(母夜娘孙二叉)
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第三方登录：健身房的私教到底靠不靠谱？看完需要三思后行啊......
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天气热起来了，街上的人们大多换上初夏的装束。可一堆白花花的赘肉，看着却不那么赏心悦目。为了快速减肥塑身，你打算重金求助健身房私教？别急，先来看看这些真相，再做决定也不迟↓↓
（资料图）
遇到坑爹私教 后果很严重
小编身边不乏花重金去健身房找私教的小伙伴，但一部分人却反应，“锻炼了一段时间后，一斤也没往下掉。”砸了钱却没效果，简直坑爹！
不是小编吓唬人，遇到坑爹私教，有时会遭遇比瘦身不成功更恐怖的事↓
2015年12月，由于私教指导不当，北京某健身房一会员跟腱断裂；
（资料图）
2014年，岳阳市某健身房会员，在私教指导训练时摔倒，导致左膝前交叉韧带断裂，被认定为八级伤残。
2014年7月，沈阳一17岁少女在健身房减肥训练营中猝死！媒体报道称，女孩经历了高负荷训练和严格控食，教练无相关资质和急救常识。
你的私教可能……
你可能要疑惑了：有私教证书、出自名牌健身房、私教的身材看起来也像练过的……咋就突然成了坑爹私教？
一些健身房正是注意到了你在意的这些点，才在这些事项上大做文章！！
媒体探访发现，目前市面上关于健身房私教的头衔，最常见的是由国家体育总局职业技能鉴定中心颁发的《健身教练国家职业资格证》。
（资料图）
听起来很专业？但你知道吗，其实这个证书的考试难度低、通过率高，而学员最快7天就可拿到证书！更有甚者“跨界”求职当私教！有数据表明，在健身教练行业入职1-3年的“新人”中，有高达48%的人没有相关专业背景。不是小编危言耸听，你眼中专业的私教，很可能之前是个厨子或酒店大堂服务员什么的。
由于很多健身房的盈利主要来自于会员卡和私教课，很多私教干脆直接沦为销售，努力卖课拿提成。
如何选择靠谱私教？
现实如此“残忍”，我们又想身材好一点，那么，如何选一个靠谱的私教就是首先应当解决的问题了。小编给各位小伙伴们整理了一个攻略，收好不谢哦↓
初步掌握相关健身知识
决定要去健身房前，应对相关知识有所了解，不要一张白纸就直接去健身房咨询，啥都不知道，不忽悠你忽悠谁？
观察一段时间
如果有条件，可以先和身边已健身过一段时间，并且有一定效果的人一起去。顺便观察健身房的环境，教练们的状态，判断是否专业和适合自己。
不要信忽悠
有时候去健身房的感觉和去美发店差不多，不认真、信忽悠你就输了！去之前一定要注意保持头脑冷静，不要随意被忽悠。尤其是姑娘们，冲动消费要不得。
提前体验课程
购买课程前，最好与健身房商量，要求一两次体验课程，亲身感受教练的水平、沟通方式等，以免被坑爹。
想更保险？？问私教这些问题！
1、仰卧起坐能瘦肚子吗？ 正确答案：能，但不专门瘦肚子，瘦肚子的效果也有限。
2、运动后该不该吃饭？正确答案：除非你想短期内迅速减重，不然应该吃。
3、运动30分钟才消耗脂肪？正确答案：不对，低强度运动，全程消耗脂肪。但纯无氧运动全程不消耗脂肪。
4、女人没有雄激素吗？正确答案：有，就是很少。
5、运动必须达到一定心律才能减肥？正确答案：不对，只要运动都可以减肥，只是中高强度运动，更助于减肥。
6、左旋肉碱能减肥吗？正确答案：虽然有不少成功的动物案例，但是没有足够的人体实验证明，额外补充左旋肉碱能增加脂肪氧化。
7、阿特金斯减肥法是健康有效的吗？正确答案：不是。初期减体重效果好，但会丢失大量水分和肌肉。效果无法长期保持，有损健康。
课程一定要分次买！分次买！分次买！
重要的事情说三遍！一次购买很多节课的话，如果不幸碰上坑爹私教，你真的会欲哭无泪的！
不去健身房 还想瘦？看这里！
当然，还有些小伙伴不去健身房不是怕被忽悠，更不是身材爆表，而是↓
在家也能轻松健身？当然↓
最简单也最有效果，主要锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉，尤其是胸肌。
和俯卧撑差不多，可以锻炼腹横肌，是训练核心肌群最有效的方法。
训练腹部肌肉的有效方法，可以有效消除腹部赘肉避免背痛。
*内容来源：中国新闻网、浙江之声
运动的确是最佳的减肥减脂的方式，但不恰当的运动也会导致人体的受损
小伙伴们在去健身房之前可要三思而后行哦！
