： 14:28:06
　　冬天什么时间跑步最好？冬季这些时间段跑步对身体更好！我们都知道跑步也不是随随便便就能跑的，很多的人会认为不就是跑步吗？什么时候不能跑啊，其实这是错误的观点，在冬季我们哪个时间段跑步会对我们的身体有好处呢？下面就和小编一起去了解一下吧！
　　冬季什么时候跑步好
　　无论早上、中午还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。无论什么事情，只要不能坚持，就等于零。
　　1、早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯，为自己赚来了更多的时间。一般夏天的时间是在早晨八点，冬天可以选择在八点半。当然这个点可能许多人在上班，因此，可以建议你选择小跑步上班，控制在出小汗的程度就可以。
　　2、中午跑步可以避免下午犯困，比午休效果还好。
　　3、晚上跑步，然后洗澡睡觉，睡得特别香。
　　【最佳时间&&14：00～19：00】
　　人体活动受&生物钟&控制，按&生物钟&规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
　　下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。
　　黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
　　【不宜运动的时间】
　　进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。
　　饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。
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