跑完步腿疼，第二天跑步腿疼还能继续练吗跑吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-11 14:06 标签： 跳绳腿疼还能继续跳吗
跑完步腿疼怎么办？按照这几步轻松缓解跑完步腿疼怎么办？按照这几步轻松缓解科学健康网百家号腿疼是现在很多人常见的一种现象，导致腿疼的原因也是多种多样，尤其是跑完步之后。首先，双腿伸直，右腿同时在左腿上方，保持右腿伸直；上身向右转体，左肘贴近右膝，这时你会感到腰部肌肉正在扭动拉伸。这个练习可以帮助你摆脱背部疼痛。建议每侧坚持10秒，重复3次。其次，双脚并拢坐着，双手托着脚尖，让身体从臀部慢慢向前，双腿用手肘弯曲，压力，伸展大腿内侧肌肉。这个动作可以缓解腿部疼痛和锻炼肌肉。坚持8秒，重复它2次。站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使你整个精神得到放松。中午或者晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。断定食物的酸碱性,并非依据人门的味觉，也不是依据食物溶于水中的化学性，而是依据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，坚持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。科学健康网百家号最近更新：简介:为大家的身体健康提供帮助和指导！相关文章跑完步腿疼 可以第二天继续跑么？_百度知道
跑完步腿疼 可以第二天继续跑么？
很久不锻炼的。然后跑完步第二天腿疼 准确的说应该是肌肉疼。比较柔的疼。第二天晚上又跑的 也就是昨天 今天晚上还能跑不？
我有更好的答案
首先近期还要进行适当的锻炼，像慢跑、步行等，加速乳酸的代谢，晚上睡前可用热水泡脚，缓解疲劳.剧烈运动后肌肉酸痛延迟出现原因：1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2、新陈代谢加快，肌肉经剧烈运动后可产生大量代谢产物——乳酸，可引起肌肉酸痛。3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而导致疼痛。　　预防运动后肌肉酸痛的办法：1、主要是平时要加强锻炼；2、在剧烈运动前要充分活动身体；3、运动后用热水泡洗，可促使血液循环，加速乳酸的排出，减轻肌肉酸痛的程度。4、还可做一些牵伸肌肉的运动，这样可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。
连上下楼梯都困难呐
不过只是跑完之后很痛
过一晚上睡一觉
第二天又可以跑了
我都坚持了快一周了
开始的时候和你的情况是一样的
那天我绑着绑腿跑的
跑完第二天小腿很疼
开始我以为是绑腿的原因
第2天就把绑腿拿掉了跑跑完还是很痛
真的是上下楼梯都困难了
过一晚上第二天又不疼了 跑完又疼了
坚持吧朋友
慢慢的就适应了
本回答被提问者采纳
当然啦，调节几天就好了，疾驰锻炼，过大概一星期就好，原来我们球队就是这样训练的，
如果还能上下楼梯的话，第二天可以继续跑。
可以的，不过运动量要稍微降低点，待身体适应后在适当的增加运动量，坚持一周后就好了！
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跑完步腿疼，还能不能继续坚持跑步了？
健康咨询描述：
跑完步腿疼，还能不能继续坚持跑步了？我还想继续坚持跑步
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：没帮助，，，，
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