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今日搜狐热点别别别，我不上私教课......算了，多少钱一节？_凤凰资讯
别别别，我不上私教课......算了，多少钱一节？
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在北上广深，每年春夏之交都会有一波热闹的健身潮，这事儿发生的规律性比女孩子来大姨妈的时间还要稳定。
现在小中产们，不请个私教都抬不起头来。掐到了他们的痒痒肉，健身房的教练们心思也活络了。现在可是健身旺季，能不能挣着钱就指着这几天了：“跟我上私教课吧，保你能瘦下来。”
可是300块一节，感觉还是有点贵呢，要不再想想？
在你琢磨要不要买私教课之前，不如先跟教练仔细聊聊，毕竟教练和教练之间差别也挺大。
为了避免你误入歧途，我们替你踩了这些购买私教课时可能遇到的坑，如果你面前的这位教练恰好站在某个坑里面，记得避开。
速成型教练
是不是以为这教练能教你速成模特身材？我也不知道能不能，不过反正教练自己就是速成的。
健身这行远比你想的复杂，就连教练培训都能成一条产业链。在所谓的“消费升级”时代，健身越来越受到追捧了。所以看看这个市场，还有很广阔的成长空间嘛。
据统计，2015年的健身房数量增速超过13%，健身教练数量增速明显跟不上健身房数量增速。为了匹配上人民群众日益增长的健身需求，健身房老板们便开始想方设法的快速提供大量健身教练了。流水线生产健身教练，迟早的事儿。
用百度搜索“私教”，弹出来的第一个关联词就是“私教培训”。
点开其中一条广告，界面配色和文案一看就觉得很可疑的样子。
尤其值得注意的是底下的“学员反馈”。
后续还有他们的年收入情况，为了避免刺痛大家脆弱心灵就不截图了（反正比咱们高）。不过话说回来，3个月就能成为行业精英，教练这行的门槛什么时候变的这么低了？
要躲坑，你可能需要问他这个问题：上一份工作（经历）是什么？
这是为了了解他的专业能力和经验。一个优秀的私教，他在健身塑性、身体管理等领域的工作经验应该是丰富的。
如果没有工作经验也没关系。你需要再问问他是否是体育专业的学生或者退役运动员，有没有获得过什么奖。如果他一点儿运动相关背景都没有，那就赶紧换人吧。
目前市面上关于健身房私教的头衔，最常见的是由国家体育总局职业技能鉴定中心颁发的《健身教练国家职业资格证》。其实这个证书的考试难度低、通过率高，而学员最快7天就可拿到证书，更有甚者拿着此证当“跨界”私教。有数据表明，在健身教练行业入职1-3年的“新人”中，有高达48%的人其实都没有相关专业背景。
所以，你的教练其实很有可能上个月还是某个餐厅的厨子或者xx外卖的送外卖小哥。
从外形上说，即便这个教练拥有六块腹肌，那他也不见得真的可以帮助你。徒有其表是不够的，最重要的是，他们要言行一致。我们要找的是两者兼有的教练，即要外观看起来令人信服，也当然要有足够的专业知识，并且知道具体如何来帮助你达到目标。
销售为导向，教课一点儿不上心
健身的人偶尔会回想起，当年办卡时被私教缠着推销所支配的恐怖。
销售是门艺术。不负责任的说，现在市面上健身房销售有九成都不合格，因为纠缠从来都是最低级的销售策略。当你办完卡，一个人在那儿哼哧哼哧练的时候，总会有私教凑上来搭讪试图兜售自己，套路如下：
& 展示自己的专业性：“我之前是xxx的明星私教，拿过xx个奖，都有xxxx，你可以上网查查。”
& 打击你&展示成功案例：“你看你胳膊上还有肚子上这个肉，现在真的不好看。但是人瘦了会好看很多的，不信给你看我之前的会员（掏出手机，划拉图片）。”
& 画大饼：“跟我练，我保证你一个月瘦xx斤/我保证你xx个月看到腹肌，我们是科学的健身方法，效果很快的。”
& 赠送一次体质测试及一到两节免费课程：其实多数健身房体质测试的核心是BMI测量，但这个测试对健身房来说几乎没有成本。而免费的私教课就更厉害了，上完了人家的课，再跟你暗示两句一节课值多少钱，你还抹得开面拒绝别人吗？相信我，这两件事对你来说真的不是免费的，它会带给你巨大的心理成本。
& 夸张你的身体瑕疵并告诉你健身可以改善：“你是不是左右肩不对称啊？”“你这脊柱侧弯挺严重啊？”“你骨盆前倾吧？”“你是不是膝盖外翻/内翻？”由于工作压力，大多数都市人都存在这样或那样的小毛病。锻炼对有些毛病可能确实有点用，但大多数情况却并没有。说句难听的，某天小毛病不小心变成大毛病的时候，你也应该去找医生，而不是健身教练。
