为什么我每天慢跑和快走哪个对身体好1个半小时加上节食但一个月下来

早上快走45分钟晚上快走45分钟,歭续三个月可以达到什么效果

节食大概就是中午少吃晚上不吃,主食基本上没有了然后加上每天下午半个小时的慢跑,坚持一个月会变瘦吗... 节食大概就是中午少吃,晚上不吃主食基本上没有叻。然后加上每天下午半个小时的慢跑坚持一个月会变瘦吗?

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今天正式入驻快走吧 请问吧友们每天早上走3公里半小时左右身体

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今天正式入駐快走吧 请问吧友们每天早上走3公里半小时左右身体少量出汗 能起到减肥的效果吗 差不多坚持一个月了



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可以嘚走路虽然也是有氧运动,但是我还是觉得跑步减肥来的更快一鞋亲身体验,每天跑步40分钟跳绳10分钟,一个月瘦了15斤!


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下午主食可以少吃一些新鲜菜品及水果可以多吃!


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好的 谢谢啦 跑步实在坚持不了


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从今天开始坚持每天打卡



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今天下雨终于可以休息一天了


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昨天晚上也是下雨沒有走 今天早上补上吧



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我太懒了 这种方法不适合我哈哈哈哈


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今天晚上有时间走了5公里



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今天不错5个阶段的心率都有了 速度也没提上去



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腿疼 请问大神们有什么办法可以缓解大腿肌肉酸疼感



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今天腿疼轻多了 应该是适应了吧



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心率比刚刚开始的时候下降了不少



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今天五一放假有时间 哆走了一点



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昨天走了3万多步 今天感觉膝盖处隐隐作痛不是很明显 是不是应该休息一天调整一下



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今天快走3公里 状态不好速度才5.8多 心率到是挺高170多


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打卡晚上三公裏 心率120左右


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早上哪有快走的 几点开始


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