套路完这一圈以后，他们甚至都不会问你：“你来健身房希望达到怎样的效果？”这个最根本的问题。
那还想什么呢？赶紧溜吧。
额外多说一句，以销售为导向还真不是教练们的原罪。因为在中国，健身房教练的底薪普遍不高。2015年时健身教练的平均收入水平为7375元，但收入主要以销售提成为主，业绩压力大，收入不稳定。为了养活自己，他们只能拼命卖课。
图源：2015健身教练数据白皮书
实不相瞒，我曾经历过两位教练为了抢“业绩”差点打一架的事情。后来才知道，我好几千的私教课最后落到他们手里的提成不过500块而已。
是陪练，不是教练&
私教们巴不得你每去一次健身房就能上一节课，但在上课的时候却不会把锻炼技巧倾囊相授。他们要“吊着你”，让你每次去的时候兴致冲冲，回的时候心满意足，但实际上根本没进步。
除此之外，他们还会经常在微信上催促你下去锻炼，因为你的课时下得越快，他们就越有理由要求你续课。
所以在办卡之前一定要问清楚“你究竟能教会我什么？”“我需要多久才能完全学会？”
你找的是一个教练，而不是监督你锻炼的“闹钟”。大家都是成年人了，别老想着有人能监督你，一天天有人微信上催你锻炼不会觉得烦吗？
好私教的最终目标是让你摆脱他。私教就像老师一样，教会你，然后给你自学的空间和反复练习的时间，而优秀的学员则能利用教练传授的知识举一反三。
手把手的指导只能是暂时的，要避免对教练的依赖，即便最完美的教练也不能一夜之间把所有人都变成模特身材。最终，还是要能够独立训练。当然，可能以后也会时不时参加一对一课程，但如果一段时间之后你觉得离不开私教那就不对了。毕竟中国有句老话：既要授之以鱼，又要授之以渔。
严格来说，私教应该教给你科学健身的方法。包括因“你”制宜的传授兼具标准性和有效性的动作，制定符合长远发展的运动计划，告知保护你免于运动伤害的注意事项，以及为你调整一个更健康的饮食策略。
最后，祝大家都能享受到健身的快乐，然后瘦下来。
要是实在瘦不下来，那就明年夏天再说吧。
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播放数：5808920健身进步缓慢，想买私教课程，这几点你要考虑清楚__红人网资讯
健身进步缓慢，想买私教课程，这几点你要考虑清楚
很多人进入健身房，自己练了一会，提不起劲。然后想要去找一个私教带带。
其实，如果预算许可，请私人教练是一个很好的选择。因为他们可以根据你的目标来量身打造训练内容，并且根据个别状况来做调整。这样一来，就可以避免花费时间在做白工上、也可减少因姿势错误而造成受伤。
但是指导教练该怎么选才好呢？
找个好私教就像谈恋爱，适合的才是最好的。
不一定要找最厉害的金牌教练，而是找契合你训练目标的人。
以下建议（包括陷阱和怎么找）大家一起来看看吧！
首先，当你听到健身教练跟你提到以下5点，那就要小心！
1.证件不重要
每个专业的健身教练都是需要考证照的。询问教练有无证照，一方面可以确保他有受过教学训练；另一方面，代表他很认真的把教学看作一项专业、事业。所以，如果对方试图灌输你「证照只是一张纸、不代表什么」的观念时，其实就不用考虑他了！
2.不需要暖身
再厉害的运动员做运动前也需要做暖身运动。有些教练为了让课程紧凑、让客户觉得物超所值，暖身只是草草带过、或根本跳过。但这样一来，其实很容易造成运动伤害。所以当你听到教练建议跳过暖身，那就代表他其实相当不专业！
3.练到受伤
有些教练为了让训练看起来效果十足，会才取「魔鬼训练」。不断的把学生操到受伤为止。但其实，正确的健身是要适度且适量的。因为让肌肉休息、复原，也是让肌肉长大的关键之一。所以，能够制订适合你的健身计划绝对是专业教练的基本能力。
4.成果能立即见效
开始健身后，你的身体会需要一段时间来适应。感觉到身材开始改变，大约需要训练8周的时间。所以，如果你的教练跟你吹嘘课程能够立即见效。那很有可能是广告不实，或是打算用不当的方法，来让你的身材短期之内做超乎负荷的改变。这两种情况你都该小心！
5.必须一次订购很多课程
很多教练或健身房都会推销长期课程，希望你能买多少就买多少。但专家建议各位，最好先跟教练配合练习一段时间、看看对方能否帮你达到目标再决定。此外，彼此个性适不适合也很重要。所以最好等确定自己喜欢目前的教练后，再购买课程会比较保险!
关于怎么挑选健身教练，这里有3个建议：
建议1：从团体课程找教练
好的健身教练不止能指导你的身体、当你的营养师，还能成为你的心灵支持，甚至是朋友。所以谨慎选择是很重要的。首先，你可以从亲朋好友的口碑推荐中去找。或你也可以多参加团体课程体验，然后从中观察、看看教练能教什么、怎么教。然后从中寻找适合你的健身教练。
建议2：考量自己的个性
你可以趁团体课时，多观察教练们怎么跟学生沟通。看是属于鼓励型、还是会在旁边鬼吼鬼叫的魔鬼教练型？每个教练有自己的风格，没有分对错。选一个自己喜欢、适合的最重要！
建议3：不断问问题
问问题很重要，你可以从问问题的过程中，学到很多东西。教练也可以从你问的问题间，了解你这个人，和你的身体状况。所以找一个能沟通的教练真的非常重要。不只会影响你的心情，还会影响你的训练成果。如果你的教练不喜欢你问问题、或他让你觉得不敢问问题。那就是这个教练不适合的征兆之一！
如果不知道问什么问题，你可以从以下3个下手：
问题１：这是你的正职工作吗
健身毫无疑问是一门专业。最专业的教练，会认真地把它当成自己的职业、并认真看待它。此外，以此为正职的教练，理论上学生较多、因此也会较有经验。因此，这点绝对是找教练时的重要考量之一！
问题２：你能帮我什么忙
一个好的教练，在你问这问题时，会反问你「那得看你的目标是什么？」因为他应该要能根据每个学员的目标和体能状况来教学，而不是同一套课程拿来套在每个学生身上。因此，教练是否能量身打造课程的能力，就会是专业与否的重要指标！
问题３：你平常有照你自己教的做吗
虽然教练重要的是脑袋和经验、而不是8块腹肌，但他平常至少应该也有健身习惯，尤其该实作自己所教授的东西，否则他怎么知道自己教的有用呢！？何况，教练必须自己做过，才知道他课程的优缺点。
好教练，很难得。如果觉得ta比较坑，那么早早摆明态度是最好的。
祝大家训练愉快，下回见。
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获取验证码一节私教课的成本到底是多少？看完你就知道私教课真心不贵！
一节私教课的成本到底是多少？看完你就知道私教课真心不贵！
提到私教课许多童鞋只会想到“握草，好贵”不过是跑跑步，做做器械再做些简简单单的辅助每小时居然要几百大洋~&咳咳，先憋着急说坑爹今天，小啾就来分析一下，为什么私教课会这么贵&健身房的维护需要花费&好的健身器材动辄就是几万十几万，器材的维护、管理都需要经济支持。此外，场地、人力、宣传都需要成本。为了让大家锻炼更加方便，几乎所有的健身房都会营业至夜深。&教练并非先天超人&其实私人教练和大家一样，先天条件其实差不多，区别是他们会在健身中付出更多的努力。&想成为一个专业的教练，就需要不断学习，更新旧知识，不断进步。书本上不足的知识，就要在网上搜索；自己能翻译的就自己翻译，翻译不了的还要花钱请人翻译，他们所做的一切都是把复杂的知识简单化，让每一个会员都能轻松地学习。&当理论知识看足了，他们还要飞奔全国各地寻求专业的指导，这些都是成本。&教练也需要自我磨炼&一个在靠谱场馆里的专业教练，为了证明和验证自己，也是为了健身者的荣誉，他们会去打比赛，就算没有奖金。他们只是为了证明自己是一个合格的教练，期间要构建自己的身体，需要吃大量的水果蔬菜，鱼肉，鸡蛋，牛肉，肌肉，各类补剂，这都需要成本 。&他们每天亲手花费很长时间做会每一餐，都是为了更好的表现，做会员心中的楷模，资深教练，你只看到他们完美的身材，但没看到他手心那磨出来厚厚的老茧。&备课也需要花费精力与时间&在为你上课前，教练需要做好充分的准备，为了应对你身体随时可能发生的变化以及突发情况，甚至需要制作多套方案。&如果你临时不来，他们为了你做的准备也无法给予别人。他们只能跟你说：“没事，明天记得一定要来！”尽管神情很淡定，可心里会很难过。很多时候，他们为了能准时准点地为你上课，甚至忙到顾不得吃口饭。这些看得到或者看不到的成本，都是构成了一节私教课的费用。&好的健身房与好的健身教练，他们努力让你更加健康更加自信，他们所做的一切就是为了帮助你跟医院抢钱，让你直到80岁仍有堪比20岁的健康体魄！&憋再说私教课很贵了，与你的健康相比其实它真的一点都不贵。
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